Comment soigner un mal de tête sinusal?

Si vous souffrez de maux de tête liés aux sinus, vous pouvez trouver un certain soulagement en prenant une longue douche chaude, car l'air chaud et humide peut aider à dégager vos voies nasales obstruées et à soulager la pression dans vos sinus.

Les maux de tête des sinus sont le résultat d'un gonflement, d'une inflammation ou d'une infection dans un ou plusieurs des sinus de votre tête. De nombreuses céphalées de sinus présentent les mêmes symptômes que les céphalées de tension ou les migraines, mais présentent souvent des symptômes supplémentaires tels que congestion, toux, maux de gorge, fatigue ou écoulement nasal. Ils peuvent être déclenchés par des allergies, des changements de pression dans l'oreille, une infection dentaire, un rhume, une infection bactérienne des sinus ou une sinusite. Bien qu'il soit important de consulter votre médecin pour diagnostiquer avec précision le type de mal de tête que vous ressentez, il existe un certain nombre de façons différentes de traiter un mal de tête sinusal en utilisant à la fois des remèdes médicaux et des remèdes maison. En général, la plupart des maux de tête et des gonflements liés aux sinus disparaissent en quatre à huit semaines avec ou sans traitement médical.

Méthode 1 sur 2: obtenir un traitement médical

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Utilisez un spray nasal stéroïde. Les stéroïdes intranasaux, tels que la fluticasone (Flonase) ou la triamcinolone (Nasacort), qui sont maintenant disponibles en vente libre. Ceux-ci agissent en réduisant l'inflammation dans le nez. Ces sprays peuvent être particulièrement utiles pour les maux de tête liés aux sinus qui sont déclenchés par des allergies. Le spray nasal aux stéroïdes a l'avantage de ne pas avoir d'effets secondaires majeurs comme ceux causés par de nombreux décongestionnants oraux et antihistaminiques, tels que la somnolence et la bouche sèche. Notez, cependant, qu'il faut quelques jours pour que le stéroïde atteigne son plein effet; cela signifie que vous ne ressentirez pas de soulagement immédiat.
- Si vous utilisez Flonase, la posologie typique est d'une pulvérisation par narine deux fois par jour. Si vous utilisez Nasacort, la posologie typique est de deux pulvérisations par narine une fois par jour.
- Il existe également d'autres stéroïdes nasaux disponibles sur ordonnance, tels que le furoate de mométasone (Nasonex).
- Les effets secondaires potentiels incluent l'indigestion, les nausées, les maux de tête et un mauvais goût ou une odeur lors de l'utilisation du spray.
- De nouvelles directives suggèrent que les stéroïdes intranasaux devraient être la première ligne de traitement pour la congestion des sinus.
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Utilisez des décongestionnants. L'utilisation d'un décongestionnant ou d'un médicament en vente libre peut aider à soulager la pression dans vos sinus en débloquant les voies nasales et en les aidant à se drainer. Vous pouvez les obtenir sous forme de sprays nasaux ou de médicaments par voie orale et ils peuvent être achetés dans la plupart des pharmacies. Consultez votre médecin pour vous assurer que le décongestionnant n'affectera pas vos problèmes de santé, tels que l'hypertension artérielle, ou n'aura aucune interaction négative avec les médicaments que vous prenez.
- De plus, utilisez un vaporisateur nasal d'eau salée pour aider à soulager la congestion. Ne l'utilisez pas plus de six fois par jour. Les vaporisateurs nasaux autres que la variété d'eau salée peuvent augmenter la congestion ou l'inflammation. Suivez les instructions de dosage et d'utilisation fournies avec le spray nasal.
- Les sprays décongestionnants nasaux ne doivent pas être utilisés pendant plus de trois jours à la fois. L'utilisation à plus long terme a été liée à un gonflement «de rebond» des voies nasales.
- Cependant, les décongestionnants oraux, tels que les pilules Sudafed ou Bronkaid, peuvent être utilisés pendant une à deux semaines sans la supervision d'un médecin. Alors que le gonflement «de rebond» est moins fréquent avec les décongestionnants oraux, certaines personnes ressentent des palpitations ou une élévation de la pression artérielle.
- Évitez les vaporisateurs nasaux contenant du zinc. Ceux-ci ont été liés à une perte permanente de l'odorat (bien que cela soit rare).
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Prenez des antihistaminiques. Certaines personnes trouvent les antihistaminiques utiles, en particulier dans les cas d'infection des sinus de longue durée ou chez les personnes allergiques, car ils peuvent soulager la congestion nasale. Les antihistaminiques oraux comprennent la diphenhydramine (Benadryl), la cétirizine (Zyrtec) et la loratadine (Claritin). Notez cependant que certains antihistaminiques plus anciens tels que Benadryl peuvent avoir des effets secondaires graves pour les sinus, notamment l'assèchement des muqueuses du tissu nasal et l'épaississement des sécrétions, et peuvent également provoquer une somnolence.
- Prenez 25 à 50 milligrammes de Benadryl toutes les huit heures au besoin pour la congestion. Ce médicament peut s'avérer difficile à tolérer en raison de ses effets secondaires de somnolence et de «brouillard». Vous devez consulter votre médecin avant de donner Benadryl aux enfants.
- Prenez 10 mg de Zyrtec une fois par jour. Les enfants de plus de six ans peuvent également en prendre, à des doses de 5 à 10 mg par jour, selon l'âge et le poids. Il existe également une version liquide pour les enfants de plus de deux ans. Consultez les instructions ou suivez les conseils de votre médecin. Ce médicament peut provoquer une certaine somnolence
- Prenez 10 mg de Claritin une fois par jour. Les antihistaminiques de deuxième génération tels que celui-ci ont un profil d'effets secondaires bien amélioré et sont moins susceptibles de provoquer une somnolence. Claritin est disponible sous forme de liquide, de pilule et d'autres formes pour les enfants de plus de 2 ans. Consultez votre pédiatre.
- Vous pouvez également essayer un spray nasal antihistaminique sur ordonnance tel que l'azélastine (Astelin, Astepro) ou le chlorhydrate d'olopatadine (Patanase).
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Obtenez un soulagement de la douleur. Soulagez la douleur avec des AINS en vente libre (anti-inflammatoires non stéroïdiens) tels que l'ibuprofène (Advil) ou le naproxène (Aleve) qui aideront à ouvrir les voies respiratoires en réduisant l'inflammation. Ils réduisent également la fièvre et soulagent la douleur. Discutez de ces options avec votre médecin si vous avez des doutes sur leur utilisation et si ces médicaments vous conviennent.
- L'aspirine (acide acétylsalicylique) est un médicament qui agit comme un analgésique, soulageant la douleur en inhibant les signaux de douleur dans le cerveau. C'est aussi un antipyrétique, un médicament qui fait baisser la fièvre. Ne pas donner aux enfants de moins de 18 ans, cependant.
- L'acétaminophène (Tylenol) peut être utilisé contre la douleur et la fièvre, mais n'aidera pas à soulager l'inflammation. L'acétaminophène est sans danger pour les enfants.
Si vous n'avez que des maux de tête, vous n'avez probablement pas de maux de tête sinusaux.
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Consultez votre médecin. Si votre mal de tête revient fréquemment, est très sévère ou ne s'améliore pas avec les traitements à domicile, vous devriez être examiné par un médecin. De plus, si le problème est dû à des excroissances, comme des polypes, ou à d'autres défauts bloquant les sinus, vous pourriez avoir besoin d'une intervention chirurgicale. Voici un certain nombre de circonstances dans lesquelles vous devriez consulter votre médecin:
- Si vous ressentez un gonflement des tissus mous sur le sinus frontal avec maux de tête et fièvre. Cela peut indiquer une infection de l'os frontal.
- Si vos paupières gonflent, deviennent tombantes, rouges ou chaudes, ou si votre vision change. Cela peut indiquer une maladie rare mais très grave qui peut entraîner une cécité permanente. De la fièvre et une maladie grave sont généralement présentes. Si la douleur d'un mal de tête sinusal se déplace vers l'œil ou si un gonflement autour de l'œil, vous devez être évalué immédiatement.
- Si votre douleur sinusale est associée aux sinus frontaux. L'infection peut provoquer la formation d'un caillot sanguin dans cette zone. Les symptômes d'un caillot sanguin sont similaires à ceux d'une infection de l'orbite, mais dans ce cas, la pupille de l'œil affecté sera dilatée ou plus large que d'habitude.
- Toute personne souffrant de maux de tête ou d'infection des sinus et présentant un changement de personnalité, une raideur de la nuque, une forte fièvre, une altération de la conscience, une éruption cutanée sur le corps, des problèmes visuels ou des convulsions doit consulter immédiatement un médecin. Ces symptômes peuvent signifier que l'infection s'est propagée aux tissus environnants, y compris le cerveau.

Méthode 2 sur 2: utiliser des remèdes maison

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Irriguez votre nez. Mélangez huit grammes d'eau tiède avec 0,5 cuillère à café de sel. À l'aide d'une seringue à bulbe achetée en pharmacie, irriguez vos narines avec ce rince-bouche salin maison pour aider à desserrer et liquéfier vos sécrétions nasales et soulager la congestion. Essayez de faire deux pulvérisations dans chaque narine.
- Utilisez de l'eau distillée, stérile ou déjà bouillie et refroidie. Rincez toujours l'instrument après chaque utilisation et laissez sécher à l'air avant la prochaine utilisation.
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Utilisez un pot neti. Un pot Neti est un appareil miniature en forme de théière qui a reçu le soutien de la communauté médicale comme moyen de nettoyer vos voies sinusales. L'eau du pot Neti augmente le drainage et diminue l'inflammation dans les voies nasales qui contribue aux maux de tête des sinus. Le pot Neti fonctionne en inondant d'eau chaude par une narine et par l'autre. N'utilisez pas de pot Neti si vous ne pouvez pas vous moucher. Vous remplissez simplement la "théière" avec de l'eau tiède (120 degrés) et inclinez la tête pour permettre à l'eau de se verser dans votre narine droite et de s'écouler par la gauche. Ensuite, faites l'autre côté.
- Utilisez de l'eau distillée, stérile ou déjà bouillie et refroidie. Rincez toujours le pot Neti avec de l'eau propre et du détergent à vaisselle après chaque utilisation.
- Il y a eu quelques rapports d'infections amibiennes rares via le pot Neti dans des zones où l'eau est insalubre, mais il n'y a pas eu de tels rapports en Europe.
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Gardez la tête haute. Lorsque vous vous endormez la nuit, placez quelques oreillers sous votre tête pour qu'elle soit surélevée. Cela facilitera la respiration et empêchera la pression des sinus de s'accumuler et de provoquer des maux de tête.
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Utilisez de la vapeur. Remplissez un pot d'un litre avec de l'eau. Faites bouillir l'eau sur la cuisinière pendant une minute ou deux ou jusqu'à ce qu'elle fume vigoureusement. Retirez ensuite la casserole du feu et placez-la sur un tapis résistant à la chaleur sur une table. Enroulez une grande serviette en coton propre sur votre tête, puis placez votre tête sur la marmite fumante. Fermez les yeux et gardez votre visage à au moins 30 centimètres de l'eau pour ne pas vous brûler. Inspirez par le nez et expirez par la bouche pendant cinq temps. Ensuite, réduisez les inspirations et les expirations à deux comptes. Faites cela 10 minutes ou aussi longtemps que l'eau fume encore. Essayez de vous moucher pendant et après le traitement.
- Éloignez les enfants de la casserole pendant qu'elle bout et qu'elle fume. Essayez de faire un traitement à la vapeur quand il n'y a pas d'enfants autour.
- Vous pouvez utiliser cette technique fréquemment, jusqu'à toutes les deux heures. Lorsque vous êtes en déplacement ou au travail, vous pouvez simuler un traitement à la vapeur en plaçant votre visage sur la vapeur provenant d'une tasse de thé chaud ou d'un bol de soupe.
- Vous pouvez également ajouter des herbes et des huiles essentielles (une à deux gouttes) à votre eau bouillante. La menthe verte ou la menthe poivrée, le thym, la sauge, l'origan, la lavande, l'huile d'arbre à thé et l'huile de lavande noire ont des propriétés antibactériennes, antifongiques ou antiseptiques.
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Prenez des douches chaudes. Prendre de longues douches chaudes et humides fonctionne de manière très similaire aux traitements à la vapeur décrits ci-dessus. L'eau chaude de la douche crée un air chaud et humide qui est utile pour dégager les voies nasales obstruées et soulager la pression des sinus. Essayez de vous moucher naturellement. La chaleur et la vapeur vont permettre d'humidifier et de liquéfier les sécrétions dans les sinus pour mieux faciliter leur évacuation.
- Vous obtenez également un effet bénéfique similaire en plaçant une compresse chaude sur votre visage pour aider à ouvrir vos voies nasales et à soulager toute pression que vous pourriez ressentir dans vos sinus. Réchauffez un gant de toilette humide au micro-ondes pendant deux à trois minutes. Veillez toujours à ne pas vous brûler.
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Utilisez un humidificateur. L'air chaud et humide d'un humidificateur peut soulager la congestion nasale et la douleur des sinus en aidant les voies nasales à se drainer et à réduire l'inflammation. Suivez les instructions fournies avec votre humidificateur.
- Essayez de placer l'humidificateur dans votre chambre pendant que vous dormez, car c'est un moment où les gens ressentent une augmentation de la pression des sinus.
- Lorsque vos voies nasales sont obstruées, vous devez vous concentrer sur le maintien de l'humidité de vos voies nasales et de vos sinus. Bien que beaucoup de gens pensent que si vous avez le nez qui coule, l'air sec est la solution, l'air sec ne fait qu'irriter davantage les membranes de vos voies nasales.
- Les humidificateurs sont particulièrement efficaces pendant l'hiver car l'air dans la plupart des maisons est très sec à cause du chauffage central.
- Même placer un bol d'eau chaude sur le sol de votre chambre peut augmenter l'humidité de l'air. Assurez-vous simplement de le mettre dans un endroit où vous ne le renverserez pas accidentellement ou n'entrerez pas dedans.
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Massez les zones des sinus. Appliquez une légère pression à l'aide de votre index et de votre majeur, en faisant un mouvement circulaire sur le front (sinus frontal) et l'arête du nez et derrière vos yeux (sinus orbitaire) ainsi que sous les yeux (sinus maxillaire). Faites-le pendant plusieurs minutes, puis mouchez-vous juste après.
- Vous pouvez également appliquer une huile, comme du romarin ou de la menthe poivrée, pendant le massage, ce qui peut ouvrir vos sinus. Ne laissez pas l'huile entrer dans vos yeux.
- Si vous pouvez demander à un ami de vous aider, allongez-vous et demandez à un ami de vous masser la tête. Demandez à votre ami de placer ses pouces au-dessus de vos sourcils au centre de votre front et de tirer les pouces vers la racine des cheveux, puis soulevez. Répétez, mais tirez les pouces vers les tempes, puis soulevez à la racine des cheveux. Répétez une fraction plus élevée à chaque fois jusqu'à ce que toute la région du front ait été massée.
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Buvez des liquides fréquemment. Gardez le corps hydraté en buvant beaucoup de liquides (au moins huit verres pleins par jour). Les voies nasales deviennent congestionnées lorsque le tissu dans les voies nasales est enflammé et est incapable de s'écouler et boire des liquides aidera à la décongestion nasale. Les liquides aident au drainage en éclaircissant votre mucus nasal et en réduisant l'inflammation qui conduit aux maux de tête des sinus.
- Le mucus dilué est beaucoup plus susceptible de s'écouler. Chaque fois que vous ressentez les débuts d'un mal de tête sinusal, faites un effort concerté pour rester hydraté.
- L'eau est la meilleure. Bien que le jus ait bon goût, il est riche en fructose et en calories inutiles. Si vous n'aimez pas l'eau sans saveur, ajoutez un zeste de citron, de citron vert ou de fraises surgelées.
- Une tisane chaude peut également aider à éliminer la congestion tout en vous gardant hydraté.
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Exercer. L'exercice est un décongestionnant naturel. Augmenter votre fréquence cardiaque juste assez pour évacuer la transpiration peut aider à éliminer vos sécrétions nasales. Si vous pouvez faire de l'exercice aérobique, comme courir ou faire du vélo pendant 15 minutes, vous pourriez ressentir un certain soulagement.
- Vous pouvez même essayer des exercices modérés, comme une marche rapide.
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Mangez quelque chose d'épicé. La salsa piquante, les poivrons, les ailes piquantes, le raifort et d'autres aliments épicés peuvent faire couler vos sécrétions nasales et ainsi aider à soulager la pression dans vos sinus. Le nez se mouche mieux lorsque les sécrétions sont humides et fluides. C'est pourquoi les remèdes qui génèrent cela sont efficaces.
- Pour les amateurs de sushis, essayez le wasabi. La garniture épicée soulagera temporairement la pression des sinus et aidera à dégager vos sinus.

Conseils

N'utilisez pas trop l'électronique. Le rayon de l'écran (aussi faible soit-il) peut augmenter la douleur.
Si vous n'avez que des maux de tête, vous n'avez probablement pas de maux de tête sinusaux. Ces derniers maux de tête présentent généralement d'autres symptômes, notamment un nez bouché, une toux, un mal de gorge, de la fatigue et un écoulement nasal.

Si la douleur d'un mal de tête sinusal se déplace vers l'œil ou si un gonflement autour de l'œil, vous devez être évalué immédiatement.
Évitez de fumer et d'alcool. Éloignez-vous du tabagisme et de la fumée secondaire. Le tabagisme peut contribuer aux maux de tête des sinus en augmentant l'inflammation des voies nasales et en les empêchant de se vider. De plus, limitez votre consommation d'alcool. La consommation de boissons alcoolisées peut entraîner un gonflement des sinus et des tissus nasaux qui contribuent aux maux de tête liés aux sinus.
Restez à l'écart de l'air pollué. Les polluants et les allergènes peuvent déclencher des maux de tête des sinus en enflammant les voies nasales et en les empêchant de se vider.

Mises en garde

Bien que rarement mortelles, les maux de tête sinusaux résultant d'une sinusite doivent être traités avec prudence. Les sinus sont à proximité du cerveau et l'infection peut se propager au tissu cérébral ou aux yeux où elle peut causer des dommages permanents.

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Méthode 1 sur 2: obtenir un traitement médical

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