Comment passer de meilleures nuits de sommeil en utilisant la loi de l'attraction?

Méfiez-vous des stimulants sournois. Alors que la plupart d'entre nous sont conscients des produits à base de caféine que nous devrions éviter avant d'aller dormir, nous négligeons assez souvent certains des éléments les moins évidents qui peuvent affecter notre sommeil sans même nous en rendre compte. Par exemple, il y a le café ou le soda évident, mais saviez-vous que le chocolat, les gâteaux, les glaces et certains biscuits contiennent également suffisamment de sucre pour affecter votre sommeil? Il existe même des fruits qui contiennent suffisamment de sucre naturel et qui peuvent également vous tenir éveillé. Si vous avez plus de mal à vous endormir que d'habitude, revoyez ce que vous avez mangé avant de vous coucher ces derniers temps. Si vous avez mangé une glace ou cookie kick au cours des dernières semaines avant de vous coucher et avez eu du mal à dormir pendant le même laps de temps, il pourrait y avoir votre simple connexion.

Évitez de boire de l'alcool - Vous traversez donc une période particulièrement difficile et pourriez prendre quelques verres lorsque vous rentrez à la maison le soir. Mais alors vous ne dormez pas très bien. Ainsi, le lendemain, vous êtes encore plus grincheux et profitez de quelques verres supplémentaires lorsque vous rentrez chez vous pour essayer de vous sentir mieux. Mais ensuite, vous ne dormez plus très bien. Cela ressemble à un cercle vicieux, mais la vérité est que ce pourrait être l'alcool lui-même qui cause votre privation de sommeil. Il a été découvert que même si l'alcool peut vous aider à vous endormir au début, il semble perturber la seconde moitié de votre cycle de sommeil.. Ainsi, vous vous réveillerez pendant la nuit avec toutes sortes de rêves étranges ou vous vous retournerez et aurez du mal à vous rendormir. Pensez à essayer un autre rituel apaisant avant de vous coucher si c'est cet effet «calmant» que vous recherchez. Passez à une tisane décaféinée et quelques biscuits sans sucre. Lorsque vous les consommez avant de vous coucher, pensez-y comme votre façon de vous détendre à la fin d'une journée mouvementée. Vous verrez une différence incroyable non seulement dans la quantité mais aussi dans la qualité de votre sommeil.

Regardez quand vous faites de l'exercice. Vous avez probablement déjà entendu cela auparavant, mais l'exercice même quelques heures avant le coucher peut parfois affecter votre endormissement. Votre sang pompe, l'énergie circule - est-il étonnant que votre corps ait du mal à ralentir? Vous devriez même vous méfier de certains types de yoga. Alors que certaines pratiques sont idéales pour se détendre, d'autres peuvent avoir l'effet inverse. OK - maintenant que nous avons éliminé certaines des causes physiques possibles, travaillons sur le mental.

Ne vous qualifiez pas de problème de sommeil. Vous seriez étonné de voir comment ce qui pourrait n'être qu'un problème temporaire pourrait durer beaucoup plus longtemps selon la façon dont vous le pensez ou l'étiquetez. Ne pensez pas ou ne dites pas des choses comme «Je n'arrive pas à dormir, j'ai de l'insomnie, je souffre d'insomnie, je me réveille constamment, je ne dors jamais assez, je suis toujours fatigué, etc.» En exposant ce genre de pensées et de déclarations, vous en attirez simplement plus. N'accordez pas à la situation plus d'attention ou d'inquiétude qu'elle ne le mérite. C'est simplement temporaire - n'en faites pas un fait en attirant plus d'attention sur le problème.

Ne pas s'endormir parce que vous avez peur de ne pas vous endormir. On est tous passé par là. Vous n'avez que quelques heures pour dormir et quand vous ne pouvez pas vous endormir, vous vous inquiétez du temps qu'il vous reste pour dormir et ainsi de suite.

Ne pensez pas que vous allez être fatigué, simplement parce que vous n'avez pas eu les huit heures de sommeil requises. S'il est vrai que la personne moyenne a généralement besoin de 7 à 8 heures de sommeil la nuit, ce n'est en aucun cas vrai pour tout le monde. Par exemple, Donald Trump ne dort que 4 heures par nuit et c'est plus que suffisant pour lui. Un autre fait à considérer est que vous n'avez pas besoin de dormir 8 heures par nuit. L'astuce est de ne pas vous laver le cerveau mentalement en pensant que "vous allez devoir être fatigué" le lendemain simplement parce que vous n'avez pas eu vos 8 heures complètes. Votre corps change chaque jour. Votre niveau d'énergie aussi. Certains jours, vous aurez peut-être besoin de plus de sommeil - certains jours, vous aurez peut-être besoin de moins. C'est comme quand tu as faim. Certains jours, vous pouvez avoir faim toute la journée - certains jours, vous pensez à peine à la nourriture. Suis le courant. Ne vous énervez pas mentalement en pensant «Oh, je n'ai dormi que 3 heures la nuit dernière, donc ça veut dire que je vais traîner ma queue toute la journée» Qui a dit? N'y pensez pas et concentrez-vous simplement sur votre travail.

Calmer les pensées de panique. L'un des problèmes les plus délicats à traiter. Soit vous ne pouvez pas vous endormir parce qu'un problème vous préoccupe, soit vous vous réveillez au milieu de la nuit paniqué lorsqu'une pensée vous vient à l'esprit.

• La première question à vous poser est-elle quelque chose que vous pouvez faire à ce moment précis. Habituellement, vous ne pouvez pas faire grand-chose à propos d'un problème à 3h00 du matin. Si tel est le cas, dites-vous que vous trouverez un moyen de le gérer demain ou mieux encore, confiez-le à l'Univers. Dites-vous «Pendant que je fais mon travail pour dormir un peu, Universe fait son travail pour me trouver une solution facile à ce problème. J'ai hâte d'être à demain pour voir ce que ça donne.» Vous serez surpris de la fréquence à laquelle une solution se présentera le lendemain. Laissez-vous simplement ouvert à la possibilité.
• Trouvez au moins une bonne pensée pour vous apaiser au milieu de la nuit et concentrez-vous sur cette pensée lorsque la panique essaie de s'installer. La loi de l'attraction consiste à prendre le contrôle de vos pensées. Plus vous le pratiquez, mieux vous vous améliorez. Vous avez vraiment le contrôle sur ce que vous pensez. Donc, si une pensée panique essaie de s'introduire au milieu de la nuit, contrecarrez-la. Pensez à une seule bonne chose que vous avez vécue la veille ou prévoyez de vivre. Avez-vous suivi votre régime ce jour-là, reçu un compliment de votre patron, reçu un appel de cette personne pour qui vous avez le béguin? Avez-vous médité, pris vos vitamines, avez-vous quelque chose qui vous attend avec impatience? Lorsqu'une pensée panique essaie de s'infiltrer, remplacez-la délibérément et consciemment par une meilleure pensée, même si elle n'a aucun rapport.
• Cela peut sembler difficile au début, mais vous vous améliorerez vraiment avec la pratique. Si vos pensées continuent d'essayer de dériver vers le problème, continuez à ramener vos pensées à la bonne pensée. Encore et encore jusqu'à ce que ça colle.

Devenir plus grand que le problème. Vous êtes actuellement en quête spirituelle. Chaque jour, vous grandissez spirituellement et chaque jour vous gagnez en contrôle sur votre réalité. Ne vous laissez pas oublier cela.

• Alors que vous êtes allongé dans votre lit la nuit, imaginez que vous tenez la Terre comme un petit globe dans votre main et sentez maintenant votre immensité par rapport à elle. C'est à quel point vous êtes grand. Vous êtes un être spirituel ayant une expérience humaine, ce qui signifie qu'il n'y a vraiment rien sur cette planète que vous ne puissiez gérer. En réalité, vous êtes tellement plus grand que tout. Ressentez vraiment votre immensité par rapport au problème et réalisez qu'en "réalité" ce problème n'est rien de plus qu'un grain de poussière que vous pouvez simplement souffler. C'est un excellent exercice mental.

Faites l'exercice de relaxation musculaire. C'est un exercice génial que vous avez peut-être appris en cours de gym. C'est simple, mais peut être très efficace pour vous endormir ou vous rendormir.

Commencez par vous allonger sur le dos. Tendez vos pieds aussi fort que possible jusqu'à 8, puis relâchez doucement les muscles jusqu'à 8. Ensuite, sentez que vos pieds ont simplement "disparu" dans l'oubli. Ensuite, faites vos mollets. Tendu, tendu, tendu pendant que vous comptez jusqu'à 8, relâchez, relâchez, relâchez pendant que vous comptez jusqu'à 8 - jusqu'à ce que vous les sentiez complètement disparaître. Puis remontez jusqu'à vos cuisses, vos fesses, votre ventre, votre poitrine, vos bras, vos mains, etc. Faites cela pour tout votre corps. Au moment où vous avez terminé, vous vous sentirez comme si vous flottiez ou comme si votre corps avait complètement disparu. Maintenant, la seule chose que vous ressentirez est votre respiration profonde. Cet exercice peut faire des merveilles pour votre corps et votre esprit. Vous constaterez que cela fonctionne même très bien si vous avez fait un cauchemar, alors essayez-le.