Comment continuer à vivre quand une personne que vous aimez meurt?

Passez plus de temps avec vos proches si vous le pouvez. En cas de besoin, vos amis et les membres de votre famille peuvent vous apporter le soutien que vous recherchez. Que vous soyez un rendez- vous cinématographique avec votre famille ou que vous parliez à votre meilleur ami de toute la tristesse que vous ressentez, vous assurer de vous connecter avec vos proches peut vous aider à avancer dans votre vie. Vous ne pouvez pas rester coincé dans votre propre tête pour toujours ou vous ne pourrez plus recommencer à profiter de vos relations.

• Si vous avez perdu un membre de votre famille, passer du temps avec d'autres membres de votre famille et partager vos souvenirs de la personne que vous avez perdue peut vous aider à vous sentir moins seul. N'oubliez pas que vous ne devez pas éviter de parler de la personne que vous avez perdue pour avancer. Cela aide en fait le processus de deuil à penser et à parler de celui qui est parti.
• Lorsque vous passez du temps avec vos amis, vous n'avez pas besoin de sortir dans les bars ou les grandes fêtes bruyantes; Le simple fait de prendre un café avec un ami proche, de faire une promenade ou de regarder un film léger avec quelqu'un que vous aimez peut vous aider sur le chemin de la guérison.

Pensez à aller dans un groupe de soutien. Être dans une session avec plusieurs personnes qui vivent des expériences similaires peut vous faire vous sentir moins seul et peut vous aider à trouver de nouvelles façons de faire face. Cela peut également vous ouvrir à de nouvelles relations et vous aider à vous sentir soutenu dans votre lutte pour aller de l'avant. Avoir un groupe de soutien à qui se rendre au moins une ou deux fois par semaine peut vous donner quelque chose à espérer et vous donner l'impression d'avoir un nouveau système de soutien.

• Dites-vous que vous allez au moins lui donner une chance. Ne jugez pas ce qu'est un groupe de soutien avant d'avoir rencontré les gens là-bas et entendu leurs histoires. Vous constaterez peut-être que vous vous sentez encore plus à l'aise de partager votre histoire avec de nouvelles personnes qui vivent la même chose.

Trouver peut trouver du réconfort dans votre foi. Si vous croyez en une religion, vous pouvez vous aider à continuer à vivre en passant plus de temps dans votre communauté confessionnelle. Que vous passiez plus de temps à votre église, synagogue, mosquée ou autre établissement religieux, vous pourrez non seulement trouver du réconfort dans votre foi, mais aussi passer plus de temps dans une communauté de personnes partageant les mêmes idées qui se soucient vraiment les unes des autres.

• Même aller à votre établissement religieux une seule fois par semaine peut vous donner quelque chose de positif à espérer et vous aider dans votre routine.
• Votre communauté confessionnelle peut également vous alerter sur d'autres événements, tels que des opportunités de bénévolat, qui peuvent vous aider à passer votre temps de manière productive.

Envisagez une thérapie. Bien que la thérapie ne soit pas pour tout le monde, vous ne devriez pas l'exclure avant de lui donner une chance. Si vous sentez que vous avez du mal à vous débrouiller seul ou même avec l'aide de vos amis et de votre famille, le mieux est peut-être de faire appel à un professionnel compétent qui peut vous parler de vos sentiments et de votre état mental et peut vous recommander le meilleur plan d'action. La thérapie ou le counseling en deuil peuvent vous aider à avoir une nouvelle perspective de votre situation et à trouver de nouvelles façons d'obtenir de l'aide.

• Ne pensez pas que vous admettez votre faiblesse en recherchant une thérapie ou tout autre type d'aide. En fait, c'est tout le contraire qui est vrai; vous faites preuve de force en étant à l'aise en disant que vous avez besoin d'aide.

Pensez à vous procurer un animal de compagnie. Bien que vous puissiez penser qu'il est ridicule d'avoir un petit chat ou un chien pendant une période de grande perte, cela peut en fait améliorer un peu votre état mental. Avoir un animal de compagnie bien-aimé peut vous donner quelqu'un avec qui câliner et passer du temps ainsi que quelqu'un qui a besoin de vous pour prendre soin de lui; cela peut vous donner un sens et un but. Bien sûr, obtenir un chaton ne ramènera pas votre bien-aimé perdu, mais cela peut vous donner de quoi vivre et vous distraire.

• Rendez-vous dans un refuge pour animaux pour ramener à la maison un animal de sauvetage. Vous vous sentirez encore mieux pour ramener à la maison un animal qui a vraiment besoin de votre amour et de vos soins.

Ne vous laissez pas décourager par des personnes qui ne savent pas comment vous aider. Malheureusement, tout le monde ne pourra pas vous faire vous sentir mieux, et certaines personnes peuvent même involontairement vous faire vous sentir plus mal. Les gens peuvent dire des choses qu'ils ne pensent pas vraiment parce qu'ils pensent que cela vous fera vous sentir mieux ou parce qu'ils pensent que c'est ce que vous êtes censé dire, ou ils peuvent dire quelques choses bien intentionnées qui n'aident pas vraiment. Essayez de faire savoir subtilement et gentiment à ces personnes comment elles pourraient être plus utiles ou orientez-les doucement dans la bonne direction, ou essayez simplement de passer poliment le moins de temps possible avec elles si elles vous dérangent vraiment.

• Les gens peuvent faire des choses comme comparer la perte de votre parent le plus proche à la perte d'une connaissance occasionnelle ou d'un cousin éloigné; ils peuvent dire: «Il est dans un meilleur endroit», ou ils peuvent même dire qu'il leur a fallu «quelques semaines» pour se remettre dans le vif du sujet après la mort d'untel. Les gens ne veulent peut-être pas être blessants et veulent simplement que vous vous sentiez mieux, même s'ils ont une mauvaise façon de l'exprimer. Essayez de comprendre que c'est la pensée qui compte.
• N'oubliez pas que si vous dépensez trop d'énergie à être frustré avec des personnes qui ne savent pas comment vous aider, il se peut que vous preniez toute votre énergie négative ou votre tristesse sur la mauvaise situation. Il est naturel que vous vous sentiez frustré, mais assurez-vous de ne pas exprimer ces sentiments aux mauvaises personnes; ça n'en vaut tout simplement pas la peine.

Ne vous forcez pas à feindre d'être heureux et de faux sourire, etc. Alors que vous continuez à avancer et à passer du temps avec des gens du monde entier, n'essayez pas de vous rendre joyeux, très amical et super énergique si vous envie de pleurer à l'intérieur. Bien que vous souhaitiez peut-être vous attendre à montrer l'étendue de vos sentiments de tristesse en public, vous ne devriez certainement pas essayer de cacher le fait que vous traversez une période difficile. Si vous essayez de convaincre vos amis et les membres de votre famille que vous allez "très bien", il est probable qu'ils seront en mesure de dire que vous bluffez assez rapidement, ou à tout le moins, de ne pas savoir que vous avez besoin d'aide ou de penser que vous ne le faites pas. Je ne veux pas et vous laisse faire les choses par vous-même.

• Il peut être épuisant de se montrer joyeux si vous ne vous sentez pas au mieux de votre forme. Exercer ce genre d'énergie d'une manière fausse peut en fait vous faire vous sentir bien plus mal. N'hésitez pas à ne pas éclater de pleurer au milieu d'un cours ou d'une réunion, mais aussi de parler de votre douleur aux gens, de leur faire savoir que vous vous sentez mal. Vous n'avez pas à faire semblant d'être heureux pendant votre période de deuil.

Évitez de prendre de grandes décisions dans la vie tout de suite. Vous pouvez avoir l'impression que la mort de votre proche vous a fait réaliser que vous devez quitter votre emploi, vendre votre maison ou déménager immédiatement, mais vous devriez prendre le temps de réfléchir avant de prendre de grandes décisions. Vous ne voulez pas prendre de décision et devoir ensuite composer avec le regret tout en faisant face à votre chagrin. Au lieu de cela, assurez-vous de lui donner au moins quelques mois, réfléchissez-y avec une tête claire et parlez-en avec des amis pour vous assurer que c'est vraiment le meilleur choix.

• Bien que vous puissiez penser que prendre une décision importante ou vous débarrasser de ce que vous considérez comme un bagage inutile dans votre vie peut alléger votre fardeau, il y a de fortes chances que la décision vous en donne plus à gérer pendant une période difficile.

Continuez à prendre soin de vous. Bien que dormir 8 heures ou manger des légumes crucifères puisse être la chose la plus éloignée de votre esprit lorsque vous faites face à un chagrin, si vous voulez pouvoir continuer à vivre, vous devez vous rappeler de prendre soin de vous. Rester en aussi bonne santé que possible vous fera vous sentir plus dur physiquement et mentalement et vous rendra plus capable de faire face aux défis que la vie vous a lancés. Voici certaines choses que vous devez vous assurer de faire:

• Dormez au moins 7 à 8 heures et essayez de vous coucher et de vous réveiller à peu près à la même heure.
• Mangez trois repas sains et équilibrés par jour, notamment des viandes riches en protéines, des fruits, des légumes biologiques et des glucides sains.
• Faites attention à votre hygiène. Il est important de prendre une douche, de prendre un bain et de se toiletter régulièrement pour vous sentir plus prêt à affronter le monde.
• Faites au moins 30 minutes d'exercice par jour si vous le pouvez. Même marcher au lieu de conduire peut vous aider à faire monter votre adrénaline et à vous sentir plus sain mentalement et physiquement.

Travaillez lentement pour redevenir plus social si vous vous êtes retiré. Au fur et à mesure que vous commencez à avoir l'impression d'avancer, vous pouvez vous laisser un peu plus sortir de votre zone de confort. Au lieu de simplement passer du temps à regarder la télévision avec votre ami, aventurez-vous dans un restaurant avec quelques personnes, ou même allez à une petite fête si vous vous sentez à la hauteur. Bien que vous n'ayez pas besoin de vous forcer à sortir avant d'être prêt, une fois que vous vous sentez anxieux par vous-même, cela peut vous aider à passer plus de temps à vous connecter avec les autres.

• Vous n'êtes pas obligé de remplir votre calendrier social avec un million d'événements différents à moins que vous ne pensiez que cela vous aide. En fait, il est important de continuer à prendre le temps de décompresser et de réfléchir par vous-même.
• Si vous êtes normalement un buveur social, vous devriez éviter l'alcool jusqu'à ce que vous vous sentiez plus stable émotionnellement. L'alcool est un dépresseur et, même s'il peut engourdir la douleur au début, il peut en fait vous amener à vous sentir plus triste et instable. Ne laissez personne vous pousser à boire (ou quoi que ce soit d'autre, d'ailleurs) si vous n'êtes pas prêt non plus.

Poursuivez vos passe-temps et vos intérêts. Une fois que vous commencez à rassembler vos forces, vous pouvez recommencer à faire les choses que vous aimez et les choses qui vous rendent heureux. Bien que vous n'ayez pas envie de faire de l'aquarelle, de faire du yoga ou de jouer de la guitare, au début, vous vous retrouverez probablement à rater peu à peu vos activités préférées. Réservez au moins quelques heures par semaine pour faire les choses que vous aimez et laissez-vous plonger dedans.

• Bien que vous ne puissiez pas vous distraire de votre douleur pour toujours, vous consacrer à quelque chose qui vous tient à cœur peut vous aider à guérir plus rapidement que de faire quelque chose qui engourdit votre esprit, comme regarder la télé-réalité. Bien sûr, cependant, il y a de la place pour les deux, et si vous n'êtes pas encore prêt à faire quelque chose qui vous tient à cœur, soyez patient avec vous-même et progressez sur la voie de la guérison à votre propre rythme.
• Si vous sentez que vous n'avez rien qui vous tient vraiment à cœur, vous pouvez penser à trouver une nouvelle passion et à vous y plonger (comme sortir un animal de compagnie du refuge ou faire une courtepointe).

Continuez à rendre hommage à la mémoire de la personne. Ce n'est pas parce que vous revenez dans le mouvement des choses que vous devez complètement oublier la personne que vous avez perdue. Vous pouvez toujours honorer la mémoire de la personne en parlant de cette personne avec des êtres chers qui se sont souciés d'elle, en visitant sa tombe, en regardant des photos ou des biens précieux qui vous les rappellent, ou simplement en faisant des promenades contemplatives, en pensant à cette personne. Cela peut vous aider à accepter le fait que la personne est partie, tout en gardant son amour vivant dans votre mémoire.

• S'il vous est trop douloureux de penser ou de parler de votre proche en ce moment, vous pouvez attendre de vous sentir plus à l'aise.