Comment rebondir après ses erreurs?
Cela peut vous aider à rester positif et à éviter de commettre des erreurs dont vous devrez ensuite rebondir ou vous remettre.
Faire des erreurs au travail, à l'école ou à la maison peut être démoralisant, surtout si vous faites de votre mieux pour maîtriser vos responsabilités et vos engagements. Vous pouvez faire des erreurs parce que vous êtes trop fatigué, que vous vous sentez dépassé ou simplement à cause de l'oubli. Plutôt que de vous battre pour vos erreurs, vous devriez apprendre à rebondir et à vous en remettre. Vous devriez ensuite réfléchir à la manière d'éviter de commettre des erreurs à l'avenir afin de vous sentir en confiance et en contrôle.
Partie 1 sur 2: récupérer de vos erreurs
- 1Respirez profondément et restez calme. La première étape pour rebondir après une erreur est de prendre une profonde inspiration et de prendre du recul. Inspirez et expirez plusieurs fois pour ne pas vous laisser submerger ou laisser vos émotions prendre le dessus. Faire une erreur peut être frustrant, mais s'énerver ne servira à rien. Restez calme pour pouvoir évaluer la situation et vous en remettre.
- Vous pouvez vous asseoir à votre bureau et prendre quelques respirations profondes et purifiantes les yeux fermés. Vous pouvez compter jusqu'à quatre à l'inspiration et compter jusqu'à quatre à l'expiration pour ralentir votre respiration et rester calme.
- Vous pouvez également vous regrouper dans un endroit calme afin de pouvoir traiter votre erreur et réfléchir à la façon de rebondir avec l'esprit clair. Allez vous promener, prenez une tasse de café ou asseyez-vous simplement dans un endroit calme pendant quelques minutes pour vous calmer.
- 2Assumez la responsabilité de votre erreur. Une fois que vous avez repris le contrôle de vos émotions, vous devez reconnaître votre erreur. Bien que vous souhaitiez peut-être oublier votre erreur dès qu'elle se produit, vous devriez essayer d'assumer la responsabilité de ce que vous avez fait. Ce n'est qu'alors que vous pourrez corriger votre erreur et rebondir. Vous pouvez le faire en vous excusant pour ce que vous avez fait à la personne à qui vous avez fait du tort ou en admettant votre erreur auprès des parties concernées.
- Par exemple, vous avez peut-être fait une erreur au travail en égarant les informations d'un client. Vous devriez reconnaître votre erreur en disant à votre patron ce qui s'est passé et en vous excusant pour votre erreur. Vous pouvez dire: «Je m'excuse d'avoir égaré l'information. C'est de ma faute et j'en assume l'entière responsabilité.
- Peut-être que vous faites une erreur à l'école où vous laissez un devoir à la maison. Vous pouvez ensuite parler à votre professeur après le cours et vous excuser pour votre erreur. Vous pouvez dire: «C'était de ma faute si j'avais laissé mon devoir à la maison et je m'excuse pour mon erreur.
Vous pouvez éviter les erreurs à l'avenir en changeant la façon dont vous voyez les erreurs. - 3Ne rejetez pas le blâme sur les autres. Même s'il vous est peut-être difficile de reconnaître vos erreurs, essayez de ne pas rejeter la faute sur les autres. Faire cela ne fera qu'aggraver le conflit et vous fera passer pour un lâche. Au lieu de cela, essayez d'admettre vos erreurs et prenez le blâme pour vos actions. Remettre le blâme sur les autres ne fera que vous faire mal paraître et compliquer davantage les choses.
- Par exemple, vous faites peut-être une erreur à la maison en cassant la figurine préférée de votre mère. Vous pourriez être tenté de rejeter la responsabilité de votre erreur sur votre sœur afin de ne pas avoir de problèmes avec votre mère. Mais faire cela ne fera que vous disputer avec votre sœur et rendra votre mère encore plus fâchée contre vous pour avoir cassé la figurine et avoir ensuite menti à ce sujet.
- 4Trouvez une solution à votre erreur. Une fois que vous avez reconnu votre erreur, vous devez réfléchir à la manière dont vous pouvez la corriger et y remédier. Prenez des mesures et résolvez les problèmes afin que votre erreur puisse être corrigée et corrigée. Si vous réalisez qu'il existe une solution facile à votre erreur, agissez en conséquence. Si vous pensez que la solution à votre erreur peut être plus complexe, essayez de la corriger du mieux que vous le pouvez.
- Par exemple, vous pouvez résoudre une erreur que vous avez commise au travail en récupérant les informations de votre client. Vous pouvez ensuite avoir une réunion en tête-à-tête avec le client où vous expliquez que vous avez récupéré les informations et assurez-vous qu'elles ne seront plus perdues.
- Vous pouvez résoudre une erreur commise à l'école en discutant avec votre enseignant de la possibilité d'obtenir des crédits supplémentaires pour compenser le devoir manqué ou une note en retard si vous rapportez le devoir le lendemain. Vous devrez peut-être convaincre l'enseignant de vous permettre de rattraper votre erreur et de présenter ces options pour les influencer.
- 5Concentrez-vous pour aller de l'avant. Une fois que vous avez reconnu votre erreur et trouvé des moyens de la corriger, vous devriez essayer d'aller de l'avant avec confiance. Bien que vous puissiez vous sentir démoralisé par votre erreur, ne la laissez pas vous atteindre. Au lieu de cela, réfléchissez à la façon dont vous pouvez récupérer et aller de l'avant avec votre erreur. S'attarder sur vos erreurs ne fera que conduire à l'inaction de votre part et ne servira à rien.
- Vous pouvez aller de l'avant en adoptant un ton positif et en soulignant aux autres que vous avez une solution ou un remède à votre erreur. Vous devriez essayer de présenter votre solution avec confiance, puis passer à autre chose en vous concentrant sur d'autres tâches ou problèmes. Évitez de pleurnicher, de vous plaindre ou de vous apitoyer sur votre sort.
- Si votre erreur ne vous affecte que vous, vous devriez essayer de l'oublier et vous concentrer sur votre progression. Plutôt que de penser à des «et si» ou de continuer à vous demander «pourquoi ai-je fait cette erreur stupide?», essayez de laisser tomber et de passer à autre chose.
- Passer de vos erreurs peut être difficile, surtout si vous avez tendance à prendre vos erreurs à cœur. Essayez de garder vos erreurs en perspective et rappelez-vous que tout le monde les fait. Essayez de voir chaque erreur comme une expérience d'apprentissage et faites un effort pour éviter que les mêmes erreurs ne se reproduisent à l'avenir.
Passer de vos erreurs peut être difficile, surtout si vous avez tendance à prendre vos erreurs à cœur. - 6Mettez les choses en perspective. Bien qu'une erreur puisse sembler être la fin du monde lorsqu'elle se produit pour la première fois, ce n'est souvent pas le cas. En vous posant quelques questions, vous pourrez peut-être mettre les choses en perspective et vous sentir mieux face à la situation. Voici quelques questions à vous poser:
- Quelqu'un est-il mort ou blessé à cause de cette situation?
- Est-ce quelque chose auquel je penserai dans un an? Dans cinq ans?
- Est-ce quelque chose que je peux réparer avec de l'argent ou en présentant des excuses?
- Puis-je apprendre quelque chose de cette situation? Si oui, quoi?
- Est-ce vraiment important dans l'ensemble?
- 7Développez votre résilience. Être résilient vous permet de rebondir plus facilement après vos erreurs. Essayez de développer votre résilience afin d'avoir plus de facilité à faire face aux erreurs à l'avenir. Voici certaines choses que vous pouvez faire pour développer votre résilience:
- Fixer des objectifs réalistes pour vous-même.
- Construire sa confiance en soi.
- Apprendre de vos erreurs.
- Rappelez-vous que vous pouvez choisir comment répondre.
Partie 2 sur 2: éviter les erreurs à l'avenir
- 1Cherchez des occasions d'apprendre et de grandir. Vous pouvez éviter les erreurs à l'avenir en changeant la façon dont vous voyez les erreurs. Au lieu de vous y attarder, essayez de chercher des moyens d'apprendre et de grandir grâce à eux. Quelle leçon pouvez-vous tirer de la situation? Ensuite, utilisez cette prise de conscience pour éviter de faire deux fois la même erreur.
- Par exemple, vous savez peut-être que vous avez tendance à commettre l'erreur de manquer une date limite pour un cours ou de vous bourrer la gueule juste avant une date limite. Vous pouvez alors admettre cette erreur typique pour vous permettre de la corriger.
- Vous remarquerez peut-être également que vous oubliez souvent les informations sur les clients au travail. Vous pouvez alors vous rappeler de vous souvenir des informations de votre client et de les conserver dans un endroit sûr afin de ne pas commettre l'erreur de les oublier à nouveau.
Plutôt que de vous battre pour vos erreurs, vous devriez apprendre à rebondir et à vous en remettre. - 2Utilisez des affirmations positives. Vous pouvez également éviter les erreurs et renforcer votre estime de soi en utilisant des affirmations positives au quotidien. Plutôt que de vous en vouloir à propos de vos erreurs passées, essayez de vous concentrer sur le positif. Vous trouverez peut - être dire des affirmations positives à vous - même sur une base quotidienne peut améliorer votre humeur et vous aider à vous concentrer sur vos points forts, plutôt que vos erreurs.
- Par exemple, vous pouvez vous dire le matin: «Je suis puissant et fort. Je peux faire des erreurs, mais ce n'est pas grave. Vous pouvez également vous rappeler: «Faire des erreurs fait partie de la vie. Si je me concentre et reste positif, je peux éviter de faire des erreurs.
- 3Développer de meilleures habitudes personnelles. Vous devriez faire un effort pour ajuster vos habitudes quotidiennes personnelles afin d'être moins sujet aux erreurs. Vous pouvez apporter quelques petits ajustements à vos habitudes pour vous assurer de ne pas tomber dans un mauvais comportement ou des actions qui pourraient conduire à des erreurs. Cela peut vous aider à rester positif et à éviter de commettre des erreurs dont vous devrez ensuite rebondir ou vous remettre.
- Par exemple, vous vous rendez peut-être compte que vous faites souvent l'erreur de vous lever toujours tard pour aller au travail. Vous pouvez alors corriger cette erreur en ajustant vos habitudes matinales et en vous réveillant une heure plus tôt pour le travail. Ou vous pouvez prendre l'habitude de préparer votre déjeuner et de préparer votre tenue la veille pour que la matinée soit moins mouvementée et sujette aux erreurs.
- Si vous avez tendance à vous entasser pour les examens et à vous stresser avant un examen, vous pouvez éviter les erreurs en créant un programme d'étude. Vous pouvez alors prendre l'habitude d'étudier à l'avance pour ne pas commettre l'erreur de dormir avant un examen ou de bachoter juste avant un examen.
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