Comment choisir les vitamines et les suppléments pour prévenir la grippe?

Consultez votre médecin si vous présentez des symptômes grippaux — De plus, consultez votre médecin si vous présentez des symptômes grippaux et souhaitez recevoir des antiviraux, si vous présentez des symptômes grippaux et présentez un risque de complications, ou si vos symptômes grippaux s'aggravent.

La grippe (grippe) est une infection respiratoire virale qui peut devenir grave. Si vous espérez éviter la grippe, vous serez heureux d'apprendre que vous pourrez peut-être la prévenir naturellement en utilisant des vitamines et des suppléments. Prendre des traitements naturels peut renforcer votre système immunitaire et soulager les symptômes respiratoires mineurs. Cependant, consultez votre médecin avant de prendre des vitamines ou des suppléments pour vous assurer qu'ils sont sans danger pour vous. De plus, consultez votre médecin si vous présentez des symptômes grippaux et souhaitez recevoir des antiviraux, si vous présentez des symptômes grippaux et présentez un risque de complications, ou si vos symptômes grippaux s'aggravent.

Méthode 1 sur 4: utiliser régulièrement des vitamines et des suppléments

1
Utilisez du sirop de zinc ou des pastilles pour soutenir votre système immunitaire. On a longtemps cru que le zinc avait des propriétés de stimulation immunitaire. La recherche sur l'efficacité précise du zinc a produit des résultats mitigés, mais le zinc peut être en mesure de réduire la probabilité de tomber malade. S'il est sans danger pour vous de prendre du zinc compte tenu de votre état de santé actuel et de tout médicament existant, la prise de zinc sous forme de sirop ou de pastilles peut réduire votre risque de contracter la grippe.
- Il est préférable de prendre du zinc sous forme de pastilles et de sirops. Trop de zinc dans l'alimentation peut causer des problèmes de santé, comme l'anémie ou une carence en cuivre, alors parlez à votre médecin de la quantité de zinc que vous pouvez consommer en toute sécurité chaque jour.
- Certains zinc se présente sous la forme de sprays nasaux. De tels sprays peuvent causer des problèmes de santé majeurs, tels que la perte permanente de l'odorat, alors évitez-les. Optez plutôt pour des pastilles et des sirops plus sûrs.
- Le zinc peut avoir des effets secondaires, surtout s'il est pris sous forme de pastilles. Vous pouvez remarquer des nausées ou un mauvais goût dans la bouche après avoir pris le zinc.
2
Prenez beaucoup de vitamine C pour vous protéger des infections. Bien que la vitamine C ne prévienne pas nécessairement les rhumes ou les grippes, elle peut réduire leur durée si votre alimentation est riche en vitamine C. De plus, la vitamine C peut prévenir la grippe chez les personnes très sportives, comme les coureurs de marathon ou les skieurs. Si vous êtes très actif physiquement, une alimentation riche en vitamine C pourrait potentiellement vous aider à prévenir le rhume ou la grippe.
- La vitamine C se trouve dans de nombreux fruits et légumes. Les agrumes sont une excellente source de vitamine C, tout comme les kiwis, les mangues, les papayes, les fraises, les ananas, les cantaloups et la pastèque. Pour les légumes, des aliments comme le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou-fleur, les épinards, le chou, les navets, les patates douces et les poivrons verts et rouges contiennent de la vitamine C.
- Ils vendent des suppléments de vitamine C dans la plupart des magasins d'aliments naturels et des pharmacies. Cependant, la vitamine C peut causer des problèmes de santé si vous en avez trop dans votre système, comme une anémie, des saignements des gencives et des ecchymoses faciles. Vous devriez parler à votre médecin avant d'utiliser un supplément de vitamine C pour vous assurer que vous ne consommez pas trop de vitamine C.
3
Utilisez l'échinacée tout au long de l'année. L'échinacée est constituée des racines, des graines et d'autres parties de la plante d'échinacée. L'échinacée est vendue sous diverses formes, comme des huiles et des suppléments, dans les pharmacies. Les preuves de l'efficacité précise de l'échinacée ont été quelque peu peu concluantes. Bien qu'il n'y ait aucune preuve significative montrant que l'échinacée peut aider à prévenir la grippe, elle a été efficace pour certains dans le passé. Cela peut valoir la peine d'essayer si vous voulez éviter la grippe cette saison.
- Discutez avec votre médecin de la façon d'utiliser l'échinacée. Si vous prenez des suppléments chaque jour, il est particulièrement important de discuter avec votre médecin d'une dose sans danger pour vous.
- L'échinacée est également vendue sous forme de thé, alors on pleure en buvant du thé à l'échinacée.
- Si vous utilisez de l'huile d'échinacée pour faire quelque chose comme l'aromathérapie, diluez toujours l'huile avant de l'utiliser.
- N'utilisez jamais d'échinacée sur des enfants de moins de 12 ans. Cela peut être dangereux.
4
Mangez de l'ail pour stimuler votre système immunitaire. L'ail peut aider à réduire le risque de certaines infections, telles que les infections des voies respiratoires supérieures. Vous pouvez ajouter de l'ail à vos repas, ou ajouter de l'ail émincé à l'eau ou au thé, tout au long de l'année. Cela peut renforcer votre système immunitaire et réduire votre risque de contracter la grippe lorsque la saison de la grippe frappe.
- Si vous prenez des anticoagulants, parlez-en à votre médecin avant d'adopter une alimentation riche en ail. L'ail peut augmenter votre risque de saignement.
- Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, ne prenez pas de suppléments d'ail avant d'en avoir discuté avec votre médecin.
- L'ail interagit avec de nombreux médicaments différents, y compris des médicaments pour des maladies comme le VIH/sida. Il est très important que vous consultiez un médecin ou un pharmacien avant d'augmenter la quantité d'ail dans votre alimentation si vous prenez des médicaments sur ordonnance.
5
Essayez l'astragale pour renforcer votre système immunitaire. L'astragale est une plante utilisée en médecine traditionnelle chinoise. La recherche montre que l'astragale a des propriétés antivirales et antibactériennes. Il peut être en mesure de renforcer votre système immunitaire si vous l'utilisez régulièrement, réduisant ainsi votre risque de contracter la grippe.
- La racine séchée de la plante d'astragale est généralement utilisée en médecine. Vous pouvez le prendre sous forme de gélule, de teinture ou par voie topique sur votre peau.
- Discutez avec votre médecin de la façon de prendre l'astragale. La façon dont vous prenez l'astragale dépend de divers facteurs, notamment votre âge, votre poids et votre état de santé actuel. Dans la plupart des cas, vous pouvez prendre de l'astragale en toute sécurité en tant que supplément, mais seul votre médecin peut déterminer une quantité sûre à consommer.

Prendre des suppléments de vitamine D pendant la saison de la grippe peut vous aider à éviter d'attraper la grippe.

Méthode 2 sur 4: prendre des suppléments pendant la saison de la grippe

1
Obtenez un supplément de vitamine D pendant la saison de la grippe. La recherche montre que de faibles niveaux de vitamine D peuvent réduire votre risque de grippe. De plus, les personnes dont les niveaux de vitamine D sont stables peuvent se remettre de la grippe plus rapidement. Prendre des suppléments de vitamine D pendant la saison de la grippe peut vous aider à éviter d'attraper la grippe.
- Vous voudrez que votre statut en vitamine D se situe entre 40 et 80 ng/ml. Pour connaître votre statut, votre médecin peut effectuer une simple prise de sang. Si votre taux de vitamine D est bas, votre médecin vous recommandera une quantité ou un type de suppléments à prendre.
- Ne commencez pas à prendre des suppléments de vitamine D sans connaître votre taux et en discuter avec votre médecin.
2
Utilisez des suppléments de sureau pour aider à prévenir la grippe. Les suppléments de sureau peuvent réduire le risque de contracter une grippe pendant l'hiver, ou au moins réduire la quantité de rhumes et de grippes que vous contractez. Cela peut également raccourcir les symptômes si vous contractez la grippe. Bien que davantage de preuves sur l'efficacité précise du sureau soient nécessaires, les suppléments de sureau sont généralement sans danger. Ils peuvent valoir la peine d'être essayés si vous cherchez à prévenir un rhume ou une grippe cet hiver.
- Vous devriez prendre du sureau sous forme de supplément. Consommer les feuilles ou les fruits des baies de sureau peut en fait causer des maladies. Seul un médecin ou un pharmacien peut vous dire quels types de suppléments vous devez utiliser, alors parlez-en d'abord avec un professionnel de la santé.
- On pense que les suppléments de sureau sont généralement sans danger à court terme. Leur utilisation à long terme n'a pas été étudiée, alors n'utilisez les suppléments que pendant la saison du rhume et de la grippe.
- Assurez-vous que les suppléments n'interagissent pas avec vos médicaments sur ordonnance ou en vente libre.
3
Prenez de l'échinacée pour réduire vos symptômes si vous attrapez un rhume. Si vous avez un rhume, l'échinacée peut également réduire la durée de vos symptômes. Dans certains cas, l'échinacée peut réduire la durée d'un rhume d'un jour et demi.
- Discutez avec votre professionnel de la santé de la façon de prendre l'échinacée.
- Vous devez faire attention lorsque vous prenez de l'échinacée si vous êtes allergique à l'ambroisie.
4
Traitez la congestion avec de la menthe poivrée et de l'eucalyptus. La menthe poivrée et l'eucalyptus sont vendus sous forme de suppléments, de sprays et d'huiles. Ils peuvent réduire les symptômes comme la toux et la congestion car ils sont riches en menthol.
- Vous pouvez utiliser de la menthe poivrée ou de l'eucalyptus dans les thés, ou les gargariser dans de l'eau. Cependant, vous ne devez pas consommer d'huile essentielle de menthe poivrée ou d'eucalyptus par voie orale, car cela peut être toxique. Tenez-vous en aux bains de bouche dilués contenant de la menthe poivrée et de l'eucalyptus que vous trouverez en pharmacie. Vous pouvez également acheter des pastilles à la menthe poivrée ou à l'eucalyptus en pharmacie.
- Des onguents contenant de l'eucalyptus et de la menthe poivrée peuvent être utilisés sur la poitrine ou le nez pour soulager la congestion. Si vous utilisez de l'huile essentielle d'eucalyptus ou de menthe poivrée, ne la placez pas directement sur votre peau. Diluer toujours avec une huile de support, comme l'huile d'olive ou l'huile végétale, d'abord.

Une alimentation riche en vitamine C pourrait potentiellement vous aider à prévenir le rhume ou la grippe — Si vous êtes très actif physiquement, une alimentation riche en vitamine C pourrait potentiellement vous aider à prévenir le rhume ou la grippe.

Méthode 3 sur 4: garder votre sécurité à l'esprit

1
Soyez prudent si vous êtes enceinte ou si vous allaitez. De nombreux suppléments et vitamines peuvent être potentiellement dangereux si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, alors ne les prenez pas à moins que votre médecin ne vous dise que tout va bien. L'échinacée, par exemple, ne doit pas être utilisée si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, pas plus que le sureau. D'autres suppléments, comme les suppléments d'ail, peuvent être sans danger, mais vous devez d'abord obtenir l'autorisation de votre médecin.
- Même si vous pensez qu'un supplément est sans danger, parlez-en à votre médecin avant de l'essayer. L'équilibre des vitamines et des minéraux dans votre corps est important pour la sécurité de votre bébé. Seul un médecin qualifié peut déterminer si certains suppléments sont sans danger pour vous.
2
Soyez prudent avec les suppléments si vous avez des problèmes de santé chroniques. Certains suppléments peuvent interagir avec des médicaments pris pour des problèmes de santé chroniques. D'autres pourraient potentiellement aggraver ces conditions. Si vous avez des problèmes de santé chroniques, il est important d'en discuter avec votre médecin avant d'ajouter des vitamines ou des suppléments à votre alimentation.
- Les médicaments pris pour l'hypertension artérielle et le diabète interagissent souvent mal avec les compléments alimentaires. Vous ne devez jamais prendre de complément alimentaire si vous prenez des anticoagulants sans en avoir préalablement parlé à votre médecin.
- Certains suppléments pris pour décongestionner, comme les racines de réglisse, peuvent augmenter la tension artérielle. Cela peut être très dangereux si vous souffrez d'une maladie cardiaque.
3

Prenez des précautions extrêmes lorsque vous donnez des suppléments aux enfants. Évitez de donner des suppléments aux enfants, en particulier aux enfants de moins de 12 ans, sans autorisation d'un médecin. Les suppléments comme l'échinacée ne sont pas sans danger pour les jeunes enfants. Comme les enfants sont plus sujets aux complications dues à la grippe, il est préférable de discuter de prévention avec un médecin. Les preuves de l'efficacité des suppléments sont limitées, donc quelque chose comme un vaccin contre la grippe peut être plus logique lorsqu'il s'agit de protéger votre enfant contre la grippe.

Vous serez heureux d'apprendre que vous pourrez peut-être la prévenir naturellement en utilisant — Si vous espérez éviter la grippe, vous serez heureux d'apprendre que vous pourrez peut-être la prévenir naturellement en utilisant des vitamines et des suppléments.

Méthode 4 sur 4: quand demander des soins médicaux

1
Consultez votre médecin avant de prendre des vitamines ou des suppléments. Bien que les vitamines et les suppléments soient généralement sans danger, ils ne conviennent pas à tout le monde. Vous pouvez être allergique à certains suppléments et ils peuvent interférer avec les médicaments que vous prenez. Dites à votre médecin que vous souhaitez utiliser des vitamines et des suppléments et demandez-lui s'ils sont sans danger pour vous.
- Votre médecin pourra peut-être vous recommander des vitamines ou des suppléments pour la prévention de la grippe.
2
Consultez votre médecin si vous pensez avoir la grippe et que vous voulez des antiviraux. Si vous attrapez la grippe, vous pourrez peut-être prendre des médicaments antiviraux pour raccourcir votre temps de récupération. Cependant, vous devez prendre ce médicament dans les 48 heures suivant l'apparition de vos symptômes. Appelez votre médecin si vous remarquez des symptômes de grippe et que vous souhaitez prendre des antiviraux. Ils peuvent vous donner une ordonnance, mais vous devrez peut-être consulter votre médecin pour obtenir un écouvillon nasal ou de la gorge indolore pour confirmer que vous avez la grippe. Surveillez les symptômes suivants:
- Fièvre
- Gorge irritée
- Toux
- Nez qui coule ou bouché
- Sueurs froides
- Frissons
- Courbatures
- Mal de crâne
- Fatigue
3
Parlez à votre médecin si vous présentez des symptômes de grippe et si vous faites partie d'un groupe à haut risque. Bien que la grippe puisse généralement être traitée à la maison, elle peut entraîner de graves complications. Certaines personnes courent un risque plus élevé de complications, il est donc préférable d'informer votre médecin si vous faites partie d'un groupe à haut risque et que vous pourriez avoir la grippe. Ils peuvent vous recommander de continuer à traiter votre maladie à la maison, mais vous devrez peut-être vous rendre au bureau. Consultez votre médecin si vous faites partie de l'un des groupes à haut risque suivants:
- Adultes de plus de 65 ans
- Enfants de moins de 5 ans
- Les personnes qui vivent ou travaillent à proximité
- Les personnes dont le système immunitaire est affaibli
- Les personnes qui ont un problème de santé chronique
- Les femmes enceintes
- Les personnes qui portent un poids corporel supplémentaire
4
Consultez votre médecin si vos symptômes ne s'améliorent pas ou s'aggravent. Vous devriez commencer à vous sentir mieux après plusieurs jours de soins à domicile et vous serez probablement presque rétabli dans environ 2 semaines. Cependant, vos symptômes peuvent s'aggraver et entraîner des complications. Si cela se produit, consultez votre médecin pour savoir si vous avez besoin de soins médicaux supplémentaires.
- Par exemple, vous pouvez développer une bronchite ou une pneumonie après avoir eu la grippe.
5
Obtenez des soins médicaux immédiats en cas d'essoufflement ou de douleur thoracique. Si vos symptômes de grippe s'aggravent, vous pouvez développer un essoufflement ou des douleurs thoraciques. Bien que vous n'ayez probablement pas à vous inquiéter, ces symptômes sont toujours considérés comme des symptômes d'urgence. Vous devez consulter votre médecin immédiatement pour obtenir des soins médicaux rapides. Appelez votre médecin ou rendez-vous dans un centre de soins d'urgence.
- Vous pourriez avoir besoin d'un traitement médical supplémentaire pour vous aider à vous sentir mieux. Par exemple, votre médecin peut vous prescrire un traitement respiratoire ou un inhalateur pour vous aider à mieux respirer.

Mises en garde

Consultez toujours un professionnel de la santé concernant l'utilisation de suppléments ou de vitamines.
Ceci ne remplace pas un avis médical. Si vous craignez qu'il y ait un problème avec votre système immunitaire ou si vous tombez souvent malade, demandez conseil à votre médecin.

Lisez aussi: Comment boire du thé pour maigrir?