Comment traiter une fracture de stress?
Étant donné que les fractures de stress sont plus petites que les fractures aiguës, votre médecin devra effectuer des tests spécialisés pour détecter la fracture de stress.
Les experts disent que les fractures de stress affectent généralement les os porteurs et sont le plus souvent causées par des blessures, une surutilisation ou des mouvements répétitifs. Les fractures de stress sont de minuscules fissures dans vos os qui mettent généralement du temps à guérir. Les recherches suggèrent que les fractures de stress sont généralement traitées à la maison avec du repos et de la glace, mais vous devrez peut-être également utiliser des béquilles ou une botte de marche. Si vous pensez avoir une fracture de stress, parlez-en à votre médecin pour vous aider à démarrer votre chemin vers la guérison.
Méthode 1 sur 2: traiter une fracture de fatigue
- 1Prenez rendez-vous avec votre médecin. Si vous pensez avoir une fracture de stress, vous voudrez consulter votre médecin. Votre médecin pourra confirmer la fracture, où elle se trouve et comment la traiter au mieux. Avant de vous rendre à votre rendez-vous, prenez note de ce qui suit:
- Toute douleur dans une zone qui augmente avec l'activité.
- Où se situe la douleur.
- Quelle est l'intensité de la douleur.
- Si le repos fait disparaître la douleur dans cette zone.
- 2Préparez-vous aux questions de votre médecin. Votre médecin aura des questions à vous poser afin d'en savoir plus sur votre éventuelle fracture. Savoir à quoi vous attendre peut vous aider à répondre aussi clairement que possible, ce qui permettra à votre médecin de traiter au mieux votre fracture.
- Vous devez savoir quand vous avez remarqué des symptômes pour la première fois.
- Il se peut que l'on vous pose des questions sur les activités ou les sports auxquels vous jouez ou auxquels vous participez. Informez votre médecin de toute augmentation de ces activités.
- Votre médecin peut vous poser des questions sur les fractures ou blessures antérieures dans cette zone.
- Préparez une liste de tous les médicaments que vous prenez actuellement.
- Soyez prêt à informer votre médecin de tout autre problème de santé ou état de santé que vous avez.
Si vous pensez avoir une fracture de stress, parlez-en à votre médecin pour vous aider à démarrer votre chemin vers la guérison. - 3Sachez quels tests votre médecin peut effectuer. Étant donné que les fractures de stress sont plus petites que les fractures aiguës, votre médecin devra effectuer des tests spécialisés pour détecter la fracture de stress. Au-delà de l'examen physique général, votre médecin peut souhaiter pratiquer les techniques d'examen suivantes:
- Des radiographies peuvent être prescrites si votre médecin estime qu'elles peuvent révéler la fracture de stress. Cependant, comme les fractures de stress sont souvent petites, elles peuvent n'apparaître sur une radiographie que des semaines après la blessure.
- Des scintigraphies osseuses peuvent être utilisées pour localiser la zone de la blessure. Ces scans utilisent une matière radioactive qui est introduite dans le corps via une injection intraveineuse. Le matériau radioactif est très visible pendant le scan et montre quelle partie de l'os est blessée.
- L'IRM utilise des champs magnétiques et des ondes radio pour obtenir une image claire des os et des tissus mous. Cette méthode est également capable de détecter la blessure beaucoup plus tôt que les autres, généralement au cours de la première semaine.
- 4Prenez soin de votre fracture à la maison. Il y a quelques mesures que vous pouvez prendre à la maison pour aider votre fracture de stress à guérir plus rapidement. Ceci doit être utilisé en conjonction avec toutes les instructions que votre médecin peut avoir fournies.
- Essayez de garder la zone touchée surélevée. Cela aidera à réduire l'enflure, l'inflammation et la douleur.
- Si le gonflement est persistant, vous pouvez également essayer d'appliquer de la glace sur la zone.
- Essayez de ne pas utiliser la zone avec la fracture. Si votre fracture est dans une partie du corps que vous utilisez souvent, comme un pied ou une main, essayez d'éviter de l'utiliser plus que nécessaire.
- Si votre fracture est située dans un os du pied ou de la jambe, votre médecin peut vous prescrire des béquilles.
- 5Utilisez des analgésiques si nécessaire. Il existe de nombreux types de médicaments pour réduire la douleur. Cependant, leur force et leurs effets secondaires varient, vous devrez donc en trouver un qui convient le mieux à votre niveau de douleur. Demandez à votre médecin de vous aider à faire le meilleur choix.
- Les analgésiques en vente libre peuvent aider avec un large éventail de types de douleur. Ceux-ci comprennent l'acétaminophène, les AINS, l'aspirine, le naproxène et l'ibuprofène.
- Il existe une certaine controverse concernant l'utilisation des AINS. Bien qu'ils puissent réduire la douleur, ils peuvent également ralentir la guérison.
- Si votre douleur n'est pas gérable avec des médicaments en vente libre, demandez à votre médecin une prescription plus forte.
L'utilisation de chaque étape de la méthode RICE peut aider à réduire la douleur et l'enflure dans la zone touchée par la fracture de stress. - 6Utilisez la méthode de traitement Rice. RICE signifie repos, glace, compression et élévation. L'utilisation de chaque étape de la méthode RICE peut aider à réduire la douleur et l'enflure dans la zone touchée par la fracture de stress. RICE est utilisé pendant les deux premiers jours de la blessure.
- Reposez la zone blessée autant que vous le pouvez. Éloignez le poids de la blessure pour éviter d'autres dommages ou un rythme de guérison plus lent. Si la blessure est suffisamment grave, vous aurez peut-être besoin de béquilles ou d'un plâtre.
- Appliquez de la glace sur la zone blessée. N'appliquez jamais de glace directement sur la peau, enveloppez-la toujours dans un chiffon. Appliquez la glace pendant vingt minutes, puis retirez-la. L'application de glace pendant trop longtemps peut provoquer des engelures ou des blessures.
- La compression aidera à prévenir le gonflement de la zone blessée. Certains bandages et bandes spéciales peuvent être utilisés pour la compression. Cependant, ne les appliquez pas trop étroitement, car cela entraînerait une coupure de la circulation.
- L'élévation est la dernière méthode pour aider à réduire l'enflure dans la zone blessée. Si vous le pouvez, élevez la zone touchée au-dessus du cœur. Cela permet au sang de retourner plus facilement au cœur et maintient la circulation sanguine.
- 7Retournez voir votre médecin. Après votre première visite, vous devrez retourner chez votre médecin pour un contrôle afin de déterminer dans quelle mesure votre fracture guérit. Même si vous vous sentez mieux, vous devriez quand même vous rendre pour vous assurer que tout a bien guéri.
- Discutez avec votre médecin de la guérison de votre fracture.
- Demandez à votre médecin quand vous pouvez arrêter d'utiliser tout ce qu'il vous a prescrit, comme des béquilles ou des médicaments.
- Votre médecin devrait être en mesure de vous dire quand vous pouvez reprendre vos activités normales.
- Appelez votre médecin plus tôt si vous remarquez une augmentation de la douleur.
Méthode 2 sur 2: comprendre et prévenir les fractures de stress
- 1Apprenez les symptômes d'une fracture de stress. Les fractures de stress ne sont pas toujours aussi évidentes que les fractures aiguës. Une fracture de stress n'aura probablement pas les symptômes externes, tels que des saignements, des ecchymoses ou une défiguration. Cependant, une fracture de stress présente les symptômes suivants qui peuvent vous aider à identifier si vous en avez une:
- La plupart des fractures de stress surviennent chez des athlètes ou des personnes qui commencent un nouveau programme d'exercice. Les zones du corps les plus touchées sont le pied et le bas de la jambe.
- La douleur et la sensibilité dans la région seront le principal identifiant d'une fracture de stress.
- De nombreuses fractures de stress ne seront pas perceptibles dès leur apparition.
- Si vous remarquez une douleur pendant l'activité, sur une grande zone où vous soupçonnez la fracture, il peut s'agir d'une fracture de stress. Cette douleur devrait s'estomper lorsque vous arrêtez l'activité qui l'a provoquée.
- Si elle n'est pas traitée, la douleur s'intensifiera et deviendra constante. La douleur deviendra également plus localisée sur le site de la fracture.
Si vous remarquez une douleur pendant l'activité, sur une grande zone où vous soupçonnez la fracture, il peut s'agir d'une fracture de stress. - 2Réduisez le risque de fractures de stress. Il y a quelques choix de style de vie que vous pouvez faire pour aider à réduire les risques de subir une fracture de stress. Essayez de mettre en œuvre certaines des pratiques suivantes dans votre vie:
- Si vous commencez un nouveau régime d'exercice ou augmentez un programme existant, apportez vos modifications lentement. N'en faites pas trop et ne surmenez pas votre corps lorsque vous travaillez pour atteindre vos objectifs sportifs.
- Essayez de mélanger vos routines d'entraînement. Entraîner un type d'action ou une partie du corps augmentera les chances de survenue d'une fracture de stress. En intégrant des exercices à faible impact à votre routine, vous permettez aux zones stressées de guérir correctement.
- Assurez-vous que votre alimentation contient suffisamment de calcium pour aider à construire des os solides et sains.
- Vérifiez que vos chaussures vous aident plutôt que de vous blesser les pieds. La plupart des fractures de stress se produisent dans le pied et des chaussures appropriées qui soutiennent et s'adaptent au pied peuvent aider à les prévenir.
- 3Facilité dans de nouvelles routines. Si vous pratiquez un sport ou participez à une autre activité physique et que vous vous êtes remis d'une fracture de stress, vous voudrez reprendre lentement votre niveau d'intensité normal. Si vous sautez trop rapidement, vous risquez de blesser à nouveau la zone et d'attendre à nouveau qu'elle guérisse.
- Portez une attention particulière à toutes les activités à fort impact, comme la course à pied. Commencez doucement et ajoutez lentement plus d'intensité et de temps à votre exercice.
- Surveillez la zone à mesure que vous augmentez votre activité. Si vous remarquez un retour de douleur ou d'inconfort, reposez la zone et diminuez l'intensité.
- Travaillez avec votre médecin pour vous assurer que la fracture guérit correctement. Si la fracture ne guérit pas correctement, cela peut provoquer une douleur chronique.
Lisez aussi: Comment diagnostiquer un mal de dos?
Questions et réponses
- Combien de temps faut-il pour qu'une fracture de stress guérisse?Selon la gravité de la fracture, une période de cicatrisation standard et généralement «normale» est de six à huit semaines. Cependant, chaque corps est unique, donc des temps de guérison différents peuvent être attendus.
- Comment savoir si j'ai une fracture de stress? Dois-je avoir des béquilles si j'en ai une?Vous avez probablement une fracture de stress si vous avez: une douleur profonde dans un membre ou une articulation; douleur sourde qui survient avec l'activité (parfois au milieu de l'activité), puis disparaît avec le repos; douleur qui ne s'améliore pas malgré le repos ou les mesures de traitement RICE; et / ou faiblesse ou perte de performance dans la zone touchée. Et oui, vous avez besoin de béquilles si vous avez une fracture de stress.
- Combien de temps faut-il pour qu'une fracture de stress guérisse? Puis-je mettre du poids sur la jambe avec une fracture de fatigue au fémur?Il faut généralement environ six à huit semaines à une fracture de stress pour guérir. Au fur et à mesure qu'une fracture de stress guérit, vous pourrez y mettre plus de poids, mais consultez d'abord votre médecin.
- Quelle est la différence entre une fracture normale et une fracture de fatigue? Cela nécessite-t-il un plâtre et d'autres articles tels que des béquilles ou une élingue?Une fracture de stress se produit lorsque l'os s'écaille. Une fracture normale est soudaine, alors qu'une fracture de stress s'aggrave avec le temps. Un médecin vous dira si vous avez besoin de béquilles ou d'une écharpe.
- Si j'utilise des béquilles pour une fracture de stress à la cheville depuis sept semaines, combien de temps dois-je m'attendre à passer avant de pouvoir à nouveau marcher normalement?Probablement très bientôt. Consultez votre médecin et demandez-leur. Habituellement, les fractures de stress mettent de six à huit semaines à guérir.
- Puis-je conduire avec une fracture de stress six semaines après le diagnostic?Si l'activité ne cause pas de douleur ou de blessure supplémentaire et que vous avez l'autorisation de votre médecin, oui, vous pouvez conduire.
Questions sans réponse
- Comment traitez-vous les fractures de stress du bas du dos?
- Quel est le meilleur traitement pour une fracture de stress du poignet?
Les commentaires (5)
- Vos informations sur les fractures de stress et ce qu'il faut faire, ce qu'il ne faut pas faire, ainsi que les causes de ces fractures étaient BEAUCOUP plus informatives que les vagues contributions du médecin, les radiographies ou même la scintigraphie osseuse tardive. Je ne suis vraiment pas d'accord avec l'utilisation d'analgésiques, car le corps vous dit que quelque chose ne va pas. Allez-y doucement et ne prenez pas d'analgésiques afin de pouvoir faire presque tout ce qui peut aggraver la fracture.
- Meilleur traitement donné pour une fracture de stress!
- La fracture de stress et la mise en charge à l'aide de béquilles et d'une botte de marche ont aidé.
- Aide à l'autodiagnostic.
- Expliquer comment prendre soin d'une fracture de stress a aidé.
Lisez aussi:
Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
