Comment sourire naturellement?
Pour sourire naturellement, utilisez vos yeux en plus de votre bouche, car un vrai sourire engage tous les muscles de votre visage. Pratiquez votre sourire devant le miroir, en recherchant les petits plis autour de vos yeux. Au lieu de dire «cheese», dites un mot qui se termine par un son «ah», ce qui vous fera ouvrir légèrement la bouche tout en relevant les pommettes. Pour vous mettre d'humeur à sourire, essayez de penser à une blague amusante, à un bon souvenir ou à un être cher. Pour apprendre à devenir plus à l'aise avec votre sourire, continuez à lire!
Pour sourire naturellement, utilisez vos yeux en plus de votre bouche, car un vrai sourire engage tous les muscles de votre visage.
Saviez-vous que le sourire est considéré comme le symbole le plus positif sur le plan émotionnel pour les gens? Les sourires sont universels. Nous comprenons tous naturellement ce qu'ils signifient. Un sourire peut dire merci; il peut s'excuser; il peut dire que vous êtes heureux. Les sourires sont des outils extrêmement précieux. Il n'y a donc pas de meilleure raison d'essayer de tirer le meilleur parti de la vôtre et de sourire sincèrement et naturellement. Avec de la pratique et de la réflexion, et peu importe où vous allez, les autres verront et répondront à votre sourire.
Partie 1 sur 3: pratiquer votre formulaire
- 1Sachez ce qui fait un vrai sourire. La plupart des gens peuvent assez facilement distinguer un sourire forcé d'un vrai sourire, parfois appelé le sourire «Duchenne», d'après un pionnier de la recherche sur le sourire. En effet, les deux utilisent des muscles différents et des parties différentes du cerveau. Mais que se passe-t-il exactement? Qu'est-ce qui fait qu'un vrai sourire semble «vrai»?
- Lors d'un sourire sincère, il y a contraction volontaire et involontaire de deux muscles: le zygomatique majeur et l'orbiculaire des yeux, qui soulèvent respectivement les coins de la bouche et les zones autour des joues et des yeux.
- Un sourire forcé n'utilise cependant que les muscles de la bouche, car nous ne pouvons pas contracter volontairement l'orbiculaire des yeux. C'est pourquoi certaines personnes disent qu'un vrai sourire utilise tout le visage, en particulier les yeux.
- Les vrais sourires engagent également une partie du cerveau. Alors qu'un sourire forcé utilise le cortex moteur, la vraie affaire engage le système limbique, ou le centre émotionnel du cerveau.
- 2Exercez votre sourire. Comme le reste de votre corps, vos muscles faciaux s'amélioreront dans leur travail si vous les exercez souvent. Ils peuvent être renforcés et tonifiés à l'usage, ce qui vous permet d'afficher plus facilement votre sourire. Les exercices du visage et le sourire peuvent également vous donner une apparence plus saine et plus jeune.
- Pour un exercice simple, essayez un sourire simple. Étirez les coins de votre bouche latéralement et maintenez pendant 10 secondes. Ensuite, séparez légèrement vos lèvres et maintenez encore 10 secondes. Répétez, même en élargissant votre sourire si vous le souhaitez.
- Essayez cet exercice pour effacer les ridules autour de votre bouche: plissez vos lèvres et aspirez vos joues, puis essayez de sourire. Tenez cette pose jusqu'à ce que les muscles commencent à se fatiguer. Faites-le une fois par jour.
- Un autre exercice est le «lapin stupide». Pour celui-ci, souriez le plus largement possible sans écarter les lèvres. Ensuite, essayez de remuer le nez d'avant en arrière. Cela engagera les muscles des joues. Tenez 10 secondes et répétez.
- 3Apprenez à sourire avec les yeux. Comme dit, un vrai sourire n'utilise pas seulement la bouche et les lèvres. Il engage également le haut du visage, provoquant de petits plis autour de nos yeux. En fait, il s'agit probablement du plus gros cadeau entre un faux sourire (en utilisant uniquement la bouche et les dents) et un sourire plein et authentique. Un sourire naturel doit illuminer tout votre visage.
- N'oubliez pas de soulever les muscles de vos joues lorsque vous souriez. Vos sourcils peuvent également être engagés et légèrement relevés.
- Essayez de vous entraîner devant un miroir. Pour vous aider, couvrez votre bouche de manière à ce que seuls vos yeux et vos sourcils soient visibles. Vous ne devriez pouvoir «voir» le sourire que de vos yeux.
- Si vous vous inquiétez des ridules autour de vos yeux, envisagez des moyens de réduire les rides autres que de garder une expression strictement neutre. Le tabagisme, le manque de sommeil et l'exposition au soleil sont des coupables bien plus importants que les sourires. Supprimez-les de votre routine. Vous ne devriez pas avoir à sacrifier le sourire.
Dois-je montrer mes dents quand je souris naturellement? - 4Entraînez-vous avec un miroir. Afficher votre sourire devant un miroir est un excellent moyen de vous entraîner. Cela vous aidera à découvrir à quoi ressemble votre sourire naturel, mais aussi comment le contrôler et l'utiliser au mieux.
- Enfants, on nous apprend souvent à dire «fromage!» pour les photos. En fait, "fromage" n'est pas idéal pour un sourire naturel. Les sons qui se terminent par «ah», comme le moka ou le yoga, sont bien meilleurs pour ouvrir la bouche tout en soulevant légèrement vos pommettes, ce qui donne un aspect plus naturel. Entraine toi!
- Faites attention aux angles. Votre visage et votre sourire peuvent être plus beaux sous certains angles que sous d'autres. Expérimentez dans le miroir. Trouvez votre meilleur côté. Ensuite, utilisez cet angle dans des interactions réelles.
- Certains mannequins utilisent également l'astuce suivante: touchez votre langue au palais, juste derrière les dents de devant. Le mouvement doit ouvrir très légèrement votre mâchoire et mieux définir ses lignes lorsque vous souriez.
Partie 2 sur 3: se sentir prêt à sourire
- 1Créez la bonne humeur. Les gens sourient parce qu'ils sont heureux. Mais saviez-vous que sourire augmente encore plus notre bonheur? C'est parce que la façon dont nous ressentons les émotions n'est pas seulement limitée à notre cerveau, mais est également affectée par notre corps. L'utilisation des muscles du visage renforce et même augmente le bonheur.
- Le sourire devrait naturellement vous donner envie de sourire davantage. Cette idée a en fait été proposée pour la première fois par Charles Darwin, mieux connu pour ses idées sur la sélection naturelle et l'évolution.
- Essayez de sourire, même si cela signifie que vous faites semblant. Le simple fait d'utiliser ces muscles peut vous mettre dans un état d'esprit plus souriant.
- 2Associez-vous à des gens heureux. Comme utiliser nos propres muscles faciaux, il y a certaines choses que nous pouvons voir qui nous rendront plus aptes à sourire. L'un d'eux est d'autres personnes souriantes. Bien que les raisons ne soient pas encore claires, le sourire est «contagieux». Les humains ont une profonde envie de sourire chaque fois que nous voyons les autres le faire.
- Pour maximiser ce générateur d'humeur, passez du temps avec des amis ou des membres de la famille heureux. Vous avez une drôle de tante? Passez du temps avec elle et laissez son humeur déteindre sur vous.
- Les étrangers travaillent aussi. Nous obtenons le même effet de stimulation de l'humeur même de la part de personnes que nous ne connaissons pas et avec lesquelles nous n'avons aucun lien. Essayez de visiter un endroit heureux pour en profiter, comme un parc, un zoo ou un cinéma. Quelque part, vous saurez que vous trouverez des gens heureux.
- 3Pense à des choses joyeuses. Une autre façon d'améliorer votre humeur - et votre capacité à sourire - est de penser à un moment particulièrement heureux de votre vie ou à un être cher. Choisissez quelqu'un ou quelque chose qui vous procure une sensation chaleureuse et rayonnante. Cela pourrait être un souvenir d'enfance, cela pourrait être votre mère ou vos grands-parents, ou cela pourrait être votre conjoint. Ça marche!
- Essayez de visualiser la personne ou l'événement. Si vous parlez à quelqu'un, prétendez qu'il s'agit de votre proche qui vous fait sourire.
- Cette technique peut fonctionner même si vous parlez au téléphone ou écrivez un e-mail. D'une manière ou d'une autre, nous pouvons dire à partir de la voix d'une personne si elle sourit même sans voir son visage. Il en va peut-être de même pour les e-mails.
Que faire si je ne souris pas beaucoup parce que mes dents sont mauvaises et que je me sens gêné de sourire? - 4Soyez à l'aise avec votre sourire. Que ce soit par timidité, gêne ou autres sentiments, certains d'entre nous ont du mal à sourire. Les hommes, par exemple, sourient moins que les femmes parce que cela est probablement considéré comme moins acceptable socialement pour eux. Ne laissez pas ces choses vous gêner.
- Surmonter votre peur de sourire ne nécessite qu'un petit changement dans votre façon de penser. Cela peut cependant demander un peu de pratique. Pensez à travailler sur votre formulaire.
- Si vous êtes gêné pour une autre raison comme vos dents, par exemple, vous pouvez toujours prendre des mesures pour améliorer votre sourire et vous sentir mieux dans votre peau.
Partie 3 sur 3: perfectionner votre sourire
- 1Mettez votre visage au mieux. En vous étudiant dans le miroir, vous devriez apprendre ce qui met en valeur votre sourire. Expérimentez avec les angles mais aussi avec l'ampleur de votre sourire et des accessoires. Vous pouvez également utiliser des astuces de lumière pour améliorer l'apparence de votre sourire.
- Souriez selon la forme de votre visage. Si vous avez un visage plus long, un sourire plus vertical (c'est-à-dire une plus grande partie au niveau de la bouche) vous conviendra mieux. Si vous avez un visage carré, visez un sourire plus large et plus vertical.
- Avez-vous une lèvre supérieure pleine? Essayez de montrer un peu de dents lorsque vous souriez. Pour les lèvres supérieures fines, essayez de sourire de manière à ce que le bas de vos dents supérieures touche votre lèvre inférieure.
- Pour faire briller un peu plus vos dents pour une photo, mouillez-les avec un peu d'eau.
- Ajouter de la couleur peut faire ressortir encore plus votre sourire. Par exemple, le rouge à lèvres rouge ou rose peut rendre vos dents plus brillantes, tandis que le corail ou l'orange les feront paraître un peu jaunies.
- 2Brossez et passez la soie dentaire régulièrement. Pour obtenir ce sourire parfait et bannir tout sentiment de gêne, assurez-vous de pratiquer une bonne hygiène bucco-dentaire. Brossez tous les jours. Rincer avec un bain de bouche antibactérien. Aussi, visitez votre dentiste au moins une fois par an pour garder votre bouche en bonne santé.
- N'oubliez pas vos gencives. La santé des gencives est une partie importante d'un sourire sain. Assurez-vous d'utiliser la soie dentaire au moins une fois par jour.
- Pensez à emporter une petite trousse avec vous au travail ou lorsque vous sortez, dans votre sac à main, votre sac à dos ou votre fourre-tout. Vous pourrez vous brosser les dents ou simplement nettoyer les morceaux perdus de vos dents après un repas.
- 3Évitez le botox. Vous avez peut-être envisagé de recevoir une injection de Botox à un moment donné pour lisser les rides. Bien sûr, ce genre de décision doit être prise avec l'aide d'un professionnel de la santé. Cependant, vous devez savoir que le Botox peut geler les muscles du visage. Cela peut affaiblir votre capacité à sourire.
- Le Botox autour des yeux peut être aussi mauvais que ceux autour de la bouche, car les yeux jouent un grand rôle dans un sourire authentique.
- Certaines études montrent que le sentiment de tristesse et de dépression était 50% plus élevé chez les personnes qui utilisaient le Botox. Bien que la cause ne soit pas claire, cela peut être lié à la façon dont le Botox interfère avec l'expression des émotions naturelles.
La plupart des gens peuvent assez facilement distinguer un sourire forcé d'un vrai sourire, parfois appelé le sourire «Duchenne», d'après un pionnier de la recherche sur le sourire. - 4Blanchissez vos dents. Si des imperfections mineures de votre sourire vous rendent gêné, vous pouvez essayer de les corriger. Les dents ont naturellement une certaine nuance de gris ou de jaune et elles s'assombrissent avec l'âge. Ils peuvent également être tachés par l'usage intensif de tabac, de café ou de thé. Bien que les dents ne soient pas censées être parfaitement blanches, de nombreuses personnes utilisent des agents blanchissants pour éclaircir la teinte de leur sourire.
- Les blanchisseurs de surface sont des abrasifs qui aident à éliminer les taches. Vous pouvez acheter ces produits dans votre pharmacie locale. Étant donné qu'ils contiennent de nombreux ingrédients présents dans les dentifrices normaux, une utilisation régulière ne devrait pas provoquer d'usure des dents.
- Le blanchiment des dents est une forme de blanchiment plus puissante. Vous devriez parler à un dentiste avant de le faire, d'autant plus que certains traitements ne fonctionnent pas sur toutes les décolorations des dents. Par exemple, le blanchiment peut ne pas fonctionner pour les patients présentant des canaux radiculaires, des obturations, des couronnes ou une coloration extrême. Le blanchiment ne doit être effectué que sous la supervision d'un dentiste.
- 5Envisagez une intervention dentaire. Malheureusement, certaines personnes sont incapables d'obtenir de bons soins dentaires ou n'apprennent jamais une bonne hygiène bucco-dentaire. Avoir des dents manquantes, des dents tordues ou de mauvaises gencives peut être très embarrassant. Le travail de la dentisterie corrective est de résoudre ce genre de problèmes.
- Pour des problèmes plus graves, vous voudrez peut-être consulter un dentiste pour prendre des mesures de reconstruction. Le dentiste doit être en mesure de vous aider personnellement ou de vous référer à un chirurgien buccal.
- En plus de projeter votre propre sourire original, ces techniques vous aideront à améliorer votre humeur et à vous donner une sensation durable et joyeuse.
- Une autre chose qui peut vous aider est d'avoir une «pensée souriante», une courte phrase ou une scène que vous trouvez répétitivement drôle. Par exemple, vous pouvez penser à une scène amusante d'une émission télévisée. Vous voudrez peut-être en avoir plusieurs au cas où.
Lisez aussi: Comment faire face au rougissement?
Questions et réponses
- Mes poches sous les yeux apparaissent à chaque fois que je souris. Y a-t-il un moyen de réduire cela?Certains des conseils de Réduire les poches sous les yeux peuvent vous être utiles.
- Que puis-je faire si j'ai une grosse lèvre supérieure?Il n'y a rien de mal à avoir une grosse lèvre supérieure. Souris simplement et ne t'en fais pas.
- Je souris toujours artificiellement. Comment sourire du fond du cœur?Pensez à quelque chose qui vous rend vraiment très heureux, ou s'il y a quelqu'un de spécial pour vous, voyez-le ou pensez à lui.
- Dois-je montrer mes dents quand je souris naturellement?Vos dents apparaîtront un peu dans un sourire authentique et sans retenue. Il est préférable de ne pas penser à vos dents ou à la mécanique du sourire. Soyez plutôt détendu et le sourire coulera naturellement.
- Que puis-je faire contre le fait que les coins de ma bouche me font mal quand je souris?Cela peut être dû à la sécheresse des lèvres. Essayez d'appliquer du baume à lèvres là où ça fait mal.
- Que faire si je ne souris pas beaucoup parce que mes dents sont mauvaises et que je me sens gêné de sourire?Vous pouvez toujours aller voir un dentiste pour vos dents. Cela dit, si vous vous concentrez sur les personnes à qui vous souriez et que vous ne vous permettez pas (et votre apparence) d'être le centre d'attention de votre esprit, votre sourire sera beau de toute façon.
- Comment rendre mon sourire crédible si je ne le pense pas vraiment?Essayez de plisser les yeux lorsque vous souriez.
- Comment ne pas avoir l'air effrayant en souriant?Pensez à un moment vraiment heureux; votre sourire sera authentique et détendu plutôt que forcé et effrayant.
- J'ai découvert que je ne pouvais pas augmenter mon muscle zygomatique majeur. Que puis-je faire?Vous pouvez sourire avec vos yeux. C'est aussi puissant que de sourire avec la bouche.
Questions sans réponse
- Comment sourire plus régulièrement à l'école?
- Que puis-je faire si je suis trop déprimé pour sourire, mais que je veux quand même rendre mes amis heureux?
Les commentaires (3)
- Maintenant je sais comment simuler un sourire pendant que mon père me demande "comment va ta vie?":)
- L'article m'a donné des suggestions pratiques auxquelles je n'avais jamais pensé auparavant, et j'ai pu les utiliser immédiatement.
- Cet article a été très utile. Maintenant, je peux sourire humainement.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
