Comment faire face à une période abondante?

Comment puis-je gérer mes règles comme des jours de flux abondants et des crampes?

Il n'y a pas de quoi être gêné d'avoir des règles abondantes, mais cela peut certainement sembler une nuisance. Une fois que vous aurez appris à gérer vos règles abondantes, vous vous sentirez plus en confiance et à l'aise pendant cette période du mois.

Méthode 1 sur 4: faire face aux problèmes médicaux

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Discutez de vos règles avec votre médecin. Si vos règles abondantes vous dérangent, parlez à votre médecin des moyens de les améliorer. Si cela vous convient, ils peuvent vous donner des médicaments (généralement des contraceptifs) pour rendre vos règles moins abondantes. Lorsque vous vous rendez à votre visite, soyez prêt à leur dire à quelle fréquence vous avez vos règles et combien de temps elles durent, et combien de serviettes hygiéniques ou de tampons vous utilisez par jour.
- Parfois, un dispositif intra-utérin hormonal (DIU) peut aider en cas de règles abondantes. Cela dépend du type de DIU utilisé - les DIU non hormonaux peuvent augmenter les saignements.
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Faites un test sanguin pour vérifier votre équilibre hormonal. Parfois, des saignements menstruels abondants sont causés par un déséquilibre de vos hormones. Si des saignements abondants sont un problème constant pour vous, demandez à votre médecin de faire vérifier vos niveaux d'hormones. Cela peut être fait avec un simple test sanguin. Votre médecin peut vous donner des médicaments, généralement des contraceptifs, pour réguler les hormones déséquilibrées.
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Faites vérifier les excroissances utérines si vous développez des règles plus abondantes. Les polypes utérins et les fibromes utérins sont des excroissances bénignes (non cancéreuses) qui peuvent survenir dans l'utérus et provoquer des saignements plus abondants. Ceux-ci se développent généralement dans la vingtaine et la trentaine. Si vous avez eu des règles normales dans le passé qui sont devenues plus abondantes, demandez à votre médecin la possibilité de croissances utérines.
- Une autre affection appelée adénomyose provoque des saignements abondants et des crampes douloureuses. Demandez à votre médecin à ce sujet si vous êtes d'âge moyen et avez eu des enfants - c'est à ce moment-là que cette condition survient le plus souvent.
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Considérez d'autres problèmes médicaux comme une cause possible de vos règles abondantes. Certaines femmes ont simplement des règles plus abondantes que d'autres; dans certains cas, cependant, les conditions médicales provoquent des menstruations abondantes. Ceux-ci peuvent être diagnostiqués par un examen physique, une échographie, une biopsie ou une autre procédure. Si vous voulez comprendre vos règles abondantes, travaillez avec votre médecin pour écarter les causes possibles suivantes:
- Un trouble de la coagulation que vous avez hérité de vos parents; vous aurez probablement d'autres signes de saignements faciles autres que vos règles abondantes
- Endométriose
- Maladie inflammatoire pelvienne
- Dysfonctionnement thyroïdien
- Problèmes de reins ou de foie
- Cancers de l'utérus, du col de l'utérus ou des ovaires (rarement)
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Attention à l'anémie. Une anémie ferriprive peut survenir si vous avez des règles très abondantes. C'est lorsque vous perdez tellement de sang que cela épuise la quantité de fer que vous avez dans votre corps. Vous vous sentirez probablement fatigué ou fatigué. Vous pourriez également avoir la peau pâle, une langue douloureuse, des maux de tête ou des étourdissements, ou un rythme cardiaque rapide. Si vous pensez être anémique, consultez votre médecin pour faire vérifier votre taux de fer.
- Anticipez votre perte de sang en prenant une multivitamine contenant du fer ou demandez à votre médecin si vous devriez prendre un supplément de fer.
- Il peut également être utile de manger des aliments riches en fer comme la viande rouge, les fruits de mer, les épinards et les céréales et pains enrichis.
- Obtenez suffisamment de vitamine C pour améliorer la façon dont votre corps absorbe le fer. Mangez des aliments comme les oranges, le brocoli, les légumes-feuilles et les tomates.
- Si vous vous sentez étourdi ou remarquez que votre cœur bat à chaque fois que vous vous levez, c'est un signe que vous pouvez avoir un faible volume sanguin. Buvez plus de liquides, y compris quelque chose de salé, comme du jus de tomate ou un bouillon salé.
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Consultez votre médecin si vous avez des règles manquées, irrégulières ou extrêmement abondantes. Un flux extrêmement abondant est celui où vous faites tremper de neuf à 12 tampons ou serviettes pendant vos règles. Les règles sont de toutes formes et de toutes tailles, mais certains problèmes suggèrent que vous devriez parler à votre médecin de ce qui se passe. Prenez rendez-vous avec votre médecin traitant ou votre gynécologue si vous avez l'un des problèmes suivants:
- Vous manquez vos règles si vous en avez régulièrement.
- Vos règles durent plus de 7 jours.
- Vous saignez si abondamment que vous devez changer les serviettes ou les tampons plus d'une à deux heures.
- Vous avez des crampes invalidantes.
- Vos règles passent de régulières à irrégulières.
- Vous avez des saignements entre vos règles.
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Cherchez des soins médicaux d'urgence si vous présentez des signes de syndrome de choc toxique. Assurez-vous de changer les tampons au moins toutes les 8 heures - en laisser un plus longtemps peut augmenter vos risques d'infection ou de syndrome de choc toxique (SCT). Le SCT peut être un problème médical grave, alors allez à l'hôpital ou consultez votre médecin immédiatement si vous utilisez un tampon et présentez des symptômes du SCT, tels que:
- Mal de crâne
- Fièvre soudaine
- Vomissements ou diarrhée
- Une éruption cutanée comme un coup de soleil sur les mains ou les pieds
- Douleurs musculaires
- Confusion
- Saisies

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Méthode 2 sur 4: se sentir plus confiant et à l'aise

1
Gardez une trace de vos règles. Notez quel jour il commence, à quel point il est lourd chaque jour, quand il s'arrête et comment vous vous sentez chaque jour. Cet enregistrement peut vous aider à prévoir vos prochaines règles afin que vous soyez prêt pour cela. Le cycle moyen dure 28 jours, bien que cela varie d'une personne à l'autre. Un cycle peut durer de 21 à 35 jours chez un adulte, ou de 21 à 45 jours chez un adolescent. Regardez en arrière sur trois mois de vos notes et comptez combien de jours il s'écoule entre le début de vos règles d'un mois à l'autre - prendre la moyenne de trois mois vous donnera une bonne idée du moment où vous attendez vos prochaines règles.
- Il faut un certain temps pour que vos règles deviennent régulières - les premiers mois ou même la première année de vos règles peuvent ne pas être très régulières.
- Il peut être utile de montrer ce dossier à votre médecin ou à votre gynécologue si jamais vous souhaitez discuter de vos règles abondantes avec eux.
2
Emportez avec vous une journée de produits. Gardez suffisamment de serviettes hygiéniques ou de tampons dans votre sac à main, votre sac, la poche intérieure de votre veste ou votre sac à dos pour une journée entière. Vous devrez probablement emporter plus de produits menstruels que les autres, car vos règles abondantes nécessitent une protection supplémentaire pour vos vêtements. Lorsque vous devez changer votre produit, excusez-vous et allez aux toilettes - vous aurez déjà ce dont vous avez besoin avec vous.
- Si les gens vous demandent pourquoi vous continuez à aller aux toilettes, dites simplement que vous avez bu beaucoup d'eau plus tôt. Vous pouvez également dire «Je ne me sens pas très bien aujourd'hui» ou quelque chose de vague.
3
Rangez des produits supplémentaires dans plusieurs endroits secrets. Gardez des tampons, des serviettes et des protège-slips supplémentaires dans votre voiture, votre casier à l'école, votre sac à main ou cette poche de rechange de votre sac à dos. Si vous avez des produits supplémentaires à plusieurs endroits différents, il est peu probable que vous soyez pris sans un, même si vous avez un débordement.
- Vous pouvez préparer une petite trousse de voyage pour vos règles avec quelques serviettes et tampons, de l'ibuprofène pour les crampes et même un ensemble de sous-vêtements de rechange - juste au cas où.
- Si vous avez un espace limité, placez simplement 1 à 2 serviettes ou tampons dans vos endroits secrets. Ils ne prennent pas beaucoup de place et peuvent au moins vous faire passer quelques heures.
- S'il vous arrive d'en manquer, de nombreuses salles de bains d'écoles et de bureaux ont des machines qui vendent des tampons à bas prix. L'infirmière de l'école pourrait aussi avoir des fournitures. Certaines écoles peuvent même avoir un programme de tampons et de serviettes gratuits.
4
Gérez vos crampes avec des médicaments en vente libre. Souvent, les personnes ayant des règles abondantes ont des crampes douloureuses et durables. Il est approprié de prendre des analgésiques pour les crampes inconfortables. L'ibuprofène (Motrin, Advil), l'acétaminophène (Tylenol) et le naproxène (Aleve) peuvent minimiser les crampes douloureuses. Commencez à prendre des médicaments dès que vous commencez à remarquer des symptômes et prenez-les régulièrement pendant 2 à 3 jours ou jusqu'à ce que vos crampes disparaissent.
- Si vous avez régulièrement des crampes douloureuses, vous pouvez commencer à prendre des médicaments à titre préventif dès que vous avez vos règles.
- Pour les crampes sévères, votre médecin peut vous prescrire des analgésiques plus forts, comme Ponstel.
- Ne prenez les médicaments que selon les directives de votre médecin ou sur l'étiquette. Parlez à votre médecin avant d'utiliser un médicament si vous avez des problèmes de santé.
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Traitez vos crampes avec des remèdes naturels. Si vous ne voulez pas prendre de médicaments contre vos crampes, essayez des solutions naturelles pour soulager la douleur. Prenez une douche chaude ou mettez une bouillotte sur votre abdomen. Distrayez-vous avec un bon livre ou un puzzle pour oublier votre malaise. Élevez vos jambes et reposez-vous. D'autres idées pour minimiser les crampes comprennent naturellement:
- Promenez-vous ou faites des exercices légers, comme le yoga.
- Méditez pour réduire votre stress.
- Évitez la caféine.

La meilleure façon de gérer les règles abondantes est d'utiliser des serviettes ou des tampons très absorbants et de les changer toutes les 3 à 4 heures.

Méthode 3 sur 4: rester hygiénique

1

Changez souvent vos produits d'hygiène menstruelle. Un flux normal nécessite en moyenne 3 à 6 serviettes ou tampons par jour, mais pour un flux abondant, vous devrez peut-être changer votre produit d'hygiène toutes les 3 à 4 heures - ou plus. Vous apprendrez votre débit et pourrez mieux évaluer à quelle fréquence vous devez changer votre produit d'hygiène.
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Apprenez à utiliser une variété de produits d'hygiène menstruelle. Parfois, en cas de règles abondantes, l'utilisation d'une serviette hygiénique peut vous rendre nerveux ou sale. Personne d'autre ne saura si vous utilisez un tampon ou non, mais si vous vous sentez mal à l'aise avec eux, essayez d'apprendre à utiliser d'autres méthodes. Les tampons et les coupes menstruelles peuvent vous aider à rester au sec tout au long de la journée et sont probablement plus confortables si vous êtes actif. Si vous changez de tampon assez régulièrement, vous pouvez même nager pendant les jours de flux abondants.
- Pensez à utiliser une coupe menstruelle. Certains d'entre eux ont une plus grande capacité que les serviettes ou les tampons et vous n'avez pas besoin de transporter de fournitures tout au long de la journée.
- Beaucoup de jeunes ont des problèmes avec les tampons et les tasses au début, alors ne soyez pas gêné si vous trouvez cela difficile. Demandez à votre mère, à une autre parente, à une amie ou à un médecin de vous conseiller sur leur utilisation. Vous pouvez également demander à des membres de votre famille de sexe masculin si vous pensez qu'ils comprendront - ou utilisez un guide!
3

Utilisez le bon pouvoir absorbant pour votre flux. Les tampons et les tampons se présentent sous différentes formes et capacités d'absorption. Assurez-vous que vous utilisez les bons pour votre flux abondant. Les «super» tampons et les «serviettes de nuit» offrent plus de protection à vos vêtements et à votre linge de maison. Si vous n'avez pas de serviettes hygiéniques pour la nuit - qui sont généralement plus longues et plus épaisses - essayez d'utiliser deux serviettes lorsque vous allez vous coucher, une à l'avant et une à l'arrière de vos sous-vêtements.

Méthode 4 sur 4: gérer les accidents

1
Restez calme si vous débordez. Parfois, un débordement se produit. En fait, c'est arrivé à la plupart à un moment ou à un autre. Si vous saignez sur vos draps la nuit, rincez-les à l'eau froide, puis mettez-les immédiatement au lavage. Si vous saignez dans vos sous-vêtements, vous pouvez essayer de les laver (séparément ou avec des couleurs foncées), ou simplement les jeter à la fin de la journée. Dans le pire des cas, vous saignez dans votre pantalon ou votre jupe - faites ce que vous pouvez pour passer la journée en attachant un pull autour de votre taille ou, si vous le devez, rentrez tôt chez vous. Prenez une douche, changez-vous et passez votre journée sans stress.
- Parlez de votre accident à quelqu'un en qui vous avez confiance. N'oubliez pas que 50% du monde a eu des règles - il est probable que quelqu'un que vous connaissez ait également eu un accident de débordement. N'ayez pas honte ou honte d'en parler et de ce que vous ressentez.
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Portez des vêtements et des sous-vêtements foncés pendant vos règles. Si vous avez eu un saignement de débordement, soyez prêt pour la prochaine fois. Lorsque vous avez vos règles, portez des sous-vêtements et des pantalons noirs. Si vous avez des taches, elles ne seront pas visibles. Vous pouvez même mettre de côté un ensemble de sous-vêtements foncés à porter uniquement lorsque vous avez vos règles.
3
Doublez vos produits d'hygiène. L'utilisation de plus d'un type de produit d'hygiène menstruelle peut être très efficace pour minimiser les saignements par débordement. Si vous saignez parfois à travers vos tampons, utilisez également un protège-slip ou une serviette hygiénique. De cette façon, vous avez une sauvegarde au cas où vous ne changeriez pas votre tampon à temps.
- Les culottes menstruelles THINX peuvent également être une bonne méthode de sauvegarde pour une tasse ou un tampon. Les THINX sont conçus pour que vous puissiez les saigner directement, puis les laver et les réutiliser. Ils contiennent de 0,5 à 2 ou 3 tampons de sang selon le style, et sont disponibles à l'achat en ligne.
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Soyez vigilant. Habituez-vous à «vérifier les choses» toutes les heures ou deux. Faites un arrêt rapide aux toilettes entre les cours ou comme une courte pause de travail. Vérifiez vos sous-vêtements et votre serviette et faites un test d'essuyage si vous utilisez un tampon - s'il y a du sang sur le papier hygiénique après avoir uriné, vous pourriez être sur le point de saigner à travers votre tampon.
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Protégez votre literie avec des serviettes. Mettez une serviette foncée sur vos draps pendant que vous dormez pour protéger votre literie et votre matelas des fuites accidentelles. Vous pouvez également essayer d'utiliser des serviettes de nuit qui ont des ailes; ceux-ci offrent plus de protection contre les déversements.

Demandez à votre médecin d'alléger vos règles avec une méthode contraceptive ou de vous faire tester — Si votre flux abondant vous dérange, demandez à votre médecin d'alléger vos règles avec une méthode contraceptive ou de vous faire tester pour des problèmes médicaux pouvant être à l'origine de votre flux abondant.

Conseils

Si vous utilisez des tampons, des douleurs dans la région génitale (vulve) peuvent parfois survenir. Cela est généralement dû au fait que vous retirez vos tampons trop tôt lorsque le coton est encore sec; ou, si vous saignez très abondamment, changez beaucoup de tampon en une journée. Si la douleur vous dérange, essayez de faire une pause avec les tampons et d'utiliser des serviettes hygiéniques pendant quelques heures. L'utilisation d'une serviette hygiénique pendant la nuit au lieu d'un tampon peut également être un bon moyen de laisser votre vagin se reposer.
Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance de vos problèmes de règles. Si vous vous sentez à l'aise de vous confier à l'une de vos amies, parlez-lui de vos règles abondantes et de vos sentiments à ce sujet. Parlez-en à votre mère ou à un parent plus âgé - ils ont probablement vécu cela aussi.
Si vous saignez sur vos sous-vêtements, faites-les tremper dans de l'eau froide et mettez du peroxyde d'hydrogène sur la tache et travaillez-les. Jetez-les immédiatement dans la laveuse pour les nettoyer.
Portez des serviettes de nuit le jour ou plusieurs serviettes les unes sur les autres (et arrachez la plus haute).
Évitez de boire des rafraîchissements froids pendant vos règles, car les crampes peuvent s'aggraver avec une boisson froide.

Mises en garde

Méfiez-vous des produits d'hygiène menstruelle parfumés. La plupart des professionnels de la santé recommandent de les éviter, car ils pourraient irriter votre vulve et votre vagin ou provoquer une infection.

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