Comment augmenter la muqueuse utérine?

Pour augmenter naturellement votre muqueuse utérine, faites de l'exercice quotidiennement pour augmenter le flux sanguin dans tout votre corps. Vous devriez également essayer de dormir au moins 7 heures chaque nuit et de vous détendre grâce au yoga ou à la méditation, afin que vos niveaux d'hormones restent stables. Si vous souhaitez augmenter votre fertilité grâce à votre alimentation, essayez de manger plus de légumes, de fruits et de grains entiers, ou envisagez de prendre un supplément à base de plantes, comme l'igname sauvage ou le dong quai. Cependant, si vous avez des règles irrégulières ou si vous avez du mal à tomber enceinte, consultez votre médecin ou votre obstétricien/gynécologue et demandez-leur quelles sont vos autres options, qui pourraient inclure une thérapie aux œstrogènes, des médicaments vasodilatateurs ou des suppléments de l-arginine. Pour plus de conseils de notre co-auteur médical, comme comment augmenter votre muqueuse utérine grâce à un traitement aux cytokines, faites défiler vers le bas!

Océane Guillaume
Océane Guillaume
• 9 min de lecture
La prise de L-arginine peut aider à augmenter la muqueuse utérine
En raison de sa capacité à dilater les artères et à améliorer la circulation sanguine, la prise de L-arginine peut aider à augmenter la muqueuse utérine.

Une muqueuse utérine saine, ou endomètre, aide les femmes à avoir des règles régulières et à tomber enceintes. Si vous avez une muqueuse utérine fine, vous pourriez avoir du mal à tomber enceinte. Heureusement, un endomètre mince peut être traité avec quelques modifications du mode de vie, et vous pouvez travailler avec votre médecin pour épaissir l'endomètre avec des méthodes médicales. Restez positive - de nombreuses femmes sont capables d'augmenter leur muqueuse utérine et d'améliorer leurs chances de grossesse!

Méthode 1 sur 3: utiliser des méthodes naturelles

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    Exercice quotidien. L'exercice augmente le flux sanguin dans tout votre corps, et cela inclut le flux sanguin vers votre utérus. Une bonne circulation sanguine construit un meilleur endomètre. Prenez au moins trente minutes de votre journée pour être actif, que vous aimiez nager, courir, faire du vélo, faire du yoga ou simplement vous promener.
    • Si vous avez un travail qui vous oblige à rester assis beaucoup, essayez de vous lever et de bouger pendant deux minutes toutes les heures.
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    Dormez au moins 7 heures par nuit. Restez bien reposé pour maintenir vos niveaux d'hormones stables - les œstrogènes et les autres hormones s'équilibrent pendant que vous dormez. Essayez de développer un rythme de sommeil sain pour vous assurer de dormir 7 à 9 heures par nuit. Essayez ce qui suit pour améliorer votre rythme de sommeil:
    • Fixez-vous une heure précise pour vous coucher et vous réveiller chaque jour. Essayez de vous coucher vers 22h-23h.
    • Évitez de faire la sieste pendant la journée.
    • Gardez votre chambre à coucher pour dormir - ne regardez pas la télévision au lit, par exemple.
    • Ayez une routine nocturne relaxante, comme prendre un bain chaud ou vous faire un massage des mains.
    • Dormez dans une pièce fraîche et sombre.
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    Déstresser. Le stress et les produits chimiques qu'il libère peuvent affecter négativement votre corps, y compris votre équilibre hormonal. Gérez votre stress en prenant du temps chaque jour pour vous détendre. Essayez le yoga, la méditation, un projet créatif comme l'écriture ou la peinture, l'aromathérapie ou toute autre chose qui vous détend. Si vous avez une vie familiale ou professionnelle stressante, essayez de pratiquer la pleine conscience.
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    Essayez un régime de fertilité. Votre alimentation peut affecter votre fertilité. Essayez d'avoir une alimentation riche en légumes, fruits et grains entiers. Un régime riche en graisses et pauvre en glucides peut également aider. Si possible, tirez plus de vos protéines des légumes et des haricots que de la viande. Évitez les gras trans et les aliments transformés.
    Pour augmenter naturellement votre muqueuse utérine
    Pour augmenter naturellement votre muqueuse utérine, faites de l'exercice quotidiennement pour augmenter le flux sanguin dans tout votre corps.
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    Prenez des suppléments à base de plantes. Bien qu'il ne soit pas prouvé scientifiquement qu'elles augmentent l'épaisseur de l'utérus, la prise de certaines herbes peut aider à augmenter votre circulation et ainsi améliorer le flux sanguin vers votre utérus, ou peut augmenter l'apport d'œstrogènes de votre corps. De nombreux suppléments peuvent être trouvés dans votre pharmacie, magasin d'aliments naturels ou en ligne (mais assurez-vous d'acheter auprès d'un vendeur réputé). Consultez votre médecin ou votre pharmacien avant de commencer un supplément à base de plantes - ils sont naturels, mais ils peuvent toujours interagir avec d'autres médicaments ou conditions médicales. Considérez ce qui suit pour augmenter ou équilibrer les niveaux d'œstrogènes, ou augmenter la circulation:
    • Igname sauvage
    • Actée à grappes noires
    • Dong quai
    • Réglisse
    • trèfle rouge
    • Thé aux feuilles de framboise rouge
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    Essayez l'acupuncture. L'acupuncture aide à réguler votre santé menstruelle en améliorant votre flux sanguin utérin. Consultez un acupuncteur agréé pour un traitement. Ils appliqueront des aiguilles à des points spécifiques de votre corps pour vous aider à améliorer votre circulation, à réguler les hormones et à favoriser la guérison.
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    Évitez les pratiques qui diminuent le flux sanguin. Tout comme vous pouvez essayer des pratiques pour augmenter votre flux sanguin, vous devez éviter de faire quoi que ce soit qui minimise votre flux sanguin. Certaines des pratiques les plus courantes qui diminuent le flux sanguin sont:
    • Tabagisme: Arrêtez de fumer! Il est dangereux pour votre santé et diminue le flux sanguin.
    • Boire de la caféine: essayez de réduire votre consommation de caféine à 1 tasse par jour. Réduisez progressivement la caféine pour éviter les effets de sevrage.
    • Prendre des décongestionnants: les médicaments contre les allergies et les sinus qui contiennent de la phényléphrine ou d'autres «vasoconstricteurs» rétrécissent les vaisseaux sanguins, essayez donc d'utiliser d'autres produits sans cet ingrédient.

Méthode 2 sur 3: essayer des pratiques médicales standard

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    Consultez votre médecin. Si vous avez des règles irrégulières ou des difficultés à tomber enceinte, consultez votre médecin habituel ou votre obstétricien/gynécologue. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles cela peut se produire, alors faites un examen physique pour écarter d'autres causes que la muqueuse utérine mince. Si un endomètre mince est votre problème, votre médecin sera la meilleure personne pour vous aider à décider du traitement.
    • Il est important de déterminer la cause de votre endomètre mince pour mieux traiter la maladie.
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    Essayez la thérapie aux œstrogènes. La première étape pour augmenter la muqueuse utérine consiste généralement à manipuler vos hormones à l'aide d'une thérapie aux œstrogènes. Votre médecin peut vous prescrire une méthode contraceptive contenant des œstrogènes ou vous donner des œstrogènes sous forme de pilule, de timbre, de gel, de crème ou de spray.
    • La prise d'œstrogènes peut augmenter le risque de caillots sanguins, de maladies cardiaques et de certains cancers. Discutez de vos antécédents médicaux et familiaux avec votre médecin.
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    Prenez un médicament vasodilatateur. Votre muqueuse utérine a besoin d'une bonne circulation sanguine pour se développer, donc les artères restreintes peuvent provoquer un endomètre mince. Demandez à votre médecin si vous pouvez prendre un médicament qui dilate vos vaisseaux sanguins, appelé vasodilatateur, pour améliorer le flux sanguin vers votre utérus.
    • Les personnes atteintes de certaines conditions médicales ne devraient pas prendre de vasodilatateurs, et ces médicaments peuvent provoquer des effets secondaires tels qu'un rythme cardiaque rapide, une rétention d'eau, des maux de tête, des douleurs thoraciques et des nausées. Discutez de vos antécédents médicaux avec votre médecin avant de commencer tout médicament.
    La prise de vitamine E peut améliorer le flux sanguin vers la muqueuse utérine
    Augmentez votre apport en vitamine E. La prise de vitamine E peut améliorer le flux sanguin vers la muqueuse utérine et améliorer l'épaisseur de l'endomètre.
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    Augmentez votre apport en vitamine E. La prise de vitamine E peut améliorer le flux sanguin vers la muqueuse utérine et améliorer l'épaisseur de l'endomètre. Mangez des aliments riches en vitamine E et demandez à votre médecin de prendre un supplément de vitamine E, parfois appelé tocophérol. L'apport quotidien recommandé en vitamine E est de 15 mg pour les femmes; demandez à votre médecin des doses plus élevées pour augmenter la muqueuse utérine - 600 mg ont été administrés aux femmes dans les études. Les aliments riches en vitamine E comprennent:
    • Amandes, pignons, noisettes, arachides et beurre d'arachide
    • Graines crues comme la citrouille, le tournesol et le sésame
    • bette à carde, chou frisé et épinards
    • Feuilles de moutarde, feuilles de navet et persil
    • Avocat, brocoli, tomate et olives
    • Mangue, papaye et kiwi
    • Huile de germe de blé, huile de carthame et huile de maïs
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    Vérifiez les niveaux de fer dans votre sang. Une carence en fer peut provoquer une fine muqueuse utérine. Demandez à votre médecin de faire un test sanguin pour vérifier votre taux de fer. Si vos niveaux sont bas, vous devrez peut-être manger plus d'aliments riches en fer ou prendre un supplément.
    • La viande et le poisson sont les meilleures sources de fer.
    • Les végétaliens et les végétariens sont plus à risque de carence en fer. Assurez-vous de manger des céréales et des légumes riches en fer, comme le quinoa, les lentilles, les épinards et le tofu.
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    Prenez un supplément de l-arginine. Il existe de bonnes preuves scientifiques que la prise d'un supplément de l-arginine aide les personnes souffrant de problèmes cardiaques et de douleurs aux jambes dues à des artères obstruées. En raison de sa capacité à dilater les artères et à améliorer la circulation sanguine, la prise de L-arginine peut aider à augmenter la muqueuse utérine. Vous pouvez obtenir ces suppléments à votre pharmacie ou magasin d'aliments naturels.
    • Il n'y a pas de limite de dosage définie pour la l-arginine, mais elle peut être prise n'importe où dans la plage de 0,5 à 15 mg pour différentes affections. Des études ont utilisé 6 g/jour pour traiter la muqueuse utérine mince. Discutez avec votre médecin du dosage et si ce supplément vous convient.

Méthode 3 sur 3: envisager de nouvelles options médicales

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    Renseignez-vous sur la thérapie à faible dose d'aspirine. Il a été démontré que la prise d'aspirine à faible dose améliore le taux de grossesse de certaines femmes, bien qu'on se demande si cela est dû à l'augmentation de l'épaisseur de la muqueuse utérine. Ne prenez de l'aspirine qu'avec l'approbation de votre médecin, après avoir discuté de vos antécédents médicaux.
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    Discutez de la pentoxifylline avec votre médecin. La pentoxifylline (Trental) est un médicament qui augmente votre flux sanguin. Il a été associé à de la vitamine E pour épaissir la muqueuse utérine des femmes essayant de tomber enceintes. Cela peut vous donner des vertiges et des maux d'estomac. Discutez de la pentoxifylline avec votre médecin et assurez-vous de leur dire ce qui suit:
    • Si vous êtes allergique à la caféine ou à tout médicament
    • Quels médicaments vous prenez, en particulier les anticoagulants (anticoagulants)
    • Si vous avez ou avez déjà eu des problèmes rénaux
    • Si vous essayez de tomber enceinte
    • Si vous devez subir une intervention chirurgicale prochainement
    La prise de certaines herbes peut aider à augmenter votre circulation
    Bien qu'il ne soit pas prouvé scientifiquement qu'elles augmentent l'épaisseur de l'utérus, la prise de certaines herbes peut aider à augmenter votre circulation et ainsi améliorer le flux sanguin vers votre utérus, ou peut augmenter l'apport d'œstrogènes de votre corps.
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    Recherche sur le traitement des cytokines. Si les pratiques standard n'ont pas réussi à épaissir votre muqueuse utérine, envisagez de travailler avec un spécialiste pour essayer une nouvelle procédure médicale. Le traitement avec le facteur de stimulation des colonies de granulocytes (G-CSF) a amélioré l'endomètre dans les essais de femmes se préparant à une fécondation in vitro. Il s'agit d'une nouvelle méthode qui est encore à l'étude, mais demandez à votre médecin si c'est quelque chose à considérer.

Conseils

  • Le médicament Clomid et le contrôle des naissances contenant de grandes quantités de progestérone peuvent amincir votre muqueuse utérine. Demandez à votre médecin d'arrêter ces médicaments.

Mises en garde

  • Avoir une muqueuse utérine trop épaisse ou avoir des niveaux élevés d'œstrogènes dans votre corps augmente votre risque de cancer de l'endomètre. Assurez-vous de faire un suivi régulier avec votre médecin pour surveiller les problèmes.
Lisez aussi: Comment tenir un calendrier menstruel?

Questions et réponses

  • Quelle est la cause d'une quantité excessive de pertes blanches avant les règles?
    Cela pourrait être dû à l'ovulation; il n'est pas rare d'avoir des pertes plus abondantes environ une semaine avant le début de vos règles. Si la décharge a une forte odeur, ou si elle est de couleur jaune ou verte, consultez votre médecin, car vous pourriez avoir une infection à levures.
  • Est-ce qu'une période plus légère provoque l'infertilité chez les femmes?
    Si vos règles ont toujours été légères, ce n'est probablement pas un signe d'infertilité. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vos règles peuvent devenir plus légères (hypoménorrhée). Les pilules contraceptives, les DIU hormonaux et les implants peuvent amincir la muqueuse de votre utérus. L'ovulation revient généralement après quelques semaines d'arrêt de la contraception hormonale. Les cicatrices à l'intérieur de l'utérus dues à des interventions chirurgicales, à des DIU ou à certaines infections peuvent également en être la cause; le succès du traitement dépend de la quantité de cicatrices. Un exercice excessif et/ou une perte de poids importante peuvent provoquer des règles légères ou même pas de règles. Ceci est souvent lié à l'anorexie.
  • Qu'est-ce qui pourrait faire que mes règles habituellement régulières et normales soient passées de très abondantes à très légères récemment?
    Cela pourrait être quelque chose d'hormonal ou lié à l'utérus. Vous devriez consulter un médecin pour être sûr que tout va bien.

Les commentaires (1)

  • adammcdermott
    Les aliments à éviter, les suppléments et les conseils sur l'acupuncture ont été très utiles.

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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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