Comment augmenter les niveaux de progestérone?

Des études ont montré que les quantités suivantes sont bénéfiques pour augmenter les niveaux de progestérone: Consommez 750 mg de vitamine C par jour (augmentation des niveaux de progestérone jusqu'à 77%).

La progestérone est une hormone stéroïde naturelle fabriquée à partir du cholestérol consommé dans votre alimentation. Des niveaux normaux de progestérone aident à maintenir un équilibre hormonal sain. La progestérone joue un rôle clé dans la production d'autres produits chimiques importants dont le corps a besoin, comme le cortisol et les hormones mâles comme la testostérone. Des niveaux de progestérone inférieurs à la normale peuvent contribuer à des problèmes avec le cycle menstruel, au maintien de la grossesse et aux symptômes courants associés à la ménopause. Les faibles niveaux de progestérone peuvent être traités efficacement en utilisant les produits de prescription disponibles et les changements de style de vie.

Partie 1 sur 4: Utiliser la progestérone pour soutenir la grossesse

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Discutez avec votre gynécologue de l'augmentation de la progestérone. Les femmes qui ont des fausses couches récurrentes ou inexpliquées répondent souvent au traitement par progestérone et sont capables de maintenir la grossesse suivante.
- Prévenez les fausses couches précoces. Une carence en progestérone n'est pas la cause de chaque fausse couche, mais la recherche scientifique indique que des quantités adéquates de progestérone sont nécessaires pour soutenir les premiers stades de la grossesse.
- Les niveaux de progestérone augmentent naturellement au cours de chaque cycle menstruel une fois que l'ovulation a eu lieu. Cela permet à la paroi utérine de s'épaissir pour soutenir la grossesse. C'est ce qu'on appelle la phase lutéale.
- Une fois que l'ovule libéré a été fécondé, la muqueuse de l'utérus protège l'ovule lorsqu'il commence à se développer. Après les premières semaines, le placenta prend le relais, produisant les hormones et les nutriments supplémentaires nécessaires.
- Certaines femmes ont des taux de progestérone naturellement inférieurs. Certaines études suggèrent que de faibles taux au cours des premières semaines de grossesse peuvent rendre la muqueuse utérine inadéquate pour soutenir la grossesse, provoquant la fausse couche. Les preuves en sont cependant limitées.
- Des niveaux insuffisants de progestérone nécessaires pour soutenir le stade précoce de la grossesse sont parfois appelés anomalies de la phase lutéale.
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Utilisez des inserts vaginaux de progestérone. L'utilisation d'inserts vaginaux de progestérone peut aider à prévenir une fausse couche précoce, selon la cause de la fausse couche.
- La littérature scientifique soutient l'utilisation de la progestérone appliquée par voie vaginale, via des inserts ou des suppositoires, pour aider à maintenir la muqueuse de l'utérus pour soutenir la grossesse.
- Bien que d'autres moyens d'administrer la progestérone soient disponibles, tels que les injections, l'administration orale et les crèmes topiques, pour les femmes présentant des anomalies de la phase lutéale et des fausses couches récurrentes ou inexpliquées, c'est la méthode d'accouchement recommandée.
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Supplément de progestérone pendant la technologie de procréation assistée, ou ART. La TAR aide à provoquer une grossesse en utilisant des procédures qui retirent les ovules de la femme, les combinent avec du sperme dans un laboratoire, puis les ramènent au corps de la femme ou au corps d'une autre femme.
- Il existe de nombreuses méthodes qui aident les couples à devenir enceintes. L'ART est une seule méthode. Les femmes qui participent à la TAR ont besoin d'une supplémentation en hormones, comme la progestérone, pour aider leur corps à créer un environnement sain pour maintenir la grossesse.
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Utilisez de la progestérone injectable ou administrée par voie vaginale. La progestérone administrée par injection intramusculaire ou par voie vaginale s'est avérée efficace pour établir les niveaux initiaux plus élevés de progestérone nécessaires pendant le TAR.
- La progestérone injectable est parfois utilisée mais comporte des risques supplémentaires de complications car la progestérone est très rapidement absorbée et se transforme rapidement en d'autres produits chimiques.
- En modifiant le système d'administration de l'injection, la progestérone active peut rester sous sa forme chimique souhaitée aussi longtemps que possible. Cela signifie modifier le liquide ou le véhicule dans lequel le médicament actif est placé en utilisant des huiles, telles que l'huile d'arachide. N'utilisez pas cette forme de progestérone si vous êtes allergique aux arachides.
- Les complications possibles des injections de progestérone comprennent le développement d'une allergie aux ingrédients inactifs, des abcès et des douleurs au site d'injection et des saignements indésirables dans le tissu musculaire.
Il a été démontré que la vitamine C, la vitamine E, la l-arginine, la vitamine B6, le sélénium et le bêta-carotène augmentent les taux de progestérone.
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Administrer la progestérone en utilisant un produit de gel vaginal. Les produits d'administration vaginale produisent des niveaux systémiques inférieurs de progestérone, mais des niveaux plus élevés dans l'endomètre, ce qui est l'objectif.
- Un produit conçu pour administrer de la progestérone de cette manière, et en particulier dans le groupe de femmes qui utilisent l'ART, est un gel de progestérone actuellement commercialisé sous le nom de marque Crinone®.
- Crinone® est disponible contenant 4% ou 8% de progestérone. Le produit à 8% est recommandé pour une utilisation chez les femmes participant au TARV.
- Évitez d'utiliser Crinone® dans certaines situations. Ce produit ne doit pas être utilisé si vous êtes allergique à des produits à base de progestérone, si vous avez des saignements vaginaux inhabituels, si vous avez déjà eu des problèmes hépatiques, un cancer du sein ou des organes génitaux ou des caillots sanguins. Si vous avez récemment fait une fausse couche, consultez d'abord votre médecin.
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Consulter immédiatement un médecin si des effets secondaires graves se développent. Obtenez une aide médicale d'urgence si vous présentez des signes de réaction allergique. Les signes d'une réaction allergique comprennent l'urticaire, des difficultés respiratoires et un gonflement du visage, de la bouche ou de la gorge.
- Des soins médicaux d'urgence sont également nécessaires si vous ressentez des douleurs dans les mollets ou la poitrine, des maux de tête soudains, un engourdissement ou une faiblesse, en particulier si vous remarquez que cela ne se produit que sur un seul côté de votre corps, un essoufflement, des difficultés à respirer ou des crachats de sang. Des soins d'urgence sont également nécessaires en cas de problèmes de vision ou d'élocution, de sensation de vertige, d'évanouissement ou de problèmes d'équilibre, de changements de vision ou d'élocution, de douleur thoracique, de douleur se propageant au bras ou à l'épaule, une faiblesse ou un engourdissement dans un bras ou une jambe, des douleurs ou gonflement des jambes, nausées, vomissements, douleurs à l'estomac, perte d'appétit, fièvre légère ou changements dans votre urine.

Partie 2 sur 4: traiter les problèmes du cycle menstruel

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Traitez l'aménorrhée. L'aménorrhée est le terme médical utilisé lorsqu'une femme n'a pas de règles, alors qu'elle devrait l'être.
- L'aménorrhée peut être classée comme primaire ou secondaire. Les caractéristiques de l'aménorrhée primaire impliquent l'absence de règles chez une fille de 15 à 16 ans qui a autrement subi des changements de développement normaux.
- L'aménorrhée secondaire est diagnostiquée lorsqu'une femme qui a eu des cycles menstruels réguliers cesse d'avoir ses règles.
- Dans de nombreux cas, la cause de l'aménorrhée secondaire peut être des changements dans votre routine, une perte de poids excessive, des troubles de l'alimentation, un exercice excessif, du stress et une grossesse.
- D'autres causes d'aménorrhée secondaire peuvent inclure des médicaments pris pour d'autres conditions médicales, telles que la schizophrénie ou des agents de chimiothérapie utilisés pour traiter le cancer. Les conditions médicales qui peuvent causer une aménorrhée secondaire comprennent le syndrome des ovaires polykystiques, des anomalies de la fonction thyroïdienne et des tumeurs trouvées près de l'hypophyse dans le cerveau.
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Parlez à votre médecin pour déterminer la cause de votre aménorrhée. Votre médecin effectuera des travaux de laboratoire et effectuera des tests pour rechercher les causes médicales sous-jacentes de votre aménorrhée.
- Dans certains cas, votre médecin peut vous prescrire des suppléments de progestérone pour corriger le problème. La progestérone aide à provoquer un saignement de privation similaire à vos règles. Vous n'avez pas nécessairement de déficit en progestérone si vous souffrez d'aménorrhée.
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Utilisez des suppléments de progestérone comme indiqué. L'utilisation à court terme de médicaments oraux, d'injections de progestérone ou de gel vaginal peut être prescrite pour aider à équilibrer vos hormones et vous faire reprendre vos règles régulières.
- Si vous continuez à avoir des problèmes avec des cycles anormaux, votre médecin peut vous prescrire des contraceptifs oraux contenant de la progestérone pour aider à établir un cycle régulier. Il surveillera vos progrès afin de déterminer le meilleur moment pour arrêter les médicaments.
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Consultez immédiatement un médecin si vous ressentez une réaction allergique. Obtenez une aide médicale d'urgence si vous présentez des signes de réaction allergique. Les signes d'une réaction allergique comprennent l'urticaire, des difficultés respiratoires et un gonflement du visage, de la bouche ou de la gorge.

Les produits d'administration vaginale produisent des niveaux systémiques inférieurs de progestérone, mais des niveaux plus élevés dans l'endomètre, ce qui est l'objectif.

Partie 3 sur 4: faire face aux changements hormonaux

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Renseignez-vous auprès de votre médecin sur le traitement hormonal de la ménopause. L'utilisation de l'hormonothérapie substitutive à faible dose, maintenant appelée hormonothérapie ménopausique, implique des produits contenant de petites quantités d'œstrogène et de progestérone, ou leurs dérivés.
- Utilisez la progestérone pour traiter les symptômes de la périménopause et de la ménopause. Certaines femmes commencent à remarquer des changements compatibles avec la ménopause, avant même d'avoir arrêté leur cycle menstruel. Cette période est appelée périménopause.
- Chez certaines femmes, les produits à base de progestérone peuvent être utilisés pour aider à gérer les symptômes de la périménopause.
- La recherche soutient l'utilisation de la supplémentation en progestérone pendant cette période, car les niveaux naturels d'hormones féminines commencent à changer.
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Utilisez les produits à base de progestérone comme indiqué. Les produits à base de progestérone se présentent sous différentes formes, notamment les comprimés oraux, les gels et inserts vaginaux, les injections et les crèmes topiques. Une crème topique sur ordonnance est souvent prescrite pour soulager les symptômes de la périménopause.
- Pour utiliser la crème, une petite quantité est frottée dans la paume des mains, la plante des pieds ou d'autres zones où la peau est douce, une ou deux fois par jour.
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Prenez des produits combinés contenant à la fois des œstrogènes et de la progestérone. Les symptômes associés à la périménopause et à la ménopause peuvent perturber votre routine normale et être suffisamment graves pour être traités.
- Discutez avec votre médecin pour déterminer si des produits combinés contenant à la fois des œstrogènes et de la progestérone peuvent contribuer à augmenter les niveaux de progestérone dont votre corps pourrait avoir besoin, tout en maintenant un équilibre entre les deux hormones.
- Les femmes ayant un utérus ont besoin d'œstrogènes et de progestérone pour traiter les symptômes de la ménopause avec des hormones. Les femmes sans utérus n'ont pas besoin de progestérone pour traiter les symptômes de la ménopause et doivent utiliser uniquement des œstrogènes. L'utilisation d'un produit d'association si vous n'avez pas d'utérus peut augmenter votre risque de cancer du sein, de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.
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Reconnaissez les symptômes d'un faible taux de progestérone chez les hommes. Au fil du temps, les hommes subissent également des changements dans les niveaux d'hormones naturelles.
- Chez les hommes, la progestérone joue un rôle clé dans la production de testostérone.
- À mesure que les hommes vieillissent, les niveaux de progestérone et de testostérone chutent et l'équilibre des hormones change pour faire de l'œstrogène l'hormone dominante.
- Certains des symptômes que les hommes ressentent lorsque les niveaux de progestérone chutent peuvent inclure une faible libido, une perte de cheveux, une prise de poids, de la fatigue et une dépression.
- Parlez à votre médecin si vous êtes un homme et que vous remarquez ces changements. Votre médecin effectuera des tests pour déterminer les niveaux de nombreuses hormones différentes afin de déterminer le meilleur traitement.
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Consulter immédiatement un médecin si des effets secondaires graves se développent. Si votre médecin vous prescrit des médicaments contenant de la progestérone ou une combinaison d'œstrogène et de progestérone, obtenez une aide médicale d'urgence si vous présentez des signes de réaction allergique. Les signes d'une réaction allergique comprennent l'urticaire, des difficultés respiratoires et un gonflement du visage, de la bouche ou de la gorge.
- Des soins médicaux d'urgence sont également nécessaires si vous ressentez des douleurs dans les mollets ou la poitrine, des maux de tête soudains, un engourdissement ou une faiblesse, en particulier si vous remarquez que cela ne se produit que sur un seul côté de votre corps, un essoufflement, des difficultés à respirer ou des crachats de sang. Des soins d'urgence sont également nécessaires en cas de problèmes de vision ou d'élocution, de sensation de vertige, d'évanouissement ou de problèmes d'équilibre, de changements de vision ou d'élocution, de douleur thoracique, de douleur se propageant au bras ou à l'épaule, une faiblesse ou un engourdissement dans un bras ou une jambe, des douleurs ou gonflement des jambes, nausées, vomissements, douleurs à l'estomac, perte d'appétit, fièvre légère ou changements dans votre urine.

Partie 4 sur 4: faire des changements de style de vie et prendre des suppléments

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Parlez à votre médecin avant de faire des changements. Votre médecin peut vous donner des directives, spécifiques à votre corps et à votre situation, qui peuvent vous aider à choisir la meilleure façon d'augmenter votre taux de progestérone.
- Votre médecin est votre meilleure ressource pour comprendre les changements ou les problèmes que vous rencontrez. Discutez des suppléments et des ajustements de style de vie avec votre médecin pour être sûr que c'est la meilleure option pour vous.
Alors que les produits laitiers ne contiennent que de petites quantités de progestérone, la recherche a montré une augmentation significative des niveaux de progestérone chez les hommes lorsqu'ils consommaient trois portions par jour de produits laitiers riches en matières grasses.
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Prenez des vitamines et des suppléments. Il a été démontré que la vitamine C, la vitamine E, la l-arginine, la vitamine B6, le sélénium et le bêta-carotène augmentent les taux de progestérone.
- Alors que les sources naturelles de ces suppléments font partie d'une alimentation saine, la teneur en vitamines ou en suppléments trouvée dans les sources naturelles n'est pas suffisante pour faire une différence dans l'augmentation de votre taux de progestérone. Envisagez d'utiliser des produits manufacturés contenant des concentrations plus élevées de vitamines et de suppléments.
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Parlez à votre médecin ou à votre pharmacien pour sélectionner des produits fiables. Des études ont montré que les quantités suivantes sont bénéfiques pour augmenter les niveaux de progestérone:
- Consommez 750 mg de vitamine C par jour (augmentation des niveaux de progestérone jusqu'à 77%).
- Consommez 600 mg de vitamine E par jour (augmentation de la progestérone chez 67% des patients étudiés).
- Prenez 6 g par jour de L-arginine (progestérone sérique améliorée chez 71% des patients).
- Prenez 200 mg à 800 mg par jour de vitamine B6 (réduit les taux sanguins d'œstrogènes et améliore les concentrations de progestérone).
- Ajoutez du sélénium à vos doses quotidiennes de vitamines (il a été démontré que la consommation de sélénium à n'importe quelle dose améliore les taux de progestérone).
- Consommez plus de bêta-carotène (des études chez l'animal ont montré une amélioration des taux de progestérone et de la fertilité).
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Ayez une alimentation saine. Il est recommandé de perdre du poids, d'éviter les gros repas, de suivre un régime riche en protéines et faible en glucides, en diminuant l'apport en graisses saturées et en augmentant la consommation de graisses insaturées pour améliorer votre taux de progestérone.
- Des études chez des femmes en surpoids montrent que perdre aussi peu que 5% de votre poids corporel améliore votre taux de progestérone.
- Dans une étude animale, la quantité de nourriture disponible a été contrôlée au début de la grossesse, ce qui a entraîné des niveaux plus élevés d'hormones nécessaires pour soutenir la grossesse dans le groupe qui n'était pas autorisé à trop manger.
- Les changements alimentaires qui comprenaient des quantités plus élevées de protéines et des quantités plus faibles de glucides étaient positivement corrélés à l'amélioration des niveaux de progestérone chez les femmes étudiées.
- Une étude animale a montré des augmentations significatives de la progestérone lorsque le régime alimentaire était plus riche en produits oméga 3 et oméga 6 contenus dans les graines de lin, combiné à un apport plus faible en graisses saturées.
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Consommez plus de produits laitiers. Alors que les produits laitiers ne contiennent que de petites quantités de progestérone, la recherche a montré une augmentation significative des niveaux de progestérone chez les hommes lorsqu'ils consommaient trois portions par jour de produits laitiers riches en matières grasses.
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Arrêter de fumer. La nicotine contenue dans les cigarettes peut interférer avec la façon dont vos ovaires produisent naturellement des hormones, ce qui perturbe les processus impliqués dans le fonctionnement cyclique normal.
- Le tabagisme augmente également le risque d'événements indésirables graves, voire potentiellement mortels, lorsqu'il est associé à des produits contenant des œstrogènes ou de la progestérone.
Tester les niveaux d'hormones est controversé car les niveaux d'hormones changent considérablement pendant la journée.
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Réduisez votre stress. Le stress ne fait qu'ajouter aux complications qui sont déjà au travail car vous essayez de fournir un équilibre hormonal sain.
- Utilisez des techniques de relaxation qui vous aident à respirer plus profondément et étirez vos muscles pour réduire les tensions.
- Prenez le temps de vous faire masser et participez régulièrement aux activités que vous aimez.
- Prenez soin de votre corps en dormant suffisamment, en mangeant sainement et en participant régulièrement à une activité physique.

Conseils

Bien que certaines sources recommandent l'actée à grappes noires comme supplément pour augmenter la progestérone, les études sont très mitigées sur son efficacité. Les études qui suggèrent son efficacité peuvent avoir été mal conçues. Le Collège européen des obstétriciens et gynécologues ne recommande pas l'actée à grappes noires.

Mises en garde

Tester les niveaux d'hormones est controversé car les niveaux d'hormones changent considérablement pendant la journée. Méfiez-vous des praticiens qui prescrivent un traitement hormonal substitutif basé sur les niveaux d'hormones; la pratique clinique appropriée consiste à diagnostiquer et à traiter l'affection sous-jacente, et non le niveau lui-même.

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