Comment être fier de qui vous êtes?
Vous pouvez être fier de qui vous êtes en vous tenant droit et en marchant avec confiance, ce qui peut vous aider à vous sentir mieux dans votre peau. Pour vous sentir mieux dans votre apparence extérieure, choisissez des vêtements qui flattent votre corps et mettent en valeur votre personnalité unique! Si vous vous sentez toujours déprimé, essayez de dresser une liste de vos points forts et de vos réalisations pour vous rappeler les qualités dont vous êtes fier. Parfois, faire une erreur peut vous empêcher d'être fier de vous. Mais au lieu de vous en vouloir, essayez de vous pardonner en vous rappelant que tout le monde fait des erreurs et que vous êtes toujours une personne intelligente et compétente. Pour savoir comment éviter les personnes négatives qui vous empêchent d'être fier de qui vous êtes, lisez plus de notre co-auteur de la santé mentale.
Identifier les raisons pour lesquelles certaines choses vous rendent fier peut vous aider à vous sentir fier lorsque vous avez d'autres réalisations similaires.
La fierté et la confiance en soi découlent d'une saine estime de soi, des croyances positives que vous avez à propos de vous-même, de vos talents et de vos réalisations. Une faible estime de soi peut vous amener à vous sentir mal dans votre peau. Une faible estime de soi peut également empêcher de se sentir fier de soi et peut même entraîner de graves problèmes de santé mentale. Pour améliorer votre capacité à être fier de vous, vous pouvez utiliser des stratégies simples pour défier les pensées négatives et renforcer votre confiance en vous.
Méthode 1 sur 2: défier les pensées négatives
- 1Identifiez quelque chose pour lequel vous êtes reconnaissant. Se comparer aux autres est un type courant de pensée négative. Cette pratique peut rendre difficile de ressentir de la fierté en soi. Si vous remarquez que vous vous comparez aux autres, cela peut vous aider à vous arrêter un instant et à identifier quelque chose pour lequel vous êtes reconnaissant.
- Par exemple, lorsque vous cherchez quelque chose pour lequel vous êtes reconnaissant, vous pouvez identifier votre bonne santé ou un ami fidèle. Concentrez-vous sur cette chose ou cette personne pendant quelques minutes pour vous mettre dans un état d'esprit plus positif. Considérez pourquoi vous êtes tellement reconnaissant pour cette chose ou cette personne.
- 2Éloignez-vous de la source de vos pensées négatives. Parfois, un simple changement de décor peut vous aider à arrêter d'avoir des pensées négatives. Si vous êtes coincé dans une ornière négative depuis un certain temps, levez-vous et allez ailleurs.
- Par exemple, vous pouvez essayer de vous promener à l'extérieur ou de vous asseoir dans une autre pièce de votre maison pendant un moment.
- 3Rappelez-vous que tout le monde a des défauts. Parfois, les pensées négatives peuvent provenir de la croyance que vous avez des défauts et que personne d'autre n'en a. Essayez de vous rappeler que tout le monde a des défauts, même si vous ne pouvez pas les voir.
- Par exemple, une collègue de bureau peut sembler avoir tout pour elle, mais cette personne peut être confrontée à de graves problèmes personnels dont vous ne savez rien.
Une faible estime de soi peut également empêcher de se sentir fier de soi et peut même causer de graves problèmes de santé mentale. - 4Défendez-vous. Personne n'a le droit de vous blesser, de vous insulter ou de vous intimider. Si vous êtes victime d'intimidation ou de critiques d'une manière qui nuit à votre fierté, vous devrez peut-être contacter quelqu'un comme un enseignant, un conseiller ou un responsable des ressources humaines pour vous défendre.
- N'oubliez pas que les personnes qui intimident et critiquent les autres le font souvent parce qu'elles ne sont pas sûres d'elles-mêmes. Se rendre compte que quelqu'un qui s'en prend à vous peut s'en prendre à lui à cause de sa propre douleur et de ses problèmes peut vous aider à mieux y faire face. La critique ne porte donc pas tant sur vous que sur leurs propres sentiments d'inadéquation.
- 5Apprenez à accepter les critiques constructives. Bien que vous deviez vous défendre contre les insultes, il est important d'être ouvert aux critiques constructives. La critique peut être difficile à entendre, même lorsqu'elle est constructive. Apprendre à accepter et à répondre aux critiques constructives peut vous aider à vous améliorer et cela peut être une grande source de fierté.
- Essayez de réprimer votre première réaction lorsque vous recevez des critiques. Remerciez la personne. Ensuite, faites face à ce qu'ils ont dit de front. Passez un peu de temps sur un ou deux jours à considérer les critiques. Demandez-vous ce que vous pouvez apprendre de la critique?
- Dites que vous recevez une dissertation d'un professeur. Vous êtes blessé de constater que votre note est un C- et que l'instructeur dit que vos "idées sont difficiles à suivre". Plutôt que de vous mettre en colère, relisez le journal avec un esprit neuf. Cela semblait assez clair quand vous l'avez écrit. Est-ce toujours clair à la deuxième lecture? Essayez de comprendre la critique plutôt que de la repousser.
- 6Transformez les pensées négatives en questions productives. En noir et blanc, la pensée du pire des cas n'est ni rationnelle ni bonne pour vous. Mais vous pouvez transformer des pensées négatives en questions productives qui vous aideront à grandir et à réussir. La prochaine fois que vous avez une pensée négative, essayez de la transformer en une question qui vous aidera à travailler vers un objectif.
- Par exemple, si vous vous surprenez à penser: «Je ne trouverai jamais de nouvel emploi», arrêtez-vous et contestez cette pensée. Ce n'est pas un fait, et cela vient d'une source peu fiable (votre anxiété). Au lieu d'accepter cette pensée négative, transformez-la en une question telle que «Que puis-je faire pour me donner les meilleures chances d'obtenir un entretien?»
- 7Éloignez-vous des personnes négatives. Mettez de l'espace entre vous et les personnes qui sont souvent critiques ou négatives à votre égard. Si possible, essayez d'éviter ces personnes et entourez-vous plutôt de personnes positives. Parfois, il peut être impossible d'éviter une personne négative, comme votre patron ou un membre de votre famille proche. Dans ces cas, vous devrez peut-être vous renforcer avant ou après une rencontre avec la personne.
- Essayez un discours intérieur positif. Avant ou après une rencontre avec une personne difficile, cela peut vous aider à vous regarder dans le miroir et à vous faire un compliment. Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme «Vous êtes intelligent, capable et travailleur!»
- 8Demandez l'aide d'un thérapeute. Si vous trouvez que surmonter les pensées négatives est un combat constant, parlez-en à un professionnel de la santé mentale agréé. Vous pourriez avoir besoin de conseils pour vous aider à surmonter les problèmes et à vous sentir mieux dans votre peau. Un thérapeute peut vous aider à surmonter les pensées négatives et peut également vous aider à déterminer si vous êtes déprimé ou aux prises avec un autre problème de santé mentale.
Pour savoir comment éviter les personnes négatives qui vous empêchent d'être fier de qui vous êtes, lisez plus de notre co-auteur de la santé mentale.
Méthode 2 sur 2: vous construire
- 1Visualisez-vous en train de réussir. Vous visualiser en train de réussir quelque chose peut également aider à renforcer votre confiance en vous. Essayez de penser à un moment où vous vous êtes senti confiant et sûr de vous et recréez ce moment dans votre tête. Ou, imaginez-vous réussir quelque chose que vous espérez réaliser. Vous pouvez répéter ce processus chaque fois que vous avez besoin d'un regain de confiance.
- Assurez-vous que vous vous imaginez réussir avec autant de détails que possible. De quoi as-tu l'air? Qui d'autre est là? Comment vous sentez-vous? Que dis-tu?
- 2Tenez-vous droit et marchez avec confiance. La façon dont vous vous comportez peut faire une grande différence dans la façon dont vous vous sentez en confiance. Essayez de vous tenir aussi droit que possible et de maintenir une bonne posture lorsque vous marchez également. Pour maintenir une bonne posture, cela peut vous aider à imaginer que vous tenez en équilibre quelque chose sur votre tête pendant que vous marchez.
- 3S'habiller. La façon dont vous vous sentez peut affecter votre confiance en vous, alors habillez-vous avec des vêtements qui vous font vous sentir bien dans votre apparence. Choisissez des vêtements qui vous vont bien, flattent votre corps et sont de bonne qualité.
- Essayez également de porter des vêtements qui conviennent à l'occasion. Par exemple, si vous vous rendez à un entretien d'embauche, un costume ou une robe à porter au travail vous mettra plus en confiance qu'un t-shirt et un jean.
- 4Tenez un journal de réussite. Se concentrer sur les bonnes parties de votre vie peut vous aider à vous sentir plus confiant et plus heureux. Prenez quelques minutes chaque jour pour écrire quelque chose qui s'est bien passé pour vous. Par exemple, vous pourriez écrire une réalisation récente et les compétences que vous avez utilisées pour faire face à des situations difficiles.
- 5Faites une liste de vos points forts et de vos réalisations. Cela pourrait vous aider à faire une liste de toutes vos réalisations, même celles que vous considérez comme mineures. Les personnes qui manquent de confiance en elles se concentrent souvent davantage sur les échecs que sur les réalisations, il peut donc être utile de vous forcer à regarder les points positifs parfois.
- Réfléchissez également aux raisons pour lesquelles vous êtes fier de ces réalisations. Identifier les raisons pour lesquelles certaines choses vous rendent fier peut vous aider à vous sentir fier lorsque vous avez d'autres réalisations similaires.
Pour améliorer votre capacité à être fier de vous, vous pouvez utiliser des stratégies simples pour défier les pensées négatives et renforcer votre confiance en vous. - 6Partagez vos réalisations de temps en temps. Parler aux autres de quelque chose que vous avez fait et qui vous a rendu fier est une façon saine de montrer votre fierté et d'obtenir le soutien des autres également. Prendre un moment pour partager vos réalisations de temps en temps vous fera vous sentir mieux dans votre peau et peut vous aider à oublier ce que les autres pourraient penser de vous.
- Par exemple, vous pouvez publier une photo de vous tenant une récompense que vous avez reçue pour vos notes ou dire à vos amis à la salle de sport que vous avez amélioré votre kilométrage.
- 7Utilisez des déclarations pleines d'espoir pour vous construire. Essayez de vous traiter avec gentillesse plutôt que de vous battre tout le temps. Par exemple, si vous avez une présentation à venir qui vous inquiète, ne vous dites pas des choses comme «Je vais échouer». Au lieu de cela, dites-vous quelque chose comme «ça va être difficile, mais je sais que je peux le gérer».
- N'oubliez pas non plus que vous êtes probablement beaucoup plus dur avec vous-même que vous ne devriez l'être. Par exemple, vous pouvez vous en vouloir pour avoir perdu votre place lors d'une présentation, mais vos pairs ne s'en soucieront peut-être pas et n'auront peut-être même pas remarqué.
- 8Pardonnez-vous. N'oubliez pas qu'il est important de vous pardonner lorsque vous faites une erreur. Refuser de vous pardonner peut interférer avec votre capacité à être fier de vous, alors essayez de vous pardonner dès que possible.
- Par exemple, plutôt que de vous blâmer, essayez de vous dire quelque chose comme: «J'ai fait une erreur, mais ce n'est pas grave. Je suis toujours une personne intelligente et compétente.
- 9Encouragez-vous à faire mieux. Pour rester fier de vous même lorsque les choses ne vont pas dans votre sens, vous devrez prendre l'habitude de vous encourager. Si quelque chose ne se passe pas comme vous l'aviez prévu, essayez de réajuster vos attentes et encouragez-vous à faire mieux la prochaine fois.
- Par exemple, si un projet scolaire n'obtient pas la note que vous espériez, vous pourriez vous dire quelque chose comme: «Mon projet n'était pas parfait mais les autres élèves semblaient toujours intéressés et ont posé des questions. Cela signifie que j'ai atteint mon objectif de base.."
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Questions et réponses
- Dois-je être fier d'où je viens?Non pas forcément. D'où vous venez n'est qu'une petite partie de qui vous êtes. Cela a défini le début de votre vie, pas toute votre vie. Votre vie est ce que vous en faites, et ce que vous en faites est une source de quelque chose dont vous pouvez être fier. Si vous venez d'un mauvais endroit, vous pouvez être rassuré en vous efforçant d'être dans un meilleur endroit.
- Est-il correct de consulter votre arbre généalogique si c'est ce qui vous fait tomber?Vous avez toujours le droit de rechercher votre arbre généalogique si vous pensez que cela vous aidera à être fier de qui vous êtes.
Les commentaires (7)
- J'ai adoré l'article! Vous devriez le traduire dans plus de langues.
- J'adore cet article.
- Après avoir lu quelques lignes, mon humeur a changé. Merci.
- Se pardonner était la partie la plus utile. C'est l'un des points importants pour vous d'aller de l'avant avec chaque expérience passée amère et de façonner une nouvelle confiance dans les esprits intérieurs. Tous les conseils mentionnés sont vraiment superbes. Un grand bravo!
- Je suis la fille la plus seule de ma classe et tous mes camarades de classe me détestent. Je pense souvent à ce qu'ils me disent, même si je sais que je ne devrais pas m'en soucier. Ils disent "Tu seras mort, tu es une honte pour cette école, tu ne mérites pas cet endroit, etc." Mais maintenant que j'ai lu votre message, je pense que cela va vraiment aider. Merci beaucoup! ^_^
- Suivre régulièrement ces conseils fonctionne très bien et cela devient de plus en plus facile. Lorsque je suis retombé dans mon ancienne traînée de pensées négatives, je n'ai eu qu'à faire le premier conseil pour transformer mon humeur triste en une humeur heureuse.
- Très édifiant! Je recommande cet article à tous ceux qui doutent d'eux-mêmes.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
