Comment paraître moins fatigué au réveil?

Évitez d'appuyer sur le bouton de répétition. Que vous appuyiez constamment sur le bouton de répétition le matin, ou même que vous ne retardiez que le lever de cinq minutes, l'utilisation du bouton de répétition vous fera vous sentir plus fatigué. Les experts du sommeil disent que le fait d'appuyer sur le bouton de répétition perturbe l'inertie de votre sommeil, ce qui vous fera vous sentir (et paraître!) Plus fatigué tout au long de la matinée. Lorsque vous vous réveillez le matin pour la première fois et que vous avez envie de vous rendormir, c'est une inertie normale du sommeil; Cependant, si vous permettez à votre corps de se rendormir et de devoir répéter le processus quelques minutes plus tard, votre cerveau ressentira cette étourdissement prononcée plus longtemps après votre réveil. Si vous voulez vous sentir et paraître plus éveillé tout de suite, évitez le sommeil post-répétition et le bouton de répétition!

Ne vous préparez pas dans le noir. L'horloge interne de votre corps est extrêmement sensible à la lumière et à l'obscurité, alors essayez d'éviter de la confondre en lui disant d'être éveillée lorsque vous êtes encore dans l'obscurité. Une bonne dose de soleil lorsque vous vous réveillez le matin pour la première fois est l'un des meilleurs moyens de tromper votre corps pour qu'il se réveille. Et si vous vous sentez éveillé, vous aurez l' air d' être éveillé. Si vous ouvrez les rideaux par temps couvert ou que vous vous réveillez avant l'aube, allumez une lumière très forte dans chaque pièce où vous vous préparez. Pour de meilleurs résultats, essayez d'utiliser le type d'ampoule utilisé pour traiter le trouble affectif saisonnier.

Étirez-vous et faites de l'exercice légèrement chaque matin. Si vous avez la volonté de vous réveiller et de faire votre entraînement complet, c'est génial! Pour beaucoup de gens cependant, se lever le matin est déjà assez difficile. Même si vous vous sentez extrêmement fatigué le matin, une autre excellente façon de rehausser votre apparence est de faire circuler le sang en faisant une marche rapide dans votre chambre, en faisant quelques sauts ou en vous étirant pendant environ 5 minutes. Cet exercice léger et ces étirements vous aideront à réveiller votre esprit et votre corps, et vous donneront un regard alerte et une lueur rose et saine.

Prends une douche froide. Lorsque vous vous réveillez en vous sentant fatigué, il peut être tentant de sauter complètement la douche pendant quelques minutes supplémentaires de sommeil; cependant, prendre une douche est une excellente façon de se réveiller le matin. Ajustez la température de l'eau pour qu'elle soit aussi fraîche que possible et utilisez un gommage exfoliant sur votre visage et votre corps. L'exfoliation éliminera la saleté et les bactéries de la veille et éclaircira la peau, ce qui vous aidera à paraître plus éveillée. L'eau froide provoque également la constriction des vaisseaux sanguins, ce qui réduit les rougeurs et l'enflure, de sorte que votre visage aura l'air plus reposé. Assurez-vous de mettre une crème hydratante par la suite, car la peau déshydratée aura l'air malsaine et vous fera paraître fatigué.

Prenez votre petit-déjeuner et buvez un grand verre d'eau froide. Les experts du sommeil disent que se réveiller et prendre immédiatement son café est l'une des pires façons de se réveiller. Cela donne à votre corps l'habitude d'avoir besoin de caféine et fait penser à votre corps qu'il ne peut pas se réveiller sans elle alors qu'il le peut. Cela signifie que les jours où vous n'avez pas assez de café ou de café du tout, vous aurez l'air beaucoup plus fatigué que vous ne l'êtes vraiment parce que vous vous êtes trompé en pensant que vous avez sommeil. Au lieu de cela, prenez un grand verre d'eau froide et buvez-le vivement. Cela vous réveillera et hydratera votre peau, vous aidant à avoir l'air éveillé. N'oubliez pas non plus de prendre un petit-déjeuner riche en fibres et en protéines, ce qui vous préparera à une journée de productivité.

Débarrassez-vous des poches sous les yeux. Cela peut sembler étrange, mais l'un des remèdes les plus éprouvés pour avoir l'air éveillé et rafraîchi le matin est d'utiliser des cuillères froides pour vous dégonfler les yeux. Placez deux cuillères dans votre congélateur pendant que vous vous préparez le matin. Une fois qu'elles ont refroidi, appuyez doucement les cuillères (le côté incurvé vers l'intérieur) sur vos orbites. La combinaison du froid et de la pression fera disparaître les poches sous les yeux, ce qui vous donnera l'air bien réveillé et bien reposé. Gardez les cuillères sur vos yeux jusqu'à ce qu'elles n'aient plus froid, environ 5 minutes.

Rendez vos yeux blancs et brillants. Les yeux rouges sont un signe certain que vous êtes fatigué, donc prendre des mesures pour que vos yeux paraissent blancs vous rendra immédiatement moins fatigué. Il y a plusieurs façons de le faire en fonction du temps supplémentaire dont vous disposez le matin:

• Utilisez des gouttes ophtalmiques en vente libre pour éclaircir les yeux injectés de sang.
• Appliquez une compresse froide sur vos yeux pendant 10 à 15 minutes le matin pour aider à réduire les vaisseaux sanguins autour de vos yeux.
• Si vous portez du maquillage, appliquez un eye - liner qui correspond à votre teint sur la ligne intérieure des cils, appelée ligne de flottaison, de votre paupière inférieure. Cela rendra les veines de vos yeux moins visibles et le blanc de vos yeux sera plus brillant.

Débarrassez-vous des cernes. De nombreuses personnes souffrent de cernes sous les yeux même lorsqu'elles sont bien reposées, mais ces cernes sont quand même associés à la fatigue. En fait, les cernes sous les yeux ne sont pas causés par un manque de sommeil, ces ombres sont juste plus apparentes lorsque vous êtes fatigué car un manque de sommeil vous rend plus pâle et plus creux. Que les cercles soient chroniques ou que vous ayez passé une nuit blanche, il existe des moyens de réduire leur apparence et de vous aider à paraître moins fatigué:

• L'application de compresses froides (en particulier des cuillères froides!) Aidera à se débarrasser des cernes et des yeux gonflés.
• Essayez d'utiliser des lavages ou des sprays salins pour éliminer toute congestion nasale, qui peut affecter votre tension artérielle et accumuler du sang dans les veines et les capillaires sous vos yeux.
• Prenez un moment et massez doucement la zone sous les yeux avec un gant de toilette humide frais ou un coton-tige congelé pendant environ 5 à 10 minutes. Cela aidera à disperser le sang accumulé dans les veines et les capillaires sous vos yeux.
• Si vous portez du maquillage, utilisez un correcteur épais avec une nuance jaune pour masquer les cernes sous les yeux.