Comment faire face à un cycle menstruel irrégulier?

Attendez d'être régulier si vous venez de commencer à avoir vos règles. Cela peut prendre quelques années à partir du moment où une fille a ses premières règles pour que son corps développe un cycle régulier. Même dans ce cas, ce qui est régulier varie - les cycles des filles peuvent aller de 21 à 35 jours. Ne vous inquiétez pas si vos premières années de règles ne sont pas très régulières; ils pourraient même sortir avec le temps.

Faites un test de grossesse. Si vous êtes sexuellement active et que vous manquez vos règles, vous pourriez être enceinte. La grossesse est la cause la plus fréquente de règles manquées. Vous pouvez passer un test très précis à la pharmacie ou consulter votre médecin de famille.

Tenez compte des changements hormonaux liés à la reproduction. Si vous allaitez, vous n'aurez pas vos règles. Vous manquerez également plusieurs cycles si vous avez récemment accouché ou si vous avez fait une fausse couche. Si vous n'allaitez pas, vous aurez probablement à nouveau vos règles à tout moment entre 5 semaines et 3 mois après l'accouchement.

Renseignez-vous auprès de votre OBGYN sur votre méthode de contraception. Certaines pilules contraceptives vous empêchent d'avoir des règles. Même après avoir arrêté la pilule, la reprise de vos règles peut prendre un certain temps. Les méthodes contraceptives injectées ou implantées et certains DIU peuvent également inhiber les règles.

Pensez à la ménopause. La ménopause est le moment où le corps des femmes commence à produire de plus faibles quantités d'hormones, mettant fin au temps où elle peut avoir des enfants et provoquant l'arrêt des règles. La ménopause commence généralement vers 50 ans, mais pour certaines femmes, la ménopause peut commencer et les règles peuvent s'arrêter à 40 ans.

Ne vous inquiétez pas si vous venez de manquer un mois et que vous n'êtes pas enceinte. Il n'est pas rare qu'une femme ait ce qu'on appelle un cycle anovulatoire, qui est juste un mois lorsque votre corps saute l'ovulation et donc vos règles. Ceci est souvent la cause d'une période manquée et est considéré comme normal s'il ne survient qu'une ou deux fois par an. Si vous manquez une période pendant une période où vous êtes très stressé, gardez à l'esprit qu'il s'agit d'un événement courant et essayez de ne pas vous en inquiéter.

Soyez à votre poids idéal. Un gain ou une perte de poids important, ainsi qu'une insuffisance pondérale ou un surpoids, peuvent causer des problèmes d'ovulation et des règles irrégulières. Prendre du poids si vous avez un poids insuffisant ou perdre du poids si vous êtes en surpoids vous aidera souvent à améliorer votre fertilité et à remettre vos règles sur les rails.

• Les troubles de l'alimentation, en particulier l'anorexie, peuvent entraîner un poids corporel extrêmement faible - environ 10% sous un poids normal - ce qui perturbe les hormones et peut arrêter les règles. Les troubles de l'alimentation sont des maladies graves qui peuvent vraiment nuire à votre corps. Si vous avez des inquiétudes au sujet de vos habitudes alimentaires, demandez de l'aide à un parent, à un ami ou à un médecin.

Faites de l'exercice modérément. Faire une quantité modérée d'exercice n'est pas seulement bon pour votre santé, cela peut aussi aider à réguler vos règles. La surexercice, cependant, peut entraîner une insuffisance pondérale ou une diminution de votre graisse corporelle à tel point que vous ne pouvez pas ovuler. Augmenter ou diminuer votre niveau d'exercice pour atteindre cette marque médiane appropriée peut aider à réguler vos règles.

• Les filles qui font des activités qui nécessitent un entraînement intense, comme le ballet ou la gymnastique, peuvent avoir des règles irrégulières ou pas du tout. Tant que vous consultez votre médecin pour vous assurer que vous recevez toute la nutrition dont vous avez besoin, tout va bien.

Mangez sain. Les aliments riches en graisses, en glucides et en ingrédients transformés peuvent provoquer toutes sortes de changements dans le corps, y compris des règles irrégulières. Manger un régime alimentaire complet, basé sur les aliments que vous cuisinez ou préparez, est la meilleure option pour la santé globale du corps et des menstruations. Réduire la quantité de glucides raffinés que vous mangez et obtenir les bonnes portions de fruits, de légumes et de produits laitiers peut beaucoup aider.

• Complétez les carences nutritionnelles avec des multivitamines de qualité comprenant du calcium et du magnésium et un supplément d'huile de poisson.

Réduisez au minimum le café et les sodas. La caféine peut avoir de nombreux effets négatifs sur le corps, et certaines études montrent que la consommation habituelle de caféine autodéclarée pourrait être liée à divers changements dans le cycle des règles. Plus précisément, la caféine peut provoquer un cycle raccourci; c'est-à-dire des périodes plus fréquentes. Il est conseillé aux femmes ayant des règles irrégulières d'éviter autant que possible la caféine.

Diminuez votre consommation d'alcool. L'œstrogène et la progestérone sont les deux hormones les plus importantes qui régulent l'ovulation et vos règles. Boire beaucoup d'alcool peut interférer avec le fonctionnement de votre foie avec ces hormones, causant des problèmes de menstruation et de nombreux autres problèmes physiques.

Relaxer! Le stress joue un rôle énorme dans le cycle menstruel car le stress affecte en fait les hormones. Plus vous vous sentez stressé au quotidien, plus vous risquez d'arrêter votre cycle. Pratiquez des techniques de relaxation et d'adaptation au stress comme le yoga, la méditation, l'exercice ou un bon bain moussant. Les règles se régulent généralement une fois que le stress diminue.

• Si vous traversez un changement majeur dans votre vie, comme changer d'emploi, vous marier ou divorcer ou déménager, le stress accru pourrait perturber votre cycle. Notez mentalement le stress et le changement, et travaillez sur des techniques d'apaisement.

Faites-vous vérifier le SOPK. Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) provoque des niveaux d'hormones relativement élevés et constants, plutôt que les niveaux fluctuants observés dans le cycle menstruel normal. Le SOPK peut entraîner des règles manquées ou irrégulières et peut entraîner une infertilité. D'autres symptômes du SOPK comprennent une trop grande quantité de poils sur le visage, le menton ou des parties du corps où les hommes ont généralement des poils («hirsutisme»); cheveux clairsemés ou perte de cheveux sur le cuir chevelu (calvitie masculine); gain de poids ou difficulté à perdre du poids; incapacité de tomber enceinte; et assombrissement de la peau le long des plis comme l'aine et sous les seins. Il s'agit d'un problème médical qui nécessite un traitement.

Passez un examen pelvien pour rechercher des problèmes avec votre utérus. Un certain nombre de problèmes utérins peuvent entraîner des règles manquées, abondantes ou irrégulières. Ceux-ci incluent les fibromes, les kystes, les polypes, les cicatrices, les infections et l'endométriose. Passez un examen pelvien et une échographie utérine pour éliminer ces causes, ou les identifier et vous aider à obtenir un traitement.

• Si l'infection est un problème, votre médecin vous prescrira des antibiotiques.

Mesurez vos niveaux d'hormones. Les œstrogènes, la progestérone et la testostérone sont des hormones qui affectent toutes le cycle menstruel, et la vérification de leurs niveaux peut montrer si elles sont déséquilibrées pour une raison quelconque. Le remplacement hormonal est le traitement le plus courant des carences ou des déséquilibres hormonaux.

• Votre médecin peut vous prescrire des pilules contraceptives pour normaliser votre cycle ou tout arrêter si vous avez des règles très abondantes ou des règles qui durent plus longtemps que la moyenne. Un dispositif intra-utérin (DIU) appelé Mirena peut également aider à contrôler les saignements excessifs ou imprévisibles.
• Vous pouvez également parler à votre médecin d'une option non contraceptive, telle que la progestérone. Cela peut être une bonne option si vous essayez de concevoir ou si vous n'avez tout simplement pas besoin de contraceptif. Vous pouvez utiliser la progestérone pendant 10 jours par mois pour induire un cycle menstruel et cela ne vous empêchera pas de devenir enceinte.

Faites un test sanguin. Une thyroïde hyperactive (hyperthyroïdie) ou une thyroïde sous-active (hypothyroïdie) est une autre cause fréquente d'irrégularités menstruelles. Les niveaux de thyroïde peuvent être vérifiés avec un simple test sanguin. Votre médecin peut également effectuer une «numération formule sanguine complète» pour rechercher une anémie.

• L'hormone thyroïdienne peut également être prise comme médicament et les suppléments de fer aideront à lutter contre l'anémie.