Comment planifier votre bonheur futur?

Vous pouvez planifier votre bonheur futur si vous identifiez vos valeurs, développez un état d'esprit heureux et fixez des objectifs réalistes.

Si vous demandiez à la plupart des gens, ils diraient qu'ils veulent avoir un avenir heureux. Personne n'a l'intention d'avoir un avenir malheureux. La planification du bonheur futur peut cependant sembler écrasante. Vous n'avez peut-être pas pensé à ce qui est important pour votre bonheur. Peut-être ne savez-vous pas comment élaborer votre plan parce que vous ne vous sentez pas heureux maintenant. Cela ne signifie pas que vous devez vous contenter d'un avenir moins que fantastique. Vous pouvez planifier votre bonheur futur si vous identifiez vos valeurs, développez un état d'esprit heureux et fixez des objectifs réalistes.

Méthode 1 sur 3: identifier vos valeurs

1
Évaluez votre vie. Lorsque vous savez ce que vous appréciez dans la vie, en d'autres termes, quelles choses vous rendent heureux, vous pouvez prendre des décisions qui vous permettent d'avoir ces choses dans votre vie. Regardez votre vie jusqu'à présent et pensez à ce qui vous a rendu heureux dans le passé et à ce qui vous rend heureux maintenant.
- Commencez un journal ou dressez une liste des choses qui apparaissent régulièrement dans votre vie. Incluez les personnes et les lieux que vous visitez ou avec lesquels vous interagissez régulièrement. Énumérez également les choses et les expériences matérielles qui ont une importance.
- Par exemple, vous pourriez écrire que vous: passez du temps avec votre meilleur ami chaque semaine; assister à des cours d'art; prendre le brunch du dimanche avec ton père; acheter de nouvelles chaussures chaque mois; peindre au moins une heure par jour; etc.
- Pensez aux grandes choses (comme obtenir une promotion) et aux petites choses (comme voir un arc-en-ciel) que vous aimez.
- Pensez à des choses que vous aimiez quand vous étiez enfant, ainsi qu'à des choses que vous aimez maintenant. Par exemple, vous pourriez écrire que certains de vos meilleurs souvenirs sont ceux de votre famille en vacances.
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Décidez de ce qui est important. En sachant ce qui vous rend heureux, il vous sera plus facile de faire des choses qui vous rendent heureux. Examinez votre liste et recherchez des modèles ou des thèmes communs dans ce que vous avez répertorié. Ce sont des choses qui sont importantes pour vous, vos valeurs. Connaître vos valeurs vous aidera à savoir quoi inclure dans votre plan pour votre bonheur futur.
- Par exemple, si vous avez sur votre liste que vous assistez à des cours d'art et que vous peignez en dehors des cours, ce serait un modèle. Vous pourriez dire que vous valorisez la créativité.
- Ou, par exemple, passer beaucoup de temps avec votre famille et vos amis peut suggérer que vous appréciez les relations et les liens avec les gens.
- Vous pourriez voir des tendances qui indiquent que vous appréciez l'indépendance financière, l'apprentissage ou l'aide aux autres.
- Si cela vous aide à garder une trace de vos valeurs, faites une autre liste des valeurs ou des thèmes que vous trouvez dans votre liste principale.
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Priorisez vos valeurs. Lorsque vous planifiez votre bonheur futur, il est utile de savoir quelles sont vos valeurs. Une fois que vous avez compris cela, vous pouvez déterminer quelles valeurs sont les plus importantes pour vous. Donner la priorité à vos valeurs vous aidera à organiser votre plan pour votre bonheur futur. Vous saurez quels domaines sont les plus importants pour vous de travailler.
- Essayez de numéroter chacune de vos valeurs par ordre d'importance jusqu'à ce que chaque valeur ait un numéro.
- Si vous avez besoin d'aide pour hiérarchiser vos valeurs, vous pouvez vous demander si vous pourriez être heureux sans cette valeur. Ou, à quel point pourriez-vous être heureux sans cette valeur?
- Par exemple, si vous pouviez avoir tout le reste du monde, mais que vous ne pouviez toujours pas être heureux sans votre famille et vos amis, les relations pourraient être votre principale valeur.
- Lorsque vous créez votre plan, concentrez-vous sur les valeurs qui ont la plus haute priorité pour vous.

Connaître vos valeurs vous aidera à savoir quoi inclure dans votre plan pour votre bonheur futur.

Méthode 2 sur 3: développer un état d'esprit heureux

1
Croyez en vous. Si vous avez une vision positive de la vie, il vous sera peut-être plus facile de planifier votre bonheur futur. Certaines recherches suggèrent que l'auto-efficacité, ou la confiance en soi, est liée à la planification du bonheur futur. Si vous avez la foi que vous pouvez être heureux maintenant et à l'avenir, vous pouvez faire des choses pour essayer d'être heureux. Cela rendra plus probable que vous ayez réellement le bonheur futur.
- Croyez que vous pouvez réussir en général. Rappelez-vous: «Je peux faire ce que je veux. Je peux réussir et je crois en moi.»
- Dites-vous que vous pouvez être heureux. Essayez de vous regarder dans le miroir et de dire: «Je peux être heureux dans le futur. Je le planifie et cela arrivera.»
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Pratiquez la gratitude. Il existe des preuves qui suggèrent qu'être reconnaissant pour les bonnes choses dans votre vie peut vous aider à développer un état d'esprit heureux et à être une personne plus heureuse. Si vous êtes une personne plus heureuse maintenant, il vous sera peut-être plus facile de l'être à l'avenir. Lorsque vous commencez à planifier votre bonheur futur, commencez à montrer de l'appréciation pour les choses de la vie qui vous rendent heureux maintenant.
- Faites une liste des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant et placez-la là où vous pouvez la voir souvent, comme votre bureau ou le miroir de votre salle de bain. Ajoutez des éléments chaque fois que vous le pouvez et assurez-vous de consulter la liste de temps en temps.
- À la fin de la journée, notez quelques éléments de la journée qui vous ont fait sourire. Cela pourrait être quelque chose d'aussi petit qu'un papillon croisant votre chemin vers quelque chose d'aussi grand que réussir un test.
3
Essayez d'être attentif. Cela peut aider à développer l'état d'esprit pour le bonheur en diminuant vos sentiments de stress. Cela peut également vous aider en vous rendant plus conscient du moment où vous vous sentez heureux. Vous pouvez être attentif en étant présent dans l'instant et en concentrant votre esprit et vos sens complètement sur une chose à la fois.
- Avant de commencer à faire quelque chose, réfléchissez à ce que vous vous apprêtez à faire. Supprimez autant de distractions que possible afin que vous puissiez vous concentrer uniquement sur la tâche à accomplir.
- Faites attention à vos sens pendant que vous terminez l'activité. Par exemple, pendant que vous déjeunez, remarquez les saveurs, les arômes, les textures, les images et les sons qui vous entourent.
- Concentrez vos pensées sur ce que vous faites. Par exemple, vous pourriez vous dire: «Je mange mon déjeuner en ce moment. Je peux sentir le poivre dans ma soupe. Je peux aussi goûter l'ail.
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Développer la flexibilité. La vie ne se passe pas toujours comme on l'espère. Si vous êtes flexible, vous serez en mesure de maintenir votre perspective heureuse. Les changements inattendus ne vous stresseront pas excessivement ou ne vous contrarieront pas. Vous pourrez également mieux planifier votre bonheur futur si vous êtes flexible car vous pourrez développer différentes manières d'atteindre le bonheur.
- Soyez prêt à changer si nécessaire. Par exemple, si vous aviez prévu de passer une soirée tranquille à la maison, mais que votre mère a vraiment besoin de votre aide pour son travail, soyez prêt à changer vos plans pour la soirée.
- Lorsque des changements inattendus entraînent un certain stress, rappelez-vous toutes les choses qui sont bonnes et que cela aussi passera.
- Si possible, ayez un plan de sauvegarde. Par exemple, si vous postulez à l'emploi de vos rêves, en tant que remplaçant, postulez également à l'emploi de votre deuxième choix.
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Développer des relations significatives. Avoir des relations heureuses et positives peut vous aider à développer un état d'esprit heureux et à planifier votre bonheur futur. Votre famille et vos amis peuvent vous aider à être plus heureux maintenant en vous aidant à faire face au stress et à la tension et en apportant du plaisir dans votre vie. Ils peuvent vous aider à planifier votre bonheur futur en vous encourageant et en vous tenant responsable.
- Acceptez leurs invitations lorsque des personnes qui s'en soucient vous invitent à faire quelque chose. Vous pourriez passer un bon moment et être heureux d'y être allé.
- Parlez-leur lorsque vous avez des problèmes ou que vous vous sentez stressé. Le simple fait d'en parler peut vous aider à vous sentir mieux et ils pourraient vous aider à trouver des solutions à vos problèmes.
- Dites à votre famille proche et à vos amis que vous planifiez votre bonheur futur et demandez leur soutien. Vous pourriez dire: «Je planifie mon bonheur à l'avenir. J'aimerais que vous me souteniez et m'encouragiez.
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Montrez votre compassion. Parfois, un simple compliment, une petite faveur ou même un sourire peuvent faire une différence dans votre vie et celle des autres. Lorsque vous êtes compatissant, vous pouvez éviter certains conflits et vous sentir bien en sachant que vous faites ce que vous pouvez pour être gentil avec les autres. Certaines preuves suggèrent que faire de bonnes choses pour les autres et être une personne agréable peut également vous aider à développer un état d'esprit heureux.
- Aidez les autres quand vous le pouvez. Apportez l'épicerie, maintenez une porte ouverte ou faites du bénévolat dans votre communauté.
- Faites un compliment à quelqu'un. Par exemple, dites au barista qui prépare votre café au lait du matin que vous aimez sa coiffure lorsque vous remarquez qu'elle l'a changée.
- N'oubliez pas d'inclure des moyens de continuer à faire preuve de compassion dans votre plan pour votre bonheur futur.

À planifier votre bonheur futur — Avoir des relations heureuses et positives peut vous aider à développer un état d'esprit heureux et à planifier votre bonheur futur.

Méthode 3 sur 3: fixer des objectifs réalistes

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Être spécifique. Vous pouvez planifier votre bonheur futur si vous vous fixez des objectifs basés sur vos valeurs, clairs et orientés vers l'action. Lorsque vos objectifs sont spécifiques, vous êtes en mesure de les aligner sur vos valeurs et de dire si vous les avez atteints.
- Par exemple, fixer un objectif de «réussir» peut être trop vague à atteindre. En quoi réussirez-vous? Comment saurez-vous quand vous réussissez?
- Un objectif meilleur et plus précis pourrait être «Réussir à peindre en vendant au moins cinq œuvres à l'âge de 72 ans».
- Envisagez de vous fixer des objectifs pour vos trois valeurs principales. Par exemple, vous pouvez vous fixer des objectifs en matière de sécurité financière, de sensibilisation sociale et d'éducation.
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Rendez vos objectifs réalisables. Parfois, lorsque vous planifiez votre bonheur futur, vous pouvez vous fixer des objectifs un peu irréalistes. Fixer des objectifs réalisables augmente non seulement la probabilité que vous les atteignez, mais augmente également votre confiance en vous. Lorsque vous planifiez votre bonheur futur, assurez- vous de vous fixer des objectifs qui vous mettent au défi, mais qui sont également réalisables.
- Par exemple, planifier d'être millionnaire le mois prochain lorsque vous avez 220€ en banque et aucune source de revenus est un objectif spécifique. Ce n'est peut-être pas réaliste, cependant.
- Fixez-vous des objectifs que vous pouvez atteindre avec quelques efforts. Par exemple, planifier d'obtenir votre diplôme en tête de votre classe lorsque vous êtes en première année peut être difficile, mais c'est réalisable.
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Créer des étapes d'action. Diviser vos objectifs plus vastes en étapes d'action plus petites et plus concrètes vous aidera à les atteindre. Les étapes d'action sont plus faciles à gérer, ce qui peut vous aider à mieux respecter votre plan.
- Si, par exemple, votre objectif est de rejoindre l'équipe de basket-ball d'ici la saison prochaine, vous pourriez avoir plusieurs étapes à suivre. Par exemple: entraînez-vous tous les jours, rencontrez les entraîneurs et demandez l'avis des autres.
- Incluez autant d'étapes d'action que vous le souhaitez. Le but est de vous permettre d'atteindre le bonheur futur aussi facilement que possible.
- Divisez vos étapes d'action en tâches individuelles si vous en avez besoin. Par exemple, une étape d'action pour pratiquer le basket-ball tous les jours pourrait avoir les tâches suivantes: exercices de tir, entraînement au blocage, course d'endurance.
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Planifiez les check-ins et les dates limites. Faire cela peut vous aider à planifier votre bonheur futur de plusieurs manières. Les enregistrements et les délais peuvent vous aider à évaluer si vous êtes sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs. Cela peut également vous aider en vous rappelant ce dont vous avez besoin et en vous tenant responsable envers vous-même.
- Utilisez un calendrier, un agenda ou un planificateur pour définir des échéances pour vos tâches, étapes d'action et objectifs. Vous pouvez également envisager de choisir un «copain» avec qui diriger certains de vos objectifs et réalisations.
- Planifiez des enregistrements tous les quelques mois pour vous assurer que vous respectez votre plan pour le bonheur futur.

Lorsque vous commencez à planifier votre bonheur futur, commencez à montrer de l'appréciation pour les choses de la vie qui vous rendent heureux maintenant.

Conseils

N'oubliez pas qu'un échec ou un détournement n'est que temporaire et que vous vous remettrez sur la bonne voie.
Considérez le bonheur comme un processus ou un mode de vie, et non comme une récompense à obtenir ou un objectif à atteindre.
N'oubliez pas que chaque nouveau jour est votre avenir et mène à votre avenir. Profitez du bonheur que vous pouvez trouver à chaque instant.

Mises en garde

Gardez à l'esprit que les choses ne se passent pas toujours comme prévu. Essayez d'avoir un plan alternatif (et peut-être même une sauvegarde pour le plan alternatif).

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