Comment blanchir les dents naturellement?

Pour blanchir vos dents naturellement, brossez-vous les dents pendant 2 minutes, deux fois par jour avec un dentifrice aux propriétés fluorées ou blanchissantes.

Un sourire éclatant et sain peut renforcer votre confiance en vous. De plus, garder votre bouche propre vous aide à éviter diverses infections et maladies. Certaines des étapes les plus importantes de votre routine d'hygiène bucco-dentaire sont le brossage et l'utilisation de la soie dentaire, tandis que certains remèdes maison aident également à améliorer votre sourire. Voici quelques façons de blanchir vos dents naturellement.

Méthode 1 sur 4: pratiquer une bonne hygiène bucco-dentaire

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Choisissez le bon dentifrice. Les dentifrices sont un élément clé de votre routine d'hygiène bucco-dentaire car ils aident à éliminer les débris alimentaires et la plaque dentaire de vos dents et de vos gencives. Les dentifrices peuvent se présenter sous forme de gel, de pâte ou de poudre et bien qu'ils puissent avoir des ingrédients similaires, il existe différents types de dentifrices conçus pour les besoins individuels.
- Le fluorure est un minéral naturel présent dans l'eau. Les dentifrices au fluor aident à prévenir la carie dentaire en renforçant l'émail des dents et en éliminant les bactéries qui causent la carie. Le dentifrice au fluor est également recommandé pour les tout-petits et les enfants mais dans un pourcentage plus faible. Trop de fluorure peut affaiblir l'émail. Pour les enfants de moins de trois ans, une quantité égale à un grain de riz suffit. Pour les enfants âgés de trois à six ans, utilisez une quantité de la taille d'un pois de dentifrice au fluorure.
- Les dentifrices blanchissants contiennent généralement des abrasifs doux qui sont généralement des composés minéraux tels que le carbonate de magnésium, les oxydes d'aluminium hydratés et le carbonate de calcium. Ceux-ci aident à éliminer les taches de surface qui causent le jaunissement et vous aident à obtenir une surface dentaire plus brillante. Les dentifrices blanchissants contiennent également souvent un faible pourcentage de peroxyde d'hydrogène, un agent de blanchiment qui aide à éliminer les taches.
  - Les dentifrices blanchissants qui contiennent du peroxyde d'hydrogène, ce qui est efficace, mais cela peut provoquer une sensibilité. Vous pouvez soulager la sensibilité en alternant chaque jour un dentifrice blanchissant et un dentifrice sensibilité.
- Les dentifrices désensibilisants sont les meilleurs pour les personnes qui ont des gencives et des dents sensibles. Ceux-ci contiennent des composés tels que le nitrate de potassium et le citrate de potassium avec des effets apaisants pour réduire la sensibilité. Pour améliorer l'efficacité de ces produits, laissez-les agir au moins deux minutes avant de rincer à l'eau.
- Pour les personnes sensibles au fluorure, les dentifrices contenant des ingrédients naturels tels que le xylitol, l'extrait de thé vert, l'extrait de plante de papaye, l'acide citrique, le citrate de zinc et le bicarbonate de soude sont également efficaces pour blanchir et nettoyer en profondeur les dents.
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Choisissez la bonne brosse à dents. Les brosses à dents manuelles et électriques peuvent nettoyer efficacement les dents. Les personnes qui ont des difficultés à utiliser une brosse à dents manuelle peuvent trouver les brosses à dents électriques plus faciles à utiliser, mais vous devrez quand même apprendre à les utiliser correctement pour éviter la récession gingivale au fil du temps. Votre dentiste peut vous aider à décider quel type est le mieux adapté à vos besoins.
- Une brosse à dents à poils doux est idéale pour les personnes ayant des dents et des gencives sensibles.
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Gardez votre brosse à dents propre. Assurez-vous de remplacer votre brosse à dents tous les trois à quatre mois. Évitez de le stocker dans un récipient fermé, car les bactéries peuvent s'accumuler entre les poils au fil du temps, entraînant la plaque, l'usure de l'émail et des infections buccales.
- Ne partagez votre brosse à dents avec personne. Cela peut également propager des germes, des virus s'il y a même une petite quantité de sang sur la brosse à dents et des bactéries pathogènes dans votre bouche.
- Lavez votre brosse à dents avant et après chaque utilisation pour empêcher les bactéries de s'accumuler sur les poils.
- Une fois toutes les deux semaines, vous pouvez également faire tremper votre brosse à dents dans une tasse avec un bain de bouche à la chlorhexidine pendant 15 minutes pour vous assurer qu'elle est exempte de germes.
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Brossez-vous les dents deux fois par jour. Le brossage des dents est la partie la plus importante de votre routine de soins dentaires. Pour une bouche et des dents saines, les experts recommandent de se brosser les dents deux fois par jour pendant deux minutes avec une brosse à dents à poils souples. Pour utiliser une bonne technique de brossage:
- Placez votre brosse à dents à un angle de 45 degrés par rapport aux gencives.
- Déplacez doucement la brosse d'avant en arrière en faisant de courts mouvements sur la largeur de la dent. Brossez les surfaces externes, les surfaces internes et les surfaces de mastication des dents.
- Nettoyer les surfaces intérieures des dents de devant. Inclinez le pinceau verticalement et effectuez plusieurs mouvements de haut en bas. Pour la surface de mastication de vos molaires, commencez par un mouvement de va-et-vient, puis continuez par un mouvement circulaire répétitif.
- Brossez-vous la langue pour éliminer les bactéries et garder votre haleine fraîche.
N'utilisez jamais de ficelle ou tout autre tissu pour passer la soie dentaire, car vous pourriez gravement endommager vos dents et vos gencives.
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Choisissez le bon fil dentaire. La soie dentaire est l'une des étapes les plus importantes de votre routine de soins dentaires en plus du brossage. Le fil dentaire commercial est fabriqué à partir de filaments de nylon synthétique ou de plastique. Il est souvent traité avec des agents aromatisants, tels que la menthe ou le citron, des édulcorants artificiels et des alcools de sucre, tels que le xylitol et le mannitol, pour rendre le fil dentaire plus agréable. Ils peuvent également être cirés avec de la cire d'abeille ou de la cire végétale pour une facilité d'utilisation. Gardez à l'esprit, cependant, qu'il n'y a pas de différence dans l'efficacité du fil dentaire ciré ou non ciré.
- Les fils dentaires biologiques à base de soie sont toujours disponibles en ligne et dans certaines pharmacies pour les personnes qui souhaitent éviter les édulcorants artificiels, les filaments de plastique ou le fluorure, mais ceux-ci peuvent coûter plus cher que le fil dentaire ordinaire. Les fils dentaires biologiques et végétaliens sont emballés dans des récipients en plastique requis par la Food and Drug Administration (FDA).
- N'utilisez jamais de ficelle ou tout autre tissu pour passer la soie dentaire, car vous pourriez gravement endommager vos dents et vos gencives. Seuls les fils dentaires approuvés par l'ADA (Association dentaire européenne) ont été testés pour leur sécurité et leur efficacité.
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Passez la soie dentaire régulièrement. La soie dentaire au moins une fois par jour aide à éliminer la plaque des zones entre vos dents où votre brosse à dents ne peut pas atteindre, car la plaque qui n'est pas enlevée finit par durcir en tartre et peut entraîner une maladie des gencives. Gardez à l'esprit que la soie dentaire peut causer un certain inconfort au début, mais ne devrait pas non plus être douloureux. Si vous utilisez la soie dentaire trop fort, vous pouvez endommager les tissus entre vos dents. Avec la soie dentaire et le brossage quotidiens, l'inconfort devrait s'atténuer en une semaine ou deux. Cela peut prendre un certain temps pour s'habituer à la soie dentaire, mais cela devrait lentement devenir une habitude. Si votre douleur persiste, parlez-en à votre dentiste. Les étapes appropriées pour passer la soie dentaire sont:
- Coupez environ 46 centimètres de fil dentaire et enroulez-en la majeure partie autour de l'un de vos majeurs. Enroulez le fil restant autour du même doigt de la main opposée. Ce doigt prendra le fil au fur et à mesure qu'il se salit.
- Tenez fermement le fil dentaire entre vos pouces et vos index.
- Guidez le fil dentaire entre vos dents en frottant doucement. Ne jamais enfoncer le fil dentaire dans les gencives.
- Lorsque le fil dentaire atteint la ligne des gencives, courbez-le en forme de C contre une dent. Faites-le glisser doucement dans l'espace entre la gencive et la dent.
- Tenez fermement le fil dentaire contre la dent. Frottez doucement le côté de la dent, en éloignant le fil dentaire de la gencive avec des mouvements de haut en bas. Répétez cette méthode sur le reste de vos dents. N'oubliez pas l'arrière de votre dernière dent. Une fois que vous avez terminé, jetez le fil dentaire. Un morceau de fil dentaire usagé ne sera pas aussi efficace et peut réintroduire des bactéries dans votre bouche.
- Vous pouvez facilement inspecter le fil dentaire et voir la plaque accumulée dessus. Cette pièce doit être remplacée par une nouvelle pièce en roulant simplement les doigts.
- Les enfants devraient commencer à passer la soie dentaire dès qu'ils ont deux dents ou plus. Cependant, comme la plupart des enfants de moins de 10 ou 11 ans ne peuvent pas utiliser la soie dentaire correctement, ils doivent être supervisés par un adulte.
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Utilisez un bain de bouche. Tout comme le dentifrice, il existe différents types de bains de bouche qui aident à répondre à vos besoins individuels en matière de soins bucco-dentaires. Les bains de bouche en vente libre peuvent aider à rafraîchir votre haleine, à renforcer l'émail, à détacher la plaque avant le brossage ou à tuer les bactéries qui causent la gingivite.
- Pour votre routine quotidienne de soins bucco-dentaires, rincez un gramme liquide de bain de bouche dans votre bouche après le brossage et les repas pendant deux à trois minutes, puis recrachez-le. Demandez à votre dentiste ou à votre hygiéniste de vous recommander le rince-bouche le mieux adapté à vos besoins. Dans certains cas, votre dentiste peut vous prescrire un fluorure plus puissant ou un rinçage antibactérien.
- Une tasse d'eau distillée tiède est un rince-bouche fait maison efficace pour les personnes ayant des dents et des gencives sensibles pour aider à tuer les bactéries et à éliminer les débris alimentaires.
- Si vous devez éviter l'alcool, lisez attentivement les étiquettes des ingrédients, car de nombreux rince-bouche en vente libre contiennent de grandes quantités d'alcool et l'utilisent comme ingrédient principal.
- Lorsque vous achetez dans un magasin, vérifiez la liste des ingrédients pour éviter le laurylsulfate de sodium (SLS). Le SLS est un détergent artificiel qui peut provoquer une sensibilité et des aphtes. Il est également utilisé comme agent moussant dans de nombreux dentifrices. Au lieu de cela, choisissez un bain de bouche avec un émulsifiant naturel comme de l'huile végétale, du bicarbonate de sodium (bicarbonate de soude) ou du chlorure de sodium (sel). Des extraits de plantes comme la menthe poivrée, la sauge, la cannelle et le citron aident à rafraîchir votre haleine.
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Essayez d'utiliser un pic à eau. Un pic à eau est un nettoyeur haute pression pour la bouche, aidant à éliminer les aliments collés de la surface et entre les crevasses des dents et des gencives. C'est un excellent moyen sain de nettoyer la bouche après les repas.
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Renseignez-vous auprès de votre dentiste sur les autres outils de nettoyage. Votre dentiste et votre hygiéniste peuvent suggérer d'autres nettoyants pour compléter votre routine de soins dentaires, tels que:
- Les nettoyants interdentaires fonctionnent mieux que la soie dentaire pour les personnes qui ont de grands espaces entre les dents. Ils peuvent ressembler à de minuscules brosses ou à de larges cure-dents à trois côtés. Ces nettoyants fonctionnent également bien chez les personnes qui ont un appareil dentaire ou des dents manquantes, et chez les personnes qui ont subi une chirurgie des gencives. Vous pouvez les trouver dans la plupart des épiceries et des pharmacies.
- Les irrigateurs oraux sont des appareils électriques qui pompent de l'eau dans un flux constant ou pulsé pour éliminer les aliments et les débris dans les poches entre les dents ou dans les appareils dentaires. Ils sont également utilisés pour administrer des médicaments dans des zones difficiles d'accès. Par exemple, les rinçages sur ordonnance peuvent être pulvérisés dans les poches des gencives avec un irrigateur buccal. Vous pouvez également utiliser un irrigateur buccal avec un rince-bouche dilué, ce qui est utile pour ceux qui ont des implants dentaires ou des ponts.
- Les embouts interdentaires sont des pointes en caoutchouc flexibles utilisées pour nettoyer entre les dents et juste en dessous de la ligne des gencives. La plaque et les morceaux de nourriture peuvent être éliminés en passant doucement l'embout le long de la ligne des gencives.
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Rincez-vous la bouche avec de l'eau. Rincer à l'eau après les repas ou boire des boissons contenant de la caféine aidera à éliminer les restes de nourriture ou les résidus de vos dents aidera à prévenir les taches et la carie. Cette méthode est particulièrement utile si vous êtes loin de chez vous et que vous n'avez pas l'occasion de vous brosser les dents ou de passer la soie dentaire après avoir mangé. Boire de l'eau tout au long de la journée et se rincer à l'eau propre après les repas est la méthode la plus sous-estimée de la santé bucco-dentaire globale.
- Évitez toujours de vous brosser les dents juste après des aliments très acides, qui peuvent affaiblir votre émail. Au lieu de cela, rincez à l'eau.
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Évitez de fumer. Les cigarettes et le tabac à chiquer sont nocifs pour votre santé bucco-dentaire car ils peuvent causer des dents tachées, des maladies des gencives, un cancer buccal, une guérison lente après une extraction dentaire ou une intervention chirurgicale, ce qui augmente le risque de sécheresse alvéolaire, un sens émoussé du goût et de l'odorat et une mauvaise haleine. Cesser de fumer est le seul moyen de réduire le risque de ces problèmes de santé et d'autres problèmes de santé liés au tabac.
- Discutez avec votre dentiste ou votre médecin pour établir un plan de traitement qui peut vous aider à arrêter de fumer.

Les experts recommandent de se brosser les dents deux fois par jour pendant deux minutes avec une brosse — Pour une bouche et des dents saines, les experts recommandent de se brosser les dents deux fois par jour pendant deux minutes avec une brosse à dents à poils souples.

Méthode 2 sur 4: utiliser des remèdes à base de plantes et à la maison

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Trempez votre brosse à dents dans un mélange de sel marin. Au lieu d'utiliser du dentifrice, plongez votre brosse à dents dans un mélange de sel de mer pendant 3 à 5 minutes, préparé en dissolvant 0,5 cuillère à café de sel dans 1 gramme d'eau liquide, et brossez-vous les dents avec. Le sel augmente temporairement l'équilibre du pH de votre bouche, la transformant en un environnement alcalin dans lequel les germes et les bactéries ne peuvent pas survivre.
- Vous pouvez sentir que vos gencives vous font mal pendant un petit moment et c'est tout à fait normal car le sel est hygroscopique, ce qui signifie qu'il attire l'eau. Le sel peut également être abrasif, alors essayez d'utiliser cette méthode pas plus d'une fois par semaine.
- Un rince-bouche à l'eau salée après les repas peut également aider à garder votre bouche et votre gorge propres tout en apaisant et en guérissant les plaies buccales.
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Essayez l'extraction d'huile. L'extraction d'huile est un remède ayurvédique dans lequel vous versez de l'huile dans votre bouche pour éliminer les germes et les bactéries nocifs de votre bouche. L'huile végétale contient des lipides qui absorbent les toxines et les extraient de la salive, tout en empêchant les bactéries causant la carie de se coller aux parois de vos dents.
- Prenez une cuillerée d'huile et rincez-la dans votre bouche pendant une minute pour profiter des bienfaits. Si vous le pouvez, essayez d'agiter l'huile plus longtemps pendant 15 à 20 minutes. Pour vous assurer que l'huile absorbe et détoxifie autant de bactéries que possible, essayez de le faire l'estomac vide.
- Crachez l'huile et rincez-vous bien la bouche, de préférence avec de l'eau tiède.
- Achetez de l'huile biologique pressée à froid. L'huile de sésame et l'huile d'olive peuvent fonctionner. L'huile de coco est la plus appréciée en raison de son goût ainsi que de sa richesse en antioxydants naturels et en vitamines, comme la vitamine E.
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Utilisez une pâte de fraise. L'acide malique dans les fraises est un émulsifiant naturel qui aide à éliminer les taches de surface et la plaque. Pour faire votre propre pâte blanchissante, écrasez simplement deux à trois fraises dans une tasse et ajoutez 0,5 cuillère à café de bicarbonate de soude. Nettoyez vos dents avec cette pâte quelques fois par semaine.
- Étant donné que les acides malique et citrique contenus dans les fraises peuvent éroder l'émail, utilisez ce remède avec un dentifrice au fluorure.
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Faire une pâte de bicarbonate de soude. Le bicarbonate de soude aide à blanchir les dents et à favoriser la santé bucco-dentaire globale. Prenez une cuillère à café de bicarbonate de soude et mélangez-la dans deux cuillères à café d'eau pour faire une pâte. Brossez-vous les dents avec cette pâte plusieurs fois par semaine.
- Le bicarbonate de soude peut également être utilisé comme rince-bouche après les repas en dissolvant une cuillère à café de bicarbonate de soude dans une tasse d'eau et en la remuant dans la bouche pendant deux à trois minutes. Cela crée un environnement alcalin dans votre bouche, ce qui empêche l'action des bactéries et neutralise les acides dangereux.
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Essayez le vinaigre de cidre de pomme pour éliminer les taches de surface. Le vinaigre de cidre est un produit ménager polyvalent qui possède également des propriétés naturelles de blanchiment des dents. Bien que les résultats ne soient pas instantanés, l'utilisation de vinaigre de cidre de pomme avec du bicarbonate de soude peut aider à éliminer les taches de surface et à blanchir vos dents.
- Pour faire votre propre pâte de blanchiment des dents, mélangez deux cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme avec 0,5 cuillère à café de bicarbonate de soude, qui peut être utilisé plusieurs fois par semaine.
- Vous pouvez aussi simplement utiliser du vinaigre de cidre de pomme comme bain de bouche avec votre routine quotidienne de soins bucco-dentaires.
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Combattez la plaque avec de l'huile de noix de coco et des feuilles de menthe. L'huile de coco est un émulsifiant naturel qui aide à nettoyer vos dents, à réduire les taches et à combattre la plaque et les bactéries causant les caries. Mélangez une petite quantité de purée de menthe poivrée ou de feuilles de menthe verte (environ 1 à 2 grammes) avec deux à trois cuillères à soupe d'huile de noix de coco à utiliser comme pâte blanchissante ou rince-bouche. Les feuilles de menthe poivrée aident à garder votre haleine fraîche tout au long de la journée.
- L'huile de coco étant douce et non abrasive, elle peut être utilisée quotidiennement. Il est également sans danger pour les personnes ayant des dents et des gencives sensibles.
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Essayez le peroxyde d'hydrogène. De nombreux bains de bouche et dentifrices commerciaux ont une concentration de 1,5% de peroxyde d'hydrogène, un puissant agent de blanchiment avec une composition chimique incroyablement proche de l'eau. Cela peut aider à blanchir vos dents. Le peroxyde d'hydrogène aide également à tuer les bactéries, à éliminer les débris et est particulièrement utile pour prévenir la gingivite.
- Comme certains effets secondaires peuvent survenir lors d'une utilisation prolongée, demandez à votre dentiste des instructions d'utilisation adaptées à vos besoins individuels.
En général, quel que soit le produit que vous utilisez pour blanchir vos dents naturelles, ne blanchira que les dents synthétiques à la couleur d'origine.
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Mâchez un morceau de gomme. Des études montrent que mâcher de la gomme sans sucre contenant du xylitol pendant 20 minutes par jour après les repas peut aider à prévenir la carie dentaire. Le chewing-gum augmente la production de salive qui à son tour élimine les débris alimentaires, neutralise les acides produits par les bactéries, renforce l'émail des dents et fournit des substances anti-maladie dans toute la bouche.
- La gomme sucrée favorise également la production de salive mais peut augmenter les bactéries de la plaque, c'est pourquoi ce type de gomme ne doit pas être utilisé.
- Ne laissez pas la gomme à mâcher remplacer le brossage et la soie dentaire, car ce sont les étapes les plus importantes de votre routine de soins bucco-dentaires.

Méthode 3 sur 4: apporter des changements alimentaires

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Mangez plus de fruits et légumes croquants. Une grande partie de garder vos dents propres consiste à manger les bons aliments. Les aliments naturellement croquants contiennent des fibres, ce qui aide à augmenter la production de salive dans la bouche, en éliminant de nombreux sucres et produits chimiques qui peuvent causer la carie dentaire. Environ 20 minutes après avoir mangé quelque chose, votre salive commence à réduire les effets des acides et des enzymes qui attaquent vos dents. De plus, la salive contient des traces de calcium et de phosphate, qui peuvent également restaurer les minéraux dans les zones des dents qui les ont perdus à cause des acides bactériens.
- Évitez les aliments collants, moelleux et sucrés. Au lieu de cela, mangez des fruits et légumes frais, crus et croquants pour vous aider à nettoyer vos dents. Les concombres, les carottes, le brocoli, le céleri et les noix crues sont d'excellents choix à manger pour garder vos dents propres.
- Limitez votre consommation de fruits qui contiennent de l'acide citrique, comme les oranges, les citrons, les baies et les tomates. Trop d'acide citrique peut provoquer une érosion de l'émail. Cependant, n'évitez pas complètement ces fruits, sauf si vous souffrez d'un problème digestif ou d'une allergie. Ces fruits contiennent de nombreux nutriments essentiels aux fonctions corporelles et contribuent à créer un système immunitaire fort.
2

Évitez le sirop de maïs à haute teneur en fructose. Le sirop de maïs à haute teneur en fructose se trouve couramment dans de nombreuses collations et boissons transformées, et c'est la principale cause de carie dentaire. Lisez toujours l'étiquette nutritionnelle avant d'acheter des aliments. La consommation régulière de boissons gazeuses peut également provoquer une décoloration des dents et une usure de l'émail.
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Buvez de l'eau riche en fluorure. L'eau potable fluorée aide à éliminer les débris alimentaires et les bactéries et à augmenter la production de salive, tandis que le fluorure aide à renforcer l'émail des dents, prévenant ainsi la carie dentaire. Cependant, vous devriez vous tester avant cela, car le fluorure en forte concentration peut être toxique. Les personnes ayant des dents sensibles ont particulièrement intérêt à boire de l'eau fraîche et fluorée, car elle réduit également l'inflammation des gencives.
- Essayez de boire au moins huit grammes d'eau toutes les deux heures. La quantité quotidienne recommandée pour l'adulte moyen est de deux litres d'eau.
- Si vous consommez des boissons contenant de la caféine, buvez un litre d'eau pour chaque tasse de caféine. Ne pas avoir assez d'eau peut également entraîner une déshydratation.
- Vous pouvez utiliser en toute sécurité de l'eau fluorée pour préparer des préparations pour nourrissons. Cependant, une exposition prolongée et un apport de fluorure pendant la petite enfance peuvent provoquer une légère fluorose, qui affaiblit en fait l'émail. La fluorose ne se produit qu'avec les dents de lait, mais elle peut également affecter le développement des dents permanentes et entraîner des taches blanches sur les dents, alors envisagez des moyens de minimiser l'exposition de votre bébé à la fluorose jusqu'à ce qu'il commence à pousser des dents permanentes, comme l'utilisation d'eau distillée, déminéralisée ou purifiée. et donner à votre enfant des aliments et des boissons riches en calcium. Étant donné que le fluorure n'est pas un minéral essentiel pour le corps, vous n'avez pas à vous soucier d'une carence.
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Buvez du thé avec modération. Le thé vert et le thé noir contiennent tous deux des composés antioxydants appelés polyphénols qui réduisent ou tuent les bactéries de la plaque. Cela signifie qu'ils peuvent empêcher la production d'acides qui causent des caries et érodent l'émail.
- Selon le type d'eau que vous utilisez pour infuser votre thé, une tasse de thé peut également être une source de fluorure.
- L'ajout de lait au thé noir peut également augmenter votre apport en calcium, rendant vos dents plus fortes et résistantes aux bactéries.
- Gardez à l'esprit que boire trop de thé peut également provoquer des taches et, dans certains cas, une déshydratation, alors essayez de limiter votre consommation à deux à trois tasses de thé par jour.
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Mangez des aliments riches en calcium. Le calcium est essentiel à la formation de dents et d'os sains. Le calcium est particulièrement important pour les enfants qui viennent de commencer à former de nouvelles dents et pour les personnes âgées qui ont des dents et des os plus fragiles. La meilleure façon d'obtenir plus de calcium est de manger. Faites cuire les aliments dans une petite quantité d'eau pendant le temps le plus court possible pour conserver plus de calcium dans les aliments que vous mangez. Les sources alimentaires les plus riches en calcium comprennent:
- Fromages tels que parmesan, romano, fromage suisse, cheddar blanc, mozzarella et feta
- Lait et beurre allégés ou écrémés
- Yaourt: C'est aussi une bonne source de probiotiques, qui sont des bactéries qui aident à renforcer le système immunitaire de l'organisme.
- Tofu
- Mélasse
- Légumes verts foncés tels que les épinards, le chou frisé, les feuilles de navet, la bette à carde
- Amandes, noisettes et noix du Brésil
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Prenez des suppléments de calcium. Le calcium est essentiel à la formation de dents et d'os sains. Les deux formes les plus populaires de suppléments de calcium sont le citrate de calcium et le carbonate de calcium. Prendre des suppléments de vitamine D et de magnésium avec du calcium peut aider votre corps à absorber et à utiliser le calcium plus efficacement. Les suppléments de calcium doivent être pris en très petites doses, pas plus de 500 mg à un moment donné, en doses fractionnées avec six à huit tasses d'eau pour éviter la constipation.
- Parlez à votre fournisseur de soins de santé avant de donner à un enfant un supplément nutritionnel, y compris du calcium.
- Le citrate de calcium est plus facilement absorbé et digéré par le corps. Il ne doit pas être utilisé si vous prenez des antiacides ou des médicaments pour la tension artérielle.
- Le carbonate de calcium est moins cher et contient plus de calcium élémentaire requis pour les processus corporels. Mais il a besoin de plus d'acides gastriques pour être absorbé. Prenez donc ce supplément avec un verre de jus d'orange.
- Les suppléments de calcium dérivés des coquilles d'huîtres, de la dolomie et de la farine d'os sont à éviter car ils peuvent contenir du plomb, qui peut provoquer une anémie, des dommages au cerveau et aux reins, augmenter la tension artérielle et provoquer un empoisonnement. Le tartre (tartre) sur vos dents peut également augmenter lors de l'utilisation de ces suppléments, alors consultez votre dentiste pour un nettoyage chaque fois que vous sentez les dépôts sur vos dents de devant inférieures.
Voici quelques façons de blanchir vos dents naturellement.
7
Obtenez suffisamment de vitamine D. La vitamine D aide votre corps à absorber et à utiliser le calcium. Il est également bénéfique pour booster votre système immunitaire afin de lutter contre les bactéries, les virus et les radicaux libres qui peuvent éroder les dents. Un apport suffisant en vitamine D peut vous aider à conserver un sourire sain, à renforcer vos os et même à prévenir divers types de maladies et de cancers. Voici quelques moyens de vous assurer d’avoir suffisamment de vitamine D:
- Obtenez plus d'exposition au soleil. Votre corps produit naturellement de la vitamine D lorsqu'il est exposé au soleil. Les personnes à la peau claire devraient essayer d'obtenir au moins 10 à 15 minutes de soleil, tandis que les personnes à la peau foncée devraient obtenir au moins 30 minutes d'exposition au soleil par jour. Les nuages, le smog, les vêtements, la crème solaire et les vitres des fenêtres réduisent tous la quantité de lumière solaire qui atteint réellement la peau.
- Les sources alimentaires naturelles de vitamine D comprennent l'huile de foie de morue, les œufs, les poissons gras comme le saumon, les jus et les produits laitiers enrichis en vitamine D.
- Des compléments alimentaires sont également disponibles dans la plupart des pharmacies pour les personnes à faible teneur en vitamine D. Les enfants de moins de 12 mois ont besoin d'au moins 400 UI de vitamine D. Les enfants de plus de 1 an et la plupart des adultes ont besoin d'au moins 600 UI, y compris les femmes enceintes et allaitantes. Les personnes de plus de 70 ans peuvent avoir besoin de jusqu'à 800 UI de vitamine D. Demandez à votre médecin avant de donner des suppléments de vitamine D à un nourrisson ou à un enfant.
- Demandez toujours à votre médecin avant de prendre des compléments alimentaires. Prendre trop de suppléments de vitamine D peut provoquer des effets secondaires tels que déshydratation, manque d'appétit, perte de poids, fatigue, yeux douloureux, démangeaisons cutanées, douleurs musculaires et osseuses, vomissements, diarrhée et constipation.

Méthode 4 sur 4: obtenir une aide médicale professionnelle

1
Recherchez des signes indiquant que vous devriez consulter un dentiste. Certaines conditions et autres symptômes signalent la nécessité de consulter un dentiste. Certains de ces signes incluent:
- Vos dents sont sensibles au chaud ou au froid.
- Vos gencives sont gonflées et/ou elles saignent lorsque vous vous brossez les dents ou utilisez la soie dentaire.
- Vous avez une récession gingivale ou des dents qui bougent.
- Vous avez des obturations, des couronnes, des implants dentaires, des prothèses dentaires, etc.
- Vous avez une mauvaise haleine persistante ou un mauvais goût dans la bouche.
- Vous avez une douleur ou un gonflement dans la bouche, le visage ou le cou.
- Vous avez des difficultés à mâcher ou à avaler.
- Vous avez des antécédents familiaux de maladie des gencives ou de carie dentaire.
- Votre bouche est souvent sèche, même si vous buvez régulièrement de l'eau.
- Votre mâchoire éclate parfois ou est douloureuse lors de l'ouverture et de la fermeture, de la mastication ou au premier réveil; vous avez une morsure inégale.
- Vous avez une tache ou une plaie qui ne ressemble pas ou ne se sent pas bien dans votre bouche et elle ne disparaît pas.
- Vous n'aimez pas l'apparence de votre sourire ou de vos dents.
2
Planifiez un examen de nettoyage dentaire professionnel. Visitez votre dentiste pour un nettoyage et un examen professionnels. Lors de votre examen, le dentiste ou l'hygiéniste vous posera des questions sur vos antécédents médicaux récents, examinera votre bouche et décidera si vous avez besoin ou non de radiographies.
- Informez votre dentiste de toute sensibilité des dents ou des gencives, comme des dents fêlées ou un gonflement, une rougeur ou un saignement des gencives. Il est important d'informer votre dentiste des changements dans votre état de santé général, car de nombreuses conditions médicales peuvent également affecter votre santé bucco-dentaire.
- Selon votre plan de traitement, l'hygiéniste peut utiliser des instruments dentaires spéciaux pour vérifier si vos gencives sont malades.
3
Renseignez-vous auprès de votre dentiste sur les options de blanchiment des dents. Votre dentiste peut vous aider à trouver le bon produit ou la bonne procédure de blanchiment pour vous aider à obtenir un sourire plus éclatant. Les blanchisseurs peuvent ne pas corriger tous les types de décoloration, surtout si vous avez des dents brunes ou grises. Si vous avez fait placer des plombages de liaison ou de la couleur des dents dans vos dents de devant, le blanchisseur n'affectera pas la couleur de ces matériaux et ils se démarqueront dans votre sourire nouvellement blanchi. Vous voudrez peut-être étudier d'autres options, comme les facettes en porcelaine ou le collage dentaire. Voici d'autres moyens d'obtenir un sourire plus blanc:
- Le blanchiment en cabinet est une procédure dentaire au cours de laquelle le dentiste applique soit un gel protecteur sur vos gencives, soit un bouclier en caoutchouc pour protéger les tissus mous de la bouche, suivi d'un agent de blanchiment. Cette procédure peut être effectuée en une seule visite chez le dentiste.
- Le blanchiment à domicile avec des produits contenant du peroxyde d'hydrogène est utile pour certaines personnes. Il peut y avoir des effets secondaires potentiels, tels qu'une sensibilité accrue ou une irritation des gencives, alors parlez-en à votre dentiste avant d'utiliser des produits de blanchiment.
- Les dentifrices blanchissants aident à éliminer les taches de surface et à réduire la décoloration à long terme avec une routine de soins bucco-dentaires appropriée.
4
Obtenez une radiographie dentaire. Une radiographie dentaire peut aider votre dentiste à détecter tout signe de dommage ou de maladie de vos dents qui peut ne pas être visible lors d'un examen régulier, ce qui peut être la cause d'une décoloration des dents. Si vous souffrez fréquemment de maux de dents ou de saignements des gencives, une radiographie peut aider votre dentiste à mieux en comprendre la cause.
- Si vous êtes un nouveau patient, votre dentiste peut vous recommander de passer une radiographie pour déterminer l'état actuel de votre santé bucco-dentaire. Une nouvelle série de radiographies peut être nécessaire pour aider votre dentiste à détecter toute carie, analyser la santé de vos gencives ou évaluer la croissance et le développement de vos dents.
- Dites à votre dentiste si vous êtes enceinte d'utiliser un tablier spécial qui vous protège, vous et votre enfant, de toute exposition aux rayonnements.

Mises en garde

Certaines personnes essaient de blanchir leurs dents avec du charbon actif. Cependant, il existe peu de preuves de son efficacité. La plupart des dentistes ne recommandent pas d'utiliser du charbon de bois dans la bouche car il noircit les gencives.

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Comment blanchir les dents naturellement?

Pas

Méthode 1 sur 4: pratiquer une bonne hygiène bucco-dentaire

Méthode 2 sur 4: utiliser des remèdes à base de plantes et à la maison

Méthode 3 sur 4: apporter des changements alimentaires

Méthode 4 sur 4: obtenir une aide médicale professionnelle

Mises en garde

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