Comment être à l'aise pendant ses règles (ados)?
Parfois, il peut être difficile de se sentir à l'aise pendant vos règles, mais il existe plusieurs façons de réduire vos symptômes et de vous détendre. Si vos crampes vous dérangent, essayez d'appliquer un coussin chauffant sur votre abdomen pendant 15 à 20 minutes à la fois. Bien que vous n'ayez pas envie de faire de l'exercice physique, des exercices légers, comme des étirements ou une promenade, peuvent également vous aider à soulager vos crampes. Il est important de manger sainement pendant vos règles. Il peut être tentant de chercher des aliments réconfortants, mais trop d'aliments malsains peut en fait vous aggraver. Essayez de rester occupé à faire les choses que vous aimez pour vous distraire de vos douleurs menstruelles. Évitez les personnes ou les choses qui pourraient vous frustrer ou vous contrarier afin de ne pas être trop stressé ou émotif. Pour plus de conseils, y compris comment éviter les fuites pendant vos règles, lisez la suite.
Comment puis-je être à l'aise sur un bateau qui n'a pas de toilettes pendant mes règles?
Avoir des règles fait partie de la croissance. Il n'y a rien de gênant. Avez-vous une mauvaise journée sur vos règles? Trouver des moyens d'être à l'aise tout en restant en bonne santé est la clé pour faire face à une partie mensuelle de mère nature qui vous accompagnera pendant plusieurs années de votre vie.
Partie 1 sur 3: rester à l'aise
- 1Portez des vêtements confortables. Choisissez des vêtements qui ne sont pas serrés ou serrés autour de votre taille et de votre ventre, afin de pouvoir respirer confortablement. Sélectionnez des sous-vêtements capables de retenir les produits hygiéniques en place. Portez des vêtements qui respirent pour éviter de transpirer ou d'avoir chaud.
- Choisissez une vieille paire de caleçons. De cette façon, cela ne vous dérangera pas tellement s'ils sont tachés et vous pouvez les utiliser comme pièces de rechange pour les urgences.
- Vous pouvez également essayer de porter des shorts larges pour dissimuler le coussin (si vous en utilisez un).
- Les vêtements amples et élastiques sont idéaux pour les ballonnements et le confort. Les pantalons de survêtement et les pulls molletonnés sont des vêtements parfaits lorsque vous avez vos règles.
- 2Empêchez les fuites. Si vous vous inquiétez des fuites, essayez des tampons plus puissants ou utilisez des tampons. Vous pouvez également utiliser des sous-vêtements avec un élastique solide qui se moule étroitement à vous. Évitez les sous-vêtements qui s'affaissent ou qui ont un élastique lâche. Changez souvent de serviette ou de tampon, car cela permet d'éviter les problèmes de fuite.
- Essayez d'utiliser des culottes menstruelles. Il est utile pour les flux importants, car il peut empêcher les fuites sur votre pantalon ou votre short. Ces culottes sont respirantes, elles sont donc plus sûres et beaucoup plus confortables.
- 3Relaxer. S'allonger un peu plus souvent peut vous aider à vous sentir mieux. Le sommeil a beaucoup de pouvoir réparateur, surtout lorsque vous vous sentez fatigué ou déprimé.
Partie 2 sur 3: être à l'aise en veillant à sa santé
- 1Changez souvent votre produit sanitaire. De préférence, si vous avez un flux plus léger, utilisez un protège-slip. Si votre flux est abondant, envisagez d'utiliser des serviettes hygiéniques (il existe une variété de serviettes hygiéniques parmi lesquelles vous pouvez choisir, en fonction de votre flux menstruel), des tampons et des protège-slips ou des coupes menstruelles.
- Si vous pensez que l'utilisation de serviettes et de tampons est ennuyeuse, essayez d'utiliser une coupe menstruelle, elle n'absorbe pas le liquide, donc moins de dégâts et moins de soucis. Une coupe menstruelle est souvent bonne jusqu'à 12 heures et est réutilisable.
- 2Traitez les crampes. Demandez l'aide d'un parent ou d'un médecin au sujet des analgésiques en vente libre (comme les comprimés d'acétaminophène / caféine ou l'ibuprofène) ou essayez de faire de l'exercice pour atténuer la douleur des crampes menstruelles. Si votre douleur ne s'atténue pas, ne vous auto-diagnostiquez pas. Ce serait une bonne idée d'obtenir des conseils de votre médecin de famille ou de votre pharmacien.
- Consultez Internet pour une variété de sites d'exercices consacrés à la réduction de la douleur des menstruations.
- 3Mangez des aliments nutritifs et sains pour vous. Manger des fruits et légumes est bon pour le corps. De plus, vous devriez inclure des aliments riches en fer lorsque vous avez vos règles, pour remplacer le fer que vous perdez dans le sang pendant vos règles.
- 4Contrôlez les envies. Juste parce que vous avez vos règles, vous ne devriez pas manger beaucoup de malbouffe. Bien que potentiellement tentants, ces types d'aliments peuvent en fait vous faire vous sentir plus mal.
Quand je marche pendant mes règles, j'ai des vertiges et je commence à marcher bizarrement.
Partie 3 sur 3: rester heureux pendant vos règles
- 1Restez occupé pour égayer votre humeur. Écoutez vos chansons et votre musique préférées. Portez vos bijoux et maquillages préférés ou profitez d'un passe-temps (comme lire un livre). Le fait de rester occupé et heureux pendant vos règles aide à ne pas y penser.
- 2Passez du temps avec votre ami! Sortir avec des amis est amusant. D'ailleurs, ils vivent la même chose.
- 3Essayez de contrôler les sautes d'humeur. Éloignez-vous des choses ou des personnes qui vous dérangent jusqu'à ce que vous vous sentiez plus comme vous-même. La plupart des sautes d'humeur qui accompagnent une période passent rapidement. Essayez de vous coucher plus tôt dans la nuit pour dormir.
- Essayez de ne pas penser à vos règles.
- C'est une bonne idée d'avoir une trousse d'époque avec vous, peut-être aussi dans votre casier à l'école, au cas où.
- Si vous avez une sensation étrange, vous avez peut-être fui!
- Restez bien hydraté pour atténuer les crampes.
- Essayez de ne pas manquer de fournitures. Ayez toujours des fournitures d'urgence à portée de main ou, à la rigueur, fabriquez un tampon temporaire à partir de plusieurs couches de papier hygiénique.
- Si vous n'aimez pas prendre de pilules, essayez d'utiliser un coussin chauffant sur le ventre ou même un sac de glace pour soulager les crampes.
Essayez de rester occupé à faire les choses que vous aimez pour vous distraire de vos douleurs menstruelles.
- Vous ne pouvez pas arrêter vos règles. Cela fait partie de devenir une femme.
- Évitez autant que possible les situations stressantes, car ces situations pourraient aggraver les crampes et vous rendre plus fragile.
- Si vous avez de très fortes crampes, consultez votre médecin.
- Changez assez souvent pour éviter la croissance bactérienne et les odeurs:
- Pads - changez-le après 3-4 heures;
- Tasses - changez-les après 12 heures;
- Tampons - pas plus de 8 heures. Laisser un tampon inséré pendant plus de huit heures peut entraîner une infection et une irritation. Il peut également provoquer une maladie grave connue sous le nom de syndrome de choc toxique.
- Tampons
- Tampons
- Coupes menstruelles (facultatif)
- Kit période
- Vêtements sombres (facultatif)
Questions et réponses
- Comment puis-je être à l'aise sur un bateau qui n'a pas de toilettes pendant mes règles?Cela dépend de combien de temps vous resterez sur le bateau. Si cela prend du temps, trouvez un endroit où personne ne vous verra pour changer votre pad. Apportez un sac jetable pour ranger vos objets usagés.
- Comment puis-je gérer les crampes sans médicament ni nourriture?Dormez, prenez une douche, méditez, faites du yoga ou ignorez-le et discutez avec vos amis.
- J'ai 13 ans. Quand je marche pendant mes règles, j'ai des vertiges et je commence à marcher bizarrement. Est-ce normal?Cela peut être une faible teneur en fer et une anémie temporaire de vos règles. Essayez d'augmenter votre consommation d'aliments riches en fer comme les épinards, les légumineuses, la viande rouge, le quinoa, la dinde et le brocoli. En outre, augmentez définitivement votre apport en potassium pour éviter que la légèreté ne se lève trop vite. Les aliments riches en potassium comprennent les haricots blancs, les pommes de terre (blanches et sucrées), les betteraves, les oranges, les bananes, les avocats et le yogourt.
- J'ai un flux très important et j'ai besoin d'utiliser des tampons, mais ma mère est en colère contre moi et je ne pense pas qu'elle m'en obtiendra. J'ai dû recourir à les acheter aux petites machines des salles de bain! Que fais-je?Si vous avez un autre ami ou un membre de votre famille, vous pouvez lui demander de vous en procurer. Ils pourraient également en parler à votre mère, car même si elle est en colère contre vous pour quelque chose qui ne devrait pas l'empêcher de vous procurer ce dont vous avez besoin pour vos règles. Ils vous donnent aussi parfois des serviettes hygiéniques / tampons à l'école dès la réception.
- Que dois-je mettre dans mon kit menstruel pour l'école?Emballez votre kit menstruel avec beaucoup de tampons et de serviettes hygiéniques, y compris les plus épais pour les journées difficiles. Ajoutez une paire de sous-vêtements de rechange (en cas de fuite), une petite collation pour satisfaire les envies de nourriture et des analgésiques pour faire face aux crampes.
- Quelle est la meilleure façon de rendre les coussinets confortables?Essayez réutilisables, ils sont en coton et ne contiennent ni parfums ni produits chimiques.
- Comment puis-je empêcher le sang de monter dans mes fesses?Vous pouvez porter des tampons (qui empêcheront du tout le sang de sortir de votre vagin), ou porter deux tampons: un plus près de l'avant de vos sous-vêtements et un plus près du dos. Espérons que le rembourrage supplémentaire attrapera du sang supplémentaire.
- Que dois-je faire si mes règles me font mal?Essayez de mettre un coussin chauffant sur votre ventre ou de prendre un bain chaud. Si cela ne vous aide pas, prenez un analgésique en vente libre, comme Tylenol ou Advil.
- Quelle est la meilleure marque de tampons à utiliser?Ils sont pour la plupart les mêmes, bien que certains soient moins chers que d'autres. J'utilise beaucoup de produits Always, qui ont une variété de coussinets tels que des ailes, des maxi, des réguliers, du jour au lendemain, etc. Ils peuvent devenir chers, donc la marque du magasin n'est pas mauvaise non plus.
- Tout cela ne fonctionne pas pour moi. Y a-t-il autre chose?Renseignez-vous en ligne. Expérience. Demandez conseil à votre mère ou à une parente plus âgée.
Lisez aussi:
Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
