Comment gérer ses règles?
78% des femmes ont des douleurs menstruelles (crampes) juste avant d'avoir leurs règles afin qu'elles sachent qu'elles arrivent.
Chaque fille a ses règles. C'est tout à fait naturel et la plupart des gens ont des questions ou ont besoin d'aide pour savoir ce qui est normal ou comment utiliser les produits. Espérons que cet article vous aidera.
- 1Dis à ta mère! Elle peut vous acheter les fournitures dont vous avez besoin.
- 2Si vous êtes jeune ou c'est votre première période, les serviettes hygiéniques (serviettes) seraient la meilleure option. Votre mère peut vous montrer comment faire cela, ou si vous êtes trop gêné de lui demander, abaissez simplement votre culotte jusqu'à vos genoux, déballez l'emballage, faites glisser l'autocollant au bas du coussin et collez-le à vos sous-vêtements. Le côté rond ira à l'avant.
- 3Si vous utilisez des tampons: déballez l'emballage, assurez-vous que la ficelle pend et insérez le tampon environ un demi-doigt dans votre vagin. N'oubliez pas que votre vagin n'est pas droit, il remonte vers votre colonne vertébrale, vous devrez donc peut-être l'insérer verticalement.
- 4Gardez les fournitures à côté des toilettes dans votre salle de bain ou dans votre chambre. Vous devez également laisser quelques fournitures dans une petite trousse de maquillage que vous pouvez garder dans votre sac ou votre casier à l'école au cas où vous auriez vos règles. Vous voudrez peut-être inclure du Midol ou de l'ibuprofène pour les crampes. N'oubliez pas que pour jeter les fournitures, vous devez: plier la serviette hygiénique (ou simplement laisser le tampon tel quel) et la jeter dans une poubelle, ou la boîte que vous voyez dans les toilettes publiques ou les toilettes scolaires.
- 5Votre période peut consister en environ 2-3 jours lourds, 2-3 jours moyens et 1-2 jours légers. Lors d'une journée chargée, vous devez changer la serviette hygiénique toutes les 2-3 heures. Un jour moyen, 3-4, et un jour léger, 4-5. Vous pouvez acheter des serviettes hygiéniques de différentes absorptions, mais ne laissez jamais une serviette hygiénique trop longtemps, car vous commencerez à sentir une odeur désagréable. Ne laissez jamais un tampon plus de 8 heures (2 les jours lourds) car vous serez à risque de SCT (voir les avertissements). De plus, si vous prévoyez d'utiliser des tampons, vous ne pouvez pas les utiliser tout le temps, car vous devez laisser à votre vagin le temps de s'aérer. N'utilisez jamais de tampons la nuit, car vous pourriez dormir toute la nuit, donc ne changez pas de tampon pendant 8 à 12 heures.
Comment puis-je savoir quand mes règles se terminent? - 6Continuez à acheter différentes marques de serviettes hygiéniques/tampons jusqu'à ce que vous trouviez celle que vous préférez. N'oubliez pas que chaque fille est différente, alors essayez plusieurs marques différentes, pas seulement les plus populaires.
- Lorsque vous avez vos règles, portez des sous - vêtements et des pantalons noirs, car si vous avez des fuites et que du sang tache votre pantalon, personne ne le remarquera. Si vous ne pouvez pas porter de noir, essayez de porter un pantalon plus long garçon manqué sur un slip plus petit, car cela absorbera à nouveau le sang.
- Les pantalons sans élastique/VPL peuvent être plus confortables à porter car ils ne coupent pas autant votre abdomen, ce qui réduit la douleur au minimum.
- N'oubliez pas que cela arrive chaque mois aux femmes du monde entier. Vous n'êtes pas seul et ce n'est qu'une des petites choses malheureuses de la vie auxquelles nous devons tous faire face!
- Si vous avez de grosses douleurs menstruelles, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire: vous pouvez appliquer une bouillotte sur la zone, prendre de l'ibuprofène ou d'autres analgésiques anti-inflammatoires, prendre un bain chaud ou câliner un oreiller pour aider à soulager les muscles de votre utérus.. Mettre vos pieds contre le mur en étant allongé sur le dos aide également. Tenir une bouillotte sur votre abdomen en faisant cela le rend encore plus efficace.
- N'oubliez pas que les choses empirent avant de s'améliorer! Les règles deviendront souvent plus douloureuses/lourdes à la fin du premier jour au deuxième jour, avant de devenir plus légères et moins douloureuses. Cela varie d'une femme à l'autre, mais cela se produit généralement selon un schéma crescendo/decrescendo.
- Autant vous voudrez peut-être garder vos fournitures dans la salle de bain, n'oubliez pas que la vapeur de votre douche chaude pourrait pénétrer dans vos fournitures et les faire absorber la vapeur.
Votre période peut consister en environ 2-3 jours lourds, 2-3 jours moyens et 1-2 jours légers. - Portez toujours un pantalon de couleur foncée pendant vos règles.
- Vous n'aimez pas l'idée d'un calendrier? Pourquoi ne pas télécharger cette nouvelle application géniale appelée «pad rose»? Il fait tout pour vous. Il vous indique quel jour vous devez commencer.
- Si vos règles sont irrégulières/abondantes/douloureuses, consultez un médecin généraliste. Ils peuvent être en mesure de fournir des médicaments utiles pour aider.
- Si vous pensez avoir bientôt vos règles (la plupart des femmes ont leurs règles tous les 28 jours environ, mais il faut 2 à 3 ans pour que votre cycle menstruel se mette en place, alors ne vous attendez pas à ce qu'il arrive régulièrement) essayez en utilisant des doublures. Les doublures sont à peu près aussi fines que du papier et sont conçues pour n'absorber qu'un peu de sang, mais elles vous empêcheront de fuir pendant environ une heure. Les doublures peuvent également être utilisées pour collecter les pertes, que vous commencerez à voir au moment où vous aurez vos premières règles.
- Vous n'êtes pas obligé de porter un pantalon de grand-mère à chaque période! Si vous vous sentez conscient de porter des pantalons plus larges, essayez de porter des pantalons avec de belles couleurs ou des motifs plutôt que simplement de couleur beige/marron!
- La nuit peut être un cauchemar pour les règles, en particulier la douleur. Portez un protège-slip plus épais et plus absorbant ou, si vous préférez vraiment, un tampon. Si vous avez des douleurs menstruelles, prenez de l'ibuprofène avant d'aller vous coucher et allongez-vous sur le côté, en tenant un oreiller serré contre vous pendant que vous êtes enroulé en boule. De cette façon, la gravité appuie moins sur votre utérus et devrait le rendre moins douloureux que de dormir sur le dos.
- En ce qui concerne les analgésiques, essayez de prendre de l'ibuprofène ou des analgésiques anti-inflammatoires, car ils peuvent aider à atténuer les contractions et à bloquer la douleur. Si vous continuez à les prendre comme indiqué sur l'emballage tout au long de la journée, ils peuvent prévenir la douleur et la traiter!
- Gardez un calendrier indiquant quand vous avez eu vos règles, quand elles se terminent et quels jours sont-elles abondantes/légères.
Le sang menstruel de couleur foncée est courant, en particulier pour les filles ayant leurs premières règles ou les filles qui n'ont pas eu leurs règles depuis plus d'un mois.
- 78% des femmes ont des douleurs menstruelles (crampes) juste avant d'avoir leurs règles afin qu'elles sachent qu'elles arrivent. Cependant, si vos règles sont trop douloureuses (vertiges, douleurs extrêmes, presque évanouissement), consultez immédiatement votre médecin.
- Si vous laissez un tampon en place pendant une longue période, vous courez un risque de SCT. Pour plus d'informations sur le TSS, Google Toxic Shock Syndrome.
- Certaines femmes sont anémiques. L'anémie se produit lorsque le taux de fer dans votre sang est faible. Elle peut être causée par des règles trop fréquentes (toutes les 2-3 semaines) et/ou très abondantes. C'est parce que vous perdez trop de fer pour que votre corps puisse suivre. Si vous avez souvent des règles abondantes, si vous vous sentez étourdi ou sur le point de vous évanouir, consultez votre médecin.
Lisez aussi: Comment tenir un calendrier menstruel?
Questions et réponses
- Est-ce normal que le jour 3 de mes règles soit abondante?Le cycle de chaque femme diffère en raison de son corps et de sa chimie particuliers. Alors que le jour 3 est un jour normal pour avoir un flux abondant, tenir un journal ou des notes sur vos cycles peut vous aider à déterminer ce qui est normal pour vous et ce qui semble inhabituel. Laissez passer quelques cycles avant de prendre une décision, et si vous avez des questions ou des problèmes, consultez un gynécologue.
- Que dois-je faire si mes règles ne s'arrêtent pas au neuvième jour?Parfois, cela arrive. Si cela dure trop longtemps ou se produit comme cela souvent, consultez votre médecin pour obtenir un avis médical.
- Comment puis-je savoir quand mes règles se terminent?Il ralentira généralement le débit avant de se terminer.
- Comment me baigner pendant mes règles?Comme vous le feriez normalement. Vous pouvez prendre une douche ou un bain, et vous n'avez pas à vous soucier de porter des produits (comme des serviettes ou des tampons).
- Vos règles sont abondantes le dernier jour?Non, dans la plupart des cas, le dernier jour des règles est très léger, mais bien sûr, tout le monde est différent et tout est possible.
- Mes règles sont continues mais la couleur est rouge très foncé. Vais-je être enceinte?Vos règles sont la preuve que vous n'êtes pas enceinte. Le sang menstruel de couleur foncée est courant, en particulier pour les filles ayant leurs premières règles ou les filles qui n'ont pas eu leurs règles depuis plus d'un mois.
- Que puis-je faire pour soulager la douleur associée à une période?Si vous avez des crampes, vous pouvez placer un coussin chauffant sur votre bas-ventre ou là où ça fait mal. Vous pouvez également prendre des analgésiques. Enfin, vous pouvez toujours faire de l'exercice! L'exercice aide à soulager les crampes, car lorsque vous faites de l'exercice, votre cerveau libère de l'endorphine, ce qui vous fait vous sentir bien.
- Est-il possible d'augmenter ma taille après mes règles?Non. La taille est prédéterminée par la génétique. Cependant, pendant la puberté, vous pouvez subir une poussée de croissance car votre corps continue de grandir.
- Comment puis-je éviter les fuites pendant que je cours dans un pad?Vous pouvez soit porter un tampon et une serviette pendant la course, soit si vous n'utilisez que des serviettes, doublez-les avec les plus absorbantes.
- Puis-je voir une image de la couleur des pertes vaginales dans une culotte blanche?Les pertes vaginales normales et saines sont blanches ou claires; s'il est jaune ou même vert, vous devriez consulter un médecin généraliste ou un médecin à ce sujet.
Les commentaires (1)
- Cela m'a aidé car je suis une personne qui a commencé mes règles et je ne sais pas quoi faire.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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