Comment gérer et soutenir émotionnellement un adolescent obèse?
La vie est difficile pour les adolescents obèses, et en tant que parent ou soignant, il peut être difficile de les aider.
La vie est difficile pour les adolescents obèses, et en tant que parent ou soignant, il peut être difficile de les aider. Traiter de tels enfants avec soin et amour et favoriser en eux la confiance et l'attachement envers la famille et les relations est un grand art. Vous vous demandez comment les soutenir et améliorer leur santé et leur bonheur? Cette tâche est difficile, mais tout à fait possible.
Méthode 1 sur 3: promouvoir la santé physique
- 1Dites-leur qu'ils peuvent. On dit aux adolescents obèses que leur corps est lent, encombrant, hideux et la cause de leur mort prématurée. Dites à votre enfant que son corps est fort et puissant et que les gros adolescents sont capables de faire de l'exercice. Cela leur donnera les moyens de courir, sauter, grimper, nager et faire les choses que la société dit que les gros ne peuvent et ne veulent pas faire.
- Montrez-leur des photos de gros athlètes olympiques. Discutez des performances impressionnantes des athlètes autour de la table du dîner.
- 2Reconnaître le lien entre l'image corporelle et la santé physique. Si votre adolescent aime son corps, il en prendra bien soin. Ils seront prêts à enfiler ce maillot de bain ou cette tenue de jogging et à aller s'amuser, au lieu de se tenir timidement debout et de regarder parce qu'ils ont trop peur que les autres voient leur corps bouger. Les sections suivantes expliquent comment améliorer l'image corporelle de votre adolescent.
- 3Promouvoir une alimentation saine pour elle-même. Ne mentionnez pas plutôt la perte de poids, renforcez l'idée qu'une bonne santé est pour tout le monde. Trouvez des façons dont toute votre famille peut bien manger, pas seulement votre adolescent lourd. Si vous êtes plus strict avec une fille lourde qu'avec sa sœur maigre, votre fille plus lourde comprendra que la santé n'est pas aussi importante pour tout le monde.
- Demandez à tout le monde (oui, tout le monde) de la famille de remplir au moins 0,33 de son assiette de fruits et légumes.
- N'achetez pas souvent de viande rouge; essayez plutôt les viandes maigres et le poisson.
- Incorporez des fruits et légumes aux collations et desserts: carottes et trempette, pommes et caramel, fraises à la crème fouettée, bananes à la tartinade de noisettes, etc.
- 4Faites de l'exercice à deux ou en famille. En faire une activité à plusieurs personnes aidera à la rendre plus agréable et à faire en sorte que votre adolescent se sente moins isolé. Faites des promenades, allez nager, faites de la randonnée ou pratiquez des sports dans la cour. Gardez les équipements sportifs dans la maison, comme divers ballons, paniers de basket - ball, filet de volley - ball, etc.
- 5Ne poussez pas les sports organisés. Votre adolescent peut ne pas vouloir faire de l'exercice avec ses pairs, par peur des railleries et de l'intimidation. Cela ne ferait que les humilier et leur faire détester l'exercice. Au lieu de cela, dites-leur que vous seriez heureux de les soutenir s'ils rejoignaient une équipe, mais il n'y a aucune pression.
- 6Choisissez un médecin de famille qui n'est pas obsédé par le poids. Si votre adolescent vient à cause d'un mal de tête, une conférence de quinze minutes sur la perte de poids n'est pas une façon appropriée de commencer le rendez-vous. Votre enfant mérite de se sentir à l'aise et en sécurité dans le cabinet du médecin. Si votre médecin commence à vous donner des conseils non sollicités sur la perte de poids, dites-lui que cela suffit et trouvez-en un nouveau.
- Demandez aux médecins de supposer que votre adolescent a déjà tout entendu. (Ils l'ont fait. Plusieurs fois.) Tout conseil doit être spécifique (par exemple «2 heures d'exercice par semaine ne vous suffisent pas; 5+ serait mieux») et fondé sur des preuves à long terme (pas simplement «FAIRE UN RÉGIME = BIEN.")
- Abandonnez tout médecin qui attribue automatiquement un problème à l'obésité. Un bon médecin testera les causes sous-jacentes potentielles (par exemple, l'asthme, l'arthrite, les problèmes pulmonaires) avant de tirer une conclusion. Ne pas enquêter sur un problème peut entraîner des complications évitables.
- N'acceptez pas la perte de poids comme une prescription pour la douleur ou les difficultés. Si quelqu'un souffre, il a besoin d'un traitement contre la douleur. Si quelque chose ne va pas avec leur genou, ils doivent consulter un spécialiste du genou. Il n'y a pas de poids maximum pour recevoir des ordonnances ou d'autres soins médicaux. Tout changement de mode de vie peut être effectué pendant ou après le traitement.
- 7Surveillez attentivement les habitudes alimentaires désordonnées. Il n'y a pas d'IMC maximum pour les troubles alimentaires. Une alimentation restrictive et d'autres problèmes peuvent causer des dommages métaboliques et psychologiques à long terme. N'oubliez pas que les personnes obèses ont toujours besoin de plus de 1600 calories par jour et ont toujours besoin de glucides et de graisses dans leur alimentation. Les habitudes alimentaires désordonnées doivent être prises au sérieux, et les complications peuvent être très dangereuses quel que soit le poids. Surveiller...
- Restriction - refuser de manger certains groupes d'aliments (par exemple, pas de dessert), compter étroitement les calories et la taille des portions, se plaindre de fringales ou de problèmes métaboliques
- Purge -disappearing dans la salle de bain pendant de longues périodes de temps
- Frénésie - alimentation secrète et incontrôlable, honte profonde à propos de la nourriture
- Faire trop d'exercice - faire de l'exercice de manière obsessionnelle, se pousser au point de nausées/surchauffe/vomissements/etc.
- Régimes à la mode - poids en dents de scie, prise de pilules amaigrissantes ou autres interventions dont l'efficacité à long terme n'est pas prouvée, obsession de la nourriture, problèmes métaboliques
- Un mélange de ces traits
- Tout comportement qui pourrait inquiéter s'il se produisait chez une personne mince
- 8Gardez un œil sur la santé mentale de votre enfant. Les enfants obèses sont à risque de problèmes d'estime de soi, ce qui pourrait entraîner des troubles de l'alimentation, de l'anxiété, de la dépression, des troubles de l'alimentation et d'autres problèmes de santé. Si vous remarquez qu'il dit beaucoup de choses négatives sur lui-même, emmenez-le chez un médecin et expliquez-lui ce qui se passe. Plus tôt vous l'arrêtez, plus il est facile de le réparer.
Votre adolescent peut ne pas vouloir faire de l'exercice avec ses pairs, par peur des railleries et de l'intimidation.
Méthode 2 sur 3: gérer l'intimidation
Si votre médecin commence à vous donner des conseils non sollicités sur la perte de poids, dites-lui que cela suffit et trouvez-en un nouveau.
Les adolescents peuvent être cruels, tout comme les adultes. Votre enfant peut subir des railleries, des «conseils» condescendants «pour son propre bien», l'isolement et la honte de la graisse. En préparant votre adolescent et en l'aidant lorsque cela se produit, vous pouvez réduire l'impact sur votre adolescent.
- 1Supposez que tous les problèmes dont ils vous parlent sont réels. S'ils disent qu'ils ont été laissés de côté, taquinés, bousculés, battus ou agressés, croyez-les. Votre adolescent a besoin d'un environnement sûr avec des adultes qui le soutiennent.
- 2Ne les forcez pas à fréquenter des intimidateurs. Si les garçons de leur équipe sportive sont méchants, dites-leur que vous les soutiendrez, qu'ils choisissent de rester ou d'arrêter. Si tante Bessie fait des commentaires sarcastiques pendant la réunion de famille, proposez-leur de traîner dans la cuisine loin d'elle et de faire des interférences si elle dérange votre adolescent. Si les visites chez le médecin se terminent par des sanglots, proposez de trouver un nouveau médecin.
- 3Signalez les intimidateurs scolaires à l'enseignant/au directeur. Envoyez le message que vous prendrez au sérieux toute intimidation ou harcèlement. Travaillez avec l'école pour vous assurer que les intimidateurs sont traités sérieusement et qu'ils ne sont pas autorisés à continuer à rendre votre adolescent malheureux.
- 4Parlez sévèrement à tout adulte qui fait des commentaires non sollicités sur le poids de votre enfant. Votre adolescent sait qu'il est gros. Ils savent comment suivre un régime et faire de l'exercice. Les personnes qui le signalent ne pensent pas aux meilleurs intérêts de votre adolescent. Apprenez-leur que les conseils ne doivent être donnés que s'ils sont demandés, et qu'il n'est pas acceptable de commenter la santé ou le poids des autres. Ce sont des leçons de vie importantes que certaines personnes ne comprennent malheureusement pas.
- 5Soyez prêt à faire appel à une aide extérieure. Si votre enfant ne se sent pas en sécurité ou est agressé, la police peut intervenir. Si l'école refuse d'arrêter les intimidateurs ou permet à un enseignant d'intimider votre adolescent, menacer d'appeler un avocat peut l'amener à reconsidérer ses actions préjudiciables.
- Entraînez-vous à dire «Alors vous m'avez amené ici pour demander si j'ai l'intention de poursuivre l'école pour le mal fait à mon enfant?» Cela peut empêcher les enseignants et les directeurs d'école inutiles de s'arrêter net.
- 6Apprenez à votre adolescent à gérer les intimidateurs. Vous pouvez éduquer les gens, mais vous ne pouvez pas changer le monde. Votre enfant sera confronté à l'intimidation et à la discrimination. «Il suffit de les ignorer» ou «En parler à un adulte» ne résoudra pas toujours leur problème. Ils doivent savoir comment...
- Éloignez-vous
- Gardez les intimidateurs hors de leur tête ("Je vais bien, tu es méchant")
- Dites à des adultes de confiance
- Faites face si un adulte refuse de le prendre au sérieux ou se range du côté des intimidateurs
- Trouver un soutien émotionnel
- 7Ne dites jamais que perdre du poids est la solution. Cela envoie le message que les gens doivent être en dessous d'un certain IMC pour être traités avec dignité humaine, et que toute intimidation est la faute de l'enfant qui ne respecte pas cette norme. Dites très clairement que l'intimidation est toujours mauvaise et que le poids de votre enfant est leur affaire (et la leur uniquement).
Au lieu de cela, dites-leur que vous seriez heureux de les soutenir s'ils rejoignaient une équipe, mais il n'y a aucune pression.
Méthode 3 sur 3: promouvoir la santé mentale
- 1Aimez-vous et montrez-le. Les enfants apprennent l'auto-parler de leurs parents. S'ils vous entendent dire «Je dois faire plus de régime, je suis si gros», leur pensée sera «Si maman est vraiment grosse, alors en comparaison, je dois être une baleine!» Au lieu de cela, offrez-vous l'amour que vous montreriez à un ami, ou de la même manière que vous voudriez que votre enfant se traite. Reconnaissez que votre corps est beau (oui, le vôtre!) et laissez votre adolescent vous voir le reconnaître.
- Évitez les régimes à la mode ou restrictifs. Cela encouragera des habitudes alimentaires malsaines chez votre enfant (et sera également mauvais pour votre corps).
- 2Ne laissez pas «gros» devenir un gros mot. Cette étape peut vous surprendre, mais elle compte. Votre adolescent sait qu'il est gros, donc si la graisse est quelque chose dont il a horriblement honte, votre enfant aura horriblement honte de lui-même. Apprenez à votre enfant que tout le monde mérite le respect, peu importe la quantité de tissu adipeux dont il dispose.
- Ne critiquez pas les gens parce qu'ils sont gros. En fait, il n'est pas du tout nécessaire de mentionner le poids des gens.
- Ne traitez pas les aliments gras comme le diable, enseignez plutôt la modération.
- N'oubliez pas que toutes les personnes grosses, comme votre adolescent, font plus que la taille de leur pantalon.
- 3Présentez-leur le mouvement d'acceptation des graisses. Le mouvement d'acceptation des graisses soutient que les personnes obèses méritent des opportunités d'emploi égales et d'autres formes sociales d'égalité, et qu'elles ne devraient pas vivre dans la honte. Il a été démontré que ce mouvement améliore réellement la santé de ses adeptes, car ils se sentent mieux dans leur corps et sont prêts à mieux prendre soin d'eux.
- Le mouvement Health At Every Size met l'accent sur les moyens par lesquels les personnes obèses peuvent se sentir en meilleure santé et mieux prendre soin de leur corps.
- 4Prenez le temps de faire des choses amusantes avec votre adolescent. L'accent ne devrait pas être mis sur l'alimentation et l'exercice, mettez votre relation en premier et amusez-vous ensemble. La santé devrait faire partie de votre relation, mais pas la totalité. Demandez-leur comment s'est passée leur journée, parlez de leurs passe-temps et de leurs intérêts et faites des choses amusantes ensemble. Cela renforcera votre relation et l'estime de soi de l'adolescent.
- 5Pratiquez la patience et une bonne écoute. Votre adolescent a besoin de savoir que vous serez là pour lui lorsqu'il aura des difficultés et que ses sentiments comptent pour vous. La patience et l'écoute les aideront à savoir que vous appréciez ce qu'ils ont à dire.
- Validation de la pratique. "Je suis heureux/désolé/content/etc. d'entendre ça." "Cela a dû être génial/difficile/inspirant."
- Poser des questions. "Alors qu'avez-vous fait?" "Qu'est ce que tu penses de ça?"
- 6Ne faites pas pression sur eux. En tant qu'adulte, il est tentant de vouloir prendre les rênes et de leur dire quoi faire, car vous êtes plus âgé et plus sage. Cependant, cela n'aide pas à long terme. Votre adolescent doit savoir comment évaluer les informations, envisager des options et décider ce qu'il veut. Au lieu de cela, offrez des informations et un soutien impartiaux. Quand ils se sentent responsables de leurs choix, ils choisissent souvent bien.
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