Comment choisir les applications de régime et de remise en forme?
Il est courant de trouver des applications de régime qui suivent des applications de fitness et de fitness qui suivent les calories.
Que vous cherchiez à perdre du poids, à améliorer votre alimentation ou à faire de l'exercice plus régulièrement, il existe une application pour téléphone intelligent pour vous aider. Avec des modes de vie et des horaires chargés, il peut être difficile de trouver le temps de savoir exactement quoi manger, comment perdre du poids et être en forme pour faire de l'exercice. Beaucoup de ces applications pour téléphones intelligents peuvent contribuer à rendre une vie saine beaucoup plus facile et plus simple. Le seul inconvénient est qu'il existe des milliers d'applications d'alimentation saine, de mode de vie sain et de remise en forme. Il peut être difficile de décider lesquels répondront le mieux à vos besoins. Soyez prudent lorsque vous choisissez et téléchargez des applications de fitness et de régime et prenez votre temps afin de pouvoir choisir celle qui convient le mieux à vos besoins en matière de santé.
Partie 1 sur 3: trouver une application qui répond à vos besoins
- 1Choisissez si vous souhaitez suivre la nourriture, la forme physique ou les deux. Si vous avez déjà recherché un régime, un journal alimentaire ou une application d'exercice, vous êtes probablement tombé sur une grande variété d'options. Assurez-vous de trouver celui qui correspond le plus à vos besoins.
- Déterminez quel est votre objectif pour votre application. Êtes-vous intéressé à suivre simplement votre consommation de nourriture? Voulez vous perdre du poids? Voulez-vous des vidéos d'entraînement sur le pouce?
- De nombreuses applications sont conçues et adaptées à un besoin spécifique. Par exemple, vous pouvez trouver une application qui vous aide à suivre les calories et à consigner les aliments dans un journal ou un agenda.
- D'autres applications peuvent avoir une combinaison de fonctions. Il peut vous aider à suivre les calories, les aliments et à fournir des recettes et des plans de régime.
- Assurez-vous de choisir une application qui répond à votre objectif principal. Par exemple, si vous souhaitez suivre les calories, ne vous laissez pas influencer par d'autres fonctionnalités telles que les vidéos d'entraînement. Vous voulez une application qui offre une méthode de comptage des calories.
- Certaines applications de fitness fournissent des conseils et du coaching. Ils pourraient même vous mettre en contact avec un entraîneur personnel ou un nutritionniste qui vous contactera périodiquement.
- 2Pensez à trouver une application avec des articles spécialisés. De nombreuses applications de régime et de fitness disponibles font plus d'une chose. Il est courant de trouver des applications de régime qui suivent des applications de fitness et de fitness qui suivent les calories. Mais il y a d'autres fonctionnalités que vous pouvez également apprécier.
- Certaines applications vous proposent des recettes à essayer. Ceux-ci se trouvent le plus souvent dans les applications de perte de poids. Ils peuvent vous donner quelques idées de ce que vous devez faire qui s'intégrera dans votre régime alimentaire.
- D'autres applications proposent de la musique, des sons ou des chants apaisants. Vous pouvez jouer et écouter ces derniers pour vous aider à vous détendre et à vous calmer.
- De nombreuses applications de fitness vous indiquent non seulement ce qu'il faut faire en ce qui concerne l'exercice ou le suivi de l'exercice, mais elles fournissent également des vidéos d'entraînement. C'est idéal pour faire de l'exercice en déplacement.
- Certaines applications de fitness plus récentes proposent désormais de la musique pour faire de l'exercice. De plus, certaines de ces applications sont capables de suivre votre rythme et de fournir une musique qui correspond à votre tempo.
- Écouter de la musique augmentera votre niveau d'énergie et vous permettra de mieux vous entraîner. Certaines applications de fitness, telles que FitRadio, sont spécialement conçues pour les amateurs de fitness. Ces applications ont tendance à avoir des versions mixtes plus courtes de la musique qui peuvent offrir de la variété.
- 3Examiner les notes et les critiques. Lorsque vous téléchargez une application, il est important de lire les notes et les critiques de l'application. Cela peut vous aider à avoir une bonne idée de sa capacité à répondre à vos besoins.
- Les magasins d'applications Android et iPhone vous donnent un aperçu de l'application elle-même, qui vous fournira des informations sur ce que fait l'application et son fonctionnement. C'est là que vous obtiendrez de nombreuses informations pour savoir si l'application répond à vos besoins.
- L'App Store vous donnera également des informations sur les évaluations. Si vous trouvez une application qui n'est pas bien notée, elle ne vaut peut-être pas la peine d'être téléchargée ou achetée.
- Lisez également les commentaires des clients. Les utilisateurs précédents peuvent donner un bon aperçu du fonctionnement réel de l'application. Regardez pour voir ce que les autres disent sur les composants clés de l'application.
- Par exemple, si vous souhaitez télécharger une application pour suivre les calories, voyez ce que les gens disent à propos de l'interface, des options alimentaires et de la facilité d'utilisation.
De nombreuses applications de régime et de fitness disponibles font plus d'une chose. - 4Établissez un budget. Votre budget est une petite chose à prendre en compte lors de l'achat d'une application de régime ou de fitness. Bien que de nombreuses applications soient gratuites, certaines ont un coût de téléchargement.
- Si vous souhaitez une application gratuite, recherchez uniquement des applications gratuites. Il existe une option pour rechercher uniquement les applications gratuites de l'App Store sur votre téléphone intelligent.
- Si cela ne vous dérange pas de payer pour une application, vous pouvez rechercher toutes les applications liées à l'alimentation et au fitness. La plupart ne coûteront qu'un dollar ou deux pour le téléchargement.
- Cependant, certaines applications sont un peu plus chères ou ont différents niveaux que vous pouvez choisir. Certains sont gratuits pour la version initiale, mais les versions plus étendues ou détaillées sont plus chères.
- Assurez-vous également de déterminer si l'application que vous téléchargez a ou non des frais mensuels. Certaines des applications avec des vidéos ou des plans de repas ont un coût mensuel.
Partie 2 sur 3: évaluation des applications de fitness
- 1Essayez sworkit. Une application d'entraînement et de fitness nouvellement populaire est Sworkit. Le nom signifie Simply Work It et l'application offre exactement cela: des moyens d'ajouter des routines d'entraînement simples à votre journée.
- Sworkit est une application qui a deux versions - la "lite" et "pro". La version lite est gratuite et la version pro vous coûtera 3,70€. Elle est disponible pour les téléphones iPhone et Android.
- Sworkit vous aidera à personnaliser un entraînement pour vous en fonction des exercices stockés dans l'application elle-même. La version pro est beaucoup plus robuste et a beaucoup plus de capacités que la version gratuite lite.
- L'application a des «listes de lecture» qui sont des entraînements créés par des professionnels du fitness. Vous pouvez regarder n'importe lequel de ces entraînements et les faire n'importe où. La grande chose est que tous les entraînements ne nécessitent pas d'équipement à faire.
- 2Faites du jogging avec le runkeeper. Si vous aimez courir ou faire du jogging, une excellente application pour vous pourrait être RunKeeper. C'est parfait pour ceux qui veulent suivre leurs courses, améliorer leur rythme, leur timing et leur distance.
- RunKeeper est une autre application qui a à la fois une version gratuite et une version payante. La version payante est de 7,50€ pour le téléchargement. Il est disponible pour les téléphones iPhone et Android.
- RunKeeper utilise la fonction GPS de votre téléphone pour suivre votre kilométrage, votre rythme et votre vitesse. Il vous montrera également sur une carte où vous faisiez du jogging (ou du vélo) et combien de calories vous avez brûlées (c'est une moyenne).
- La version professionnelle de cette application dispose d'un entraîneur qui intervient avec certains signaux lorsque vous courez. Il peut vous donner des informations sur votre rythme, votre temps ou votre distance en fonction des paramètres que vous avez choisis.
- Vous pouvez également définir des objectifs d'allure ou de vitesse dans cette application. L'entraîneur interviendra pour vous dire d'accélérer ou de ralentir pour atteindre votre objectif.
- 3Commencez avec l'exercice c25k. Si vous êtes un peu plus récent dans la scène de l'exercice, vous pourriez être intéressé par l'application Couch to 5k (ou C25K). C'est génial pour ceux qui commencent tout juste un programme d'exercice ou de jogging.
- Cette application n'a qu'une seule version et c'est une version payante. C'est 1,50€ pour le téléchargement et il n'y a pas d'autres frais. Il est disponible pour Android et iPhone.
- La routine de jogging dans cette application est devenue très populaire. Vous ne courez ou faites du jogging que 3 jours par semaine. Et vous pouvez commencer en ne faisant aucun exercice ou activité que ce soit.
- C'est un plan de 9 semaines et des entraîneurs virtuels vous guident à travers chaque entraînement. De plus, l'application suit votre distance, votre rythme et vos itinéraires.
- De plus, vous pouvez publier vos progrès et les partager avec les autres sur l'application et via différents canaux de médias sociaux.
Si cela ne vous dérange pas de payer pour une application, vous pouvez rechercher toutes les applications liées à l'alimentation et au fitness. - 4Utilisez jefit pour les exercices de musculation. Si vous êtes un passionné de musculation ou que vous souhaitez vous améliorer et inclure plus de musculation, Jefit pourrait être l'application pour vous. Il se concentre presque exclusivement sur les exercices de musculation et les performances.
- Jefit a trois versions - une version lite, une version pro et une version élite. La version lite est gratuite et la version pro coûte 3,70€ pour le téléchargement. La version Elite est la plus robuste et elle s'accompagne d'un abonnement mensuel de 3,70€ par mois ou de 15€ par an. Il est disponible pour Android et iPhone.
- De toutes les applications de fitness, Jefit propose la plus grande variété d'exercices de musculation (en particulier la version élite). Il a plus de 1300 exercices différents et plus de 2000 routines.
- Cette application vous permet de suivre et d'analyser les progrès de l'entraînement en force, comme votre poids total, vos répétitions, vos séries et votre temps. Les versions pro et élite vous fourniront des graphiques sur vos progrès.
Partie 3 sur 3: trouver la bonne application diététique
- 1Essayez myfitnesspal. Probablement l'une des applications de régime les plus populaires (et des applications de fitness), MyFitnessPal fait un excellent travail pour suivre les aliments et vous aider à perdre du poids. C'est une excellente application dans l'ensemble et obtient généralement de très bonnes critiques.
- MyFitnessPal n'a qu'une seule option et c'est gratuit. Il est disponible pour une utilisation Android et iPhone.
- MyFitnessPal a quelques capacités différentes, mais il est surtout connu pour sa grande base de données sur les aliments, son journal de suivi des aliments facile et ses jolis tableaux nutritionnels personnalisés. C'est génial si vous voulez savoir exactement quel pourcentage de chaque nutriment quotidien vous consommez.
- Un autre avantage de cette application est que vous pouvez la synchroniser avec d'autres applications et équipements de fitness. Par exemple, vous pouvez importer des informations d'exercice de votre FitBit vers l'application MyFitnessPal.
- 2Suivez les calories avec le compteur de calories pro. Une autre application de comptage de calories très populaire est Calorie Counter Pro. Cela a des fonctionnalités un peu différentes, mais a également été considéré comme une excellente application à utiliser.
- Calorie Counter Pro est gratuit sur les appareils Android. Cependant, si vous avez un iPhone, cette application vous coûtera 3€ à télécharger.
- Calorie Counter Pro est très simple et facile à utiliser. Il possède une excellente base de données d'aliments et il est facile de suivre tout ce que vous mangez.
- Cette application vous donne également une liste de plus de 500 exercices différents que vous pouvez faire pour vous aider à perdre du poids.
Probablement l'une des applications de régime les plus populaires (et des applications de fitness), MyFitnessPal fait un excellent travail pour suivre les aliments et vous aider à perdre du poids. - 3Élaborez un plan de régime avec une assistance diététique. Une application de régime plus unique est Diet Assistance. Cela ressemble un peu à votre propre coach diététique et vous fournit de nombreuses informations sur l'alimentation, la planification des repas et l'exercice.
- L'assistance diététique est disponible pour Android et iPhone. C'est également totalement gratuit pour les deux.
- L'assistance diététique offre une variété de fonctionnalités aux utilisateurs. Il vous aidera à créer des plans de repas et des listes d'épicerie, vous aidera à suivre votre poids avec des graphiques interactifs et faciles à utiliser en plus de pouvoir suivre l'exercice.
- Une autre fonctionnalité intéressante de cette application est que vous pouvez personnaliser votre régime alimentaire. Il propose des options pour les régimes alimentaires végétaliens, végétariens et pescatariens.
- 4Atteignez votre objectif de poids en le perdant! Le perdre! est une autre application de régime populaire. C'est une application très générale mais qui vous permet toujours de suivre les calories, le poids et les objectifs de forme physique.
- Le perdre! est disponible pour les utilisateurs d'Android et d'iPhone et est également gratuit pour les deux types d'utilisateurs. De plus, il se synchronise avec d'autres gadgets de fitness comme des balances ou un FitBit.
- L'un des aspects les plus appréciés de cette application est l'aspect et le design de l'application elle-même. Il est très facile à utiliser, dispose de graphiques interactifs et vous permet de vous fixer des objectifs et des rappels.
- De plus, cette application vous permet de faire les choses de base - compter les calories, suivre les aliments et suivre votre exercice. Vous pourrez également suivre votre poids ou votre IMC si vous le souhaitez.
- Notez que de nombreuses applications qui suivent les calories ou estiment les calories peuvent ne pas convenir à votre corps. Celles-ci ne sont que des lignes directrices générales.
- Les calories calculées ou estimées par les applications pour téléphones intelligents peuvent ne pas être exactes.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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