Comment pratiquer la somnolence?
![Il est possible que vous ne vous sentiez pas assez somnolent pour vous endormir](https://cdn.mlesk.fr/img/large/79464_6730980-possible-sentiez-assez-somnolent-endormir.jpg)
Si vous avez du mal à vous endormir, il est possible que vous ne vous sentiez pas assez somnolent pour vous endormir.
Si vous avez du mal à vous endormir, il est possible que vous ne vous sentiez pas assez somnolent pour vous endormir. Cette méthode vous permet d'utiliser votre esprit pour aider à provoquer la somnolence, après quoi s'endormir sera un jeu d'enfant.
- 1Préparez votre chambre pour dormir. Tamisez les lumières, retirez les couvertures et fixez les couvertures de fenêtre.
- Mettez vos vêtements de nuit.
- Nettoyez vos dents, démaquillez-vous, etc. comme d'habitude.
- 2Asseyez-vous dans un endroit confortable. Il peut s'agir de votre chambre ou d'une autre pièce de la maison. Assurez-vous qu'il est calme, avec des lumières faibles et aucun bruit fort comme la télévision ou la musique.
- 3Repensez à une époque où vous vous sentiez très fatigué. Comment cela s'est-il ressenti? Que vouliez-vous faire avec la position de votre corps? Votre position de tête? Essayez de vous rappeler les sentiments exacts.
- 4Imaginez que vous êtes assis quelque part et que vous êtes avec des amis. Vos amis sont également très fatigués; imaginez-les bâiller, fermant à moitié les yeux, puis imaginez d'autres bâillements autour du groupe.
- 5Imaginez ce que vous ressentez lorsque le bâillement se produit autour de vous. Participez au bâillement vous-même.Tamisez les lumières, retirez les couvertures et fixez les couvertures de fenêtre.
- 6Si vos yeux veulent se fermer, laissez-les. Sinon, imaginez-les se refermer encore et encore, doucement.
- 7Continuez à bâiller. Sentez le bâillement dans votre gorge ou votre mâchoire. Si votre esprit vagabonde, regardez en arrière vos amis qui bâillent.
- 8Laissez-vous dériver. Laissez la chaleur vous envahir et sentez la somnolence s'installer.
- 9Dirigez-vous vers le lit. À présent, la somnolence devrait s'être installée et vous serez prêt à sauter directement dedans.
- Environnement confortable et paisible
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