Comment contrôler l'asthme avec la vitamine D?
Parce que si peu d'aliments que nous mangeons contiennent naturellement de la vitamine D, la prise de suppléments de vitamine D est le moyen le plus simple de consommer cette vitamine importante.
L'asthme peut être stressant, car vous pouvez avoir des crises d'asthme et d'autres symptômes. Des études ont montré que de faibles niveaux de vitamine D dans votre corps peuvent entraîner un mauvais contrôle de l'asthme et une plus grande gravité des crises d'asthme. Vous ou un être cher souffrant d'asthme pouvez bénéficier de suppléments de vitamine D pour aider à contrôler la fréquence et la gravité de votre état. Vous pouvez également obtenir de la vitamine D à partir d'autres sources, comme le soleil ou les aliments que vous mangez. Assurez-vous de parler à votre médecin de la prise de suppléments de vitamine D afin qu'ils n'entrent pas en conflit avec les autres médicaments que vous prenez. Vous devriez également vous renseigner sur les bienfaits de la vitamine D pour les personnes asthmatiques afin d'être bien informé.
Partie 1 sur 4: prendre des suppléments de vitamine D
- 1Recherchez des suppléments de vitamine D. Parce que si peu d'aliments que nous mangeons contiennent naturellement de la vitamine D, la prise de suppléments de vitamine D est le moyen le plus simple de consommer cette vitamine importante. Vous devez choisir un supplément qui correspond à votre budget et à votre type de dosage préféré, car la vitamine D peut se présenter sous forme de capsule, de comprimé ou de liquide.
- Assurez-vous que les suppléments de vitamine D ne contiennent pas de produits chimiques nocifs, tels que le plomb, le mercure ou l'arsenic. Le supplément doit contenir principalement de la vitamine D. Certains suppléments de vitamine D peuvent offrir du calcium en plus de la vitamine D.
- Le supplément de vitamine D devrait indiquer qu'il a été testé indépendamment sur l'étiquette et qu'il est reconnu comme sûr à consommer. Bon nombre des suppléments de vitamine D les plus vendus ont été confirmés sans danger pour la consommation.
- Vous pouvez trouver des suppléments de vitamine D dans votre magasin d'aliments naturels, dans l'allée des vitamines de votre pharmacie locale ou en ligne.
- 2Prenez le bon dosage en fonction de votre âge et de votre poids. Selon le Conseil de la vitamine D, vous devriez prendre une certaine quantité de suppléments de vitamine D en fonction de votre âge et de votre poids. Les enfants devraient avoir 1000 UI de vitamine D par jour pour chaque 25 livres de leur poids. Par exemple, si votre enfant pèse 35 livres, il devrait prendre 1400 UI de vitamine D par jour.
- Les adultes jusqu'à 70 ans peuvent prendre 600 UI de vitamine D.Si vous avez 71 ans et plus, vous pouvez prendre 800 UI de vitamine D. Cependant, vous ne devez jamais dépasser 4000 UI de vitamine D par jour, car cela peut entraîner problèmes de santé, tels que des lésions rénales. Quatre mille UI de vitamine D est le maximum pour tous les âges et toutes les populations.
- Les mères enceintes et celles qui allaitent peuvent prendre 400 à 4000 UI par jour. Comme tout le monde, les femmes enceintes ou allaitantes ne doivent pas dépasser 4000 UI de vitamine D par jour.
- 3Prenez des suppléments de vitamine D une fois par jour. Pour vous assurer de tirer le meilleur parti des suppléments de vitamine D, vous devriez les prendre une fois par jour à la même heure chaque jour. Vous pouvez prendre les suppléments après avoir mangé le petit-déjeuner le matin, par exemple, de sorte que vous les consommez à la même heure une fois par jour.
- Vous pouvez obtenir une boîte à pilules avec des emplacements pour chaque jour de la semaine et placer vos suppléments de vitamine D dans les emplacements pour chaque jour. De cette façon, vous pouvez vous rappeler de prendre les suppléments une fois par jour tout au long de la semaine.
Vous ou un être cher souffrant d'asthme pouvez bénéficier de suppléments de vitamine D pour aider à contrôler la fréquence et la gravité de votre état.
Partie 2 sur 4: Obtenir de la vitamine D à partir d'autres sources
- 1Exposez votre peau au soleil. Vous pouvez obtenir de la vitamine D en passant du temps dehors au soleil une fois par jour. Vous devez exposer vos avant-bras, vos mains et le bas de vos jambes à la lumière directe du soleil, sans écran solaire, pendant au moins 10 minutes par jour. Essayez de le faire de fin mars ou début avril à fin septembre, en particulier de 11 h à 15 h.
- Si vous avez un teint plus foncé, vous devrez peut-être passer plus de temps au soleil pour obtenir la vitamine D nécessaire.
- Après 10 minutes au soleil, vous devez appliquer un écran solaire pour protéger votre peau des rayons UVB nocifs. Si vous sentez que votre peau commence à brûler ou à devenir rouge, couvrez-vous et appliquez un écran solaire.
- L'Académie européenne de dermatologie recommande un écran solaire à large spectre avec un FPS d'au moins 30.
- Gardez à l'esprit que vous ne pouvez pas obtenir de vitamine D dans les lits de bronzage.
- 2Ajoutez des aliments riches en vitamine D à votre alimentation. Vous pouvez également obtenir de la vitamine D en mangeant des aliments riches en vitamine D. Il s'agit notamment des poissons gras comme le maquereau, le hareng, le saumon et les sardines. Vous pouvez également obtenir de la vitamine D en mangeant de la viande rouge et des œufs.
- Gardez à l'esprit qu'il est plus difficile d'obtenir une grande quantité de vitamine D en mangeant certains aliments, car vous devrez peut-être manger beaucoup de ces aliments pour obtenir suffisamment de vitamine D dans votre système. Vous pouvez essayer d'ajouter ces aliments à votre régime alimentaire actuel pour vous assurer que vous consommez quotidiennement de la vitamine D dans votre alimentation.
- 3Consommez des produits enrichis en vitamine D. Certains produits alimentaires ont été enrichis en vitamine D. Vous devriez essayer de consommer des aliments enrichis en vitamine D et les acheter à l'épicerie lorsque vous faites vos courses. Certaines marques de lait, de produits laitiers non laitiers et certains produits céréaliers peuvent être enrichis en vitamine D. Vérifiez l'étiquette de ces produits et optez pour des marques enrichies en vitamine D.
Demandez à votre médecin les avantages de la prise de vitamine D. Avant de prendre des suppléments, y compris des suppléments de vitamine D, vous devez en parler à votre médecin.
Partie 3 sur 4: parler à votre médecin
- 1Demandez à votre médecin les avantages de la prise de vitamine D. Avant de prendre des suppléments, y compris des suppléments de vitamine D, vous devez en parler à votre médecin. Demandez à votre médecin: "Quels sont les avantages prouvés de la prise de vitamine D pour contrôler l'asthme?" et "Sur la base de mes antécédents médicaux, dois-je prendre des suppléments de vitamine D?" Votre médecin devrait être en mesure de vous aider à déterminer si les suppléments de vitamine D vous conviennent.
- Il a été démontré que la vitamine D aide à contrôler l'asthme dans plusieurs études. Mais il n'y a aucune preuve concluante que la vitamine D puisse guérir ou soulager vos symptômes d'asthme. Parler à votre médecin des suppléments de vitamine D avant de les prendre peut vous aider à déterminer s'ils vous seront bénéfiques.
- 2Confirmez que les suppléments n'entrent pas en conflit avec d'autres médicaments. Ne prenez jamais de suppléments de vitamine D au lieu d'autres médicaments, tels que des médicaments contre l'asthme. Vous devez demander à votre médecin si le supplément entre en conflit avec d'autres médicaments que vous prenez.
- Les suppléments de vitamine D peuvent vous affecter négativement si vous prenez des médicaments contre l'hypertension artérielle. Votre médecin doit vous conseiller sur la posologie correcte des suppléments de vitamine D si vous souffrez d'hypertension artérielle ou si vous prenez des médicaments contre l'hypertension.
- La vitamine D peut également affecter votre taux de sucre dans le sang. Si vous souffrez de diabète ou d' hypoglycémie, vous devez en parler à votre médecin avant de prendre des suppléments de vitamine D.
- 3Vérifiez auprès de votre médecin. Une fois que vous commencez à prendre des suppléments de vitamine D, vous devez vérifier régulièrement avec votre médecin pour vous assurer que votre corps bénéficie du supplément. Ceci est particulièrement important si vous prenez de la vitamine D pour contrôler votre asthme et que vous souhaitez évaluer l'efficacité du supplément. Vous pouvez planifier un rendez-vous avec votre médecin tous les quelques mois pour vous assurer que le supplément fonctionne correctement.
- Si vous remarquez des effets secondaires ou des symptômes négatifs lors de la prise de suppléments de vitamine D, consultez immédiatement votre médecin. Vous pouvez remarquer une irritation cutanée, des maux de tête, des nausées et des problèmes rénaux si vous rencontrez des problèmes avec les suppléments de vitamine D.
Le supplément doit contenir principalement de la vitamine D. Certains suppléments de vitamine D peuvent offrir du calcium en plus de la vitamine D. Le supplément de vitamine D devrait indiquer qu'il a été testé indépendamment sur l'étiquette et qu'il est reconnu comme sûr à consommer.
Partie 4 sur 4: Comprendre les bienfaits de la vitamine D
- 1Notez comment la vitamine D peut aider les personnes asthmatiques. L'asthme est causé par une inflammation de vos voies respiratoires, un dysfonctionnement du système immunitaire de votre corps. Des essais cliniques ont montré que la vitamine D a un effet positif sur le système immunitaire de votre corps et peut aider à réduire l'inflammation des voies respiratoires, du moins chez les enfants. Lorsque les enfants asthmatiques recevaient de la vitamine D, la gravité et la fréquence de leurs crises d'asthme diminuaient.
- Gardez à l'esprit que des essais cliniques sur les effets de la vitamine D sur les personnes asthmatiques sont en cours. Plusieurs études ont émis l'hypothèse que la vitamine D aiderait à améliorer les symptômes de l'asthme. Des essais cliniques sont toujours en cours pour confirmer que la vitamine D est efficace.
- Dans une étude réalisée sur des rongeurs, il a été démontré que les mères carencées en vitamine D pendant la grossesse avaient une progéniture présentant des signes évocateurs d'asthme.
- 2Regardez comment la vitamine D peut être bénéfique pour votre santé en général. Il a été démontré que la vitamine D est bénéfique pour votre santé globale, car les gens ont besoin de vitamine D pour rester énergiques et en bonne santé. Un manque de vitamine D dans votre corps peut entraîner une maladie rénale, l'ostéoporose, des problèmes de peau comme le psoriasis et des problèmes de thyroïde. Souvent, prendre des suppléments de vitamine D à des doses contrôlées peut être bon pour votre santé en général, même si vous ne souffrez pas d'asthme.
- Ne dépassez jamais la dose recommandée de suppléments de vitamine D, car cela peut entraîner des problèmes de santé.
- Certaines personnes peuvent être allergiques aux suppléments de vitamine D. Parlez à votre médecin si vous craignez d'avoir une réaction allergique à la vitamine D.
- 3Lisez les études médicales pour rester informé et à jour. Pour vous assurer d'être bien informé, vous devriez essayer de vous tenir au courant des dernières études médicales concernant les effets de la vitamine D sur les personnes asthmatiques. Vous pouvez lire en ligne des revues savantes ou des textes rédigés par une source médicale de confiance. Vous pouvez également consulter votre médecin pour déterminer si la vitamine D peut être bénéfique pour vous ou un être cher souffrant d'asthme.
- À noter que l'efficacité de la vitamine D pour contrôler l'asthme en est encore au stade des essais. Il n'a pas été confirmé comme une option viable pour tous ceux qui souffrent d'asthme. Vous devriez lire les études médicales actuelles pour vous assurer d'obtenir les informations les plus récentes sur cette option de traitement.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
