Comment traiter une entorse du genou?
Pour traiter une entorse du genou, enveloppez fermement le genou blessé avec un bandage ou une bande élastique pour aider à réduire l'enflure et empêcher votre genou de trop bouger. Ensuite, éloignez-vous de votre genou et reposez-le autant que possible dans une position surélevée. Pendant les 72 premières heures, vous pouvez appliquer de la glace à intervalles de 20 minutes 4 à 5 fois par jour pour réduire l'inflammation et la douleur. Après cela, passez à un coussin chauffant ou à une compresse chaude pour soulager la raideur et la douleur. Vous pouvez également prendre des analgésiques oraux en vente libre et appliquer des crèmes anti-inflammatoires topiques pour un soulagement. Pour savoir quand consulter un médecin au sujet d'une blessure au genou, lisez la suite!
Pour traiter une entorse du genou, enveloppez fermement le genou blessé avec un bandage ou une bande élastique pour aider à réduire l'enflure et empêcher votre genou de trop bouger.
Une entorse du genou est une blessure aux ligaments du genou, qui sont des bandes résistantes et élastiques du genou qui relient vos os et maintiennent vos articulations en place. Une entorse peut affecter de nombreux ligaments de votre genou en déchirant les fibres des tissus, ce qui provoque généralement une douleur, un gonflement et des ecchymoses. Si vous avez reçu un diagnostic d'entorse du genou, vous pouvez suivre quelques étapes simples pour récupérer le plus rapidement possible.
Partie 1 sur 3: suivre la méthode du prix
- 1Protégez votre genou. Dès que vous vous blessez au genou, vous devez le protéger contre d'autres dommages. Lorsque l'entorse se produit, ne continuez pas à bouger votre genou ou à effectuer l'activité à laquelle vous participiez lorsque vous l'avez blessé. Cela ne fera qu'aggraver votre entorse. Si possible, asseyez-vous immédiatement et relâchez la pression sur votre genou.
- Si vous êtes dans un lieu public, demandez à quelqu'un de vous aider à vous rendre chez le médecin. Vous n'avez pas besoin de trop marcher sur votre genou jusqu'à ce que vous ayez évalué la gravité de votre entorse.
- Consultez un médecin dès que possible. Parce qu'il s'agit de la méthode la plus populaire pour traiter une entorse, votre médecin vous dira probablement de suivre le reste de la méthode PRICE après votre visite. Cependant, s'il s'agit d'une entorse grave, assurez-vous de suivre complètement ses instructions.
- 2Reposez votre genou. Au cours des 48 premières heures, la chose la plus importante à faire pour votre genou est de le reposer. Cela donnera au ligament le temps de guérir et de se réparer. Votre médecin vous dira probablement de rester à l'écart autant que possible dans les jours qui suivent votre blessure. Pour ce faire, elle peut vous donner des béquilles à utiliser.
- Votre médecin peut également vous recommander une attelle ou une attelle si vous avez du mal à garder votre genou immobile au cours des premiers jours suivant votre blessure.
- 3Glace ton genou. Au cours des premiers jours, vous devriez mettre de la glace sur votre genou pour aider à soulager l'inflammation et la douleur. Mettez des glaçons ou de la glace pilée dans un sac en plastique scellé ou sortez un sac de légumes surgelés du congélateur. Enveloppez le sac dans une serviette ou un chiffon. Placez le sac de glace sur votre genou pendant 20 minutes à la fois. Vous pouvez répéter quatre à huit fois par jour.
- Ne glacez pas votre jambe pendant plus de 20 minutes à la fois. Vous pourriez causer des blessures causées par le froid ou des gelures si vous le faites.
- Vous pouvez également utiliser une compresse froide au lieu de la glace.
- Vous devez continuer à traiter votre genou avec de la glace pendant 48 heures ou jusqu'à ce que l'enflure diminue.
Vous n'avez pas besoin de trop marcher sur votre genou jusqu'à ce que vous ayez évalué la gravité de votre entorse. - 4Compressez votre genou. Pour aider à réduire l'enflure, vous devez comprimer votre genou dans les jours qui suivent votre blessure. Vous devez envelopper votre genou avec un bandage ou une bande élastique. Enveloppez le bandage suffisamment serré pour soutenir votre genou et l'empêcher de bouger. Cependant, assurez-vous de ne pas l'envelopper si serré qu'il coupe votre circulation.
- Enlevez le pansement pendant que vous dormez. Cela donne au sang dans votre genou le temps de circuler librement et votre genou ne bougera probablement pas beaucoup pendant que vous dormez.
- Vous pourrez peut-être retirer la compresse après 48 heures. Cependant, si votre genou est toujours enflé, votre médecin peut vous conseiller de continuer à le comprimer.
- 5Élevez votre genou douloureux. Pendant les jours qui suivent votre blessure, vous devez élever votre jambe autant que possible. Essayez de garder votre genou au-dessus du niveau de votre cœur pour diminuer le flux sanguin et l'enflure de votre genou. Asseyez-vous ou allongez-vous sur le dos. Placez deux ou trois oreillers sous votre genou entorse pour l'élever au-dessus de votre cœur.
- La quantité dont vous avez besoin pour élever votre genou dépendra de votre environnement. Si vous êtes assis, vous aurez peut-être besoin de plus d'oreillers que lorsque vous êtes allongé.
Partie 2 sur 3: appliquer des méthodes de traitement supplémentaires
- 1Appliquer de la chaleur après 72 heures. Après avoir pris soin de votre jambe avec la méthode PRICE pendant 48 à 72 heures, vous pouvez commencer à incorporer quelques traitements supplémentaires qui aideront votre douleur et gonflement du genou à s'améliorer. Utilisez un coussin chauffant ou une compresse chaude sur votre genou pour soulager la raideur et la douleur. Appliquez de la chaleur pendant 20 minutes, quatre fois par jour ou au besoin. Cela aidera à détendre les muscles de votre genou que vous avez reposés pendant les trois jours avant de le chauffer.
- Vous pouvez également appliquer de la chaleur sur votre genou dans un sauna, un bain à remous, un bain chaud ou un bain à remous.
- Ne pas chauffer avant 72 heures. En fait, vous ferez plus de mal que de bien si vous chauffez trop tôt. L'augmentation du flux sanguin dans votre genou alors qu'il est encore en train de guérir peut le faire saigner ou enfler davantage.
- 2Prenez des analgésiques par voie orale. Pendant que vous guérissez, des analgésiques en vente libre peuvent vous aider à gérer la douleur en cause. Vous pouvez prendre de l'ibuprofène ou de l'acétaminophène pour soulager la douleur si vous en ressentez trop pour vous sans médicaments.
- Essayez des marques courantes d'ibuprofène comme Advil et Motrin et des marques d'acétaminophène comme Tylenol.
- Vous pouvez également prendre des médicaments anti-inflammatoires comme le naproxène. Vous pouvez l'acheter en vente libre dans des marques telles que Aleve.
- Demandez à votre médecin de vous prescrire des médicaments anti-inflammatoires si la douleur et l'enflure de votre genou persistent plus d'une semaine.
Si vous avez reçu un diagnostic d'entorse du genou, vous pouvez suivre quelques étapes simples pour récupérer le plus rapidement possible. - 3Essayez des crèmes anti-inflammatoires topiques. Si vous ne voulez pas prendre d'analgésiques oraux, il existe des crèmes topiques qui peuvent soulager la douleur. Vous pouvez acheter des crèmes à l'ibuprofène dans votre pharmacie. Cette méthode est mieux utilisée lorsque vous ressentez moins de douleur, car la version topique de l'ibuprofène n'introduit pas autant de médicament dans votre système, elle peut donc ne pas fonctionner sur une douleur intense.
- Il existe d'autres crèmes disponibles uniquement sur ordonnance. Demandez à votre médecin si vous pensez que cela pourrait être une option que vous aimeriez essayer.
- 4Évitez l'alcool. Pendant votre convalescence, vous ne devez pas boire de boissons alcoolisées. Cela est particulièrement vrai dans les premiers jours après avoir été blessé. L'alcool peut diminuer les capacités de guérison de votre corps. Il peut également favoriser l'inflammation et l'enflure.
- Demandez à votre médecin avant de recommencer à boire de l'alcool. Vous voulez vous assurer que votre genou a suffisamment guéri pour ne pas nuire à votre récupération.
Partie 3 sur 3: rééduquer votre genou
- 1Faire des exercices. Une fois que vous avez suffisamment guéri pour recommencer à bouger votre genou, votre médecin peut vous prescrire des exercices pour vous aider à retrouver la mobilité de votre genou. Les exercices viseront à aider à prévenir la raideur, à augmenter la force, à améliorer l'amplitude des mouvements et à augmenter la flexibilité des articulations de votre genou. Des exercices axés sur l'équilibre et la force peuvent vous être proposés. Vous devez les faire plusieurs fois par jour pour vous améliorer avec le temps.
- Le type d'exercices et le temps dont vous disposez pour les faire dépendent de l'étendue de votre blessure. Vous aurez peut-être besoin de plus si vous vous êtes gravement foulé le genou. Demandez à votre médecin combien de temps vous devez faire vos exercices.
- 2Suivez une thérapie physique si nécessaire. Si votre blessure était vraiment mauvaise, vous devrez peut - être travailler avec un kinésithérapeute ou faites à la maison la thérapie physique pour un peu de temps après votre blessure. Ce n'est pas courant dans la plupart des cas, mais dans certains cas, cela est nécessaire pour guérir complètement les ligaments du genou et ramener votre genou à son état antérieur.
- Les exercices que vous faites dépendront de votre blessure, mais ils doivent aider à soulager la raideur, réduire tout gonflement persistant et ramener votre genou à toute son amplitude de mouvement sans douleur.
Une entorse du genou est une blessure aux ligaments du genou, qui sont des bandes résistantes et élastiques du genou qui relient vos os et maintiennent vos articulations en place. - 3Augmentez lentement l'activité. Quelques semaines après votre blessure, votre médecin peut vous suggérer de reprendre votre routine quotidienne normale sans l'aide d'enveloppes, de béquilles ou d'appareils orthodontiques. Lorsque cela se produit, il est probable qu'elle vous suggérera de commencer par tester votre force, votre flexibilité et votre amplitude de mouvement après votre blessure.
- Si vous ne ressentez pas de douleur, vous pouvez reprendre votre niveau d'activité normal, y compris les sports et autres activités physiques.
- 4Faites-vous opérer si nécessaire. Dans de rares cas, votre médecin peut décider qu'il est nécessaire que vous subissiez une intervention chirurgicale. L'une des principales raisons de la chirurgie est de réparer votre ligament croisé antérieur (LCA), qui est le ligament à l'intérieur de votre genou qui aide à le déplacer d'avant en arrière. Puisqu'il s'agit d'un ligament si intégral, si vous rompez, déchirez ou blessez ce muscle, il doit être réparé de la meilleure façon possible. Il est encore plus fréquent que les athlètes aient besoin d'une intervention chirurgicale sur le LCA pour assurer un retour à l'amplitude de mouvement et à la force antérieures.
- Vous pouvez également avoir besoin d'une intervention chirurgicale si vous vous êtes blessé à plus d'un ligament du genou. Il peut être trop difficile pour vos ligaments de se réparer d'eux-mêmes.
- La chirurgie est généralement le dernier recours. Dans la plupart des cas, toutes les autres méthodes sont d'abord essayées avant même que la chirurgie ne soit considérée comme une option.
Lisez aussi: Comment se remettre d'une entorse MCL?
Questions et réponses
- Mon entorse du genou n'a pas guéri au bout de quelques mois, que dois-je faire?Prenez rendez-vous avec votre médecin pour voir s'il existe un traitement alternatif dont vous pourriez avoir besoin.
- Combien de temps une entorse au genou met-elle à guérir?Cela dépend de la gravité de la blessure. Un léger prendra 1 à 2 semaines, alors qu'un plus sévère pourrait prendre 1 à 2 mois.
- Quel type de médicament puis-je prendre pour réduire la douleur au genou ou la douleur veineuse?Essayez des analgésiques en vente libre (acétominaphène ou anti-inflammatoires); discuter avec votre pharmacien.
- Que se passe-t-il lorsque le médecin ne vous donne pas d'attelle?Vous pouvez en acheter un dans une pharmacie si vous en voulez vraiment un, mais cela signifie probablement que vous n'en avez pas besoin.
- Je me suis tordu le genou. L'intérieur fait mal au toucher mais n'est pas gonflé. Je ne peux pas supporter de poids, mais je suis capable de soulever et de pousser mes orteils. Je n'ai pas d'assurance donc je ne peux pas aller chez le médecin. Des suggestions sur ce que je pourrais faire?Glacez votre genou pendant 20 minutes toutes les heures pendant 48 à 72 heures. Éloignez-vous autant que possible du genou. Élevez votre jambe en vous reposant. Le repos est la clé.
- Puis-je encore danser après la blessure?Non. Attendez que la blessure soit complètement guérie. Continuez à prendre tout médicament recommandé par votre médecin. Finalement, la douleur s'atténuera.
- Toute la partie inférieure de ma jambe est enflée à cause de ma blessure au genou, devrais-je consulter un médecin?Oui, le gonflement suggère qu'il peut s'agir de quelque chose de grave. Au moins, le médecin peut vous rassurer.
- Que puis-je faire pour aider à l'eau sur le genou?L'eau sur le genou est un signe d'inflammation. Cela peut être dû à une rupture du sac bourse, qui est un sac rempli de liquide dans le genou. Seul le temps permettra au liquide de se résorber et de se réduire.
- J'ai été blessé en jouant au football. J'étais capable de marcher après une semaine, mais après trois semaines, mon genou s'est peu amélioré. Ça fait mal de le plier et quand je cours. Que devrais-je faire? Une chaussette de compression serait-elle utile?RICE (Rest, Ice, Compression, and Elevation) fait partie du traitement de toute entorse, y compris la compression. Une chaussette de compression peut aider à soutenir et à apaiser l'inflammation.
- Au cours d'une promenade, mon genou s'est soudain tordu et je suis tombé avec une douleur intense. Que devrais-je faire?Allez aux urgences ou, si votre médecin peut vous voir immédiatement, votre médecin. Quelqu'un devra évaluer pourquoi cela s'est produit.
Les commentaires (20)
- Je suis tombé un peu à la renverse sur mon genou. Ça n'a pas fait mal quand je l'ai fait, mais 4 heures plus tard, ça s'est raidi, alors votre article disait de faire la méthode RICE; Je le glace maintenant. Après 48 heures, votre article disait que je pouvais utiliser de la chaleur. J'espère que ça marche.
- Avant de lire cet article, je ne connaissais pas l'altitude et les compresses chaudes ou froides. Tout est répertorié en points, et les détails de l'article m'ont impressionné.
- J'ai appris que je faisais ce qu'il fallait.
- Tout était utile, en particulier les diagrammes.
- Mon médecin m'a dit que j'avais une entorse au genou et à la hanche. M'a donné des médicaments, des béquilles et une attelle, et m'a renvoyé à la maison. Ne m'a pas vraiment conseillé ce qu'il fallait faire ou ne pas faire ou ne se souciait pas d'expliquer grand-chose. Alors merci d'avoir ça. Il a répondu bien plus que mon doc.
- J'ai adoré la façon dont il disait quoi faire dans les différents niveaux de douleur au genou. Merci.
- Les questions et commentaires des lecteurs, ainsi que les conseils d'experts reflétaient certains des miens.
- La méthode PRICE était informative. J'ai réalisé que je ne m'élevais pas assez haut. De plus, même si j'ai vu mon médecin hier, je me rends compte maintenant que j'ai une entorse assez importante.
- Je n'ai pas encore eu mon suivi avec un médecin et je ne savais pas quoi faire. CA aide!
- Informations très utiles, car je me suis tordu le genou droit récemment.
- Quand je me suis blessé, j'ai passé un scanner. Le docteur a dit que j'irais bien dans un mois. Elle ne m'a rien dit sur la méthode PRICE, alors oui, lire ceci m'a fait comprendre ce qui est nécessaire pour un prompt rétablissement.
- Les informations sur le moment de traiter avec le froid et la chaleur et d'utiliser un bandage pour envelopper le genou ont été utiles. Je ne savais pas combien de temps après une blessure le froid pouvait être utilisé sur l'enflure. Merci!
- Juste me montrer combien de temps il faut pour guérir une entorse au genou m'a aidé, merci.
- J'ai mal au genou et j'avais besoin d'aide. C'était très utile.
- Comme je ne pouvais pas voir l'orthopédiste tout de suite, j'ai vérifié cet article. Très clair et utile pour mon genou. Le médecin généraliste n'a rien suggéré, pas même de glacer ou d'élever ma jambe!
- Je voulais savoir combien de temps je devais mettre de la glace sur mon entorse du genou avant de commencer le traitement thermique. Je ne peux pas marcher ou descendre pour aller voir un médecin, donc je dépendais de l'expertise de l'article jusqu'à ce que je puisse sortir de la maison. Merci!
- La distinction entre les traitements chauds et froids et leur timing, a énormément aidé!
- L'exercice a aidé. Le docteur ne m'a donné aucun exercice à faire pour l'aider.
- Vraiment très utile. Bien que l'anglais soit difficile pour moi, il est très facile à comprendre en utilisant les images.
- Reposez-vous, reposez-vous et encore plus de repos, et une compresse froide aide.
Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
