Comment faire face à des règles abondantes pendant les vacances?

Si vos règles ont tendance à être très abondantes et que vous n'êtes pas encore sous contrôle des naissances, parlez à votre médecin de vos options.

Vous espérez que cela n'arrivera pas, mais c'est inévitablement le cas: vous avez vos règles pendant votre escapade méticuleusement planifiée. Non seulement cela - il est encore plus lourd qu'il ne l'est habituellement. Ne laissez pas cet inconvénient gâcher votre voyage à l'étranger, dans un camping, ou même à la plage ou à la piscine.

Méthode 1 sur 4: élaborer une stratégie avant de partir

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Examinez les différents types de contraception. Si vos règles ont tendance à être très abondantes et que vous n'êtes pas encore sous contrôle des naissances, parlez à votre médecin de vos options. Les pilules contraceptives et les dispositifs intra-utérins (DIU) peuvent alléger vos règles et réduire les crampes.
- Vous voudrez peut-être également demander à votre médecin si des analgésiques, des anti-inflammatoires, des antidépresseurs et/ou des antibiotiques sur ordonnance pourraient vous aider à soulager vos règles abondantes.
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Envisagez de sauter complètement vos règles. Plusieurs types de contrôle des naissances - y compris les pilules contraceptives, le patch et le Depo-Provera - vous permettent de sauter vos règles. Si vous êtes capable de planifier à l'avance, envisagez d'éliminer complètement le problème.
- Vous devrez peut-être également faire face à des saignements intermenstruels qui, parce qu'ils peuvent survenir à tout moment, peuvent être presque aussi ennuyeux que vos règles.
- Il existe une autre possibilité, bien qu'il soit important de noter qu'il ne s'agit pas d'un contraceptif - l'acide tranexamique est une pilule qui peut être prescrite pour alléger les règles. Discutez de cette option avec votre médecin et de la façon d'utiliser les pilules si des saignements abondants surviennent pendant vos vacances. Assurez-vous d'utiliser une forme de contraception en plus de cette pilule si vous êtes sexuellement active; encore une fois, cela n'empêchera pas la grossesse ou les MST.
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Soyez prêt pour les surprises. Même si vous n'avez pas prévu d'avoir vos règles, pensez à apporter des fournitures. Les voyages peuvent perturber votre cycle, même si vos règles sont généralement très régulières et que vous ne voulez pas être pris au dépourvu.
- De même, ne commencez pas nécessairement à paniquer si vous êtes en retard ou même si vous manquez une période en voyage. Cela peut être causé par le stress, des changements dans l'alimentation ou l'exercice, le décalage horaire ou une combinaison de ceux-ci.
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Envisagez des fournitures plus adaptées aux voyages. Les coupes menstruelles prennent moins de place dans votre sac, sont écologiques et peuvent être laissées en place jusqu'à douze heures. Essayez-les le mois avant votre départ pour vous assurer que vous êtes à l'aise avec le processus.
- La conservation de l'espace est particulièrement importante si vous avez tendance à saigner abondamment. En plus des analgésiques, des serviettes, des tampons ou des coupes menstruelles, vous voudrez peut-être voir si vous pouvez ajouter un coussin chauffant, de la vitamine B6, du calcium et du magnésium et des suppléments de fer si vous êtes anémique.

Les tampons si j'ai des règles abondantes — Que dois-je faire avec les serviettes et les tampons si j'ai des règles abondantes?

Méthode 2 sur 4: faire face à vos règles à la plage ou à la piscine

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Traitez les crampes. Vous savez probablement déjà prendre un analgésique, mais vous apprécierez davantage votre temps à la plage ou à la piscine si vous prenez des précautions supplémentaires pour éviter les crampes.
- Asseyez-vous près d'une salle de bain et utilisez-le régulièrement. Ce n'est pas seulement parce que rester hydraté est si important à la fois au soleil et pendant vos règles, mais aussi parce que ne pas aller fréquemment aux toilettes peut exacerber les crampes.
- Asseyez-vous avec les jambes surélevées ou allongez-vous sur le ventre - deux positions qui peuvent soulager les crampes.
- Limitez votre consommation de caféine, ce qui peut aggraver les crampes.
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Choisissez des tampons ou des coupes menstruelles pour la natation et d'autres activités vigoureuses. Ne pensez pas que vous devez éviter l'eau. Votre tampon ou votre coupe menstruelle ne tombera pas et vous serez parfaitement en sécurité. Il n'y a pratiquement aucun moyen que quiconque puisse savoir que vous avez vos règles. De plus, faire une certaine activité peut atténuer les symptômes de vos règles, surtout si vous avez un flux plus important que la normale.
- Il en va de même pour le volley-ball, le badminton ou toute autre activité qui se déroule. N'hésitez pas à participer!
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Évitez l'eau lorsque vous portez un tampon. Si vous ne supportez absolument pas les tampons ou les coupes menstruelles, vous pouvez porter une serviette hygiénique à la plage ou à la piscine - tant que vous êtes prêt à rester hors de l'eau. Recherchez-en un très fin sans ailes et soyez très prudent en portant un short ou un sarong par-dessus votre maillot de bain.
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Choisissez judicieusement votre crème solaire. Vous savez déjà qu'il est impératif de porter de la crème solaire tous les jours, et d'augmenter votre protection lorsque vous êtes à la plage ou à la piscine. Mais avoir ses règles fait entrer en jeu d'autres considérations.
- Étant donné que de nombreuses femmes ont des éruptions cutanées pendant leurs règles, assurez-vous d'utiliser un écran solaire qui n'aggravera pas la situation.
- Recherchez des produits portant des étiquettes telles que «sans huile», «non comédogène», «ne bouchera pas les pores» ou «sans éruptions cutanées».
- N'oubliez pas que même les produits doux pour la peau peuvent provoquer des éruptions cutanées si vous ne vous lavez pas le visage régulièrement, ce qui est particulièrement important lorsque vous avez à la fois vos règles et que vous êtes exposé à de nombreux éléments différents.

L'activité physique peut soulager les symptômes d'une période abondante — Autant que vous souhaitiez rester dans votre chambre d'hôtel, l'activité physique peut soulager les symptômes d'une période abondante.

Méthode 3 sur 4: faire face à vos règles en randonnée ou en camping

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Choisissez judicieusement vos matériaux. Pensez aux tampons ou à une coupe menstruelle lorsque vous faites de la randonnée ou du camping. Ils prendront moins de place dans votre sac à dos et constituent un meilleur pari que les serviettes si vous craignez d'attirer les ours. Puisque les ours sont attirés par les odeurs, assurez-vous de choisir des produits non parfumés!
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Laissez de la place dans votre sac à dos pour les fournitures. En plus des serviettes hygiéniques, des tampons ou d'autres matériaux, vous aurez besoin d'une partie ou de la totalité des éléments suivants: des analgésiques, de l'eau en bouteille supplémentaire, des mouchoirs ou du papier toilette et des tonnes de sacs Ziploc. Tout cela prendra de la place dans votre sac à dos, vous devrez donc peut-être vous débarrasser de quelque chose que vous apportez normalement.
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Restez propre et frais. Comme vous n'aurez souvent pas accès aux toilettes, apportez des lingettes non parfumées pour les mains et/ou le corps et gardez du gel antibactérien à portée de main. Ces articles peuvent être utiles pour tous les randonneurs et les campeurs, mais vous les trouverez particulièrement utiles lorsque vous avez vos règles.
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Jetez les serviettes et tampons usagés en toute sécurité. Enveloppez-les dans des mouchoirs en papier ou du papier toilette, placez-les dans un sac Ziploc, puis placez le sac dans un bidon Bear (évidemment un autre que celui que vous utilisez pour votre nourriture.)
- Si vous utilisez une coupe menstruelle, vous devrez apporter de l'eau en bouteille supplémentaire afin de pouvoir la rincer en toute sécurité. Ne le rincez jamais dans les rivières, ruisseaux ou autres plans d'eau.
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Restez hydraté. Encore une fois, cela vaut pour tous les randonneurs et les campeurs, mais c'est particulièrement important lorsque vous avez vos règles.

Méthode 4 sur 4: faire face à vos règles dans un pays étranger

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Pensez à la quantité dont vous aurez besoin et faites vos bagages en conséquence. Ne présumez pas que vous pourrez trouver des fournitures supplémentaires pendant votre voyage, surtout si vous sortez des sentiers battus. Vous ne pourrez certainement pas trouver les marques et les produits spécifiques que vous aimez utiliser. Même si vous le faites, vous ne voulez pas interrompre les visites juste pour les trouver.
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Apportez des sacs en plastique, des mouchoirs ou du papier toilette, des lingettes hygiéniques et du désinfectant pour les mains. Bien sûr, vous ne devriez jamais rincer les serviettes ou les tampons, mais vous pouvez vous retrouver dans une zone où vous ne pouvez rien rincer. Étant donné que les pratiques d'élimination des déchets varient selon les cultures, il peut également ne pas y avoir de poubelles dans les salles de bain. Vous devrez être prêt à conserver votre matériel jusqu'à ce que vous reveniez à l'endroit où vous séjournez. Enveloppez vos serviettes ou tampons usagés dans des mouchoirs ou du papier hygiénique, rangez-les dans un sac Ziploc, rangez le sac dans votre sac à main ou votre sac à dos et nettoyez-vous les mains.
- Lorsque vous avez accès à des toilettes, profitez-en, mais selon l'endroit où vous allez, n'espérez pas forcément en trouver régulièrement.
- Si vous utilisez une coupe menstruelle, assurez-vous d'avoir une quantité suffisante d'eau propre (en bouteille) avec vous pour la rincer.
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Concentrez-vous sur le confort. Avoir ses règles pendant les vacances n'est pas seulement gênant - entre les crampes, les ballonnements et d'autres problèmes - cela peut aussi être inconfortable. Mais vous ne voulez pas manquer le plaisir, et être actif peut en fait atténuer certains de ces symptômes. Alors abandonnez les jeans serrés et profitez du confort des pantalons de yoga, des t-shirts doux et des robes en tricot.
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Faire du tourisme. Autant que vous souhaitiez rester dans votre chambre d'hôtel, l'activité physique peut soulager les symptômes d'une période abondante. Faites une longue promenade qui vous fera passer le plus de points de repère possible.
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Utilisez votre période comme excuse pour découvrir la cuisine locale. Des collations saines peuvent également soulager certains de vos symptômes menstruels. Recherchez des produits locaux et d'autres aliments sains que vous ne pourriez pas obtenir à la maison.
- Bien qu'il n'y ait aucune preuve que la nourriture puisse réduire les saignements, de nombreuses femmes constatent qu'une alimentation saine peut faciliter le traitement des saignements abondants.
- Étant donné que des saignements très abondants peuvent entraîner une anémie, recherchez des aliments riches en fer comme la viande, les légumineuses, les légumes-feuilles et les grains entiers.

Le Depo-Provera - vous permettent de sauter vos règles — Plusieurs types de contrôle des naissances - y compris les pilules contraceptives, le patch et le Depo-Provera - vous permettent de sauter vos règles.

Conseils

Si vous n'avez pas d'allergie à l'ibuprofène (ou d'autres raisons médicales pour l'éviter), la prise régulière d'ibuprofène pendant vos règles peut réduire vos saignements.
Si vous prenez des pilules contraceptives, soyez vigilant lorsque vous traversez les fuseaux horaires. 9h00 votre heure ne sera pas 9h00 là où vous voyagez, mais votre corps ne le sait pas. Utilisez un calculateur de fuseau horaire, gardez une montre réglée sur votre heure locale ou ajustez lentement l'heure à laquelle vous prenez votre dose quotidienne (pas plus d'une ou deux heures par jour, jamais plus de vingt-quatre heures entre les pilules).
Assurez-vous de toujours protéger le contrôle des naissances (et d'autres médicaments) de la chaleur et de l'humidité, qui peuvent affecter leur efficacité.

Mises en garde

Ne laissez jamais les tampons en place plus de huit heures, ce qui peut entraîner un syndrome de choc toxique.

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