Comment arrêter d'être triste?
Si vous voulez arrêter d'être triste, essayez de ne pas trop ruminer sur des pensées négatives qui ne feront que vous aggraver. Lorsque vous vous sentez coincé dans vos pensées négatives, pratiquez une auto-réflexion positive en vous disant quelque chose comme «J'ai fait un excellent travail sur ce projet» ou «J'ai fait de mon mieux pendant cette conversation». En conséquence, vous vous souviendrez de vos traits positifs, au lieu de ne penser qu'aux points négatifs. De plus, assurez-vous de gérer votre niveau de stress en prenant du recul par rapport à toutes les situations stressantes que vous pouvez actuellement éviter. Si vous avez un emploi du temps chargé, prévoyez un moment de détente et incluez-le dans votre liste de choses à faire quotidienne. Cependant, si vous remarquez des signes de dépression, tels qu'un faible niveau d'énergie, une faible estime de soi ou un sentiment de désespoir, consultez un thérapeute ou un psychologue pour obtenir des conseils supplémentaires. Pour plus de conseils de notre co-auteur, comme comment gérer votre niveau de stress, lisez la suite.
Comment puis-je arrêter d'être triste si je suis un enfant et que je ne veux pas demander l'aide d'un professionnel ou parler à qui que ce soit?
De nombreuses personnes rapportent des épisodes de tristesse à un moment donné de leur vie. La tristesse, qui peut aller du «bleu» à la dépression clinique, peut affecter la façon dont vous vous sentez, pensez et vous comportez. Avoir une certaine tristesse est normal, mais être constamment triste peut causer d'autres problèmes émotionnels et physiques. La tristesse peut être gérée en modifiant vos processus de pensée, en essayant des changements de style de vie ou en demandant l'aide d'un professionnel de la santé mentale.
Comment puis-je arrêter d'être triste après un chagrin d'amour?
Voir Quand devriez-vous essayer cela? en savoir plus sur le moment où arrêter les sentiments tristes pourrait être une bonne chose à faire.
Méthode 1 sur 4: changer vos modèles
- 1Apprenez à arrêter de ruminer. Ruminer, c'est quand vous pensez à plusieurs reprises à une pensée négative. Vous pourriez rejouer une conversation ou penser à un mauvais souvenir jusqu'à l'obsession. Ruminer provoque plus de pensées et d'émotions négatives, donc plus vous le faites, plus vous vous sentirez mal. Trop ruminer peut éventuellement conduire à la dépression. Essayez ce qui suit pour arrêter de ruminer:
- Travaillez à résoudre les problèmes que vous ruminez. Par exemple, si vous ne pouvez pas arrêter de penser à combien vous avez besoin d'un travail, faites une liste de tâches de recherche d'emploi et commencez à traiter les éléments un par un.
- Pratiquez une auto-réflexion positive. Si vous passez beaucoup de temps à penser à vos traits négatifs, interrompez vos pensées avec l'auto-éloge. Dites-vous: «J'ai fait un excellent travail sur ce projet» ou «J'ai fait de mon mieux pendant cette conversation».
- 2Apprenez à pardonner. Garder rancune et penser à vous-même sous un jour négatif peuvent exacerber les sentiments de tristesse. Être capable de pardonner et de lâcher prise peut vous permettre de commencer à vous sentir heureux.
- L'acte de pardon supprimera les attitudes négatives et créera un espace pour les attitudes positives. Cela diminuera également le stress, ce qui peut aggraver les sentiments de tristesse, et augmentera la paix et le calme dans votre vie.
- Les scientifiques étudient actuellement les moyens par lesquels une personne peut apprendre le pardon, mais ont suggéré que la thérapie et l'acceptation de la restitution ou des excuses peuvent aider une personne à pardonner aux autres.
- 3Gérez votre niveau de stress. Le stress peut contribuer de manière significative à la tristesse. Éviter autant que possible les situations stressantes peut vous aider à surmonter les sentiments de tristesse.
- Organiser votre journée et laisser du temps pour vous détendre vous aidera à soulager et à éviter un stress inutile
- Prenez du recul par rapport à toute situation stressante si vous le pouvez. Si vous ne pouvez pas, essayez de respirer profondément et de ne pas réagir immédiatement pour éviter que vos sentiments et votre tension ne montent inutilement.
- 4Cherchez le positif dans la vie. Les pensées et les attitudes négatives peuvent augmenter les sentiments de tristesse et d'isolement. Rechercher le positif en vous-même, chez les autres et dans certaines situations peut vous aider à surmonter les sentiments de tristesse.
- Même dans les pires situations, il y a généralement un aspect positif. Cela peut prendre un certain temps à reconnaître, mais être capable de voir le positif peut vous aider à éviter la négativité qui encourage la tristesse.
- Une étude a montré qu'une attitude positive contribue au succès plus que toute autre chose, y compris les connaissances ou les compétences.
- 5Entourez-vous de gens positifs et heureux. Les personnes qui vous soutiennent peuvent souvent mettre les choses en perspective et vous aider à vous sentir moins triste. Participez à des activités avec des individus ou des groupes positifs aussi souvent que vous le pouvez.
- 6Faites de l'exercice régulièrement. L'activité physique régulière est un élément important pour rester en bonne santé mentale et physique, car elle augmente les niveaux de sérotonine dans votre cerveau. Essayez de faire de l'exercice tous les jours pour arrêter de vous sentir triste.
- Même une petite quantité d'exercice est bonne et peut vous aider à vous sentir mieux. Par exemple, une marche de dix minutes peut vous détendre et vous donner une chance d'embrasser ce qui est heureux dans votre vie.
- L'exercice produit des endorphines qui peuvent améliorer votre humeur et vous aider à dormir.
- 7Pensez à la méditation quotidienne. La méditation est un moyen puissant pour améliorer la concentration et se détendre. Accordez-vous quelques minutes chaque jour pour méditer, ce qui peut vous aider à vous sentir moins triste.
- La méditation vous oblige à vous déconnecter du monde. Avoir ce moment de déconnexion peut vous apprendre à vous concentrer et à vous détendre, et peut vous aider à vous sentir plus heureux.
- Commencez par 5 à 10 minutes de méditation par jour et augmentez progressivement votre temps à mesure que vous devenez plus compétent dans la méditation.
- Trouvez un endroit calme et confortable où vous serez sans interruption. En éliminant toute distraction, il est plus facile de se concentrer sur sa respiration et de se débarrasser des pensées ou des sensations tristes qui surviennent.
- Asseyez-vous droit et immobile et fermez les yeux. Une bonne posture est une partie vitale de la méditation. Il permet à votre respiration et à votre sang de circuler, ce qui aide votre cerveau à apprendre à se concentrer sur un point. Fermer les yeux aidera à garder les distractions à distance.
- Respirez facilement et uniformément. Ne contrôlez pas votre respiration; plutôt, laissez-le aller et venir. Une excellente technique pour vous aider à vous concentrer est de vous concentrer uniquement sur votre respiration en disant "laissez" à l'inspiration et "allez" à l'expiration.
- 8Offrez-vous un massage. La tristesse et la tension associée provoquent des changements physiques dans votre corps. Un massage peut éliminer les tensions et stimuler la production d'ocytocine, une hormone qui favorise les liens sociaux. Un massage professionnel ou même à domicile peut vous aider à améliorer votre humeur et à vous sentir mieux dans l'ensemble.
- Il existe de nombreux types de massages, mais tout type de toucher peut vous être bénéfique.
- Vous pouvez trouver un massothérapeute qualifié en ligne ou sur recommandation d'un médecin.
- Si vous ne pouvez pas consulter un massothérapeute professionnel, essayez l'auto-massage. Frotter votre visage ou même simplement masser vos oreilles peut vous aider à vous sentir mieux et à vous détendre.
- 9Mange correctement. Une mauvaise alimentation peut aggraver la tristesse ou la dépression. Manger des aliments sains contribuera non seulement à votre bien-être général, mais peut également combattre la tristesse et le stress.
- Les aliments comme les asperges, qui contiennent de l'acide folique, un nutriment qui améliore l'humeur, peuvent aider à soulager le stress.
- Les aliments riches en vitamine B, comme les avocats, aident également à soulager le stress, ce qui peut vous aider à vous sentir moins triste.
- Un verre de lait chaud peut soulager l'insomnie et l'anxiété, ce qui peut exacerber les sentiments de tristesse.
- 10Évitez les boissons alcoolisées et les drogues. Il est conseillé d'éviter tout alcool et drogues récréatives. L'utilisation de ces substances peut temporairement vous faire vous sentir mieux, mais à long terme, elles peuvent vous faire vous sentir plus mal et rendre la dépression plus difficile à traiter.
- 11Dormez suffisamment. Chaque personne a besoin de sommeil pour maintenir sa santé physique et mentale. Faites-en une priorité de 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit pour aider à soulager vos sentiments de tristesse.
- L'augmentation du stress et la dépression sont des conséquences négatives d'un manque de sommeil.
- De courtes siestes de 20 à 30 minutes peuvent également vous aider à vous sentir mieux. Cependant, sachez que des siestes ou un sommeil prolongés peuvent être le signe d'une dépression grave.
Des séjours à l'hôpital à la stimulation magnétique transcrânienne, ces options de traitement alternatives peuvent vous aider à arrêter de vous sentir triste.
Méthode 2 sur 4: apprendre à gérer la tristesse
- 1Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous êtes triste. La tristesse est une réaction normale à de nombreux événements de la vie et situations en cours. Vous pouvez vous sentir triste lorsque vous vivez une perte, lorsque vos sentiments sont blessés ou lorsque les choses ne se passent pas comme vous le souhaitez. Comprendre la source de votre tristesse peut vous aider à commencer à traiter ce sentiment et à le gérer de manière saine. Voici quelques raisons courantes pour lesquelles les gens ressentent de la tristesse:
- Perte d'une amitié ou d'une autre relation proche
- Décès d'un proche ou séparation d'avec un proche
- Intimidation
- Faible estime de soi
- Entendre parler d'une tragédie
- 2Remarquez ce que vous ressentez lorsque vous êtes triste. Être triste ne fait pas du bien, il est donc tentant d'essayer de repousser ce sentiment au lieu de regarder de plus près. Cependant, identifier le sentiment de tristesse vous aidera à l'isoler de vos autres émotions. Regarder la tristesse bien en face vous aidera à remarquer quand le sentiment commence et se termine, ce qui le rend plus facile à gérer.
- Vous pourriez ressentir la tristesse comme une sensation physique. Peut-être que vos bras et vos jambes sont lourds ou que vous ressentez une sensation inconfortable au creux de l'estomac. Vous pourriez aussi vous sentir léthargique.
- Il peut être utile d'imaginer la tristesse comme une image. Vous avez probablement entendu des gens décrire une «vague de tristesse». Essayez d'imaginer la tristesse à votre manière. Il peut s'agir d'une vague imposante ou d'une piscine sombre et profonde. Si vous n'êtes pas sûr de ce que c'est, il peut être utile de faire un dessin de la façon dont vous ressentez la tristesse.
- 3Apprenez à accepter le sentiment et surmontez-le. Reconnaissez quand la tristesse vient et autorisez-vous à accepter le sentiment au lieu de le repousser. Si c'est une vague, laissez-la vous envahir sans résister. Pensez à ce qui vous rend triste et réalisez que vos sentiments sont valables.
- Un accès normal de tristesse peut durer quelques minutes ou beaucoup plus longtemps, selon la raison pour laquelle vous êtes triste.
- Pendant que vous traitez la tristesse, reconnaissez quand elle arrive à une fin naturelle. Faites attention au moment où vous vous sentez un peu plus léger et vous êtes capable de porter votre attention sur une nouvelle émotion.
- 4Ayez un plan pour quand la tristesse frappe. La prochaine fois que vous ressentirez de la tristesse, reconnaissez que c'est une émotion qui va et vient, tout comme les autres émotions. Il peut être utile d'avoir un plan pour ce que vous ferez pendant et après l'épisode de tristesse, afin que vous sachiez que c'est quelque chose que vous pouvez gérer.
- Lorsque vous commencez à vous sentir triste, vous voudrez peut-être aller dans un certain endroit où vous aurez un peu d'intimité. Là, vous pouvez appeler l'image de tristesse que vous avez construite - une vague, une piscine ou toute autre image que vous avez créée. Laissez-vous vous sentir triste.
- Prévoyez de faire autre chose lorsque la tristesse commencera à s'estomper. Vous voudrez peut-être appeler un ami, aller vous promener ou faire autre chose pour vous aider à surmonter la tristesse.
- 5Recherchez des signes de dépression. Lorsque la tristesse ne s'en va pas et ne laisse pas de place à d'autres émotions, cela peut être un signe que vous êtes déprimé. La dépression, c'est quand vous avez une humeur basse et triste qui dure plus de deux semaines et interfère avec votre vie. Avec la dépression, il ne suffira pas de traiter votre tristesse pour gérer vos sentiments de manière positive. Changer son mode de vie et demander de l'aide professionnelle sont les meilleurs moyens de gérer la dépression. Si vous souffrez de dépression, vous pouvez avoir un ou plusieurs des symptômes suivants:
- Sentiments de tristesse et d'anxiété
- Sentiments de dévalorisation ou de faible estime de soi
- Schémas de pensée négatifs et sentiments de désespoir
- Faible niveau d'énergie
- Modifications de l'appétit et du poids
- Changements dans les habitudes de sommeil
- Pensées suicidaires
Méthode 3 sur 4: demander de l'aide professionnelle
- 1Consultez un thérapeute ou un psychologue. Si vous constatez que vous ne pouvez pas surmonter votre tristesse par vous-même, parlez-en à un professionnel de la santé mentale. Un thérapeute ou un psychologue qualifié peut travailler avec vous pour apprendre de nouvelles façons de penser et de faire face. La thérapie cognitivo-comportementale est une approche dont il a été démontré qu'elle donne aux gens les outils nécessaires pour gérer la dépression.
- Cette pratique se concentre sur l'utilisation de techniques pour aider les gens à se concentrer sur le présent, plutôt que de se laisser emporter par des pensées négatives.
- Il peut également être utilisé en association avec des médicaments.
- 2Discutez avec un psychiatre des médicaments antidépresseurs. Dans certains cas, les personnes souffrant de tristesse ou de dépression commencent à se sentir mieux en prenant des médicaments. Les antidépresseurs peuvent aider à soulager les sentiments chroniques de tristesse ou de dépression.
- Votre médecin peut vous prescrire un inhibiteur sélectif de la recapture de la sérotonine (ISRS), tel que la fluoxétine, la paroxétine, la sertraline, le citalopram et l'escitalopram. Les ISRS provoquent généralement moins d'effets secondaires que les autres antidépresseurs.
- Votre médecin peut vous prescrire des inhibiteurs de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline (IRSN) tels que la duloxétine, la venlafaxine, la desvenlafaxine et le lévomilnacipran.
- Les inhibiteurs de la recapture de la noradrénaline et de la dopamine (NDRI), tels que le bupropion, ne sont généralement pas associés aux effets secondaires sexuels d'autres antidépresseurs.
- Les antidépresseurs tricycliques sont généralement prescrits lorsque les autres antidépresseurs n'ont pas fonctionné. Ces médicaments, dont l'imipramine, la nortriptyline, l'amitriptyline, la doxépine, la trimipramine, la désipramine et la protriptyline, peuvent avoir des effets secondaires importants.
- Les inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO) sont un antidépresseur de dernier recours. Les IMAO, tels que la tranylcypromine, la phénelzine et l'isocarboxazide, sont également généralement prescrits lorsque rien d'autre ne fonctionne. Sachez que ces médicaments peuvent avoir des effets secondaires graves.
- 3Envisagez des traitements alternatifs. Vous et vos fournisseurs de soins voudrez peut-être envisager d'autres options de traitement si les médicaments et les remèdes liés au mode de vie ne fonctionnent pas. Des séjours à l'hôpital à la stimulation magnétique transcrânienne, ces options de traitement alternatives peuvent vous aider à arrêter de vous sentir triste.
- Si vous n'êtes pas en mesure de prendre correctement soin de vous, votre médecin et vous voudrez peut-être envisager un séjour à l'hôpital ou un traitement de jour en ambulatoire pour vous aider à faire face à votre dépression.
- La thérapie par électrochocs, ou ECT, est une intervention chirurgicale dans laquelle des courants électriques sont transmis au cerveau pour améliorer la fonction cérébrale. L'ECT a des effets secondaires minimes et peut soulager immédiatement une dépression sévère.
- La stimulation magnétique transcrânienne, ou TMS, est une option pour ceux qui n'ont pas répondu aux antidépresseurs. Pour cette procédure, une bobine de traitement est placée contre votre cuir chevelu et envoie des impulsions magnétiques pour stimuler vos cellules nerveuses impliquées dans la régulation de l'humeur.
Vous pouvez aider la tristesse à s'atténuer plus rapidement en restant en bonne santé, en en parlant et en utilisant d'autres méthodes qui vous aident à arrêter de vous sentir triste.
Méthode 4 sur 4: quand devriez-vous essayer cela?
- 1Essayez d'arrêter de vous sentir triste lorsque vous voulez ressentir d'autres émotions. Cela peut faire mal de se sentir triste, il est donc normal de vouloir éteindre la tristesse et de ressentir à nouveau le bonheur. Habituellement, c'est plus facile à dire qu'à faire, mais parfois vous avez juste besoin d'un changement de perspective. Si vous êtes dans une ornière mentale et que vous vous sentez prêt à ouvrir les rideaux et à laisser entrer un peu de soleil, essayez différentes techniques pour vous aider à arrêter d'être triste.
- 2Laissez tomber les sentiments tristes une fois qu'ils ont suivi leur cours. Lorsque vous vous sentez triste à propos d'un événement ou d'un problème particulier, il est difficile de simplement faire disparaître ce sentiment. Une fois que vous vous êtes donné le temps de vivre pleinement la tristesse, la charge devrait commencer à s'alléger. Vous pouvez aider la tristesse à s'estomper plus rapidement en restant en bonne santé, en en parlant et en utilisant d'autres méthodes qui vous aident à arrêter de vous sentir triste. Lorsque la tristesse est prête à disparaître, elle le fera.
- 3Évitez d'ignorer les sentiments tristes persistants. Parfois, peu importe ce que vous essayez, vous ne pouvez pas arrêter de vous sentir triste. Vous distraire ou essayer d'échapper à ce sentiment ne fera que vous faire reculer davantage. Si vous êtes triste depuis un certain temps et que vous ne savez pas pourquoi, ou si votre tristesse semble être bloquée, parlez à quelqu'un qui peut vous aider. Même s'il n'y aura probablement pas de solution miracle, travailler sur votre tristesse avec un thérapeute formé pour vous aider sera le meilleur moyen de la surmonter à long terme.
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Questions et réponses
- Si vous n'avez rien fait et que votre ami est en colère contre vous, que faites-vous?Parlez-en. Demandez-lui pourquoi il est en colère contre vous. Il n'est pas nécessaire de se sentir mal à l'aise; vous faites la bonne chose. Si votre ami continue d'être en colère contre vous, vous voudrez peut-être repenser l'amitié.
- Je suis vraiment triste, tellement triste que je continue de me couper. Mes amis sont inquiets, mais je ne sais pas comment m'arrêter. Que devrais-je faire?Il semble que votre tristesse soit peut-être plus que d'être simplement triste. Si vous vous sentez toujours aussi triste, assez triste pour vous faire du mal en vous coupant, alors il y a probablement un problème plus profond que vous devez résoudre. Vous pourriez être déprimé. Si vous êtes un jeune adulte/enfant, vous devez le dire à un adulte de confiance (enseignant, parent, tuteur, tante, etc.). Idéalement, vous devriez voir un thérapeute dès que possible.
- Je suis confus au sujet de moi-même, de mes capacités et je manque de confiance en moi. Que puis-je faire?Vous découvrirez vos capacités et vous-même quand vous en aurez besoin. Les découvertes les plus significatives se produisent par hasard, ou "à l'improviste". Vous battre ne fonctionne JAMAIS, mais cela montre que vous vous souciez de vous améliorer, ce que je pense personnellement est une qualité admirable. Accrochez-vous, ça viendra, je vous promets que vous aurez une chance de faire vos preuves un jour.
- J'ai quelques symptômes de dépression, mais je ne veux pas aller chercher de l'aide professionnelle. Que devrais-je faire?Vous n'avez pas besoin de demander l'aide d'un professionnel. Toute personne en qui vous avez confiance est une bonne personne à qui parler. Il peut s'agir de vos parents, amis, animaux de compagnie, peu importe. Parler à quelqu'un ou à quelque chose peut vous aider à vous débarrasser du stress et à vous sentir beaucoup mieux.
- Mes grands-parents ont plus de 70 ans. J'ai peur qu'ils meurent bientôt. Je suis si triste tout le temps, la pensée me taraude toujours dans mon esprit. Tout le monde dit de l'oublier et de chérir le temps avec eux. Mais je suis triste autour d'eux. Comment arrêter d'être triste?Vous semblez avoir un problème avec l'acceptation de la mort. Cela pourrait vous aider à lire certaines des publications les plus récentes sur l'apprentissage de la mort comme moyen de se réconcilier avec la réalité qui est à la fin de toutes nos vies. L'éviter n'aide pas et est une cause de tristesse et lorsque cette tristesse se transforme en inquiétude constante, alors vous pouvez vous sentir paralysé plutôt que d'apprécier activement la vie. Pensez-y aussi de leur point de vue - ils ne veulent pas que quelqu'un ait pitié d'eux et pense qu'ils seront bientôt morts. Ils ont eux-mêmes suffisamment de problèmes concernant la vieillesse et la mortalité sans qu'un jeune y ajoute ses propres craintes. Soyez solidaire, passez du temps avec eux et parlez de leur vie et non de leur mort imminente. Appréciez le cycle de la vie et neNe laissez pas votre inquiétude vous empêcher de passer autant de temps que possible avec eux, de leur parler et d'apprendre tout ce qu'il y a à apprendre. Sinon, vous finirez avec des regrets.
- Je regrette de ne pas avoir autant d'enfants et je n'arrête pas d'y penser. J'ai un désir si énorme qui ne disparaîtra pas et cela affecte mon mariage. Que puis-je faire?Ça dépend de ton âge. Êtes-vous beaucoup trop vieux pour avoir des enfants? Peut-être pourriez-vous adopter ou accueillir un ou plusieurs enfants. Vous pouvez également essayer de rediriger le désir d'élever un enfant vers quelque chose d'autre productif, comme le bénévolat. Si vous ne pensez pas que ce serait trop douloureux, faites du bénévolat auprès d'une organisation qui aide les enfants. Concentrez-vous sur ce que vous avez, comme un mari et, vraisemblablement, une autre famille. Certaines personnes n'ont pas cela. Si votre mariage est vraiment en difficulté, le conseil est toujours une bonne idée.
- Que puis-je faire si je suis triste pour une raison stupide?Il n'y a vraiment aucune raison stupide d'être triste. Cela peut vous sembler ainsi, mais ce n'est pas le cas. Essayez ces méthodes et voyez si vous pouvez vous en sortir.
- Est-ce normal d'être triste et de ne pas savoir pourquoi?Oui, il est parfaitement normal de ressentir de la tristesse et de ne pas savoir pourquoi. Parfois, la tristesse peut n'avoir aucune raison.
- Comment puis-je arrêter d'être triste si je suis un enfant et que je ne veux pas demander l'aide d'un professionnel ou parler à qui que ce soit?Essayez d'écrire vos sentiments dans un journal. Cela peut aider plus qu'il n'y paraît.
- Comment puis-je arrêter d'être triste après un chagrin d'amour?Concentrez-vous sur le fait de remplir votre vie de bonnes choses, comme des amis et des expériences. Une fois que votre esprit est occupé, vous vous surprendrez à penser de moins en moins à votre tristesse et à votre chagrin.
Les commentaires (13)
- J'étais si triste à cause des regrets du passé. Quand j'ai trouvé cet article, il m'a beaucoup aidé!
- Très utile. Je pense que je me sens déjà mieux! Je vous aime les gars.
- Je me sentais vraiment triste après une soirée pyjama extrêmement amusante! Mais après cela, j'ai commencé à ressentir de la tristesse, et c'est devenu pire. J'ai vu ça et ça m'a vraiment aidé! Merci beaucoup pour cela, vous êtes les meilleurs!
- Cela m'a beaucoup aidé. Merci beaucoup.
- C'était vraiment bien pour moi de découvrir que la tristesse est naturelle et qu'elle ne vient pas d'une autre planète. J'ai aimé la façon dont il est dit de reprendre une vie normale et de faire du sport, merci beaucoup pour votre article. Je me sens mieux en tapant ceci.
- Parfois, je me sens un peu perdu, et c'était bien d'avoir une idée de ce qu'est la tristesse pour moi.
- Merci beaucoup, c'était vraiment utile.
- Cela m'a beaucoup aidé, je suis triste à cause de mon ami, mais je vais bien.
- Ce qui m'a le plus aidé, c'est d'imaginer une image de tristesse. Cela m'a aidé à savoir ce que je ressentais et finalement à le surmonter.
- Cela m'a vraiment aidé à commencer à comprendre moi-même et pourquoi je me sens déprimé tout le temps.
- Ma sœur part en internat, elle doit donc nous quitter après les vacances d'été. Cela m'a rendu très triste parce que ce ne serait que moi et ma mère, parce que mon père travaille en Russie. J'avais l'habitude de pleurer tous les jours, mais après avoir lu cet article, je suis devenu plus heureux.
- Cet article a été très utile. Merci:)
- J'étais si triste parce que je n'avais jamais bien réussi à l'école. J'ai 13 ans et je n'ai pas eu de téléphone à cause de ça et ma sœur a bien fait et ils lui ont acheté un téléphone. Cet article m'a donné des solutions pour arrêter d'être triste. Je prie juste pour que ça marche.
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