Comment gérer une gueule de bois le lendemain?
Si vous avez la gueule de bois le lendemain d'une nuit de beuverie, vous pouvez aider votre corps à récupérer en vous réhydratant. Les liquides aideront votre corps à retrouver son équilibre, alors emportez une bouteille rechargeable avec vous pour vous assurer d'avoir suffisamment d'eau. Si vous avez mal, évitez les remèdes maison et optez pour des médicaments comme l'aspirine ou le tylenol, mais assurez-vous simplement de les utiliser avec modération. Enfin, reconstituez les nutriments en mangeant des aliments fades qui sont faciles à digérer, comme du pain grillé ou de la soupe. Pour plus d'aide de notre co-auteur médical, y compris comment prévenir votre prochaine gueule de bois, faites défiler vers le bas!
Cependant, il existe des moyens utiles de gérer cette gueule de bois le lendemain en attendant qu'elle passe.
Avez-vous bu un verre (ou plusieurs) de trop hier soir, et maintenant vous en payez le prix? Une gueule de bois est, en termes simples, le corps essayant de faire face à un apport excessif de toxines (on l'appelle intoxication pour une raison). Tout le monde semble avoir un remède infaillible contre la gueule de bois, mais la vérité est que le temps est le meilleur remède. Cependant, il existe des moyens utiles de gérer cette gueule de bois le lendemain en attendant qu'elle passe.
Partie 1 sur 3: essayer de se débarrasser d'une gueule de bois
- 1Réhydratez votre corps. Que cela puisse vraiment raccourcir ou diminuer une gueule de bois ou non, c'est un fait que la consommation d'alcool contribue à la perte de liquide et que la réhydratation est essentielle pour retrouver l'équilibre de votre corps.
- Buvez beaucoup d'eau le lendemain d'une nuit de beuverie. Essayez de transporter une bouteille rechargeable avec vous. C'est une bonne habitude à prendre même lorsque vous n'avez pas la gueule de bois.
- Les boissons pour sportifs sont également un bon choix car elles fournissent des électrolytes et du sodium, qui sont à des niveaux moins qu'optimaux pendant la déshydratation.
- Votre taux de sucre dans le sang peut également être abaissé par la déshydratation due à la consommation d'alcool, alors pensez également aux jus de fruits, qui fournissent de grandes quantités de fructose.
- 2Gérer les symptômes douloureux avec des médicaments. Il existe de nombreux remèdes contre la gueule de bois supposés à une pilule, mais aucun d'entre eux n'a de preuves scientifiques rigoureuses d'efficacité. Il est plus sage de s'en tenir à des médicaments éprouvés. Les analgésiques peuvent être utiles si vous avez des courbatures ou des maux de tête lancinants, mais prenez des précautions avec les choix les plus courants.
- Les analgésiques à base d'aspirine, ainsi que ceux contenant de l'ibuprofène, peuvent irriter un estomac déjà irrité, alors utilisez-les avec modération.
- Les analgésiques contenant de l'acétaminophène (également connu sous le nom de paracétamol), comme le Tylenol, doivent également être pris avec précaution. Ils peuvent être durs pour votre foie, qui est déjà affaibli alors qu'il essaie d'éliminer les toxines de l'alcool de votre corps. Consultez votre médecin si vous consommez régulièrement de l'alcool ou si vous avez déjà des problèmes de foie.
- Les antiacides peuvent être utiles en cas de maux d'estomac induits par la gueule de bois, et les multivitamines peuvent aider à reconstituer vos niveaux de vitamines et de nutriments clés.
- 3Mangez raisonnablement. Certaines personnes insistent sur le fait qu'un petit-déjeuner copieux et gras, ou beaucoup de glucides qui «absorberont» l'alcool dans votre corps, sont la clé pour guérir une gueule de bois. En réalité, cependant, reconstituer les niveaux de nutriments diminués devrait être votre objectif principal.
- Les soupes minces à base de bouillon fournissent des nutriments et du sodium tout en étant faciles pour l'estomac.
- Les aliments fades comme les toasts et les craquelins peuvent également être un bon choix si votre estomac est dérangé, et ils peuvent également aider à augmenter votre taux de sucre dans le sang.
- Le potassium est un nutriment clé qui se perd avec la déshydratation, donc choisir des aliments riches en celui-ci - les bananes étant les plus connues, mais aussi les pommes de terre, les légumes-feuilles et autres - peut aider à rétablir votre niveau.
- Le bacon et les saucisses du petit-déjeuner copieux et gras que certains ne jurent que par sont plus susceptibles de perturber davantage votre estomac. Les œufs, cependant, sont pleins de protéines et de nutriments et peuvent être bénéfiques.
Comment boire de manière responsable et Comment arrêter de boire de l'alcool offrent de bons conseils pour faire face à la surconsommation. - 4Découvrez comment vous débarrasser d'une gueule de bois pour plus de détails sur les remèdes potentiels. Prenez ces remèdes, et tous les autres que vous rencontrez, avec un grain de sel, cependant. La vérité est qu'il y a peu de preuves scientifiques qu'autre chose que le temps - c'est-à-dire attendre qu'il passe - est vraiment efficace pour traiter la gueule de bois.
Partie 2 sur 3: travailler autour d'une gueule de bois
- 1Acceptez que le repos est le meilleur. Donner à votre corps une période de repos suffisante pour éliminer les toxines du corps, restaurer l'hydratation et les niveaux de nutriments et soulager l'inconfort est le moyen le plus judicieux de faire face à une gueule de bois le lendemain.
- Gardez à l'esprit que la gueule de bois peut durer jusqu'à 72 heures; en gros, plus vous jouez, plus vous paierez.
- Vous n'avez probablement pas le luxe de consacrer une journée entière (ou plus) à vous reposer pendant une gueule de bois, mais même de courtes périodes de repos ou de «siestes réparatrices» peuvent être bénéfiques pour votre processus de guérison.
- 2Connaissez vos limites. Si vous avez déjà eu la gueule de bois, les symptômes courants ne vous seront que trop familiers. Ceux-ci peuvent inclure des maux de tête, de la lenteur, des nausées, de la diarrhée, une diminution de l'appétit et une sensibilité à la lumière, au son et au mouvement, entre autres.
- Gardez à l'esprit, cependant, que vous êtes également susceptible de subir une diminution de votre coordination, de votre mémoire, de votre temps de réaction, de votre reconnaissance visuelle et spatiale et de votre capacité d'attention.
- Ainsi, vous pourrez peut-être commencer à travailler avec une gueule de bois, mais ne vous attendez pas à fonctionner à des performances optimales. Soyez également prudent en conduisant et en effectuant des tâches délicates ou dangereuses.
- 3Prendre l'air. Prendre de grandes respirations d'air pur n'est jamais une mauvaise idée et ne peut qu'aider à la récupération de votre corps. Si c'est une belle journée ensoleillée, prenez des lunettes noires pour éviter toute sensibilité à la lumière et laissez votre humeur de gueule de bois aigre être renforcée par les grands espaces.
- Un exercice léger, comme une promenade, peut augmenter votre métabolisme et aider le processus de «rinçage». N'oubliez pas que vous êtes encore au moins légèrement déshydraté, alors continuez à boire de l'eau et ne vous surmenez pas.
- Emportez une bouteille d'eau avec vous tout au long de la journée pour continuer à vous hydrater.
Le lundi est un "jour de la gueule de bois" courant, ce qui signifie que beaucoup se rendent au travail, maux de tête violents et estomac aigre ou non. - 4Tirez le meilleur parti de votre journée de travail. Le lundi est un "jour de la gueule de bois" courant, ce qui signifie que beaucoup se rendent au travail, maux de tête violents et estomac aigre ou non.
- Si vous avez un peu de flexibilité, ce serait une bonne journée pour rentrer un peu plus tard que d'habitude. Tout repos supplémentaire que vous pouvez prendre aidera votre corps à se recharger et à se réparer.
- D'ailleurs, si vous pouvez gérer une ou deux "siestes réparatrices" au travail - sans trouver un avis de résiliation collé à votre manche lorsque vous vous réveillez - cela peut aussi aider.
- Vous n'allez pas gagner cette promotion aujourd'hui, mais poursuivre votre routine quotidienne (avec des attentes sensiblement réduites) pourrait vous aider à gérer votre gueule de bois.
- 5Tenez-vous occupé. Que vous ayez du mal à passer une journée au travail ou à lutter contre la gueule de bois à la maison, trouver des tâches engageantes qui vous tiennent occupé peut vous aider à oublier votre inconfort.
- Les tâches à la maison comme le nettoyage peuvent être une distraction bienvenue pour passer le temps, mais à moins que vous n'aimiez vraiment passer l'aspirateur, vous voudrez peut-être trouver des tâches qui vous tiennent occupé et intéressé, comme faire des puzzles ou jardiner.
- Si vous avez des options dans votre travail - préparer une présentation plutôt que remplir une pile de formulaires RH, par exemple - essayez de choisir ce qui dynamisera votre esprit et votre corps.
- Essayez d'éviter de prendre des décisions clés, cependant; rappelez-vous que cela ne vous dérange pas à 100%.
- 6N'envisagez les «poils de chien» qu'en dernier recours. Certains pensent que la meilleure façon de guérir une gueule de bois est de recommencer à boire. Tout ce que vous faites est de retarder (et d'intensifier) la douleur inévitable, mais si vous avez besoin de vous sentir un peu mieux rapidement et pendant un court moment, peut-être - juste peut-être - pensez-y.
- Soit dit en passant, l'expression «poils de chien» vient d'une vieille croyance selon laquelle couvrir une blessure avec les poils du chien qui a mordu vous éviterait la rage. Dans les deux cas, vous utilisez ce qui vous a blessé pour vous guérir. De plus, chaque remède est à peu près aussi efficace (ce qui signifie qu'il n'est pas vraiment efficace).
- Gardez à l'esprit, cependant, qu'une forte envie de boire à nouveau après une frénésie la nuit précédente peut être le signe d'un problème d'alcool.
Partie 3 sur 3: empêcher la prochaine gueule de bois
- 1Souvenez-vous de ce que ressent votre gueule de bois. Si vous vous êtes bien amusé le samedi et que vous en avez subi les conséquences le dimanche, le lundi est peut-être le jour pour faire une analyse plus rationnelle de la question de savoir si vous souhaitez recommencer le cycle de la gueule de bois le week-end prochain.
- Votre soirée aurait-elle été nettement moins agréable si vous aviez consommé de l'alcool avec modération? Essayez-le la prochaine fois et voyez - et comparez également ce que vous ressentez le lendemain.
- La gueule de bois est, comme un mal de ventre après avoir trop mangé ou des muscles endoloris après un effort excessif, la façon dont votre corps signale que vous en avez fait trop. Demandez-vous si vous et votre corps seriez mieux servis par la modération.
Si vous avez la gueule de bois le lendemain d'une nuit de beuverie, vous pouvez aider votre corps à récupérer en vous réhydratant. - 2Planifiez à l'avance pour la prochaine fois. Si vous retournez là-bas le week-end prochain, vous pouvez utiliser certaines stratégies, autres que simplement éviter ou limiter votre consommation d'alcool, pour éventuellement limiter la gravité de votre prochaine gueule de bois.
- Mangez de la nourriture et buvez de l'eau. Cela a moins à voir avec l'absorption ou la dilution de la teneur en alcool dans votre corps, comme certains peuvent le supposer, et plus avec le simple fait de remplir l'espace avec autre chose que de l'alcool. En mangeant et en buvant un verre d'eau entre chaque tournée d'alcool, vous êtes susceptible de diminuer considérablement la quantité d'alcool que vous consommez.
- Essayez également de boire un verre d'eau avant de vous mettre au lit pour aider à lutter contre la déshydratation.
- Envisagez de changer ce que vous buvez ainsi que la quantité que vous buvez. Votre corps peut réagir différemment aux différents composés contenus dans diverses boissons alcoolisées, pour des raisons telles qu'une intolérance alimentaire. Voyez si cela aide à changer vos boissons de choix. Mais rappelez-vous, l'alcool est de l'alcool, quel que soit le type ou la marque, et votre corps doit travailler pour s'en débarrasser.
- 3N'ayez pas peur de demander de l'aide. Si vous ne vous sentez pas capable de modérer votre consommation d'alcool pour éviter votre prochaine gueule de bois, ou si vos gueules de bois fréquentes affectent votre travail ou vos relations sociales, sachez qu'il existe une multitude d'organisations, de personnes et de programmes qui peuvent et vous aideront à gérer avec vos problèmes d'alcool.
- Comment boire de manière responsable et Comment arrêter de boire de l'alcool offrent de bons conseils pour faire face à la surconsommation.
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Questions et réponses
- Mon ami a toujours la gueule de bois après trois jours. Comment puis-je l'aider?Il a besoin de se réhydrater. Les boissons riches en électrolytes comme le Gatorade et l'eau de coco sont les meilleures. Les aliments gras et riches en glucides aideront à tapisser l'estomac.
- La gueule de bois est-elle permanente?Les gueules de bois ne sont pas permanentes. La gueule de bois se produit lorsque vous consommez trop d'alcool pour que votre corps puisse le métaboliser. Vous urinez beaucoup de liquide hors de votre corps et votre foie ne peut pas suivre le métabolisme de l'alcool. Vous devenez déshydraté. Dans les cas graves de consommation d'alcool, vous devrez peut-être vous rendre aux urgences pour des liquides intraveineux. Si vous vous êtes évanoui à cause d'une intoxication alcoolique ou si vous vomissez sans cesse, je consulterais immédiatement l'avis d'un médecin urgentiste.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
