Comment dormir après une augmentation mammaire?
Si vous prévoyez d'avoir une augmentation mammaire ou si vous venez d'en avoir une, vous vous demandez peut-être comment dormir sans blesser votre site de chirurgie.
L'augmentation mammaire est une procédure courante, mais elle peut prendre plus d'un mois pour se rétablir complètement. Si vous prévoyez d'avoir une augmentation mammaire ou si vous venez d'en avoir une, vous vous demandez peut-être comment dormir sans blesser votre site de chirurgie. Essayez de dormir dans une position inclinée et évitez la caféine et l'alcool pour rester bien reposé pendant que vous vous remettez de cette chirurgie.
Méthode 1 sur 2: soulager la pression sur vos seins
- 1Dormez en position allongée pendant les 2 premières semaines après la chirurgie. S'asseoir pour dormir réduira la pression sur vos seins et les maintiendra dans une position naturelle. Cela augmentera également la circulation dans vos seins, ce qui favorisera la guérison. Ceci est particulièrement important juste après votre chirurgie.
- Vous pouvez utiliser un fauteuil inclinable, un lit avec des réglages inclinés ou des oreillers pour vous soutenir.
- 2Dormez sur le dos pendant 6 semaines pour réduire la pression sur vos seins. Si vous avez dormi sur le côté ou sur le ventre, retournez-vous sur le dos. Vos seins ne doivent pas subir de pression pendant que vous dormez après une augmentation.
- Si vous n'avez pas l'habitude de dormir sur le dos, il faudra peut-être un peu de pratique pour vous endormir.
- 3Mettez un oreiller sous votre dos ou vos genoux pour un soutien supplémentaire. Lorsque vous dormez sur le dos, vous constaterez peut-être que cela exerce une pression sur le bas du dos. Ajoutez un oreiller sous votre dos ou vos genoux pour vous soulager pendant que vous dormez dans une nouvelle position.
- Vous pouvez également utiliser une cale en mousse à mettre sous votre dos ou vos genoux.
Vos seins ne doivent pas subir de pression pendant que vous dormez après une augmentation. - 4Évitez de dormir sur les côtés ou sur le ventre jusqu'à 6 semaines après votre chirurgie. Mettre un poids ou une tension inutile sur vos seins juste après la chirurgie peut les faire chuter ou guérir plus lentement. Attendez au moins 6 semaines après votre chirurgie pour commencer à dormir sur le ventre ou sur les côtés.
- Si votre chirurgien vous recommande d'attendre plus longtemps, suivez ses conseils.
Méthode 2 sur 2: faciliter le sommeil
- 1Ayez des draps supplémentaires à proximité pour pouvoir les changer. Vous serez allongé au lit plus souvent à mesure que vous guérissez de votre augmentation mammaire et vous n'aurez peut-être pas l'énergie de laver vos draps. Gardez-en quelques-uns propres près de votre lit afin de pouvoir les changer lorsqu'ils sont sales.
- Vos seins peuvent également produire des écoulements à mesure qu'ils guérissent, ce qui pourrait salir vos draps.
- 2Évitez les perturbateurs du sommeil comme la caféine, le sucre et l'alcool. Le repos est la partie la plus importante du processus de guérison. Si vous ne pouvez pas dormir, votre corps mettra plus de temps à se guérir. Les choses qui perturbent le rythme de sommeil naturel de votre corps vous empêcheront de vous endormir et de rester endormi.
- Vous ne devez jamais combiner de l'alcool et des analgésiques.
- 3Promenez-vous tout au long de la journée pour vous fatiguer. Il peut être difficile de dormir si vous êtes resté au lit toute la journée. Essayez de passer environ 30 minutes à marcher ou à bouger votre corps pour vous fatiguer.
- La marche vous aide également à éviter les raideurs et les caillots sanguins.
Conseil: évitez de soulever des objets lourds pendant les 2 premières semaines suivant votre chirurgie.
- 4Gardez votre chambre à une température confortable. Pendant que vous guérissez de votre chirurgie, il est important de créer un environnement confortable pour dormir. Gardez votre chambre entre 16°C et 19°C pour rester au frais pendant que vous dormez.
- Vous devrez peut-être ajuster votre thermostat lorsque vous trouverez la température qui vous convient le mieux.
S'asseoir pour dormir réduira la pression sur vos seins et les maintiendra dans une position naturelle. - 5Portez des t-shirts amples et confortables pour dormir. Vos seins peuvent être sensibles ou douloureux à mesure qu'ils guérissent de la chirurgie. Trouvez des hauts qui ne sont pas ajustés et ne restreignent pas vos mouvements pour être à l'aise pendant que vous dormez.
- Portez votre soutien-gorge chirurgical pendant 6 à 8 semaines après votre chirurgie, ou aussi longtemps que votre chirurgien vous le recommande.
- 6Prenez vos analgésiques peu de temps avant de vous coucher. Dormir dans la douleur est une tâche presque impossible. Si des analgésiques vous ont été prescrits, prenez 1 dose environ 30 minutes avant d'aller vous coucher afin de pouvoir dormir confortablement et sans douleur.
- Si vous ressentez de la douleur et que votre médicament ne fonctionne pas, demandez à votre médecin de changer d'ordonnance.
- Demandez à votre médecin de vous prescrire également des relaxants musculaires si vous ressentez des spasmes musculaires. Ceci est courant avec les implants situés sous le muscle pectoral.
- Ne prenez jamais de somnifères avec un analgésique narcotique!
- Si vous utilisez des coussins chauffants ou des blocs réfrigérants, soyez prudent. La sensation dans votre peau peut être différente après la chirurgie. Ne les gardez pas plus de 15 minutes à la fois et ne vous endormez jamais avec eux. Vous pourriez vous retrouver avec des engelures ou des brûlures.
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