Comment vaincre l'aichmophobie?
Si vous ressentez une douleur plus élevée que la normale, cela pourrait être à l'origine de votre peur des objets tranchants.
L'aichmophobie est une peur des objets tranchants comme des couteaux, des aiguilles ou des crayons. L'aichmophobie peut nuire gravement à votre qualité de vie et vous pouvez même renoncer à des procédures médicales importantes parce que vous craignez les aiguilles. Cela peut être difficile à gérer, mais heureusement, l'aichmophobie est complètement traitable avec la supervision d'un professionnel de la santé mentale. Si vous ressentez une anxiété ou une panique accablante à propos d'objets tranchants, vous devez contacter un professionnel et commencer une thérapie. Votre thérapeute essaiera une série d'exercices pour vous désensibiliser à vos peurs. En dehors du cabinet du médecin, vous pouvez utiliser une multitude de techniques pour réduire votre stress et votre anxiété en général. La gestion de vos symptômes d'aichmophobie peut améliorer considérablement votre qualité de vie.
Méthode 1 sur 3: évaluer quand demander de l'aide
- 1Déterminez si vous ressentez de l'anxiété à proximité d'objets tranchants. Les personnes atteintes d'aichmophobie présentent des symptômes d'anxiété et de stress lorsqu'elles se trouvent à proximité d'objets tranchants ou pointus. Certaines personnes ont un cas si grave que les coins d'une table provoquent une réaction. Surveillez vos sentiments autour d'objets tranchants. Remarquez si vous vous sentez paniqué ou si vous devez vous éloigner de l'objet pointu. Certaines personnes souffrent même d'attaques de panique. Ce sont des signes évidents d'aichmophobie.
- Notez que les personnes atteintes d'aichmophobie peuvent ne pas avoir d'attaques de panique complètes lorsqu'elles se trouvent à proximité d'objets tranchants. Les signes peuvent être plus subtils, comme une accélération du rythme cardiaque, un essoufflement ou des tremblements.
- Certaines personnes atteintes d'aichmophobie sont anxieuses rien qu'en pensant à des objets tranchants. Faites-vous un test en vous forçant à penser à ces objets. Vous remarquerez peut-être que votre rythme cardiaque et votre rythme respiratoire augmentent, et vous pouvez vous sentir essoufflé. Ce sont des symptômes d'anxiété accrue.
- 2Remarquez si vous évitez systématiquement les objets pointus. Les patients atteints d'aichmophobie éviteront généralement les couteaux, les aiguilles, les fourchettes et autres objets tranchants. Ils peuvent le faire consciemment ou inconsciemment. Faites attention à vos activités quotidiennes et voyez si vous ressentez le besoin d'éviter ces objets. Si c'est le cas, c'est un autre symptôme de l'aichmophobie.
- L'évitement est un mécanisme d'adaptation courant pour les personnes souffrant de phobies. Cela peut avoir un impact dramatique sur votre qualité de vie. Pensez à toutes les situations où vous pourriez vous trouver à proximité d'objets tranchants. Vous avez probablement évité les réunions sociales et les rendez-vous chez le médecin à cause de la peur.
- 3Considérez si vous avez une hypersensibilité à la douleur. Également connue sous le nom de syndrome douloureux central, l'hypersensibilité indique que les personnes ressentent une douleur à des niveaux beaucoup plus élevés que la normale. Chez certaines personnes, cette sensibilité accrue à la douleur est à l'origine de leur aichmophobie, car elles craindraient naturellement les aiguilles, les procédures médicales ou les coupures accidentelles. Si vous ressentez une douleur plus élevée que la normale, cela pourrait être à l'origine de votre peur des objets tranchants.
- Il n'y a pas de test spécifique pour l'hypersensibilité à la douleur. Certaines personnes ressentent une douleur constante et sourde dans tout leur corps. Certains vont bien jusqu'à ce qu'ils subissent une blessure. Étant donné que les symptômes peuvent être non spécifiques, demandez l'aide d'un spécialiste si vous soupçonnez que vous souffrez d'un trouble douloureux.
- Si vous avez évité les injections ou d'autres procédures médicales en raison de la douleur, demandez à votre médecin d'appliquer un spray analgésique sur votre peau avant d'insérer une aiguille. Cela peut réduire la douleur afin que vous n'ayez pas à sacrifier votre santé.
Certaines personnes atteintes d'aichmophobie sont anxieuses rien qu'en pensant à des objets tranchants.
Méthode 2 sur 3: demander une assistance psychologique
- 1Consultez un professionnel de la santé mentale si vous pensez être atteint d'achmophobie. Bien que l'aichmophobie puisse être effrayante, elle est tout à fait traitable. Mais la récupération nécessite l'intervention d'un spécialiste. Si vous avez eu des crises d'anxiété ou de panique autour d'objets tranchants, ne tardez pas à consulter un professionnel de la santé mentale. Ils peuvent évaluer vos symptômes, vous diagnostiquer une aichmophobie et concevoir un traitement qui vous aidera à surmonter vos peurs.
- Trouvez un professionnel qui vous convient. Lors de la prise de rendez-vous, demandez si ce conseiller a de l'expérience dans le traitement de l'aichmophobie.
- Si vous appartenez à un groupe de soutien local pour votre phobie, voyez si des membres ont des recommandations pour les thérapeutes. Une recommandation personnelle peut aller très loin ici.
- 2Exposez-vous progressivement à des objets pointus. La thérapie d'exposition est le traitement le plus courant de l'aichmophobie. Cela implique de vous exposer lentement à l'objet de vos peurs (dans ce cas, des objets pointus) jusqu'à ce que vous soyez devenu insensible à la peur. Avec un régime d'exposition, votre thérapeute commencera probablement par vous faire visualiser des objets pointus et voir comment vous réagissez. Une fois que vous pouvez le faire sans ressentir d'anxiété, le thérapeute vous montrera alors des photos d'objets pointus. Enfin, le thérapeute commencera à amener des objets pointus dans la pièce pendant vos séances. Au fil du temps, vous pouvez surmonter complètement votre peur.
- La thérapie par exposition nécessite un travail constant, alors suivez les instructions de votre thérapeute.
- Soyez très prudent si vous essayez la thérapie d'exposition à la maison. Vous exposer trop à l'objet de votre peur avant d'être prêt peut avoir l'effet inverse et aggraver votre anxiété. Travaillez toujours lentement et suivez les instructions de votre thérapeute.
- 3Parlez de vos peurs grâce à la thérapie cognitivo-comportementale. La TCC est un traitement courant pour les personnes souffrant de troubles anxieux comme l'aichmophobie. Cela implique de parler de votre peur et de découvrir pourquoi vous réagissez avec anxiété aux objets tranchants. Votre conseiller utilisera probablement une combinaison de thérapie d'exposition et de TCC pour vous aider à développer des mécanismes d'adaptation lorsque vous voyez des objets pointus. L'objectif est de recycler votre cerveau pour qu'il réponde plus positivement à ces stimuli.
- Informez votre conseiller si vous avez déjà vécu un événement traumatisant impliquant des objets tranchants dans votre passé. Cela peut être la cause première de certaines personnes atteintes d'aichmophobie et cela influencera la façon dont votre conseiller vous traite.
- La TCC est efficace mais nécessite un travail cohérent à la fois avec votre thérapeute et à la maison. Assurez-vous de respecter tous vos rendez-vous et de faire tous les exercices extérieurs que votre thérapeute vous demande.
- 4Envisagez de prendre des anxiolytiques si vous avez des crises de panique. Étant donné que l'aichmophobie est une réaction d'anxiété, les médicaments contre l'anxiété peuvent être efficaces pour la traiter. Votre thérapeute peut vous prescrire un médicament comme le Xanax ou le Klonopin pour vous aider à surmonter les crises d'anxiété et de panique.
- Prenez n'importe quel médicament exactement comme indiqué.
- Habituellement, ce type de médicament n'est pas pris quotidiennement, mais seulement lorsque vous sentez une crise d'anxiété arriver.
- Les symptômes d'une crise d'anxiété comprennent une accélération du rythme cardiaque, une transpiration, des tremblements, un essoufflement, des nausées, une sensation de faiblesse ou des étourdissements et des niveaux élevés de peur ou de paranoïa. Reconnaissez ces symptômes afin de pouvoir réagir en conséquence lorsqu'une crise d'anxiété commence. Lorsque vous remarquez les signes, vous pouvez prendre vos médicaments ou commencer à faire des exercices de relaxation.
Les personnes atteintes d'aichmophobie présentent des symptômes d'anxiété et de stress lorsqu'elles se trouvent à proximité d'objets tranchants ou pointus. - 5Essayez l'hypnothérapie si les autres méthodes traditionnelles n'ont pas fonctionné. L'hypnose a montré une certaine efficacité pour les phobies comme l'aichmophobie. Contrairement aux films, l'hypnose n'implique pas de vous endormir et de vous laver le cerveau. Un hypnothérapeute vous guidera simplement dans un état de détente afin que vous puissiez parler de vos peurs plus ouvertement. Si les méthodes traditionnelles ne fonctionnent pas pour vous, l'hypnose peut vous aider à surmonter votre peur.
- Demandez à votre thérapeute de vous recommander un hypnothérapeute professionnel agréé.
- Tout hypnothérapeute que vous visitez doit être membre de la Société européenne d'hypnose clinique ou de la Société d'hypnose clinique et expérimentale. Ces organisations ont des normes d'admission qui évaluent l'éducation, les qualifications et l'éthique de ses membres.
Méthode 3 sur 3: traiter l'aichmophobie à domicile
- 1Combattez l'anxiété avec l' exercice et le yoga. L'aichmophobie peut survenir parce que vous êtes surmené et que vous n'avez pas d'exutoire pour traiter l'anxiété. L'activité physique aide à réduire le stress et l'anxiété. Si vous n'êtes pas une personne active, envisagez de commencer un programme d'exercices ou d'assister à un cours de yoga local. Suivre un programme d'exercice régulier peut aider à réduire votre anxiété globale.
- Si vous n'avez pas fait beaucoup d'exercice dans le passé, commencez lentement pour éviter de vous blesser. Essayez une séance d'exercice de 30 minutes 2 ou 3 jours par semaine pour commencer, puis faites de l'exercice progressivement pendant des périodes plus longues sur plusieurs jours.
- Vous n'avez pas besoin de vous entraîner dur pour profiter de ces avantages. Faire une promenade quelques fois par semaine peut également réduire votre stress et votre anxiété.
- 2Pratiquez des techniques de méditation. La méditation est un excellent moyen de réduire l'anxiété et la panique qui accompagnent l'aichmophobie. Essayez de commencer un régime de méditation quotidien pendant quelques minutes chaque jour. Travaillez à vider votre esprit et à respirer profondément pour réduire votre stress.
- Vous pouvez ensuite utiliser ces techniques de méditation pour éviter les attaques de panique lorsque vous voyez des objets pointus. Lorsque vous sentez l'anxiété vous envahir, arrêtez-vous et concentrez-vous sur votre respiration. Avec suffisamment de pratique, vous pouvez arrêter les crises d'anxiété avec des techniques de méditation.
Ils peuvent évaluer vos symptômes, vous diagnostiquer une aichmophobie et concevoir un traitement qui vous aidera à surmonter vos peurs. - 3Évitez l'automédication avec de l'alcool ou des drogues. Les personnes atteintes de phobie essaient parfois de gérer leurs peurs avec des drogues ou de l'alcool. Il s'agit d'un mécanisme d'adaptation malsain qui peut causer plus de problèmes comme la dépendance ou des problèmes de santé. Évitez la tentation d'engourdir vos peurs avec des substances et travaillez plutôt avec un professionnel de la santé.
- Les symptômes de la toxicomanie comprennent la consommation de substances à l'école ou au travail, le fait de cacher la quantité que vous consommez à vos amis et à votre famille, d'en consommer plus que prévu et de ne pas pouvoir arrêter même si vous essayez. Si vous avez développé un problème avec des substances, contactez la National Drug Helpline en appelant le (844) 289-0879 ou en visitant http://drughelpline.org/.
- 4Consultez votre thérapeute si vous sentez que vos symptômes réapparaissent. Le traitement des phobies peut être un long processus. Parfois, vous verrez une amélioration, mais votre anxiété peut revenir. Si cela se produit, ne vous inquiétez pas. C'est normal. Restez en contact avec votre thérapeute et si vous sentez que vous reculez, prenez un autre rendez-vous.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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