Comment éviter de propager un rhume ou un autre virus?
La meilleure façon de prévenir la propagation des germes est de vous laver fréquemment les mains avec du savon et de l'eau.
De nos jours, il est plus important que jamais de vous assurer que vous prenez toutes les mesures possibles pour empêcher la propagation de germes viraux qui peuvent vous rendre malades, vous et vos proches. Heureusement, certaines des mesures les plus efficaces pour prévenir la propagation des maladies sont également les plus faciles. Si vous tombez malade, vous pouvez également prendre des mesures pour éviter que d'autres personnes ne tombent également malades.
Méthode 1 sur 3: prévenir la propagation des germes du rhume et de la grippe
- 1Lavez-vous souvent les mains. La meilleure façon de prévenir la propagation des germes est de vous laver fréquemment les mains avec du savon et de l'eau. Lavez-vous les mains pendant 20 secondes, en vous assurant de frotter vos paumes, le dos de vos mains et de vos doigts, sous vos ongles et autour de vos pouces. Ensuite, rincez-vous soigneusement les mains.
- Assurez-vous en particulier de vous laver les mains avant de manger ou de préparer de la nourriture, après avoir manipulé de la viande crue, après avoir touché un animal ou si vous touchez quelque chose qui aurait pu être manipulé par une personne malade.
- Si vous ne pouvez pas vous laver les mains tout de suite, utilisez un désinfectant à base d'alcool pour vous désinfecter entre-temps.
- 2Évitez de vous toucher les yeux, le nez et la bouche. Cela peut être très difficile, mais essayez de rompre avec l'habitude de vous toucher le visage tout au long de la journée. Cela inclut de ne pas vous frotter les yeux, de vous gratter le nez ou de vous ronger les ongles, car les germes viraux peuvent plus facilement pénétrer dans votre corps à partir de ces zones.
- Si vous avez du mal à ne pas toucher votre visage, essayez d'appliquer une lotion parfumée sur vos mains. De cette façon, lorsque vous atteignez votre visage, vous remarquerez peut-être l'odeur et n'oubliez pas de vous arrêter.
- Si vous avez besoin de toucher votre visage, prenez un mouchoir en papier et utilisez-le à la place de vos doigts.
- 3Désinfectez toutes les surfaces que vous touchez régulièrement. Chaque jour, utilisez un spray désinfectant ou des lingettes désinfectantes pour nettoyer les zones que vous et votre famille touchez souvent. Cela comprend vos comptoirs, poignées de porte, poignées et siège de toilettes, et même des objets comme votre téléphone, votre volant et vos clés.
- Lors d'une épidémie virale grave comme le COVID-19, vous devez prendre d'autres mesures, comme désinfecter les contenants de plats à emporter avant de manger et limiter vos déplacements dans des lieux publics comme l'épicerie.
Si j'ai froid et que je partage ma cuillère, est-ce que l'autre personne attrapera mon rhume? - 4Ne partagez pas d'objets personnels avec d'autres personnes. Pour vous protéger, évitez de partager des articles comme des vêtements, du maquillage, des boissons ou des ustensiles avec quelqu'un d'autre, y compris les membres de votre propre ménage. De cette façon, même si une personne est malade, le virus sera moins susceptible de se propager à tout le monde.
Le saviez-vous? Même si une personne semble en parfaite santé, elle pourrait être porteuse d'un virus sans en montrer aucun signe. Par exemple, une personne peut être capable de propager le COVID-19 jusqu'à 5 jours avant de présenter des symptômes, et d'autres personnes peuvent être contagieuses même si elles ne présentent aucun symptôme.
- 5Pratiquez la distanciation sociale. S'il y a une maladie qui circule, comme pendant la saison du rhume et de la grippe, essayez de limiter vos contacts avec d'autres personnes. Ces types de germes viraux se propagent souvent par le biais de gouttelettes libérées lorsqu'une personne éternue ou tousse, alors restez à au moins 1,8 m (6 pi) de toute personne qui pourrait être malade (et faites de même si c'est vous qui êtes malade).. De cette façon, le virus sera moins susceptible de se propager.
- De plus, évitez de serrer la main, de serrer dans vos bras ou de vous embrasser, et ne touchez à rien qu'une personne malade aurait pu toucher si vous pouvez l'aider.
Méthode 2 sur 3: prendre des précautions supplémentaires si vous êtes malade
- 1Isolez-vous jusqu'à ce que tous vos symptômes disparaissent. Si vous tombez malade d'une maladie comme le rhume, la grippe ou le COVID-19, la meilleure façon d'éviter de la transmettre à d'autres est de rester à la maison. Si vous vivez avec d'autres personnes, essayez de vous éloigner d'eux autant que possible jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux. Pendant ce temps, concentrez-vous simplement sur le repos et buvez beaucoup de liquides jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.
- Par exemple, vous pouvez rester dans votre chambre et demander aux membres de votre famille de ne pas entrer du tout. Si quelqu'un prend soin de vous, demandez-lui de laisser votre nourriture, vos boissons, vos médicaments et vos fournitures à l'extérieur de votre porte afin de ne pas être exposé aux germes.
- En règle générale, vous resterez contagieux tant que vous présenterez encore les symptômes de votre maladie.
Conseil: si vous devez consulter un médecin pour votre maladie, pensez à l'appeler d'abord pour lui dire que vous pensez que vous êtes contagieux. De cette façon, ils peuvent prendre toutes les mesures nécessaires pour assurer la sécurité de leur personnel et des autres patients si vous devez entrer.
- 2Couvrez votre toux ou éternuez avec votre coude ou un mouchoir en papier. Chaque fois que vous toussez ou éternuez, soulevez un mouchoir en papier pour vous couvrir le nez et la bouche. Si vous n'en avez pas de disponible, levez votre bras et toussez ou éternuez dans le pli de votre coude.
- Cela aidera à contenir toutes les gouttelettes remplies de germes qui pourraient autrement s'échapper et infecter quelqu'un d'autre.
- 3Jetez immédiatement les mouchoirs usagés à la poubelle. Si vous toussez ou éternuez dans un mouchoir en papier, ou si vous utilisez un mouchoir en papier pour vous essuyer ou vous moucher, jetez le mouchoir à la poubelle immédiatement après l'avoir utilisé. Ne posez pas le mouchoir sur une table ou un comptoir, car il pourrait alors contaminer cette surface avec des germes.
- N'oubliez pas de vous laver les mains immédiatement après avoir toussé, éternué ou vous moucher, même si vous utilisez un mouchoir en papier.
De cette façon, même si une personne est malade, le virus sera moins susceptible de se propager à tout le monde. - 4Essayez d'être encore plus diligent en matière de désinfection. Si vous savez que vous êtes malade, il est essentiel de nettoyer les surfaces que vous touchez avec un spray désinfectant ou des lingettes. Ceci est particulièrement important pour les surfaces et les objets qui sont souvent touchés par d'autres - poignées de porte, tables, comptoirs et tous les appareils, téléphones ou claviers partagés.
- 5Ne partagez pas les serviettes, la literie ou d'autres articles. Si vous êtes malade, assurez-vous que vous utilisez des serviettes, de la literie et des articles de toilette qui ne sont que pour vous. Rappelez aux membres de la famille de ne rien saisir de votre chambre ou de votre salle de bain.
- Lorsque vous lavez votre literie et vos serviettes, ainsi que vos vêtements, utilisez la température la plus chaude possible.
- Si quelqu'un d'autre doit laver ces articles pour vous, il peut être utile de lui demander de porter des gants pour éviter toute contamination.
- 6Lavez votre vaisselle avec de l'eau chaude et du détergent. Si vous avez un lave-vaisselle, c'est probablement le moyen le plus simple de désinfecter. Optez simplement pour le réglage chaud pour réduire les chances de survie des germes. Si vous avez besoin de laver à la main, vous pouvez utiliser de l'eau chaude au toucher mais qui ne vous brûlera pas, et assurez-vous d'utiliser du détergent à vaisselle, de frotter et de rincer soigneusement chaque plat.
- Assurez-vous d'éviter de partager la vaisselle, les ustensiles et tout ce qui est susceptible de transporter des germes.
- 7Gardez vos fenêtres ouvertes si possible. La circulation de l'air peut aider à prévenir la propagation de virus comme le COVID-19 car elle décourage les germes de persister dans l'air. Si c'est une journée assez agréable à l'extérieur, allez-y et aérez votre maison!
- 8Portez un masque facial si vous devez être entouré d'autres personnes. Si vous pensez avoir été exposé à une maladie mais que vous ne pouvez pas rester à la maison, essayez de porter un masque facial pour contenir les gouttelettes au cas où vous toussez ou éternuer. Un respirateur N95, comme les masques portés par les professionnels de la santé, est le plus efficace pour prévenir la propagation de la maladie. Cependant, même un simple masque en tissu est probablement plus efficace que de ne pas porter du tout de masque facial.
- Assurez-vous que votre masque couvre entièrement votre nez et votre bouche. Sinon, cela n'empêchera pas efficacement la propagation des germes.
Si vous tombez malade d'une maladie comme le rhume, la grippe ou le COVID-19, la meilleure façon d'éviter de la transmettre à d'autres est de rester à la maison.
Méthode 3 sur 3: rester en bonne santé
- 1Restez à jour sur toutes vos vaccinations. De nombreux virus peuvent être évités par une simple vaccination, y compris un vaccin antigrippal annuel. De cette façon, votre corps aura déjà des anticorps pour combattre la maladie au cas où vous seriez exposé. Cela protège également la communauté, car si vous ne tombez pas malade en premier lieu, vous ne pouvez pas transmettre la maladie à d'autres.
- Assurez-vous également que vos enfants sont à jour sur leurs vaccinations. Parlez à votre pédiatre ou à un autre fournisseur de soins de santé si vous avez des questions sur les calendriers de vaccination de vos enfants.
- Si vous prévoyez de voyager hors du pays où vous vivez, demandez à votre médecin si vous pourriez avoir besoin de vaccinations supplémentaires.
- 2Prévenez la propagation des maladies d'origine alimentaire grâce à des procédures appropriées de manipulation des aliments. Certains virus, comme le norovirus, peuvent se propager par des aliments contaminés. Pour éviter cela, évitez de manger des aliments insuffisamment cuits comme les œufs, les crustacés, la volaille et le porc. De plus, désinfectez soigneusement vos ustensiles de cuisine et vos surfaces après avoir préparé la viande crue.
- Il est également judicieux de boire de l'eau filtrée ou en bouteille si vous vous trouvez dans un endroit susceptible d'avoir un approvisionnement en eau contaminé.
- 3Pratiquez des rapports sexuels protégés pour éviter de propager les stis. Certains virus, comme l'hépatite ou le VIH, se propagent lors de rapports sexuels non protégés. Pour éviter cela, utilisez des préservatifs, sauf si vous êtes certain que vous êtes dans une relation monogame où vous êtes tous les deux négatifs pour les maladies sexuellement transmissibles.
- Le seul moyen de vous assurer que vous êtes sans IST est de vous faire dépister, alors parlez à votre médecin du dépistage avant d'avoir des relations sexuelles non protégées avec votre partenaire.
- Si vous êtes un consommateur de drogue par voie intraveineuse, ne partagez pas d'aiguilles, car cela peut également propager des virus dangereux.
- 4Apprenez à tous les enfants de votre maison à rester en bonne santé. Pour aider à assurer la sécurité de toute votre famille, commencez à enseigner à vos enfants des habitudes sécuritaires le plus tôt possible, notamment en se lavant les mains fréquemment et en apprenant à se couvrir les éternuements ou la toux. Faire en sorte que ces étapes d'hygiène semblent normales dès le début permettra à vos enfants de se souvenir beaucoup plus facilement du moment le plus important, comme pendant la saison de la grippe ou en cas d'épidémie comme le COVID-19.
- Malheureusement, les enfants sont particulièrement enclins à attraper des germes. C'est parce qu'ils sont plus susceptibles de toucher une surface contaminée, puis de mettre leurs mains sur leur visage ou dans leur bouche.
Lisez aussi: Comment arrêter un nez qui coule sans médicament?
Questions et réponses
- Si j'ai froid et que je partage ma cuillère, est-ce que l'autre personne attrapera mon rhume?Oui.
- Comment les germes se propagent-ils par la toux et les éternuements?Lorsque vous toussez ou éternuez, vous permettez à vos germes de se propager dans l'air.
- Je garde mes petits-fils jumeaux de 4 mois et j'ai un rhume. Que devrais-je faire?Voyez s'il y a un moyen pour votre fils / fille de trouver un autre service de garde jusqu'à ce que vous soyez guéri. Si ce n'est pas possible, limitez le plus possible les contacts avec eux. Lavez-vous les mains fréquemment, et si vous avez accès à des gants en plastique, où les placer lorsque vous les nourrissez. Encore une fois, il serait préférable d'éviter complètement tout contact, surtout lorsqu'ils sont si jeunes et que leur système immunitaire n'est pas complètement formé.
Les commentaires (1)
- Je garde mon jeune petit-fils et j'avais besoin de me rassurer sur le moment où je pouvais être à nouveau en sécurité avec lui. Cet article est très utile en ce qu'il m'a donné des informations pour prendre une décision éclairée.
Lisez aussi:
Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
