Comment profiter d'une journée de farniente?

Si rester paresseux toute la journée semble impossible, commencez par bloquer un matin, un après-midi ou une soirée paresseux.

Nous avons tous eu ces jours où nous n'avons tout simplement pas envie de faire quoi que ce soit. Vous avez travaillé dur toute la semaine, vous n'avez pas assez dormi et plus vous vous inscrivez sur votre liste de choses à faire, plus votre motivation semble s'épuiser. Si vous n'arrivez tout simplement pas à faire quoi que ce soit, peu importe vos efforts, vous avez peut-être désespérément besoin d'une journée de repos. Oubliez les courses ou même les vêtements - installez-vous confortablement sur le canapé, prenez une pinte de glace et offrez-vous une journée de repos et de détente. Vous vous faites peut-être plus de bien que vous ne le pensez.

Partie 1 sur 3: profiter d'un jour de congé

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Dormez. Profitez de cette occasion pour rattraper tout ce que vous avez manqué. Il n'y a pas de date limite ni de rendez-vous à respecter aujourd'hui. Désactivez votre réveil et laissez-vous répéter jusqu'à ce que vous vous réveilliez naturellement. Le sommeil est vital pour la restauration de votre corps et de votre esprit, et les personnes qui dorment suffisamment ont tendance à être en meilleure santé.
- Si vous avez l'habitude de vous réveiller tôt et que vous ne pouvez pas rompre avec cette habitude, faites une longue sieste (ou deux) au milieu de la journée.
- Gardez à l'esprit que vous ne pouvez pas compenser complètement le sommeil manqué plus tard - une fois qu'il est parti, il est parti. Au lieu de cela, essayez d'établir des habitudes de sommeil saines et régulières afin de ne pas être sous-reposé.
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Habillez-vous confortablement. Laissez la tenue décontractée dans le placard. Choisissez une paire de pyjamas bien portés ou parez-vous de sweats doux et amples. Dirigez-vous ensuite vers le canapé et enveloppez-vous dans une couverture douillette. Votre confort est la chose la plus importante.
- Détendez-vous dans vos sous-vêtements, si vous le souhaitez. Vous êtes libre de faire ce que vous voulez!
- Évitez votre routine de soins de la journée. Ne vous inquiétez pas de vous maquiller ou de votre déodorant ou de vous rendre présentable. Tirez vos cheveux en arrière en un chignon en désordre, ou laissez-les simplement partir.
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Postez devant la télé. Détendez-vous et passez la journée à regarder vos films et émissions préférés. Parcourez l'arriéré de titres de votre file d'attente Netflix, ou lancez simplement une rediffusion «I Love Lucy» que vous avez vue cent fois. Le téléviseur peut être un excellent compagnon lorsque vous voulez simplement changer de vitesse et mettre votre cerveau sur le régulateur de vitesse pendant un certain temps.
- Le rire est bon pour vous. Faire une bonne comédie ou inviter un ami à partager quelques rires peut brûler des calories, réduire le stress et même renforcer votre système immunitaire.
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Écouter de la musique. Prenez votre meilleure paire d'écouteurs et détendez-vous en écoutant vos disques les plus appréciés. Chantez, dansez au rythme, laissez-vous aller complètement. La musique favorise la relaxation et peut soulager l'anxiété et les sentiments de stress.
- Soyez votre propre DJ. Compilez des listes de lecture personnalisées pour créer l'ambiance parfaite pour votre journée de farniente.
- Parcourez les services de musique en streaming comme Spotify, Google Play et Pandora Radio pour un énorme catalogue de genres, d'artistes, d'albums et de chansons.
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Commande à emporter. Plutôt que de vous soucier du petit-déjeuner, du déjeuner et du dîner, appelez votre restaurant chinois local pour du lo mein et des œufs, ou faites livrer une pizza. Savoir quoi manger et se donner la peine de préparer un repas ne fait qu'ajouter au stress quotidien. Facilitez-vous la tâche et observez ce qui sonne bien. Vous n'avez même pas besoin de vous lever du canapé.
- Une séance de pommes de terre au canapé peut être le moment idéal pour mettre de côté les préoccupations alimentaires et manger ce que vous voulez.
- Dans certaines régions, vous pourrez peut-être utiliser des applications de livraison de nourriture comme DoorDash, GrubHub, Seamless ou Eat24 pour passer une commande de votre restaurant préféré avec facilité et la faire apporter directement à votre porte.

Comment rester paresseux toute la journée?

Partie 2 sur 3: obtenir un peu de paix et de tranquillité

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Éteignez vos appareils électroniques. Faites taire toutes les notifications et alertes sur votre smartphone et autres appareils électroniques. Au besoin, rangez votre téléphone, tablette et ordinateur portable dans une autre pièce et résistez à l'envie de les vérifier tout au long de la journée. Ces éléments ne sont que des distractions dont vous passez probablement déjà trop de temps à vous soucier.
- Éloignez-vous des médias sociaux. Ce n’est généralement qu’une surcharge addictive d’informations, d’images et d’activités qui font perdre du temps. Utilisez votre journée de repos pour renouer avec vous-même et le monde qui vous entoure.
- Assurez-vous que les personnes avec lesquelles vous correspondez savent régulièrement que vous prenez un congé avant d'ignorer simplement leurs messages.
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Faites un peu de lecture. Ouvrez un livre que vous vouliez lire depuis un certain temps, ou choisissez simplement un titre au hasard dans votre bibliothèque. Plongez-vous dans des histoires étonnantes et des personnages captivants au fur et à mesure qu'ils se déroulent sur la page. La lecture est l'une des activités les plus bénéfiques que vous puissiez faire, car elle est à la fois stimulante mentalement et très relaxante.
- Il y a de fortes chances que vous vous sentiez plus aiguisé mentalement et plus accompli après quelques heures de lecture.
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Prenez un long bain chaud. À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes offert un bain luxueux dans la baignoire? Glissez-vous dans un bain de vapeur et sentez la tension fondre. Rendez les choses encore plus relaxantes avec une couche de bulles ou ajoutez des huiles essentielles parfumées et hydratantes à l'eau de votre bain.
- Éteignez les lumières et disposez quelques bougies autour de la baignoire pour une expérience de spa.
- Mettez de la musique douce ou apportez un livre avec vous dans le bain pour faire d'une pierre deux coups.
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Prélassez-vous en silence. Mettez tout le reste en attente pendant une heure ou deux et savourez la tranquillité qui vous entoure. Si vous avez envie de vous dégourdir les jambes, promenez-vous dans un endroit calme et serein. L'agitation de la vie quotidienne est remplie d'un assaut de distractions sensorielles, qui peuvent devenir accablantes après un certain temps. Rafraîchissez votre esprit en lui permettant de se concentrer sur rien pour changer.
- Même si vous ne sortez pas du lit toute la journée, vous pouvez profiter d'une atmosphère sans planification, conflit, sonnerie de téléphone et conversation liée au travail.
- Si vous avez de jeunes enfants, voyez si vous pouvez trouver une baby-sitter ou les laisser chez un ami ou un parent pour la journée. Vous avez également droit à votre temps libre.

Comment faire un petit coin pour ma journée de farniente?

Partie 3 sur 3: laissez-vous profiter d'une journée de farniente

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Ne te sens pas coupable. Arrêtez de penser à vos responsabilités pendant quelques heures. Utilisez cette énergie pour vous nourrir à la place afin que vous puissiez revenir vous sentir revigoré. Il n'y a aucune raison de se sentir mal à propos de la paresse occasionnelle. En fait, c'est peut-être exactement ce dont vous avez besoin. Au fur et à mesure que le surmenage, l'épuisement et le stress s'accumulent, il devient nécessaire de pouvoir décompresser afin de continuer à répondre aux exigences du travail, de l'école, de la famille, des relations, etc.
- Vous ne pourrez pas profiter de votre temps libre si vous êtes convaincu que vous faites quelque chose de mal.
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Pensez à la paresse comme à une thérapie. Prenez des temps d'arrêt périodiquement pour le bien de votre santé mentale. Les recherches suggèrent que la paresse bien méritée est extrêmement réparatrice et peut avoir un impact énorme sur la productivité et la motivation lorsque vous retournez au travail. Il peut être utile de reconnaître que prendre un peu de temps fait quelque chose de bien pour vous-même. De cette façon, vous n'aurez pas l'impression d'avoir perdu votre journée.
- Tout comme vous prenez des pauses au travail, vous devez planifier des jours improductifs pour interrompre de longs blocs d'activité intense et mouvementée.
- Les loisirs sont comme un investissement pour réussir. L'idée est de mieux prendre soin de vous aujourd'hui afin que vous puissiez mieux prendre soin de votre vie demain.
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Cherchez l'équilibre. Visez à atteindre le juste équilibre entre responsabilités et détente. La plupart des gens ont environ deux jours de congé par semaine (généralement consécutifs le week-end), mais cela peut ne pas être suffisant pour vous laisser aussi reposé que nécessaire pour faire votre meilleur travail. Il est normal de penser que vous devriez toujours faire plus, mais ce type de motivation implacable peut en fait vous épuiser et faire un travail plus bâclé. Ralentir de temps en temps vous aide à vous ressourcer, ce qui vous rendra plus productif à son tour.
- Si vos fonctions le permettent, prévoyez un ou deux jours supplémentaires par mois pour ne rien faire.
- Trop de jours de congé peuvent également être une mauvaise chose. Utilisez votre temps judicieusement. Assurez-vous d'avoir rempli tous les engagements importants avant de suspendre vos responsabilités. Si vous prenez tellement de temps que vous avez du mal à faire avancer les choses plus tard (plus de trois jours par semaine sur une base régulière), vous devrez peut-être réévaluer vos priorités.

Conseils

S'il fait beau, passez du temps à vous prélasser à l'extérieur.
Invitez un ami ou un être cher qui a également du temps libre à être paresseux avec vous. Les relations sociales sont comme prendre des médicaments pour les personnes fatiguées et surchargées de travail.
Les jours de farniente peuvent être extrêmement réconfortants après un événement stressant ou une mauvaise rupture. Ayez l'esprit tranquille avant de reprendre le cours des choses.
Prévoyez du temps libre en guise de récompense pour une longue série de jours de travail, pour atteindre un objectif ou pour terminer un grand projet.
Assurez-vous de vous lever et de vous déplacer de temps en temps pour vous détendre.

Laissez-vous profiter d'une journée de farniente — Partie 3 sur 3: laissez-vous profiter d'une journée de farniente.

Mises en garde

Si vous avez d'autres personnes qui dépendent de vous, comme des enfants en bas âge, des patients ou des employés, vous ne pourrez peut-être pas profiter des jours de farniente aussi souvent que les autres. Obtenez votre détente là où vous le pouvez. Même quelques heures ici et là, c'est mieux que rien.
Avec modération, un peu de paresse ne fait pas de mal; cela peut même être une bonne chose. En excès, cependant, cela peut créer du désordre. Veillez à ne pas vous faire plaisir au point de commencer à négliger les parties importantes de votre vie.

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