Comment arrêter les cauchemars chez les enfants?
Mon enfant fait un sujet sur les catastrophes naturelles et elle n'arrête pas de faire des cauchemars à ce sujet.
Vos enfants ont-ils du mal à dormir? Faire des cauchemars peut être effrayant et même traumatisant pour les enfants. Surtout quand ils sont plus jeunes, ils pourraient être incapables d'expliquer le contenu de leurs rêves. Cherchez à écouter les préoccupations de votre enfant et aidez-le à acquérir des capacités d'adaptation.
Partie 1 sur 3: créer une bonne routine au coucher
- 1Donnez un bain à votre enfant. Faire prendre un bain à votre enfant avant de dormir aidera son corps à se détendre. L'eau chaude fait également monter artificiellement la température de votre enfant. Le contraste entre la température de leur bain et la température de la pièce peut favoriser le sommeil.
- 2Créez une atmosphère de sommeil confortable. Assurez-vous que votre enfant a suffisamment de couvertures et d'oreillers pour se sentir au chaud, protégé et confortable. Fermez les fenêtres et les rideaux si possible. Bien qu'il soit génial d' avoir leur animal en peluche préféré à proximité , évitez de surcharger leur lit avec trop de jouets. Ils pouvaient en ressentir un moins familier dans la nuit et devenir effrayés.
- 3Aidez votre enfant à se connecter avec un objet de sécurité. Qu'il s'agisse d'une couverture ou d'un animal en peluche, il est important d'avoir un objet qui permet à votre enfant de se sentir en sécurité. S'ils peuvent s'accrocher à leur objet à leur réveil, ils peuvent se calmer. Visez quelque chose de doux et de préférence lavable.
- Certains parents achètent deux ou trois des mêmes articles pour qu'un seul soit toujours disponible.
Comment gérer les cauchemars en tant qu'enfant? - 4Lisez des histoires heureuses. Avant que votre enfant ne s'endorme, lisez quelques livres pour enfants. Cela les aidera à se calmer. Évitez les histoires graphiques ou effrayantes qui pourraient les déranger. En outre, d'éviter la programmation de télévision effrayant. Concentrez-vous sur la création d'une ambiance de bonheur avant de dormir.
- 5Dites des prières ou des souhaits. Si vous êtes religieux, demandez à votre enfant de dire ses prières avant de dormir. Ils peuvent exprimer leurs inquiétudes et demander de beaux rêves. C'est aussi le bon moment pour découvrir ce qui trouble votre enfant. Si vous n'êtes pas religieux, demandez à votre enfant de faire des vœux. Par exemple, ils pourraient souhaiter de beaux rêves ou une journée amusante en classe d'art demain.
- 6Mettez une veilleuse. Si votre enfant a peur de l'obscurité, une veilleuse douce peut vous aider. Lorsqu'ils se réveilleront, ils verront leur chambre plus clairement. Alternativement, vous pouvez laisser leur porte ouverte pour permettre à la lumière de s'infiltrer dans leur pièce.
- Avoir de la lumière dans les étoiles sombres ou des animaux en peluche pourrait également fonctionner.
- 7Bannissez les mauvais rêves avec une activité amusante. Vous pouvez aider votre enfant à se sentir plus en sécurité en faisant quelque chose ensemble qui l'aidera à éviter les mauvais rêves. Demandez à votre enfant de vous aider à développer cette activité et d'ajouter l'activité à la routine nocturne de votre enfant.
- Par exemple, vous pouvez créer un spray spécial «anti-monstre» et le vaporiser dans la pièce juste avant que votre enfant ne se couche. Demandez à votre enfant de vous aider à faire le spray en utilisant de l'eau distillée et quelques gouttes d'une huile essentielle relaxante, comme la lavande.
- Une autre option est d'aller à la fenêtre de la chambre et de faire tomber une ombre ou des barres imaginaires pour éviter les mauvais rêves. Faites savoir à votre enfant que vous faites cela en disant quelque chose comme: «Je vais abaisser le bouclier anti-cauchemar maintenant, pour que vous soyez à l'abri d'eux pendant que vous dormez! Puis, pantomime abaissant une ombre au-dessus de la fenêtre.
Comment puis-je aider mon enfant à se débarrasser d'un cauchemar de serpent?
Partie 2 sur 3: répondre à un cauchemar
- 1Écoutez votre enfant. N'effacez pas leurs craintes. Au lieu de cela, demandez-leur de quoi ils ont rêvé. Connaître le contenu de leurs rêves vous aidera à répondre à leurs peurs. S'ils ne peuvent pas encore bien parler, essayez de comprendre autant que possible.
- Vous pouvez également essayer de demander à votre enfant ce qu'il aimerait avoir fait pour résoudre le rêve ou pour être le héros du rêve. Cela peut les aider à se sentir autonomes et moins craintifs.
- 2Apaisez votre enfant. Faites des câlins avec eux et tenez-les près de vous. Faites-leur savoir que le rêve n'était pas réel. Mettez l'accent sur la sécurité. Faites-leur savoir qu'ils sont en sécurité dans votre maison. Les portes sont verrouillées et vous surveillez en tout temps. Partagez des histoires positives avec eux. Parlez de leur endroit préféré pour jouer ou de l'un de leurs meilleurs amis. Redonnez au ton émotionnel de la soirée un ton agréable.
- 3Aidez votre enfant à se rendormir. Marchez ou ramenez-les dans sa chambre. Il est préférable qu'ils puissent se rendormir dans leur propre lit. Donnez à votre enfant son objet de sécurité. Bien que vous puissiez rester avec eux pendant un petit moment, il est préférable qu'ils s'endorment sans votre présence. Ils doivent apprendre à faire face.
- Bien que vous puissiez attendre qu'ils s'endorment plusieurs fois, ne le faites pas régulièrement ni même deux nuits consécutives. Ensuite, ils apprendront à répéter son comportement.
- En général, encouragez votre enfant à rester au lit. Il vaut mieux que vous répondiez aux pleurs qu’ils courent vers vous. En les aidant à se calmer dans leur espace de sommeil, il leur sera plus facile de se rendormir.
Partie 3 sur 3: traiter les cauchemars à long terme
- 1Enseigner les capacités d'adaptation. Aidez votre enfant à apprendre à réagir aux mauvais rêves. Quand ils se réveillent, expliquez-leur qu'ils devraient regarder autour de leur chambre et se rendre compte où ils se trouvent. Mettez l'accent sur le courage et partagez des histoires sur le moment où vous avez surmonté une peur. Vous pouvez également lire des livres sur les enfants qui ont surmonté leurs peurs. Les options utiles incluent:
- Tu ne peux pas dormir petit ours? par Martin Waddell
- Quel mauvais rêve de Mercer Mayer
- Le hibou qui avait peur du noir par Jill Tomlinson
Faire des cauchemars peut être effrayant et même traumatisant pour les enfants. - 2Discutez de vos craintes pendant la journée. Souvent, votre enfant sera incapable d'exprimer ses craintes alors qu'il a encore peur. Pendant la journée, par exemple au déjeuner, parlez de ce qui leur fait peur la nuit. Trouvez des solutions à leurs préoccupations. Par example:
- Peut-être ont-ils peur que quelque chose se trouve dans le placard. Allez regarder à l'intérieur du placard pour voir ce qu'il y a.
- Elle pourrait penser que l'arbre derrière sa fenêtre est un monstre. Apprenez-lui à dire: "c'est juste mon chêne préféré que j'aime grimper." Vous pouvez également fermer les rideaux ou repositionner leur lit.
- 3Créez un système de récompense. Pour chaque nuit que votre enfant reste au lit, placez un autocollant sur une carte. Une fois qu'ils ont rempli le tableau, offrez-leur une friandise spéciale. Dites-leur à quel point vous en êtes fier. Vous pouvez leur acheter un jouet ou les emmener dans leur restaurant préféré. Vous pouvez décider de la friandise à l'avance afin qu'ils aient un objectif à atteindre.
- 4Emmenez votre enfant en thérapie. Si aucun de vos efforts ne fonctionne et que vos cauchemars n'affectent pas votre enfant, demandez l'aide d'un professionnel. Un psychologue ou un thérapeute qui se concentre sur les enfants peut vous aider. Il se peut que votre enfant ait des peurs qu'il ne peut pas vous exprimer. Un thérapeute peut travailler avec eux individuellement pour trouver des solutions.
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Questions et réponses
- J'ai des cauchemars sur ma mère qui se fait manger par des zombies. Que devrais-je faire?Rappelez-vous que les zombies ne sont pas réels. Ce sont des personnages fictifs, ils ne peuvent manger personne.
- Comment gérer les cauchemars en tant qu'enfant?Pensez-y de cette façon, si vous avez peur d'un monstre, réalisez qu'il a tout aussi peur que vous. Alors essayez peut-être de l'aider en tant qu '«ami». Je sais que cela ressemble à des trucs de petits enfants, mais dans la vraie vie, il vaut mieux avoir plus d'amis que d'ennemis. Pourquoi ne pas essayer dans vos rêves? Si cela ne fonctionne pas, essayez de penser que vous sauvez quelqu'un et vous vous sentirez comme un héros et vous n'aurez pas le temps de vous concentrer sur ce genre de choses.
- Je rêve de la mort de ma grand-mère. Qu'est-ce que ça veut dire?Vous êtes probablement préoccupé par un événement ou quelque chose à venir. Prenez de grandes respirations et appelez peut-être votre grand-mère avant d'aller vous coucher.
- Comment puis-je aider mon enfant à se débarrasser d'un cauchemar de serpent?En savoir plus sur les serpents. Passez du temps à parler à l'enfant des serpents, de la façon dont ils vivent et de ce qu'ils font dans l'environnement. Aidez l'enfant à connaître les connaissances scientifiques appropriées sur les serpents afin que sa peur soit équilibrée par la connaissance. Aidez également l'enfant à savoir comment se protéger des serpents et comment laisser les serpents seuls. La majorité des serpents ont peur des êtres humains et font de leur mieux pour rester loin d'eux - après tout, ce n'est pas une vie facile lorsqu'un gros pied humain et un poids corporel complet pourraient soudainement atterrir sur vous et mettre fin à votre vie. Lorsque l'enfant a une meilleure compréhension, présentez-lui des serpents ou des dessins animés amicaux de serpents, ou même un jouet de serpent. Visitez le zoo pour voir les serpents. De cette façon, ils les verront comme de bonnes créatures à traiter avec soin,être laissé seul dans son environnement et ne pas être craint. Les cauchemars devraient cesser avec une meilleure compréhension.
- Mon fils a 4 ans et ne cesse de rêver d'insectes partout sur lui. Rien ne fonctionne, il continue de rentrer dans mon lit. Que fais-je?Peut-être que quelque chose de réel lui donne le sentiment d'insectes partout en lui. Essayez de remplacer la couverture par un drap frais ou un type de tissu plus lisse. Si cela n'aide pas, vous voudrez peut-être parler à son pédiatre pour écarter toute condition médicale possible.
- Comment me rendormir après un cauchemar?Pensez à quelque chose qui vous rend vraiment heureux ou pensez à quelque chose que vous attendez avec impatience.
- Et si mon enfant fait des cauchemars à propos de quelqu'un qui essaie de le tuer?Essayez de coucher avec eux de temps en temps et assurez-vous qu'ils ne pensent pas à leurs cauchemars. S'ils le sont, d'autres viendront. Distrayez-les de ces cauchemars et amusez-vous; leurs rêves peuvent changer s'ils ont des pensées positives en tête.
- Mon enfant fait un sujet sur les catastrophes naturelles et elle n'arrête pas de faire des cauchemars à ce sujet. Que fais-je?Rassurez votre enfant que la probabilité qu'elle soit dans une catastrophe naturelle est rare, et même si cela arrivait, vous seriez là pour la protéger.
- J'ai fait un cauchemar et dans mon cauchemar, j'ai tué ma sœur. Pourquoi ai-je fait ce rêve? Qu'est-ce que ça veut dire?Si vous étiez ennuyé ou en colère contre votre sœur, cela aurait pu se frayer un chemin dans vos rêves à travers ce cauchemar. Sinon, cela ne veut probablement rien dire. Une partie du but des cauchemars est d'entraîner notre cerveau à gérer des situations émotionnelles intenses, effrayantes. Nous faisons ou expérimentons souvent des choses intenses et folles dans les cauchemars. Cela devrait vous permettre de mieux gérer la réalité et vous faire apprécier davantage la réalité, qui est beaucoup plus agréable et gérable!
- Que pourrait faire mon enfant s'il a peur de dormir dans sa chambre?Pensez à lui procurer une veilleuse ou un aquarium. Vous pouvez aussi demander à votre fils de parler fermement aux «monstres» de sa chambre et leur dire d'arrêter de lui faire peur. Enfin, vous pouvez remplir un vaporisateur d'eau parfumée à la lavande, l'étiqueter «Monster Be-Gone» et demander à votre fils d'en vaporiser les coins de sa chambre avant d'aller se coucher.
Les commentaires (7)
- Cet article m'a aidé à éviter d'avoir des rêves désagréables.
- Merci. Vous avez guéri mes cauchemars. J'aime que vous répondiez aux questions des gens. Vous essayez également d'aider autant que vous le pouvez.
- La suggestion la plus utile était de donner à votre enfant un bain chaud. Mon fils de 4 ans en a maintenant un par jour.
- Cela m'a aidé et comme j'ai 12 ans, je l'ai trouvé très facile à regarder et à utiliser.
- Cela m'a aidé à arrêter les cauchemars!
- Cela m'a aidé, car je n'ai que 13 ans. Je n'ai plus de cauchemars parce que j'en ai parlé à mes parents.
- La routine du coucher étape par étape, la réponse aux cauchemars, le traitement des cauchemars à long terme ont tous été utiles.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
