Comment préparer votre premier cours de yoga dans un studio de yoga?

Arrivez au studio environ 15 minutes à l'avance. Déterminez où se déroule votre cours de yoga, puis délimitez un peu la zone. Vérifiez si l'établissement dispose de casiers pour vos effets personnels. Si vous n'êtes pas familier avec la région, vous pouvez utiliser ce temps supplémentaire pour déterminer exactement où se déroule votre cours de yoga.

• Vous ne voulez pas entrer en retard dans votre cours de yoga! Arriver tôt vous laisse suffisamment de temps pour vous installer.

Rangez votre téléphone portable et vos effets personnels dans un endroit sûr. Regardez autour de votre classe de yoga et voyez s'il y a un casier ou un autre endroit sûr où vous pouvez ranger vos affaires. Gardez votre téléphone portable silencieux et hors de vue pendant le cours, puisque le yoga consiste à se concentrer et à rester ancré, vous ne voulez pas être distrait par un texte parasite!

• S'il n'y a pas de rangement disponible, gardez vos affaires sur le côté de la pièce.

Trouvez un endroit pour vous asseoir vers l'avant du studio. Ne vous installez pas automatiquement à l'arrière du studio. Si vous êtes relativement nouveau dans le yoga, choisissez un endroit pour vous asseoir où vous pouvez clairement voir et entendre l'instructeur. Si vous traînez trop loin à l'arrière, vous aurez peut-être du mal à suivre ce qui se passe.

Faites connaissance avec votre instructeur une fois arrivé. Présentez-vous au professeur de yoga une fois que vous vous êtes installé. Soyez ouvert sur toute expérience que vous avez avec le yoga, ainsi que sur ce que vous espérez retirer de la classe. N'hésitez pas à exprimer vos inquiétudes ou vos préoccupations - votre professeur a beaucoup de connaissances en yoga et sera en mesure d'apaiser un peu vos angoisses.

• Par exemple, vous pouvez dire quelque chose comme: «Bonjour! Je m'appelle Sarah et c'est mon premier cours de yoga. Je suis un peu nerveux parce que je ne suis pas très flexible, mais j'espère en tirer le meilleur parti. session!"

Restez hydraté avant, pendant et après votre séance de yoga. Buvez tout au long de la journée pour ne pas vous sentir paresseux et déshydraté pendant votre séance de yoga. Apportez une petite bouteille d'eau avec vous et conservez-la avec vos autres effets personnels. S'il y a une pause dans la leçon, prenez quelques gorgées d'eau pour vous rafraîchir. Une fois le cours terminé, continuez à boire de l'eau pour rester hydraté.

• Demandez à votre professeur de yoga sa politique sur les bouteilles d'eau pendant la session. La plupart des endroits n'auront probablement pas de problème pour que vous preniez un verre pendant le cours, mais cela ne fait pas de mal de vérifier!
• Le yoga implique beaucoup de mouvements, ce n'est donc probablement pas une bonne idée de garder votre bouteille d'eau près de votre tapis de yoga.

Passez à la pose de l'enfant si vous vous sentez épuisé. Restez à l'écoute de ce que vous ressentez tout au long de la séance. Ne vous inquiétez pas si vous n'êtes pas en mesure de suivre le rythme, le yoga peut être épuisant et il faudra un certain temps avant que vous ne soyez à l'aise avec la plupart des positions. Si vous vous sentez essoufflé ou étourdi, placez vos genoux sous votre poitrine et penchez-vous en avant, en écartant les bras devant vous. Maintenez cette pose aussi longtemps que nécessaire jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.