Comment soulager les douleurs menstruelles avec des remèdes naturels?

Vous pourriez ressentir des douleurs similaires aux douleurs menstruelles si vous souffrez d'endométriose — Bien que vous n'ayez pas à vous inquiéter, vous pourriez ressentir des douleurs similaires aux douleurs menstruelles si vous souffrez d'endométriose ou de fibromes utérins.

Les crampes menstruelles peuvent être difficiles à gérer, surtout si vous ressentez des symptômes graves. Bien que de très fortes douleurs menstruelles puissent être le signe d'une maladie plus grave, comme l'endométriose ou les kystes ovariens, la douleur devrait être facile à traiter dans le confort de votre foyer. Bien que vous deviez consulter votre médecin ou votre gynécologue en cas de problème majeur, vous pourrez peut-être soulager vos crampes et votre inconfort en modifiant simplement votre alimentation et votre mode de vie.

Méthode 1 sur 4: obtenir un soulagement immédiat

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Détendez-vous vos crampes à l'aide d'un coussin chauffant. Posez le coussin chauffant sur votre abdomen ou là où les crampes sont les plus intenses. Gardez le coussinet en place pendant plusieurs minutes ou jusqu'à ce que la douleur disparaisse. Vous pouvez également utiliser une bouillotte au lieu d'un coussin chauffant, si c'est plus facile. Utilisez ce traitement au besoin pour vous débarrasser des crampes gênantes.
- Vous pouvez trouver des coussins chauffants en ligne ou dans votre pharmacie locale.
- Retirez le coussin chauffant si vous sentez que vous brûlez votre peau.
- Éteignez le pad si vous pensez que vous êtes sur le point de vous endormir.
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Faites couler un bain chaud pour apaiser la douleur. Détendez-vous dans la baignoire pendant plusieurs minutes ou jusqu'à ce que les crampes disparaissent. Vous pouvez également essayer un «bain de siège», où vous remplissez votre bain avec 5,1 cm d'eau tiède et vous vous asseyez dans la baignoire.
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Utilisez un appareil TENS pour diminuer vos crampes. Rechercherligne ou dans un magasin de fournitures médicales pour une stimulation nerveuse électrique transcutanée dispositif (TENS), qui applique une quantitélumière deélectricité àabdomen partaches etélectrodes. Disposez les électrodes sur votre abdomen avant d'allumer l'appareil afin de pouvoir apaiser certaines de vos crampes.
- Suivez les instructions sur l'emballage avant d'utiliser cet outil, ou demandez de l'aide à un médecin ou à un autre professionnel de la santé si vous en avez besoin.
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Atteignez un orgasme pour vous débarrasser de vos crampes. Invitez votre partenaire à avoir des relations sexuelles ou à vous masturber seul jusqu'à ce que vous atteigniez l'orgasme. Utilisez cette solution au besoin pour vous débarrasser des douleurs menstruelles particulièrement intenses.
- Ce n'est peut-être pas une solution réaliste pour les douleurs menstruelles fréquentes, mais cela peut aider périodiquement.

Que vous l'utilisez pour soulager vos douleurs menstruelles — Dites à votre médecin ce que vous envisagez d'essayer et que vous l'utilisez pour soulager vos douleurs menstruelles.

Méthode 2 sur 4: ajuster votre alimentation avec des aliments et des suppléments

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Passez à un régime à base de céréales complètes et de produits frais. Ajoutez du pain de blé entier, des pâtes et d'autres céréales à votre plan de repas, ainsi que des légumes riches en fibres et des fruits frais. Ces aliments peuvent abaisser votre taux d'hormones, ce qui peut aider à diminuer votre douleur au fil du temps. Même si vous ne verrez pas de résultats tout de suite, l'ajout de ces aliments à votre alimentation peut améliorer vos crampes menstruelles en 1 à 2 cycles. Pendant que vous apportez ces changements à votre alimentation, évitez les aliments raffinés comme le pain blanc.
- Concentrez-vous sur la consommation d'aliments riches en fibres. Par exemple, les pois verts et le brocoli sont riches en fibres, tout comme les framboises, les poires et les pommes.
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Réduisez votre consommation de sel pour réduire les ballonnements. Vérifiez les étiquettes de sodium sur tous les aliments transformés que vous mangez. Bien que vous n'ayez pas à éliminer complètement le sodium de votre alimentation, recherchez des substituts à faible teneur en sodium pour certains de vos aliments préférés. Si vous mangez moins de sel, vous ressentirez peut-être moins de ballonnements ou de crampes dans votre abdomen.
- Par exemple, recherchez des boîtes de conserve portant l'étiquette «faible teneur en sodium».
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Essayez des suppléments à base de plantes pour vous débarrasser de vos crampes. Visitez votre pharmacie ou magasin de produits de santé local pour des bouteilles de fenouil ou de pycnogénol, ou une pilule qui est un mélange des deux. De plus, recherchez des herbes comme la valériane, le zataria, le gingembre et le fenugrec, qui peuvent soulager la douleur. Lorsque vous commencez un nouveau régime de suppléments, suivez la posologie recommandée sur le côté du flacon ou consultez un médecin pour obtenir des conseils.
- Consultez toujours un médecin avant d'essayer de nouveaux suppléments, car les nouvelles pilules peuvent interférer avec les médicaments que vous prenez actuellement.
- Suivez la posologie recommandée indiquée sur l'étiquette, à moins que votre médecin ne vous suggère autre chose.
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Prenez des suppléments vitaminiques supplémentaires pour soulager votre douleur. Demandez à votre médecin ou à votre gynécologue si des suppléments de vitamine E, de thiamine, de vitamine B6, de magnésium ou d'acides gras oméga-3 pourraient être une bonne option pour votre alimentation. Si votre médecin appuie votre décision de prendre de nouveaux suppléments, suivez ses instructions posologiques recommandées.
- Vous pouvez trouver ces suppléments dans votre pharmacie locale ou vous pouvez les acheter en ligne.
- Lorsqu'elles sont prises régulièrement, ces pilules peuvent réduire vos crampes menstruelles.
- Prenez ces suppléments régulièrement et voyez si vous remarquez des changements positifs dans vos symptômes. L'étiquette de la bouteille fournira une dose recommandée.
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Réduisez votre consommation d'alcool si vous ressentez de mauvaises crampes. Pensez à la quantité que vous buvez chaque semaine et voyez si vous pouvez apporter des ajustements à votre routine. Même si vous n'êtes pas obligé d'arrêter complètement de boire, pensez à réduire votre consommation de cocktails et autres boissons alcoolisées lorsque vous avez vos règles. Ne buvez pas plus de quatorze portions de 10 ml (0,34 fl oz) d'alcool par semaine, ou pensez à réduire si vous buvez beaucoup.
- L'alcool peut aggraver vos crampes.

Cela aide certaines personnes car la douleur des aliments épicés les distrait des douleurs menstruelles — Oui, cela aide certaines personnes car la douleur des aliments épicés les distrait des douleurs menstruelles.

Méthode 3 sur 4: apporter des changements de style de vie

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Faites de l'exercice régulièrement pour soulager vos crampes. Faites une marche rapide ou faites du jogging à l'extérieur pour faire circuler votre sang. Bien que cela puisse sembler inconfortable au début, l'entraînement peut vous aider à vous distraire de vos crampes et de vos ballonnements. Si vous n'avez pas l'habitude de faire beaucoup d'exercice pendant vos règles, ajoutez-le lentement à votre routine.
- Par exemple, vous pouvez faire une promenade de 30 minutes à l'extérieur si vous ressentez des crampes.
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Éliminez le stress de votre vie là où vous le pouvez. Examinez votre emploi du temps et recherchez les sources de stress dans votre vie professionnelle et personnelle. Pensez aux personnes et aux situations qui vous stressent le plus et voyez si vous pouvez atténuer ces facteurs dans votre vie. Si vous vous sentez plus détendu et à l'aise, vos crampes peuvent ne pas être aussi perceptibles ou sévères.
- Par exemple, si la personne à côté de laquelle vous êtes assis au travail vous stresse, demandez poliment à votre patron si vous pouvez changer de siège ou de bureau.
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Rencontrez un professionnel de l'acupuncture ou de l'acupression. Vérifiez en ligne s'il y a des masseuses ou d'autres professionnels près de chez vous qui gèrent des traitements spéciaux, comme l'acupuncture et l'acupression. Prenez rendez-vous, puis voyez si la procédure soulage vos crampes.
- Ces démarches peuvent coûter plus de 75€
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Demandez à votre médecin si vous pouvez prendre une contraception. Mentionnez vos symptômes actuels et expliquez comment vos douleurs menstruelles ont un impact négatif sur votre vie quotidienne. Expliquez que vous êtes intéressé par le contrôle des naissances et voyez si votre médecin est prêt à vous rédiger une ordonnance ou non. Si vous prenez des contraceptifs régulièrement, vos crampes menstruelles peuvent sembler moins sévères avec le temps.
- Informez votre médecin si vous prenez des médicaments ou si vous souffrez de troubles qui pourraient interférer avec le contrôle des naissances.
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Arrêtez de fumer si vous fumez souvent. Réduisez le nombre de cigarettes que vous fumez chaque semaine ou abandonnez complètement cette habitude. Bien que fumer puisse sembler apaisant et relaxant sur le moment, la fumée peut aggraver vos crampes menstruelles.

Méthode 4 sur 4: chercher des soins médicaux

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Consultez votre médecin si les douleurs menstruelles interfèrent avec votre vie. Bien que les douleurs menstruelles soient normales, elles peuvent parfois vous empêcher de vivre une vie normale. Si vous avez du mal à passer la journée pendant vos règles, parlez-en à votre médecin pour connaître vos options de traitement. Vous pouvez trouver un soulagement pour vous aider à vous sentir mieux.
- Par exemple, si vous manquez l'école ou le travail à cause de vos règles, vous aurez peut-être besoin d'un traitement supplémentaire.
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Parlez à votre médecin si votre douleur s'aggrave ou commence après l'âge de 25 ans. Vous n'avez probablement rien à craindre, mais une douleur qui s'aggrave ou apparaît soudainement peut être un signe que vous avez un problème médical sous-jacent. Traiter votre affection sous-jacente peut vous aider à vous rétablir, il est donc important de consulter votre médecin. Prenez rendez-vous avec votre médecin pour obtenir un diagnostic approprié.
- De nombreuses causes de douleurs menstruelles sévères sont bénignes, mais il est préférable de jouer la prudence au cas où vous auriez besoin d'un traitement.
- Si votre médecin sait ce qui cause votre douleur, il pourra vous donner de meilleures suggestions de traitement.
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Consultez votre médecin si vos douleurs surviennent lorsque vous n'avez pas vos règles. Bien que vous n'ayez pas à vous inquiéter, vous pourriez ressentir des douleurs similaires aux douleurs menstruelles si vous souffrez d'endométriose ou de fibromes utérins. En règle générale, cette douleur surviendra à d'autres moments du mois, en particulier juste avant et juste après vos règles. Si votre douleur est fréquente comme celle-ci, consultez votre médecin pour savoir si vous pourriez avoir une affection sous-jacente.
- L'endométriose se produit lorsque vos tissus utérins se développent à l'extérieur de votre utérus, comme sur vos trompes de Fallope ou vos ovaires.
- Les fibromes utérins sont des excroissances non cancéreuses qui se forment sur les parois de votre utérus.
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Parlez-en à votre médecin avant d'utiliser des traitements à base de plantes. Bien que les traitements à base de plantes et les vitamines soient généralement sans danger, ils ne conviennent pas à tout le monde. Ils peuvent aggraver certaines conditions et interagir avec les médicaments que vous prenez. Parlez à votre médecin avant d'utiliser un traitement à base de plantes pour vous assurer que c'est une option sûre pour vous.
- Dites à votre médecin ce que vous envisagez d'essayer et que vous l'utilisez pour soulager vos douleurs menstruelles. De plus, rappelez à votre médecin les médicaments et les suppléments que vous prenez déjà.

Ce n'est peut-être pas une solution réaliste pour les douleurs menstruelles fréquentes, mais cela peut aider périodiquement.

Conseils

Les analgésiques comme Aleve ou l'ibuprofène sont une autre solution rapide pour se débarrasser des crampes.
Des activités comme le yoga et le Pilates peuvent soulager vos symptômes. Visitez un gymnase et voyez s'ils offrent des cours!

Mises en garde

Si vous avez des crampes sévères, des nausées, des vomissements, de la fièvre ou des évanouissements, consultez un médecin. Ces symptômes pourraient signaler un autre problème sous-jacent.
Des crampes sévères qui ne s'atténuent pas et/ou se propagent dans les jambes et le bas du dos sont un symptôme de l'endométriose. Bien que cette condition ne soit pas mortelle, la douleur peut avoir un impact sévère sur votre routine quotidienne. Consultez votre médecin pour obtenir un diagnostic et un traitement. Dans la plupart des cas, la contraception hormonale met l'endométriose en rémission.

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