Comment prendre soin de soi après une fausse couche?

Faire une fausse couche peut être très pénible sur le plan émotionnel pour vous et votre partenaire, tout en faisant des ravages sur votre corps. Une fausse couche est définie comme la perte d'un fœtus - spontanément ou non - avant 20 semaines de grossesse. Commencez par l'étape 1 ci-dessous pour obtenir des informations utiles sur la façon de prendre soin de vous, à la fois physiquement et émotionnellement, après une fausse couche.

Méthode 1 sur 3: prendre soin de soi physiquement

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Reposez-vous autant que possible pendant les premières 24 heures. Il est essentiel que vous vous reposiez autant que possible dans les 24 heures qui suivent immédiatement une fausse couche, car cela donne à votre corps le temps de s'adapter à sa nouvelle condition et de récupérer de la perte.
- Dormez autant que possible - si vous avez du mal à vous endormir, essayez de boire un verre de lait chaud. Le fluide chaud détendra votre corps et aidera à induire le sommeil.
- Entre les périodes de repos, essayez d'étirer vos bras et vos jambes pendant dix minutes chacun. Vous pouvez également faire des promenades quotidiennes de 20 minutes - l'exercice est bon pour vous et vous aidera à mieux dormir.
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Prenez des analgésiques pour soulager les crampes abdominales. Les crampes abdominales sont très fréquentes à la suite d'une fausse couche et s'accompagnent généralement de saignements. La douleur varie d'une personne à l'autre et peut dépendre du fait que le fœtus a été expulsé naturellement ou enlevé chirurgicalement.
- La prise de médicaments comme l'ibuprofène aide à soulager la douleur, tandis que les médicaments comme le cyclopam et le buscopan sont des antispasmodiques qui atténuent la douleur en réduisant la force des contractions dans les muscles de l'utérus.
- La douleur des crampes devrait diminuer naturellement avec le temps. Si la douleur augmente avec le temps, il est conseillé de consulter un médecin, car il peut rester plus de tissu dans l'utérus qui devra être retiré.
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Surveillez votre température, car cela pourrait être un signe d'infection. Pendant les cinq premiers jours suivant une fausse couche, il est recommandé de vérifier votre température tous les jours. Toute température supérieure à 37,60°C (99,-14°C) doit être signalée à votre médecin, car une température élevée peut être un signe d'infection dans votre utérus ou ailleurs.
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Utilisez des serviettes hygiéniques ou des tampons pour contrôler les saignements. Des saignements vaginaux abondants à modérés sont attendus après une fausse couche, car l'utérus expulse les restes de tissu de la grossesse. Des serviettes hygiéniques doivent être utilisées pour absorber les saignements plus abondants, mais vous pouvez passer aux tampons une fois qu'ils se sont un peu calmés. Les serviettes hygiéniques et les tampons doivent être changés toutes les 8 heures, au minimum.
- Vous devriez également faire un effort pour prendre une douche au moins une fois par jour (et de préférence deux fois). Cela aide à maintenir une bonne hygiène et réduit vos chances de développer une infection.
- Évitez les douches vaginales et n'utilisez pas de savons ou de produits chimiques désinfectants puissants autour du vagin. Cela peut irriter la zone et provoquer une infection.
Comment puis-je être sûr que tous les tissus fœtaux ont été expulsés après une fausse couche?
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Utilisez des compresses chaudes et froides pour soulager les crampes et les maux de tête. Des compresses chaudes et froides peuvent être utilisées pour soulager la douleur des maux de tête, ainsi que les crampes abdominales et les maux de dos. Alterner les compresses chaudes et froides est une bonne idée, car la chaleur aide à détendre les muscles, tandis que le froid aide à engourdir toute douleur.
- Vous pouvez acheter des compresses chaudes et froides spéciales à cette fin, ou vous pouvez en fabriquer vous-même en trempant un gant de toilette dans de l'eau chaude ou froide et en l'essorant avant de l'utiliser. Vous pouvez également utiliser un sac de petits pois surgelés pour une compresse froide et une bouillotte pour une compresse chaude.
- Appuyez sur la compresse chaude contre la zone douloureuse pendant 20 à 25 minutes à la fois, puis passez à la compresse froide, ou vice versa.
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Suivez une alimentation saine, car elle aidera votre corps à guérir. Suivre une alimentation saine est essentiel après une fausse couche, car des aliments sains aideront le corps à se guérir et lui permettront de fonctionner normalement. Cela vous donnera également plus d'énergie, ce qui vous aidera à vous sentir mieux dans l'ensemble. Manger mal ne fera que vous faire vous sentir plus mal.
- Suivez une alimentation équilibrée qui contient des portions saines de protéines, de glucides, de fibres et de graisses. Essayez de boire au moins 8 verres d'eau par jour.
- Augmentez votre apport en calcium à environ 200 mg par jour. Tout calcium est absorbé par le bébé pendant la grossesse, vous pourriez donc être carencé à la suite d'une fausse couche. Buvez du lait, mangez des produits laitiers et mangez du poisson comme des sardines et du saumon.
- Augmentez votre apport en acide folique. L'acide folique est nécessaire à la formation du sang et vous avez tendance à perdre beaucoup de sang après une fausse couche. Obtenez plus d'acide folique dans votre alimentation en prenant un supplément et en mangeant des légumes et des fruits verts à feuilles.
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Évitez d'avoir des relations sexuelles pendant les 1 à 2 premiers mois suivant une fausse couche. Il est conseillé d'éviter les rapports sexuels pendant les 1 à 2 premiers mois suivant une fausse couche - cela donne au vagin le temps de guérir.
- Une fois que vous recommencez à avoir des relations sexuelles, il est recommandé d'utiliser des contraceptifs car il existe une probabilité accrue de retomber enceinte avant la date prévue de vos règles (généralement un mois à six semaines après la fausse couche).
- Ceci est particulièrement important si vous et votre partenaire ne voulez pas concevoir à nouveau si tôt.

Méthode 2 sur 3: prendre soin de vous émotionnellement

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Faites le deuil de votre bébé. Différentes personnes réagissent à une fausse couche de différentes manières, mais tout le monde - quelles que soient les circonstances de la fausse couche - a besoin de temps pour guérir. Il est important de pleurer la perte de votre bébé autant que vous en avez besoin, car cela vous aide à accepter la perte et à commencer le processus de guérison.
- Si vous vous sentez constamment déprimé et que vous n'arrivez pas à vous remettre de votre fausse couche, il peut être judicieux de demander l'aide d'un conseiller. Ils peuvent vous aider à surmonter vos sentiments et vous permettre de donner un sens à ce que vous vivez.
- Il est important de trouver un conseiller avec qui vous vous sentez à l'aise, afin que vous vous sentiez à l'aise de parler de votre tristesse, de votre peur et de votre anxiété.
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Discutez de vos sentiments avec un ami proche ou un membre de votre famille. Les changements hormonaux qui se produisent dans le corps de la mère à la suite d'une fausse couche peuvent accroître les sentiments de tristesse ou de colère, que votre partenaire peut ne pas être en mesure de bien comprendre. Par conséquent, trouver un ami, un parent proche ou même un groupe de soutien à qui vous pouvez exprimer vos sentiments est très important. Cela aide à favoriser la guérison et à prévenir la dépression.
- Cependant, il est important d'être conscient du fait qu'une fausse couche est une expérience pénible à la fois pour la mère et le partenaire. Les deux ressentent la tension émotionnelle de perdre le bébé, alors n'excluez pas votre partenaire - il est essentiel que vous vous souteniez l'un l'autre tout au long du processus de deuil.
- Essayez également de garder à l'esprit que les deux partenaires peuvent faire leur deuil différemment. Par exemple, vous pouvez crier à haute voix pendant que votre partenaire garde son chagrin pour lui. Cela ne veut pas dire que leur douleur est moins réelle, alors essayez d'être compréhensif.
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Faites des exercices légers et de la méditation. Une fois que vous avez surmonté les premiers symptômes physiques d'une fausse couche, il est recommandé de vous entraîner autant que possible. Toute forme d'exercice est bonne, car elle réduit les niveaux d'androgènes (hormones du stress) dans notre corps et libère à la place des endorphines (hormones du bonheur et de la relaxation).
- Commencez par faire une marche quotidienne de 20 minutes pour faire circuler le sang - l'air frais vous fera du bien. Après cela, vous pouvez passer à des activités plus intenses, comme la course, le vélo ou l'aviron.
- Trouvez un type d'exercice que vous aimez faire, de la danse à l'escalade en passant par l'équitation. Les mois qui suivent une fausse couche sont une période difficile, il est donc important de s'adonner à des activités qui vous apportent du bonheur
Des saignements vaginaux abondants à modérés sont attendus après une fausse couche, car l'utérus expulse les restes de tissu de la grossesse.
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Faire du yoga. Faire du yoga tous les jours est fortement recommandé aux femmes qui se remettent d'une fausse couche, car il fournit une forme d'exercice léger et aide à calmer l'esprit et à soulager les tensions.
- Le yoga implique une série d'exercices de respiration, qui favorisent une sensation de calme et de relaxation tout en fournissant plus d'oxygène dans la circulation sanguine, en relaxant les muscles et en vous aidant à vous sentir mieux physiquement.
- Le yoga peut être pratiqué dans le confort de votre foyer, à l'aide d'un tapis de yoga et d'un DVD, ou vous pouvez vous renseigner sur les cours dans votre région. Pour des instructions plus détaillées sur la façon de faire des exercices de respiration spécifiques au yoga, consultez cet article.
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Demandez à votre médecin des médicaments antidépresseurs, si nécessaire. Des médicaments anti-anxiété et antidépresseurs sont disponibles pour soulager la dépression et l'anxiété si ces sentiments deviennent accablants. Ces médicaments agissent en inhibant les récepteurs de la sérotonine qui causent plus de dépression et de chagrin.
- Ces médicaments peuvent prendre jusqu'à 3 semaines avant que vous ne ressentiez une différence notable, mais avec le temps, ils ont tendance à produire de bons résultats.
- Discutez avec votre médecin de la possibilité d'obtenir une ordonnance.
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Retournez au travail lorsque vous vous sentez prêt. Le temps qu'il faut pour retourner au travail et reprendre des activités normales et quotidiennes après une fausse couche varie d'une personne à l'autre.
- Certaines personnes retourneront au travail plus tôt pour faire face au traumatisme émotionnel associé à la perte de leur bébé. D'autres personnes prennent plus de temps parce qu'elles ne se sentent pas encore prêtes à affronter le monde réel.
- Le temps que vous prenez après une fausse couche est un choix tout à fait personnel, qui doit être influencé par la façon dont vous vous sentez à la fois mentalement et physiquement. Prenez tout le temps dont vous avez besoin - il n'est pas nécessaire de précipiter la décision.
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Planifiez vos futures grossesses avec l'aide d'un obstétricien. Après une fausse couche, il est recommandé de planifier toute future grossesse avec l'aide d'un obstétricien.
- L'obstétricien vous conseillera sur les précautions que vous pouvez prendre pour éviter de futures fausses couches - cela peut inclure des instructions pour vous reposer suffisamment pendant la grossesse et suivre une alimentation équilibrée.
- Il ou elle peut également vous prescrire des médicaments pour minimiser les risques de fausse couche. Cela peut vous aider à vous sentir plus détendue et en sécurité lors de votre prochaine grossesse.
- Pour plus d'informations sur la prévention d'une fausse couche, consultez cet article.

Méthode 3 sur 3: comprendre les fausses couches

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Comprenez qu'il existe différents types de fausses couches. Une fausse couche est définie comme la perte d'un fœtus avant 20 semaines de grossesse. Cependant, dans cette définition, plusieurs termes sont utilisés pour décrire la nature exacte de la fausse couche:
- Avortements spontanés: ils surviennent lorsque le fœtus est avorté naturellement avant 20 semaines de grossesse, en raison de facteurs tels que des anomalies génétiques, l'abus de drogues ou d'alcool, des infections ou des problèmes hormonaux qui empêchent le fœtus de survivre.
- Avortement incomplet: C'est lorsque le fœtus avorte mais qu'une partie du tissu est encore laissée dans l'utérus de la mère. Ce tissu doit être retiré par un médecin, sinon cela pourrait entraîner une infection.
- Avortement complet: c'est lorsque le fœtus est expulsé avec tous les tissus qui l'accompagnent (également appelés produits de conception).
- Avortements inévitables: Il s'agit d'une classe d'avortements où les symptômes ne peuvent être évités ou arrêtés et finiront par conduire à une fausse couche. Les symptômes comprennent des saignements vaginaux et une dilatation du col de l'utérus.
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Sachez si vous êtes à risque. Certaines femmes sont plus à risque de faire une fausse couche que d'autres. Dans certains cas, ces risques peuvent être évités, mais dans d'autres, ils sont inévitables. Les femmes à risque comprennent:
- Ceux qui fument, boivent de l'alcool ou prennent des drogues pendant leur grossesse. Ces comportements sont connus pour réduire le liquide amniotique dans le corps, ce qui induit des symptômes semblables à ceux du travail dans le corps et peut entraîner une fausse couche.
- Ceux qui ont plus de 35 ans lors de la conception de leur premier enfant.
- Ceux qui ont des antécédents de fausse couche.
Différentes personnes réagissent à une fausse couche de différentes manières, mais tout le monde - quelles que soient les circonstances de la fausse couche - a besoin de temps pour guérir.
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Apprenez à reconnaître les symptômes d'une éventuelle fausse couche. Si vous êtes enceinte, il est important d'apprendre à reconnaître les premiers signes et symptômes d'une fausse couche. Si vous remarquez l'un des symptômes suivants, vous devez immédiatement appeler votre fournisseur de soins de santé pour vous faire examiner.
- Saignements vaginaux: Les saignements vaginaux (souvent accompagnés de crampes) sont l'un des signaux les plus évidents que vous êtes sur le point de faire une fausse couche (ou que vous en avez déjà fait). Veuillez consulter le médecin le plus proche si vous remarquez des saignements vaginaux. Le saignement se produit lorsque le placenta commence à se séparer en raison de divers facteurs, tels que la diminution des taux de HCG dans le sang ou la consommation de drogues et d'alcool entraînant des contractions spontanées.
- Passage de caillots: dans certains cas, il peut ne pas y avoir de saignement (au moins au début), mais vous pouvez remarquer des tissus ressemblant à des caillots sortant du vagin. Ceux-ci se produisent en raison de faibles niveaux de HCG dans le sang, ce qui signifie que le corps de la mère n'est pas adapté pour porter un bébé à terme et s'auto-avortera naturellement.
- Douleur abdominale ou dorsale: toute forme de douleur abdominale ou lombaire doit faire suspecter une fausse couche. Ces types de douleurs sont souvent le signe initial que l'utérus se contracte en raison d'une diminution des niveaux d'œstrogène et d'HCG dans le sang.
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Comprenez comment le médecin détermine si une fausse couche s'est produite. Dans certains cas, il n'est pas immédiatement évident qu'une fausse couche s'est produite ou non, même si des symptômes tels que des saignements vaginaux et des crampes sont présents. Dans ces situations, les médecins doivent effectuer plusieurs tests pour savoir si la grossesse est toujours valide. Ces tests comprennent:
- Un test de routine CBC (Complete Blood Count) est effectué pour déterminer les niveaux d'hémoglobine dans le sang et combien a été perdu.
- Un groupage sanguin est effectué pour déterminer la compatibilité Rh. La compatibilité Rh indique si le groupe sanguin de la mère et celui du fœtus sont identiques ou différents.
- Une échographie de l'abdomen et/ou du bassin peut être conseillée.
- Les taux sanguins de HCG sont testés pour savoir s'ils sont faibles ou normaux. De faibles niveaux de HCG augmentent la probabilité d'une fausse couche.
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Comprendre comment les tissus sont retirés après un avortement incomplet. Suite à un avortement incomplet - où le fœtus est expulsé mais les produits de conception restent à l'intérieur de l'utérus - il est nécessaire de retirer ces produits de conception pour éviter que l'utérus ne s'infecte. Cela se fait avec une procédure connue sous le nom de dilatation et curetage.
- Pendant la procédure de dilatation et de curetage, le patient est anesthésié et endormi afin qu'il ne ressente aucune douleur. Le col de l'utérus est ensuite dilaté et un instrument appelé curette est utilisé pour retirer le contenu de l'utérus par l'ouverture du vagin.
- Une fois les tissus retirés, l'utérus est nettoyé avec une solution antiseptique de bétadine, qui aide à prévenir l'infection.

Conseils

Portez un soutien-gorge bien ajusté pour réduire l'inconfort des seins.
Obtenez un massage pour soulager les tensions dans le cou, le dos et les épaules.
Toute sorte de saignement vaginal avant 20 semaines est appelée fausse couche. Tout ce qui dépasse 20 semaines est connu comme un accouchement prématuré.

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Comment prendre soin de soi après une fausse couche?

Pas

Méthode 1 sur 3: prendre soin de soi physiquement

Méthode 2 sur 3: prendre soin de vous émotionnellement

Méthode 3 sur 3: comprendre les fausses couches

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