Comment traiter la polyarthrite rhumatoïde du cou?

Réduire la douleur de votre polyarthrite rhumatoïde — Répétez le mouvement 15 fois pour aider à renforcer les muscles de votre cou et réduire la douleur de votre polyarthrite rhumatoïde.

La polyarthrite rhumatoïde dans votre cou, en particulier autour des vertèbres C1-C2 ou de l'articulation atlantoaxiale, est douloureuse et peut vous empêcher de profiter de vos activités normales. Heureusement, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour améliorer vos symptômes. Essayez de renforcer les muscles de votre cou avec des bandes de résistance pour améliorer votre amplitude de mouvement. Une routine d'exercice peut aider à réduire vos symptômes dans l'ensemble et à augmenter la mobilité de votre cou. Il est également important que vous utilisiez les médicaments selon les directives ou les prescriptions de votre médecin.

Méthode 1 sur 3: renforcer votre cou avec des bandes de résistance

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Asseyez-vous sur une chaise solide avec le dos droit. Une mauvaise posture peut en fait endommager votre cou et aggraver la douleur de votre arthrite, alors asseyez-vous avec le dos droit et le cou droit. Utilisez une chaise solide qui est confortable et qui ne vacille pas et ne tremble pas pour que vous soyez stable.

Astuce: Sachez que même s'il est probablement sans danger d'effectuer des exercices du cou, le rôle du renforcement des muscles du cou dans le traitement de la PR n'est toujours pas clair.
2
Attachez une bande de résistance légère à un objet solide au niveau de votre tête. Commencez avec la bande de résistance la plus légère possible afin que vous puissiez renforcer votre cou en toute sécurité. Prenez les deux extrémités de la bande et attachez-les solidement autour d'un bureau, d'une table ou d'un objet. Utilisez un objet qui se trouve au même niveau de votre tête afin de ne pas avoir à plier le cou ou à pencher la tête lorsque vous utilisez la bande.
- Vous pouvez trouver des bandes de résistance dans les magasins d'articles de sport et en ligne.
- Généralement, la plupart des bandes de résistance les plus légères sont de couleur jaune.
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Mettez votre tête dans la boucle du groupe. Avec la bande solidement ancrée, rapprochez votre chaise et glissez la bande sur votre tête de manière à ce que l'arrière de votre tête repose contre elle. Il devrait y avoir une certaine résistance de la part du groupe. Gardez votre dos et votre cou aussi droits que possible.
- Retirez la boucle si vous ressentez une sensation soudaine ou une explosion de douleur. Ne faites pas les exercices du cou si vous ressentez une douleur anormale à cause de votre arthrite.
Conseil: si vous vous sentez tordre le cou, ajustez votre chaise et votre position assise de manière à pouvoir garder votre cou droit.
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Penchez-vous en avant au niveau des hanches pour que votre tête bouge de 1 mètre (0,30 m). Avec contrôle, penchez-vous lentement en avant, en gardant le cou et le dos droits. Accrochez-vous à vos hanches pour que votre cou ne se plie pas. Avancez un peu et maintenez la position pendant environ 1 seconde.
- Vous devriez ressentir une légère résistance. Gardez votre cou et votre dos tendus et droits.
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Revenez lentement à votre position initiale. Une fois que vous vous êtes mis en position, penchez-vous lentement en arrière, en vous appuyant sur vos hanches. Gardez votre cou et votre dos complètement droits et bougez avec un mouvement fluide et fluide. Lorsque vous atteignez votre position d'origine, maintenez-la pendant 1 seconde pour sentir la résistance.
- Vous sentirez la résistance augmenter au fur et à mesure que la bande s'étire. Maintenez une bonne posture et gardez votre cou droit.
- N'utilisez pas de mouvements brusques ou saccadés et ne vous précipitez pas. Déplacez-vous avec un contrôle lent.
- Répétez le mouvement 15 fois pour aider à renforcer les muscles de votre cou et réduire la douleur de votre polyarthrite rhumatoïde.
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Demandez à votre médecin si vous pouvez faire des exercices du cou en toute sécurité. Les exercices de renforcement du cou pourraient potentiellement blesser votre cou ou aggraver votre polyarthrite rhumatoïde. Avant de commencer des exercices qui ciblent votre cou, vous devez en parler à votre médecin pour vous assurer que c'est sans danger pour vous.
- Des études montrent que l'application d'une résistance à votre cou avec des bandes élastiques d'exercice peut améliorer la douleur chronique au cou.

Une mauvaise posture peut en fait endommager votre cou et aggraver la douleur de votre arthrite, alors asseyez-vous avec le dos droit et le cou droit.

Méthode 2 sur 3: faire de l'exercice pour gérer la douleur

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Marchez sur un tapis roulant pendant 5 à 10 minutes par jour. Maintenez une bonne posture pendant que vous marchez, en gardant le dos droit et le cou droit. Travaillez à intégrer la marche à votre routine régulière afin d'améliorer votre fonction musculaire et de réduire la douleur causée par votre polyarthrite rhumatoïde.
- Essayez d'augmenter votre temps et votre distance de marche au fil du temps.
- Allez vous promener à l'extérieur si vous n'avez pas accès à un tapis roulant.
Conseil: Si marcher pendant une période prolongée est trop difficile ou douloureux pour vous, essayez de marcher dans la partie peu profonde d'une piscine afin de réduire la pression sur vos articulations.
2
Nagez en utilisant la nage sur le dos pour améliorer la mobilité de votre cou. La natation est un excellent exercice aérobique que vous pouvez utiliser à la fois pour étirer et renforcer vos muscles. Le dos crawlé fait travailler tout votre corps et vous oblige à vous concentrer sur le centrage de votre tête et de votre cou, ce qui renforcera les muscles de votre cou. Cela rend également votre cou plus mobile, ce qui aidera à réduire la douleur causée par votre arthrite.
- L'eau soutient également votre corps et soulage la pression sur vos articulations.
3
Pratiquez le yoga pour améliorer la flexibilité de votre cou. Le yoga combine des exercices, la respiration et la relaxation tout en améliorant la force et la flexibilité. La pratique régulière du yoga aidera à améliorer votre tonus musculaire et à détendre vos articulations, ce qui aidera à traiter et à gérer votre polyarthrite rhumatoïde.
- Trouvez un studio de yoga près de chez vous pour pouvoir commencer à suivre des cours réguliers.
- Téléchargez une application de yoga sur votre smartphone ou votre tablette qui propose des cours pour débutants que vous pouvez suivre vous-même à la maison.
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Ne faites pas d'exercice si vous vous sentez léthargique ou somnolent. La pire chose que vous puissiez faire pendant que vous faites de l'exercice est de vous blesser et d'exacerber la douleur de votre polyarthrite rhumatoïde. Faites de l'exercice chaque fois que vous êtes le moins fatigué afin de vous concentrer davantage sur le maintien d'une bonne forme et d'une bonne posture.
- Une tasse de café peut vous aider à vous remonter le moral avant de faire de l'exercice.
- Assurez-vous de vous reposer suffisamment entre les entraînements pour que vos muscles et vos articulations aient une chance de guérir et de se réparer.

Bien qu'elles ne traitent peut-être pas les causes sous-jacentes de votre polyarthrite rhumatoïde, les crèmes topiques pour les douleurs articulaires peuvent aider à soulager vos symptômes.

Méthode 3 sur 3: prendre des médicaments

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Prenez des AINS pour améliorer votre capacité à bouger votre cou. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent temporairement réduire l'inflammation et soulager la douleur dans votre cou causée par votre polyarthrite rhumatoïde, ce qui vous permettra de bouger plus facilement. Ils peuvent également être achetés en vente libre, sans ordonnance. Si vous avez une journée particulièrement douloureuse ou si vous avez juste besoin d'un soulagement de la douleur, la prise d'AINS peut aider à traiter vos symptômes pendant un certain temps.
- Les AINS comprennent l'aspirine, le naproxène et l'ibuprofène.
- Par exemple, une dose standard de 200 mg d'ibuprofène peut aider à réduire votre douleur et à détendre votre cou.
- Vous pouvez trouver des AINS dans les pharmacies, les grands magasins et en ligne.
- Cependant, les AINS peuvent provoquer une hypertension artérielle, des lésions rénales et augmenter le risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral. Consultez votre médecin avant de prendre des AINS pour vous assurer qu'ils sont sans danger pour vous.
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Discutez avec votre médecin des analgésiques sur ordonnance. Si les médicaments en vente libre ne soulagent pas la douleur et l'inflammation dans votre cou, votre médecin peut être en mesure de vous prescrire des analgésiques qui peuvent traiter vos symptômes de douleur. Prenez rendez-vous pour discuter de vos niveaux de douleur et des options de traitement avec votre médecin.
- Si la douleur est insupportable, appelez votre médecin pour voir s'il peut vous prescrire des analgésiques sans rendez-vous.
- Suivez les instructions et prenez la dose correcte de tout médicament prescrit par votre médecin.
3
Suivez les instructions de votre médicament contre la polyarthrite rhumatoïde. Si vous souffrez de polyarthrite rhumatoïde, vous avez probablement été diagnostiqué par un médecin et vous avez prescrit des médicaments pour aider à ralentir l'apparition de la maladie. Il est extrêmement important que vous preniez le médicament comme indiqué pour traiter correctement votre arthrite.
- Les corticostéroïdes tels que la prednisone sont des médicaments puissants et à action rapide pour l'inflammation causée par votre polyarthrite rhumatoïde. Cependant, ils peuvent conduire à l'ostéoporose et augmenter le risque de fractures de la hanche et de la colonne vertébrale si vous les utilisez à long terme.
- Les médicaments antirhumatismaux modificateurs de la maladie (ARMM) aideront à ralentir la progression de votre arthrite, alors assurez-vous de les prendre comme indiqué pour traiter votre maladie.
Astuce: utilisez une boîte à pilules étiquetée avec les jours de la semaine afin d'avoir une semaine de médicaments prêts à l'emploi et vous n'avez pas à essayer de vous rappeler si vous les avez pris ou non.
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Appliquez une crème topique conçue pour soulager les douleurs articulaires de votre cou. Bien qu'elles ne traitent peut-être pas les causes sous-jacentes de votre polyarthrite rhumatoïde, les crèmes topiques pour les douleurs articulaires peuvent aider à soulager vos symptômes. Étalez la crème sur la peau au-dessus de votre cou comme indiqué sur l'emballage.
- Les crèmes topiques pour l'arthrite comprennent Capzasin, Zostrix et Bengay.
- Demandez à votre médecin si vous pouvez utiliser une crème topique pour soulager vos symptômes.

À gérer votre polyarthrite rhumatoïde — La pratique régulière du yoga aidera à améliorer votre tonus musculaire et à détendre vos articulations, ce qui aidera à traiter et à gérer votre polyarthrite rhumatoïde.

Conseils

Assurez-vous de garder la tête droite lorsque vous parlez au téléphone. Évitez de tenir le téléphone contre votre épaule avec votre oreille ou même d'incliner la tête tout en tenant le téléphone avec votre main. Gardez les yeux tournés vers l'avant et le menton vers le haut.

Mises en garde

Parlez à votre médecin avant de prendre un nouveau médicament ou d'essayer un nouvel exercice pour vous assurer qu'il est sans danger pour vous.
Prenez toujours les médicaments comme indiqué sur l'étiquette ou comme prescrit par votre médecin.
Si vous devez subir une intervention chirurgicale sous anesthésie et que vous souffrez de polyarthrite rhumatoïde, votre médecin vous prescrira probablement une radiographie du cou pour exclure les modifications du cou et de la colonne vertébrale dues à la polyarthrite rhumatoïde. La subluxation cervicale C1-C2 est un risque lorsque votre cou est soutenu pendant la chirurgie, votre chirurgien devra donc être conscient de tout problème de cou afin de pouvoir prendre des précautions.

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