Comment être prêt pour vos premières règles?
Vous allez commencer vos règles un jour; il n'est pas possible de dire exactement quand, alors soyez prêt.
Les premières règles peuvent être surprenantes. Vous ne pouvez pas prédire avec précision quand vos premières règles auront lieu. Cependant, vous pouvez prendre des mesures pour vous préparer. Renseignez-vous un peu sur la menstruation, préparez vos fournitures et préparez-vous aux revers.
Partie 1 sur 3: en savoir plus sur la menstruation
- 1Comprendre la menstruation, ce que c'est et pourquoi cela se produit. Comprenez que c'est un processus naturel que toutes les femmes doivent endurer. Passez un peu de temps à vous familiariser avec les processus corporels derrière la menstruation. De nombreuses femmes se sentent plus à l'aise avec leurs premières règles si elles comprennent pourquoi les menstruations surviennent.
- Votre cycle menstruel est un processus corporel qui commence à la puberté, lorsque vous atteignez la maturité sexuelle. Chaque mois, votre corps vous prépare à une éventuelle grossesse, en libérant un ovule de vos ovaires. Les parois de votre utérus s'épaississent avec du sang et des tissus supplémentaires et vos ovaires libèrent un ovule.
- L'œuf descendra l'une de vos deux trompes de Fallope dans l'utérus. S'il est fécondé, l'ovule restera dans l'utérus et se transformera en fœtus. Si cela ne se produit pas, la muqueuse de l'utérus se décompose et des saignements se produisent. C'est ce qu'on appelle votre période mensuelle.
- 2Apprenez quand vous attendre à vos premières règles. Toutes les femmes ne commencent pas leurs règles au même moment. Alors que l'âge moyen est de 12 ans, certaines filles commencent à 16 ans et d'autres à 8 ans. Il existe des moyens de savoir quand vous pouvez vous attendre à vos règles.
- D'autres signes de la puberté peuvent vous donner une idée du moment où vous attendez vos premières règles. La plupart des filles ont leurs règles environ 2 à 2 ans et demi après avoir commencé à développer des seins.
- Si vous êtes sur le point d'avoir vos règles, vous remarquerez peut-être une fine décharge blanche provenant de votre vagin. Cela se produit généralement environ 6 mois avant vos premières règles.
- Si vous souffrez d'un trouble de l'alimentation, tel que l'anorexie mentale, vos règles peuvent être retardées en raison des changements hormonaux qui se produisent dans le corps en cas de stress physique.
CONSEIL D'EXPERTLe saviez-vous? Il y a généralement une série d'événements qui peuvent vous aider à savoir quand vous attendre à vos premières règles. Par exemple, vous remarquerez peut-être que vos seins commencent à se développer et que des poils poussent sous vos bras ou dans votre pubis. Vous pourriez également remarquer de l'acné ou une peau plus grasse, et vous pourriez avoir une poussée de croissance.
Une excellente façon de préparer vos règles est de faire un kit de règles. - 3Préparez-vous aux symptômes physiques et émotionnels. Les règles ne sont généralement pas douloureuses. Cependant, certaines femmes ressentent des symptômes physiques avant et pendant leurs règles. Vous pouvez également avoir des effets secondaires émotionnels, tels que des sautes d'humeur. Cependant, ne soyez pas effrayé par les gens qui vous disent que les règles sont douloureuses et ennuyeuses, car cela ne se produit pas dans tous les cas.
- Juste avant et pendant vos règles, vous pouvez ressentir des crampes dans le bas-ventre ainsi qu'une sensibilité des seins. En raison des changements hormonaux, certaines femmes peuvent également ressentir des changements d'humeur. Vous pourriez être plus irritable pendant vos règles ou ressentir une légère tristesse. Vous remarquerez peut-être que vous pleurez plus facilement avant et pendant vos règles.
- Les analgésiques en vente libre comme l'ibuprofène peuvent être utilisés pour traiter les crampes et les symptômes physiques. Faire de l'exercice régulièrement, même pendant vos règles, peut aider à réguler votre humeur et à vous sentir en meilleure santé en général.
- 4Apprenez à peu près combien de temps durent les règles. Lorsque vous commencez à avoir vos règles, elles peuvent ne durer que quelques jours. Les saignements peuvent être irréguliers ou très légers. En moyenne, les règles durent entre 2 et 7 jours. Vous pouvez également demander aux membres féminins de la famille combien de temps durent leurs règles, car il y a de fortes chances que les vôtres soient d'une durée similaire aux leurs.
Partie 2 sur 3: sécuriser les approvisionnements
- 1Faites un kit d'époque. Une excellente façon de préparer vos règles est de faire un kit de règles. Il s'agit d'un kit qui contient toutes les fournitures nécessaires pour votre période. Si vous commencez vos règles, vous aurez votre kit prêt à partir.
- Dans un petit sac discret placez les produits féminins. La plupart des filles préfèrent utiliser des serviettes hygiéniques lorsqu'elles commencent à avoir leurs règles. Vous pouvez acheter des serviettes dans un supermarché local ou une pharmacie. Si vous n'êtes pas à l'aise d'acheter des serviettes hygiéniques seule, demandez à une parente plus âgée de vous emmener faire vos courses. Elle peut vous donner des recommandations. Vous aurez peut-être besoin de serviettes plus lourdes au début de vos règles.
- Vous devriez également garder des analgésiques en vente libre dans votre trousse. Cela sera utile en cas de crampes.
- Une paire de sous-vêtements propres peut également être utile. Si vous avez vos règles de façon inattendue, vous pourriez avoir besoin de changer de sous-vêtements.
- Ce peut être une bonne idée d'avoir deux kits de règles: un que vous gardez à l'école et un que vous gardez à la maison.
Si vous commencez vos règles, vous aurez votre kit prêt à partir. - 2Pensez aux tampons. Beaucoup de filles sont nerveuses à l'idée d'utiliser des tampons au début de leurs règles. Ce n'est pas grave si vous voulez d'abord utiliser des pads. Cependant, sachez que les tampons sont parfaitement sûrs lorsqu'ils sont utilisés correctement.
- Si vous êtes très actif, il peut être judicieux d'utiliser des tampons. Les tampons sont plus faciles à utiliser pour l'exercice et le sport.
- Comprenez qu'un tampon ne peut pas se perdre à l'intérieur de vous. Il est physiquement impossible que votre tampon pénètre dans votre utérus. Dans le cas où une ficelle casse un tampon, il est assez facile de repêcher le tampon.
- Cependant, les tampons doivent être changés toutes les 4 heures. C'est pour prévenir l'infection.
- 3Installez-vous confortablement pour demander des fournitures à d'autres filles. À l'occasion, vous devrez peut-être demander des fournitures à une autre fille de votre classe. Gardez à l'esprit que toutes les femmes ont été dans cette situation. Vous ne devriez pas être gêné de tendre la main à des camarades de classe. Sachez laquelle de vos amies a déjà eu ses règles. De cette façon, vous saurez à qui demander.
- 4Préparez-vous à parler à vos parents de vos règles. Lorsque vous aurez vos premières règles, vous voudrez probablement en parler à vos parents. C'est pour qu'ils puissent vous aider à acheter des fournitures et répondre à toutes vos questions. Parler de la menstruation à vos parents peut être gênant, mais vous pouvez éviter l'embarras en choisissant une méthode qui vous convient le mieux.
- Les familles ont différentes façons de gérer des choses comme la puberté et les menstruations. Certaines familles sont très ouvertes et peuvent même fêter une première période. D'autres familles peuvent préférer parler de telles choses en privé. Gardez à l'esprit la personnalité de votre famille lorsque vous décidez de la manière de divulguer vos règles à un adulte.
- Vous pouvez parler à un parent en prenant simplement votre mère et votre père de côté et en étant franc. Essayez de dire quelque chose comme: «Je viens d'avoir mes règles. Pouvez-vous m'aider à acheter des fournitures?» Vos parents, selon leur personnalité, peuvent se sentir un peu mal à l'aise de vous parler des menstruations. Cependant, gardez à l'esprit qu'ils préféreraient que vous posiez toutes les questions que vous pourriez avoir alors que vous restiez confus.
- Si vous avez des frères et sœurs, ils peuvent vous taquiner un peu à propos de vos règles. Cependant, essayez d'ignorer les taquineries. Vous pouvez contrer en disant que vos règles sont simplement un signe que vous mûrissez.
Comment saurai-je quand j'aurai mes règles si c'est ma première?
Partie 3 sur 3: se préparer aux revers
- 1Gardez des pantalons et des sous-vêtements de rechange à l'école. Si vos règles ont lieu à l'école, vous voudrez être préparé. Gardez des sous-vêtements et des pantalons de rechange à l'école. Vous pouvez les garder dans votre casier ou votre sac à dos. Changer entre les cours en cas d'urgence. Vous pouvez également dissimuler les fuites en enroulant un sweat-shirt autour de votre taille.
- 2Préparez des vêtements sombres pour vos premières règles. Assurez-vous d'avoir au moins des vêtements sombres, en particulier des pantalons ou des jupes sombres. Bien que les serviettes hygiéniques et les tampons préviennent généralement les fuites, si vous avez une fuite, des vêtements plus foncés la dissimulent mieux.
- 3Comprenez que les règles irrégulières sont courantes lorsque vous commencez à avoir vos règles. Beaucoup de filles sont surprises et alarmées par leurs premières règles car elles peuvent être irrégulières. Cependant, les irrégularités menstruelles sont très courantes lorsque vous avez vos premières règles.
- Il est courant de rater une période ici et là. Il se peut que vous n'ayez pas vos règles pendant plusieurs mois d'affilée. Cela peut prendre jusqu'à 2 ans pour que votre cycle menstruel devienne régulier.
- Vos premières règles peuvent être très légères ou très abondantes. Vous pouvez également commencer à saigner, arrêter, puis recommencer.
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Questions et réponses
- Dois-je le dire à mon père, ou puis-je simplement le dire à ma mère?Cela dépend totalement de vous. Si seulement vous vous sentez à l'aise de le dire à votre mère, ce n'est pas un problème. Vous pouvez aussi demander à votre mère de le dire à votre père pour que vous n'ayez pas à avoir une conversation gênante avec lui.
- Est-ce une bonne idée d'utiliser des coussinets de taille? Si oui, comment puis-je essayer des tailles et ne pas gaspiller celles qui ne me vont pas.Oui, il est bon de porter un coussin de la bonne taille pour être à l'aise et confiant. Une fois que vous avez une serviette en place, ne l'utilisez plus, car vous pourriez propager des germes/bactéries. Parfois, vous pouvez acheter des packs de variétés. Sinon, vous devrez simplement passer par un processus d'essais et d'erreurs, ce qui malheureusement entraînera probablement un certain gaspillage.
- Est-il inhabituel de ne toujours pas avoir ses règles après deux ans de congé?Le corps de chacun se développe différemment. Tout est normal. Si vous en avez assez de la décharge qui tache vos sous-vêtements, utilisez des protège-slips.
- Que dois-je faire si j'ai beaucoup de décharges?Vous devriez porter un protège-slip et vous devriez parler à votre médecin si cela semble être une quantité anormale.
- J'ai rêvé que ma sœur de deux ans avait ses règles, est-ce que ça veut dire quelque chose?Non, probablement pas. Cela signifie probablement simplement que vous êtes prêt à ce qu'elle grandisse plus vite qu'elle.
- J'ai peur de parler de mes règles à un adulte ou à mes amis! Je flippe en ce moment! Je viens de le recevoir et il est partout dans mon lit! Que fais-je?Il n'y a rien à craindre. Dites simplement à votre mère, votre père, votre tuteur, votre sœur aînée, etc. ce qui s'est passé. Ils comprendront tout à fait. Demandez à votre mère de vous montrer comment utiliser un tampon si vous ne le savez pas déjà, puis jetez vos draps dans la machine à laver. C'est pas grave, ça arrive à tout le monde. Respirez profondément et dites-le à quelqu'un.
- Est-ce une bonne idée de s'entraîner à porter des serviettes hygiéniques?Probablement pas, car les serviettes hygiéniques sont destinées au début de vos règles et ce serait du gaspillage, mais c'est une bonne idée de porter des protège-slips tous les jours pour l'évacuation et de s'habituer à porter des serviettes hygiéniques.
- Est-ce que c'est considéré comme une période si je fais couler un peu de sang mais que ça n'a pas duré très longtemps?Si vous voulez dire que cela ne s'est produit qu'une ou deux fois, cela s'appelle "spotting" et cela signifie que vous commencerez probablement vos règles au cours des deux semaines ou mois à venir.
- Comment saurai-je quand j'aurai mes règles si c'est ma première?Vous ne saurez pas. Apportez des serviettes partout avec vous pour être prêt.
- J'avais une décharge mais maintenant je n'en ai plus, qu'est-ce que ça veut dire?Beaucoup de filles et de femmes ont des pertes qui vont et viennent. Vous pourriez l'avoir à nouveau dans quelques mois, ou cela pourrait être dû à quelque chose qui ne se reproduira plus. Si vous le pouvez, ayez quelques serviettes hygiéniques ou serviettes avec vous lorsque vous sortez et disponibles lorsque vous êtes à la maison. Vous allez commencer vos règles un jour; il n'est pas possible de dire exactement quand, alors soyez prêt.
Les commentaires (4)
- J'avais peur d'avoir une infection sur mes parties intimes, mais maintenant je comprends. Merci.
- Très bel article. J'adore lire tous vos articles!
- Cela m'a beaucoup aidé. Je vais certainement être préparé maintenant, merci beaucoup! J'avais peur et j'avais honte de me sentir obligée de lire ceci, mais maintenant je me sens très à l'aise avec l'idée d'avoir mes règles.
- J'ai eu mes premières règles à l'école un jour et j'ai paniqué. Comme je n'avais lu ceci que quatre jours auparavant (parce que je remarquais les symptômes), j'étais préparé. Je n'ai pas fui ou quoi que ce soit, et j'allais parfaitement bien. Merci, guide!
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