Comment protéger votre réserve ovarienne?

De protéger votre réserve ovarienne si votre objectif ultime est la grossesse — Heureusement, il existe de nombreuses façons d'augmenter votre fertilité et de protéger votre réserve ovarienne si votre objectif ultime est la grossesse.

La réserve ovarienne d'une femme est constituée des ovules restants qui peuvent potentiellement produire des bébés. Heureusement, il existe de nombreuses façons d'augmenter votre fertilité et de protéger votre réserve ovarienne si votre objectif ultime est la grossesse. Prendre soin de sa santé en mangeant correctement, en faisant de l'exercice et en arrêtant de fumer est un bon début. Surveillez votre alimentation de près pour vous assurer que vous consommez suffisamment de nutriments ou optez pour un supplément quotidien. Votre médecin peut également suggérer de prendre un certain nombre de médicaments améliorant la fertilité.

Méthode 1 sur 4: personnaliser vos attentes en matière de fertilité

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Travaillez avec votre médecin pour évaluer et surveiller votre fertilité. Lors de votre premier rendez-vous, discutez avec votre médecin de la façon d'améliorer votre fertilité et d'élaborer un plan de traitement. Ils vous feront probablement un examen pelvien et enregistreront votre poids et votre tension artérielle. Pour en savoir plus, ils peuvent commander une série de tests sanguins de base de l'hormone folliculo-stimulante (FSH) afin de voir dans quelle mesure vos ovaires fonctionnent.
- Au début, vous pouvez travailler avec votre médecin de soins primaires ou votre obstétricien sur la gestion des facteurs de risque modifiables qui pourraient avoir un impact sur votre fertilité. Après environ un an d'essayer de concevoir, vous pouvez être référé à une clinique spécialisée et / ou prendre des médicaments spécialisés pour la gestion de la fertilité.
- Ils pourraient également examiner vos ovaires avec une échographie pour voir comment vos ovules se développent.
- Il est important d'être aussi franc que possible sur les problèmes de santé que vous rencontrez. Des règles abondantes ou des crampes peuvent indiquer une endométriose, par exemple.
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Attendez-vous à une baisse de la qualité de la réserve ovarienne avec l'âge. Plus vous êtes jeune, plus vous aurez d'œufs sains susceptibles de conduire à une grossesse. En vieillissant, votre réserve ovarienne peut diminuer en nombre. Au moment où une femme a 40 ans, même si elle a beaucoup d'ovules, ils peuvent ne pas être de qualité suffisante pour la fécondation.
- Il est encore possible pour certaines femmes de tomber enceintes à 40 ans et plus. Cependant, cette possibilité nécessite une collaboration très étroite avec votre médecin.
- Si vous avez cessé de menstruer (avoir vos règles) avant l'âge de 40 ans, cela signifie que vous présentez une ménopause précoce et une insuffisance ovarienne primaire. Cela peut conduire à l'infertilité et nécessite un traitement médical.
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Traitez le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) avec des médicaments. Le SOPK est une condition qui nuit à la capacité de vos ovaires à produire des ovules fertiles et viables. Des règles irrégulières, des poils excessifs et des difficultés à tomber enceinte sont tous des signes du SOPK. Il n'y a pas de remède pour le SOPK. Cependant, votre médecin peut vous prescrire des médicaments qui peuvent minimiser les effets du SOPK.
- Par exemple, votre médecin peut vous prescrire de la metformine, car ce médicament traite à la fois les symptômes du SOPK et contribue à augmenter les chances de conception. Ce médicament est souvent le premier traitement recommandé aux femmes atteintes du SOPK qui souhaitent devenir enceintes.
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Gérez l'endométriose avec des médicaments hormonaux et une intervention chirurgicale. L'endométriose est une condition où votre muqueuse utérine se propage au-delà de l'utérus. Cela peut potentiellement avoir un impact sur votre fertilité ou réduire votre production ovarienne, surtout si elle n'est pas traitée. Discutez avec votre médecin de l'instauration d'un traitement hormonal, comme la prise de pilules contraceptives.
- Malheureusement, les médicaments ne résoudront généralement pas complètement les problèmes de fertilité associés à l'endométriose. Vous devrez peut-être subir une intervention chirurgicale pour enlever l'excès de tissu tout en préservant l'utérus et la capacité de tomber enceinte.
- Certains signes d'endométriose comprennent des règles douloureuses, des saignements abondants, de la constipation et des nausées. De nombreuses personnes atteintes d'endométriose trouvent utile de prendre des analgésiques en vente libre avec le consentement de leur médecin.

Attendez-vous à une baisse de la qualité de la réserve ovarienne avec l'âge.

Méthode 2 sur 4: surveiller vos niveaux de nutriments

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Augmentez votre apport alimentaire en vitamine A. Certaines pratiques de fertilité naturelle soutiennent que l'augmentation de votre apport alimentaire en vitamine A peut aider à gérer la fertilité. Cela est particulièrement vrai pour les femmes ayant une carence en vitamine A. Les carottes, les œufs et le lait sont tous d'excellentes sources alimentaires de vitamine A.
- Parlez toujours à votre professionnel de la santé avant de modifier votre régime alimentaire ou de prendre des suppléments supplémentaires.
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Ingérer au moins 1200 ius de vitamine D chaque jour. Vous pouvez obtenir un peu de vitamine D grâce à l'exposition au soleil, mais la supplémentation et les sources de nourriture sont également des sources importantes de ce nutriment. Le lait, le saumon et les œufs contiennent tous des niveaux élevés de vitamine D. Vous pouvez également prendre un supplément quotidien D ou une multivitamine pour obtenir votre allocation quotidienne.
- La vitamine D est cruciale pour la fertilité car elle aide à équilibrer l'hormone anti-mullérienne (AMH) d'une femme. L'AMH est un indicateur de la santé ovarienne.
- Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments. Ils peuvent vérifier vos taux sanguins de vitamine D et ajuster votre posologie en fonction de vos besoins personnels.
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Apportez entre 1000 et 2000 mg d'oméga-3 par jour. Les acides gras oméga-3 peuvent aider à garder vos ovaires en bonne santé et à fonctionner pleinement. Vous pouvez obtenir votre quantité quotidienne d'acides gras oméga-3 en adoptant une alimentation riche en noix, en saumon et en soja. Ou, vous pouvez prendre une multivitamine ou un supplément avec une quantité fixe d'oméga-3.
- Il est important de ne pas prendre de suppléments avant d'en parler avec votre médecin.

La réserve ovarienne d'une femme est constituée des ovules restants qui peuvent potentiellement produire des bébés.

Méthode 3 sur 4: Augmentez votre réserve avec des médicaments contre la fertilité

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Prenez du clomifène (clomid) si vos hormones sont déséquilibrées. Si votre taux d'hormone folliculo-stimulante (FSH) ou d'hormone lutéinisante (LH) revient bas sur les tests sanguins, votre médecin pourrait vous donner une ordonnance pour Clomid. Ce médicament interagit avec votre glande pituitaire pour augmenter vos niveaux de FSH et de LH. Ceci, à son tour, crée souvent plus d'œufs disponibles pour l'ovulation.
- Clomid se présente sous forme de pilule. Vous prendrez généralement un seul comprimé par jour pendant 5 à 7 jours, comme cycle initial.
2
Utilisez un médicament à base de gonadotrophine si votre ovaire ne produit pas suffisamment d'œufs. Ce médicament fonctionne grâce à une série d'injections que vous devrez vous administrer à la maison. Les ingrédients actifs interagissent avec vos ovaires pour stimuler la production d'ovules supplémentaires. Cette approche est souvent utilisée en tandem avec d'autres traitements de fertilité.
- Si vous n'êtes pas à l'aise avec les injections, alors ce n'est peut-être pas la meilleure méthode de stimulation de la fertilité pour vous.
- Les médicaments à base de gonadotrophine portent divers noms, notamment Menopur, Bravelle et Ovidrel.
- Ce type de traitements augmente également vos chances de concevoir des multiples.
3
Prenez un médicament à base de metformine si vous êtes résistant à l'insuline. Ce type de médicaments aide à réduire votre glycémie globale, ce qui peut améliorer la qualité de vos réserves d'œufs. De nombreuses femmes atteintes de SOPK se voient également prescrire de la metformine pour stimuler la fertilité.
- Votre médecin peut vous prescrire de la metformine sous forme de comprimé ou de solution buvable. Vous devrez le prendre quotidiennement, mais la quantité de votre dose dépendra de votre taux de sucre, de votre poids et d'autres facteurs.
- La metformine porte une variété de noms de prescription, y compris Glucophage.

Méthode 4 sur 4: prendre soin de votre santé globale

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Arrêtez de fumer tout type de produits du tabac. Discutez avec votre médecin de l'inscription à un groupe de soutien pour arrêter de fumer. Ou discutez de la possibilité d'utiliser un timbre à la nicotine pour vous sevrer de cette habitude au fil du temps. Vous pourrez peut-être même arrêter de fumer sans aucune aide extérieure, mais ce n'est pas toujours le cas.
- Le tabagisme de tout type peut en fait réduire la quantité de sang oxygéné qui circule dans tout votre corps. Cela signifie que vos ovaires et tout votre système reproducteur reçoivent moins de sang et de nutriments.
- La possibilité de fausse couche et d'anomalies génétiques dans les œufs est plus élevée chez les fumeurs que chez les non-fumeurs.
2

Maintenez un poids corporel sain. Entraînement au moins 3 fois par semaine en mélangeant à la fois des exercices de cardio et de résistance. Ayez une alimentation saine avec beaucoup de protéines maigres et de produits frais. Discutez avec votre médecin de la possibilité de travailler avec un professionnel de la perte de poids, comme un diététicien. Le surpoids ou l'insuffisance pondérale peut nuire à votre production ovarienne.
3

Pratiquez des rapports sexuels protégés. Demandez à vos partenaires sexuels de subir un test de dépistage des maladies sexuellement transmissibles (MST). Consultez votre gynécologue au moins une fois par an et demandez-lui si le dépistage des MST vous convient également. De plus, utilisez des préservatifs lorsque vous avez des rapports sexuels jusqu'à ce que vous soyez prêt à commencer à essayer de concevoir. Cela aidera à prévenir la transmission des IST, telles que la chlamydia et la gonorrhée, qui peuvent conduire à l'infertilité chez les femmes si elles ne sont pas traitées.
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Prenez rendez-vous avec un acupuncteur. Si votre médecin vous donne l’accord, demandez-lui de vous suggérer un acupuncteur professionnel expérimenté dans les traitements de fertilité. Au cours de chaque séance, l'acupuncteur insérera un certain nombre d'aiguilles fines dans certaines parties de votre corps pour établir une corrélation avec la fertilité et le bien-être. Pour profiter pleinement de l'acupuncture, vous devrez y aller pendant plusieurs mois tout en surveillant votre FSH et les autres niveaux avec votre médecin.
- On pense également que l'acupuncture réduit les niveaux de stress, ce qui peut avoir un effet positif sur la qualité des œufs.
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Prenez des cours de yoga 1 à 2 fois par semaine. Découvrez les studios de yoga de votre région et assistez à quelques cours à titre d'essai. Déterminez le type de yoga que vous aimez le plus et continuez tout au long du processus de fertilité. Le yoga peut aider à réduire les niveaux de stress. Il peut également favoriser le développement de follicules ovariens et d'ovules sains.
- Le yoga peut également stimuler la circulation sanguine dans votre région pelvienne. Cela peut conduire à un système reproducteur plus sain dans l'ensemble.

Discutez avec votre médecin avant de prendre des herbes ou des suppléments à base de plantes pour augmenter votre réserve ovarienne.

Conseils

Les médicaments contre la fertilité sont généralement pris sous la supervision d'un spécialiste de la fertilité. Ils peuvent ne pas toujours être couverts par une assurance, alors vérifiez auprès de votre fournisseur avant de commencer le traitement.
Rester hydraté en buvant beaucoup d'eau et en évitant l'alcool peut également contribuer à la fertilité.
C'est également une bonne idée d'éviter les produits laitiers écrémés et sans gras, car ils peuvent élever votre glycémie.

Mises en garde

Discutez avec votre médecin avant de prendre des herbes ou des suppléments à base de plantes pour augmenter votre réserve ovarienne. Les herbes peuvent parfois interagir de manière problématique avec d'autres traitements de fertilité.

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