Comment ralentir le temps?
Bien que vous ne puissiez pas réellement ralentir le temps, vous pouvez accorder plus d'attention à votre environnement et tirer le meilleur parti d'un moment. Essayez de vous concentrer sur les petits détails qui vous entourent, comme un jardin où vous passez chaque jour, la mélodie de fond d'une chanson que vous aimez ou les différentes saveurs d'un plat que vous mangez. Inspirez lentement par le nez et expirez par la bouche, car cela peut vous aider à vous sentir plus présent et plus conscient. De plus, changer votre routine, comme prendre un chemin différent pour vous rendre au travail, peut vous aider à vous sentir plus dans l'instant. Continuez à lire pour savoir comment le multitâche nuit à votre capacité à ralentir le temps!
Si vous voulez que le temps ralentisse, ralentissez-vous et ralentissez votre rythme de consommation.
Vous ne pouvez pas ralentir le temps, techniquement, mais vous pouvez apprendre à ralentir votre perception du temps. Vous pouvez apprendre à apprécier le temps dont vous disposez. Si vous voulez apprendre à prendre du recul, à concentrer votre attention et à vous sortir de vos routines habituelles, vous pouvez apprendre à ralentir votre expérience du temps.
Méthode 1 sur 2: concentrer votre attention
- 1Concentrez-vous sur les petits détails. Il existe de nombreuses théories sur les raisons pour lesquelles le temps semble s'accélérer à mesure que nous vieillissons, à la fois subjectives et scientifiques. Les voies neuronales que nous formons en tant qu'enfants sont presque toujours nouvelles, car chaque expérience est nouvelle. C'est comme si chaque petit détail était significatif. Au fur et à mesure que nous vieillissons et que nous nous familiarisons avec le monde dans lequel nous vivons, ces petits détails ne portent pas le punch qu'ils avaient autrefois.
- Pour récupérer une partie des merveilles de votre jeunesse, essayez de vous entraîner à vous concentrer le plus possible sur les petites choses. Prenez un peu de temps chaque jour pour - oui, littéralement - apprécier des fleurs, ou regarder un coucher de soleil, ou faire une tâche méditative, comme jouer de la musique ou jardiner.
- Engagez tous vos sens pour essayer d'être pleinement présent, même si l'événement est insignifiant. Le plus petit, mieux c'est. Pendant que vous êtes assis dans la circulation, restez concentré sur la température, la sensation tactile de votre corps sur le siège, les odeurs de la voiture et la circulation. Comme il est étrange de conduire!
- 2Concentrez-vous sur votre respiration. La méditation sur la respiration est l'une des méthodes les plus simples et les plus courantes pour vous entraîner à ralentir et à devenir plus conscient. Centrez-vous sur les rituels de respiration de base pour être plus présent dans l'instant et ralentissez le temps.
- Asseyez-vous dans une chaise confortable, debout, en adoptant une bonne posture et respirez profondément. Tenez-le, puis expirez lentement. Faites cela au moins dix fois pendant que vos yeux sont fermés. Sentez l'oxygène entrer dans votre corps, vous nourrir et le sentir quitter votre corps.
- Déplacez l'air que vous respirez vers différentes parties de votre corps pendant que vous méditez. Sentez-vous que cela fonctionne pour vous.
- Une fois vos dix respirations contrôlées terminées, ouvrez les yeux et faites attention aux détails qui vous entourent. Si vous êtes dehors, regardez le ciel, l'horizon, écoutez les sons autour de vous. Si vous êtes à l'intérieur, regardez le plafond, les murs et les meubles. Soyez dans le moment.
- Si vous n'aimez pas l'idée de «méditer», pensez-y simplement comme de la respiration. Il n'est pas nécessaire qu'il y ait beaucoup de jargon spirituel pour que cela soit efficace pour vous.
- 3Essayez la relaxation musculaire progressive. La relaxation musculaire progressive est un moyen basique mais formalisé de détendre votre corps sans rien faire d'autre que de concentrer votre attention sur différents endroits de votre corps et de pousser votre présence dans ces endroits. C'est un moyen à la fois de se détendre et de rester actif, et peut être un moyen utile de se concentrer sur une activité simple et un temps lent.
- Pour commencer, asseyez-vous bien droit sur une chaise confortable, en vous concentrant sur votre respiration. Ensuite, choisissez une partie de votre corps, en commençant par vos pieds ou par votre tête, et contractez un muscle. Essayez de modeler votre visage, comme si vous veniez de manger quelque chose d'aigre, en le tenant pendant 15 secondes, puis en le relâchant lentement et en sentant la tension fondre.
- Continuez à vous déplacer vers différentes parties de votre corps, en tendant les muscles, en le tenant, puis en relâchant lentement la tension, jusqu'à ce que vous vous déplaciez dans tout votre corps. C'est une excellente façon de se centrer, d'être présent dans l'instant et de se détendre.
Comment puis-je ralentir le temps quand je suis à l'école? - 4Chantez, jouez de la musique ou chantez. Une autre tactique couramment utilisée pour transcender le temps est d'utiliser une vocalisation répétitive comme chant, de se centrer et de travailler dans une sorte de transe. Cela peut être fait en chantant, en chantant ou en jouant de la musique, et cela se fait dans de nombreuses traditions, des chrétiens pentecôtistes au Hare Krishna.
- Vous pouvez chanter n'importe quelle phrase, mantra ou fragment. Essayez de chanter le Hare Krishna, ou chantez simplement Beyonce encore et encore: "Je suis un survivant" est un mantra parfaitement efficace.
- Si vous jouez d'un instrument, vous êtes peut-être très familier avec l'expérience de perdre le fil du temps en jouant un fragment répétitif ou une série d'accords. Répétez simplement les trois mêmes notes au piano, en les laissant sonner lentement, et asseyez-vous avec les notes, en vous concentrant sur votre respiration. Le temps ralentira.
- Si vous ne jouez pas et que vous n'êtes pas intéressé par le chant ou le chant, essayez d'écouter de la musique douce d'ambiance ou de drone. Quelques excellentes compositions pour blissing et en ralentissant le temps comprennent William Basinski 's Désintégration boucles, Jordan De La Sierra ' s Gymnosphere, et quoi que ce soit par Brian Eno.
- 5Essayez simplement de vous asseoir. Si vous demandez à un moine zen ce qu'est la méditation, il vous dira généralement: «Juste assis». Si vous demandez ce qu'est le Zen, encore une fois, la réponse sera probablement: «Juste assis». Le grand secret de la méditation et du ralentissement du temps est qu'il n'y a pas de secret pour la conscience. Si vous vous sentez agité et que vous voulez ralentir le temps, asseyez-vous. Ne fais rien. Centrez-vous sur le fait de vous asseoir et soyez simplement.
- Essayez de ne faire qu'une seule chose à la fois. Lorsque vous êtes assis, asseyez-vous simplement. Lorsque vous lisez, lisez simplement. Ne lisez pas et ne mangez pas de bagels, envoyez des SMS à votre ami et pensez au week-end. Lisez juste.
Méthode 2 sur 2: briser vos routines
- 1Changez vos itinéraires vers des lieux réguliers. Avez-vous déjà eu l'expérience de monter dans votre voiture et de vous rendre automatiquement au travail alors que vous vouliez courir au magasin? Les actions répétitives forment des voies dans votre cerveau qui facilitent grandement le pilotage automatique, effectuant la même tâche sans réaliser ce que vous faites. Ces actions peuvent passer rapidement. Donc, le truc est d'apprendre à bousculer vos routines pour que votre cerveau expérimente de nouvelles choses aussi souvent que possible.
- essayez d'emprunter autant de routes et de méthodes différentes pour vous rendre aux différents endroits que vous souhaitez. Faites du vélo parfois, conduisez d'autres fois, marchez d'autres fois. Trouvez le meilleur itinéraire pour chacun et le pire pour chacun, et prenez-les tous entre les deux.
- 2Faites la même activité dans divers endroits. Certaines personnes aiment travailler au même bureau tous les jours, pendant le même nombre d'heures, en faisant les mêmes activités. La cohérence a pour effet de faire passer le temps. Mais si vous voulez le ralentir, forcez-vous à aller ailleurs pour faire des tâches que vous devez faire à plusieurs reprises.
- N'étudiez pas dans votre chambre à votre bureau tous les soirs, mais allez dans un circuit. Essayez différentes pièces pendant vos heures, essayez la bibliothèque, essayez d'étudier à l'extérieur sous un arbre dans le parc. Etudiez partout.
- Si vous êtes un coureur, ne courez pas au même endroit plus d'une ou deux fois. Explorez toujours de nouveaux quartiers, de nouveaux parcs, de nouveaux sentiers. Ne laissez pas la routine devenir une routine.
Vous ne pouvez pas ralentir le temps, techniquement, mais vous pouvez apprendre à ralentir votre perception du temps. - 3Faites des choses qui vous font peur. Dans une étude récente, un chercheur a demandé aux coureurs d'une course effrayante à sensations fortes de décrire la durée de la course, de plonger de quelques centaines de mètres en quelques secondes. Chaque participant a surestimé le temps d'environ 30%. Quand nous vivons des moments qui nous rendent nerveux, des moments qui nous font peur, le temps semble s'éterniser de manière palpable, même si ce n'est pas vraiment le cas.
- Essayez de faire des sauts faciles ou de creuser occasionnellement un film d'horreur si vous voulez vous donner quelques sauts sans vous engager dans des activités réellement risquées ou effrayantes. Effrayez-vous de la sécurité de votre salon.
- Ne vous engagez pas dans des comportements dangereux, mais prenez des risques calculés et mettez-vous dehors. Si cela vous fait peur de chanter devant des gens, amenez votre guitare sur un micro ouvert et faites-le. Ce seront les 15 minutes les plus longues de votre vie.
- 4Explorer. Le monde est un endroit étrange et magnifique que nous limitons trop souvent à un petit royaume de la taille d'un crâne. Nous sommes à la maison, puis nous allons à l'école ou au travail, puis nous rentrons à la maison et regardons la télévision. C'est un bon moyen de faire passer le temps. Au lieu de cela, forcez-vous à explorer. Explorez votre propre quartier, votre propre monde et votre propre tête.
- Dans combien d'endroits différents pouvez-vous acheter une brosse à dents, un sandwich ou une paire de baskets dans votre propre quartier? Quel est le moins cher? Où sont les plus bizarres? Trouver.
- Explorez vos propres capacités ainsi que votre environnement. Pouvez-vous écrire un poème narratif? Relevez le défi. Pouvez-vous jouer au banjo? Essayer. Apprendre de nouvelles choses nous aide à récupérer l'esprit de ce débutant, qui fonctionne lentement. C'est la joie de l'exploration.
- 5Faites moins de choses en une journée. Si vous voulez ralentir le temps, votre objectif devrait être de prendre en charge moins de tâches chaque jour et de faire l'expérience de chacune d'entre elles pleinement et plus complètement. Si vous voulez que le temps ralentisse, ralentissez-vous et ralentissez votre rythme de consommation.
- La plupart des gens transportent environ quelques centaines d'heures de musique sur leur ordinateur ou leur téléphone, et l'expérience instantanée de l'accès rend difficile le ralentissement et l'expérience de ces chansons. Si vous n'aimez pas les trente premières secondes, vous pouvez les ignorer. Essayez de vous asseoir avec une chanson que vous aimez vraiment et de l'écouter encore et encore, au lieu d'écouter une heure de Pandora.
- Même si vous faites quelque chose de petit, comme lire ou regarder un livre, n'essayez pas de tout entasser dans votre cerveau en même temps. N'accumulez pas une énorme pile de livres à votre chevet. Asseyez-vous avec un pendant un mois. Asseyez-vous avec un poème pendant un an. Vraiment l'expérience.
- 6Arrêtez le multitâche. Plus vous divisez votre attention en plusieurs tâches, plus vous aurez du mal à rester concentré sur ce que vous faites, à vous centrer et à ralentir la façon dont vous percevez le temps. Lorsque vous faites une chose, consacrez-vous simplement à cette chose jusqu'à ce que vous en ayez terminé.
- Le multitâche est généralement fait pour «gagner du temps» pour d'autres choses. Nous pensons: "Hé, si je peux préparer le dîner et regarder House of Cards et appeler ma sœur, je gagnerai du temps plus tard", mais à la fin de la journée, vous vous souviendrez à peine de ce qui s'est passé dans l'émission, le dîner sera brûlé, et ta sœur le fera
- Au lieu de cela, concentrez-vous sur la seule chose que vous faites bien et correctement. Faites que cela prenne du temps. Faites-le lentement. Lorsque vous cuisinez des aliments, faites attention à chaque ingrédient que vous hachez. Fais-le bien.
La méditation sur la respiration est l'une des méthodes les plus simples et les plus courantes pour vous entraîner à ralentir et à devenir plus conscient. - 7Pratiquez le rappel systématique, quotidiennement. À la fin de chaque journée, essayez un peu d'exercice. Souvenez-vous d'une chose que vous avez faite aujourd'hui et décrivez-la avec le plus de détails possible. Cela peut être le regard que votre ami vous a lancé après avoir raconté une blague hilarante, ou un signe que vous avez vu dans la cour de quelqu'un, ou une formation nuageuse particulière. Soyez précis et détaillé.
- Après avoir fait aujourd'hui, essayez de faire hier. Qu'est-ce qui était différent de ce dont vous vous êtes souvenu hier, dont vous vous souvenez d'hier? Après avoir fait cela, allez à la semaine dernière. Allez à il y a un mois. Dix ans. Votre enfance. essayez de créer progressivement des souvenirs spécifiques et détaillés de différents moments de votre vie.
- Cela peut sembler un guide sur la relaxation, mais la réponse simple est que lorsque vous êtes détendu (ou que vous faites quelque chose d'extrêmement ennuyeux), le temps semble passer lentement. Contrairement à quand vous faites quelque chose d'intéressant, le temps semble aller vite, d'où le dicton «le temps passe vite quand vous vous amusez».
- Prendre des respirations lentes et profondes peut vous aider à vous détendre.
- N'allez pas trop loin. Certaines situations peuvent nécessiter une attention urgente, nous devons donc nous précipiter pour y arriver.
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Questions et réponses
- Comment la respiration ralentit-elle le temps?En vous concentrant sur une chose simple, vous changez votre perception du temps, de sorte que vous ne le percevez pas comme voler comme lorsque vous faites une activité vraiment amusante et engageante.
- Est-ce que je ne peux pas arrêter ma montre?Vous pouvez essayer, mais beaucoup de gens trouvent que cela donne l'impression que le temps passe plus vite. Gardez à l'esprit que le temps ne se limite pas à votre montre, donc même si vous arrêtez votre montre, le temps lui-même ne s'arrête pas.
- Comment puis-je éviter de faire quelque chose que quelqu'un d'autre veut vraiment que je fasse?Dites simplement «non», simplement et fermement. La vie est trop courte pour que les autres vous manipulent, vous persuadent ou vous obligent à faire des activités que vous ne voulez pas faire (même si elles sont bien intentionnées). Dire «je ne suis pas dans ça» ou simplement dire «je ne veux pas» n'est pas un crime.
- Pourquoi le temps passe-t-il plus vite quand on pense aux choses?Votre cerveau n'est pas concentré sur tout ce qui vous entoure, vous avez donc l'impression que le temps passe plus vite.
- Comment puis-je ralentir le temps quand je suis à l'école?Ne regardez pas l'horloge. Concentrez-vous sur quelque chose que vous apprenez et participez à ce que vous faites.
- Est-il possible que je puisse ralentir le temps en faisant quelque chose d'amusant?Nan. Pardon. Le temps passe vite quand vous vous amusez.
Les commentaires (3)
- Ouverture des yeux. Vraiment un trésor.
- Je me rendais à l'école à pied et j'étais à environ 30 minutes et l'école a commencé dans 20 minutes. J'ai suivi ce conseil et cela m'a aidé. Je n'étais pas en retard à l'école.
- Faites d'autres choses, comme jouer à des jeux vidéo toute la journée.
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