Comment faire disparaître les crampes?
Pour faire disparaître les crampes menstruelles, envisagez de prendre un analgésique en vente libre pour un soulagement rapide des douleurs menstruelles. Cependant, si votre douleur ne s'atténue pas après 1 heure, utilisez d'autres méthodes pour soulager la douleur au lieu de prendre plus de médicaments. Par exemple, essayez de détendre les muscles de votre utérus en prenant un bain chaud ou en plaçant un coussin chauffant ou une bouillotte sur votre ventre pendant 20 à 30 minutes. Vous pouvez également vous allonger et masser votre ventre pendant plusieurs minutes pour aider à détendre l'utérus. Pour plus de conseils, y compris sur la façon de rendre vos crampes moins douloureuses grâce à un régime et à de l'exercice, continuez à lire.
Pour faire disparaître les crampes menstruelles, envisagez de prendre un analgésique en vente libre pour un soulagement rapide des douleurs menstruelles.
La plupart des femmes et des filles souffrent de crampes pendant leurs règles. Les crampes peuvent aller de légèrement inconfortables à carrément débilitantes. Il n'y a aucun moyen de les éviter complètement, mais il est possible de réduire les crampes et de les rendre plus gérables. Lisez la suite pour savoir comment.
Méthode 1 sur 3: obtenir un soulagement rapide
- 1Avoir du coca et du sel et appliquer de la chaleur. Les crampes surviennent parce que l'utérus, qui est un muscle, se contracte pour expulser les fluides menstruels. Vous pouvez traiter la douleur dans l'utérus comme vous traiteriez n'importe quel autre muscle, d'un ischio-jambier tiré à un cou tendu: en prenant du coca et du sel, cela vous aide à vous faire une idée et en appliquant de la chaleur sous une forme ou une autre. La chaleur détend les muscles et procure un soulagement immédiat (sinon permanent).
- Utilisez un coussin chauffant ou une bouillotte. Allongez-vous et placez le tampon ou le flacon sur la zone douloureuse. Reposez-vous pendant environ 20 minutes à une demi-heure et laissez la chaleur opérer sa magie.
- Prenez un bain chaud. Remplissez la baignoire d'eau tiède et faites-vous tremper. Saupoudrez de quelques perles de bain de lavande ou de rose ou d'huiles essentielles pour vous aider à vous détendre encore plus.
- 2Offrez-vous un massage. Un autre excellent moyen de détendre un muscle tendu est de le masser. Placez votre main sur la zone douloureuse et appuyez doucement. Pétrir la zone pendant plusieurs minutes. Essayez de garder votre corps aussi détendu que possible pendant le processus.
- Vous pouvez masser votre ventre ou votre dos. Concentrez-vous sur l'endroit où la douleur semble être la plus vive.
- Pour une expérience encore plus relaxante, demandez à un partenaire de faire le massage. Assurez-vous qu'il ou elle sait ne pas appuyer trop fort.
- 3Préparez un remède à base de plantes. Il existe plusieurs herbes dans la nature qui ont longtemps été utilisées pour soulager les crampes menstruelles. Infuser une théière à base d'une de ces herbes et la siroter lentement peut soulager temporairement votre douleur. Allez dans un magasin d'aliments naturels ou dans un autre magasin qui vend des herbes et essayez les thés suivants:
- Feuille de framboisier. Ce thé a un arôme agréable et est connu pour soulager les crampes.
- Écorce de crampe. Cela détend l'utérus et aide à soulager la douleur.
- Ne pas quai. Ceci est utilisé à diverses fins car il apaise efficacement le système nerveux.
- 4Prenez des analgésiques. La prise d'un médicament en vente libre est l'un des moyens les plus efficaces de faire disparaître les crampes. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l'ibuprofène et le Tylenol agissent rapidement pour soulager la douleur. Vous pouvez les trouver dans la plupart des pharmacies.
- Certains analgésiques sont conçus dans le but précis de soulager les crampes menstruelles et autres douleurs menstruelles. Recherchez un médicament contenant de l'acétaminophène.
- Ne prenez que la dose recommandée sur le flacon. Si votre douleur ne s'atténue pas après environ une heure, essayez d'autres méthodes pour soulager votre douleur au lieu de prendre plus de médicaments.
- 5Avoir un orgasme. Les orgasmes sont connus pour libérer la douleur des crampes menstruelles car ils détendent l'utérus et libèrent les contractions. Si vous vous sentez à la hauteur, passez une journée à l'éperon ou une journée avec vos amis pour soulager une partie de votre douleur
J'ai la nausée quand j'ai des crampes, mais ça part très vite, tu penses que quelque chose ne va pas avec moi?
Méthode 2 sur 3: prendre des mesures pour rendre les crampes moins douloureuses
- 1Buvez moins de caféine et d'alcool. Beaucoup trouvent que la réduction de leur consommation de ces substances réduit la gravité des crampes. Dans les jours qui précèdent vos règles, détendez-vous avec le café et les boissons à l'heure de l'apéritif. Essayez de les éviter complètement pendant que vous ressentez des crampes.
- Si vous avez des crampes assez sévères, vous voudrez peut-être adopter un mode de vie sans caféine ni alcool tout au long du mois, plutôt que pendant vos règles.
- Essayez de remplacer le café par du thé noir. Vous diminuerez drastiquement votre consommation de caféine, mais elle en contient tout de même suffisamment pour vous donner un petit coup de pouce matinal.
- 2Faites plus d'exercice. Des études médicales ont montré que les femmes qui font plus d'exercice ont des crampes moins sévères. Faire de l'exercice tout au long du mois vous aidera à réduire votre douleur au minimum, et continuer à faire de l'exercice pendant que vous ressentez réellement des crampes peut aider à détendre vos muscles et à vous sentir mieux.
- Faites des exercices cardio comme courir, nager et faire du vélo tout au long du mois.
- Ajoutez de la musculation à votre routine, car elle renforce vos muscles et améliore la santé globale.
- Pendant que vous ressentez réellement des crampes, des exercices plus légers comme le yoga ou la marche peuvent aider vos crampes à disparaître.
- 3Envisagez de prendre une contraception hormonale. Le contrôle des naissances contient des œstrogènes et des progestatifs, des hormones qui amincissent la muqueuse utérine afin que l'utérus n'ait pas à se contracter autant pour la libérer. Cela signifie que les femmes sous contrôle des naissances ont tendance à avoir des crampes moins sévères. Pour obtenir une contraception, consultez un fournisseur de soins de santé pour obtenir une ordonnance.
- La contraception hormonale est administrée sous forme de pilules, d'injections, d'anneau vaginal et par d'autres méthodes. Choisissez celui qui vous convient.
- La contraception hormonale est un médicament puissant qui a des effets secondaires. Faites beaucoup de recherches avant de décider de le prendre pour soulager les crampes.
Pendant que vous ressentez réellement des crampes, des exercices plus légers comme le yoga ou la marche peuvent aider vos crampes à disparaître.
Méthode 3 sur 3: savoir quand consulter un médecin
- 1Soyez conscient des symptômes graves. Pour la plupart des femmes, les crampes disparaissent après quelques heures ou une journée. Pour d'autres, cela peut être un problème grave qui interrompt la vie normale. Si c'est le cas pour vous, les crampes peuvent indiquer qu'un problème de reproduction est en fait la cause de la douleur. Consultez un médecin si vous ressentez ce qui suit:
- Des crampes qui vous obligent à rester au lit plutôt que d'aller à l'école, au travail ou de terminer vos activités habituelles.
- Crampes qui durent plus de 2 jours.
- Crampes si douloureuses qu'elles provoquent des migraines, des nausées ou des vomissements.
- 2Faites-vous tester pour un trouble de la reproduction. Votre médecin effectuera probablement des tests pour déterminer si vous souffrez d'un trouble qui rend vos crampes anormalement sévères. Faites des recherches sur les troubles de la reproduction suivants:
- Endométriose. Il s'agit d'une affection courante dans laquelle la muqueuse utérine est en partie à l'extérieur de l'utérus, ce qui entraîne beaucoup de douleur.
- Fibromes. Ce sont de petites tumeurs qui peuvent se développer sur la paroi utérine et provoquer des douleurs.
- Maladie inflammatoire pelvienne. C'est un type d'infection qui peut causer une douleur intense.
Certains analgésiques sont conçus dans le but précis de soulager les crampes menstruelles et autres douleurs menstruelles.
- Si vous buvez beaucoup d'eau, cela aide à nettoyer votre système.
- Une femme sur dix ressent des douleurs menstruelles si intenses qu'elles sont incapables de poursuivre leur routine normale pendant au moins 1 à 3 jours pendant leurs règles.
- Dormez le plus possible, couchez-vous plus tôt que d'habitude.
- Prenez une douche chaude et écoutez votre musique préférée. La douche réduira la douleur et la musique vous distraira un peu.
- Mangez une banane, le calcium qu'elle contient aide à réduire la douleur lorsque vous avez vos règles.
- Le yoga est connu pour aider beaucoup de gens quand ils ont leurs règles. Cela vous aide à vous détendre et la douleur disparaîtra pendant un certain temps. Vous constaterez peut-être que vous devriez diminuer le yoga, mais il est possible que vous puissiez toujours pratiquer le yoga.
- Le naproxène est un anti-inflammatoire et réduit l'enflure. Cela ne fonctionne pas pour les crampes.
- Les DIU peuvent provoquer des crampes menstruelles excessives chez certaines femmes.
- Les crampes de certaines femmes s'atténuent après l'accouchement.
Lisez aussi: Comment utiliser Midol?
Questions et réponses
- Une serviette chaude peut-elle m'aider quand j'ai des crampes?Oui, cela aide beaucoup de gens. La chaleur est un bon moyen de soulager la douleur - ne la faites pas trop chaude.
- Pourquoi mes jambes me font-elles constamment mal quand j'ai mes règles?Les contractions de votre utérus font constamment mal aux jambes, au dos, etc.
- J'ai la nausée quand j'ai des crampes, mais ça part très vite, tu penses que quelque chose ne va pas avec moi?Certainement pas, cela m'arrive tout le temps et mon médecin m'a dit que c'était parfaitement normal.
- Prendre une douche chaude peut-il aider?Oui, l'eau tiède/chaude aide souvent à apaiser les crampes. S'asseoir dans un bain chaud serait encore mieux.
- Que puis-je faire si je ne peux pas prendre de douche ou de bain et que les analgésiques n'ont pas fonctionné?Prenez une bouillotte et une tasse de thé chaud et détendez-vous dans votre lit.
- Pourquoi avons-nous des crampes?Pendant vos règles, votre utérus se contracte pour aider à se débarrasser de la muqueuse. Des contractions sévères contractent les vaisseaux sanguins de l'utérus, ce qui entraîne une douleur connue sous le nom de crampes.
- Mes crampes sont si douloureuses qu'elles me font parfois pleurer et je commence à me sentir mal. Les coussins chauffants n'aident pas, pas plus que le thé ou le massage des muscles. Que devrais-je faire?Veuillez consulter votre médecin. Des crampes sévères comme celle-ci pourraient être un problème sous-jacent, comme un kyste de l'ovaire ou une endométriose.
- Pourquoi tout le bas de mon corps me fait-il mal à côté de mon dos lorsque j'ai mes règles?C'est normal. C'est juste à cause des crampes. Prenez des analgésiques et tout ira bien.
- Que puis-je faire quand j'ai des crampes à l'école?Demandez à votre professeur si vous pouvez prendre des analgésiques sans danger. Les enseignants, hommes et femmes, savent ce que sont les crampes. Il peut être inconfortable de demander à un enseignant de sexe masculin, mais il comprendra. N'ayez pas peur de demander.
- Est-ce que dormir aidera vos crampes?Parfois. Dormir peut vous distraire de la douleur ou vous pouvez vous réveiller et vous sentir mieux.
Lisez aussi:
Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
