Comment manger paléo avec un petit budget?
Vous pouvez manger du paléo avec un budget serré en vérifiant en ligne et dans le journal les coupons sur les aliments paléo.
Le régime paléo se concentre sur la consommation d'aliments qui imitent les groupes alimentaires de nos ancêtres chasseurs-cueilleurs pré-agricoles. Cela signifie un régime composé principalement de fruits, de légumes, de noix, d'œufs et de sources de protéines de qualité comme le poisson et la viande. Bien que ce régime puisse être bon pour la santé, il peut être difficile à maintenir avec un budget limité. Vous pouvez manger paléo avec des ressources limitées en ajustant vos habitudes d'achat et en optant pour des options paléo moins chères. Vous pouvez également ajuster vos habitudes quotidiennes afin d'économiser de l'argent sur la nourriture tout en maintenant un régime paléo.
Méthode 1 sur 3: ajuster vos habitudes d'achat
- 1Achetez des articles en vrac. Pour réduire les coûts, vous devriez essayer d'acheter de la nourriture paléo en vrac. Vous pouvez investir dans l'achat d'articles comme l'huile d'olive en vrac pour économiser de l'argent et vous assurer d'avoir accès à cette écurie de régime paléo. Vous pouvez également acheter de la viande en vrac directement auprès d'un agriculteur ou d'une source de viande de qualité. Parlez à votre boucher local de l'achat de gros morceaux de viande. Ensuite, congelez-les et mangez-les pour les repas pendant des semaines à la fois.
- Vous pouvez également acheter des aliments paléo comme les noix en vrac chez un fournisseur en vrac de votre région ou dans un magasin d'alimentation à grande surface.
- Essayez d'acheter du poisson en vrac en ramassant du saumon sauvage d'Alaska en conserve et d'autres poissons en conserve. Vous pouvez vous approvisionner en poisson en conserve afin de pouvoir le manger dans le cadre de votre régime paléo.
- Les œufs peuvent être achetés en grande quantité et sont assez bon marché. Ils sont souvent vendus à la douzaine et chaque œuf contient 6 grammes de protéines.
- Assurez-vous de bien stocker les aliments en vrac. Congelez les portions supplémentaires de gros morceaux de viande dans un congélateur et conservez les noix en vrac supplémentaires dans un endroit sûr, comme un réfrigérateur, pour éloigner les parasites.
- 2Achetez au marché de votre fermier local. Une grande partie de la consommation de paléo consiste à manger des fruits et légumes frais. Aller au marché de votre fermier local vous assurera d'avoir accès aux meilleurs produits locaux et que vous ne payez pas les prix majorés dans une épicerie. Vous pouvez prendre l'habitude d'aller au marché fermier une fois par semaine et de vous approvisionner en fruits et légumes frais.
- Lorsque vous magasinez au marché fermier, assurez-vous de vous promener et de regarder de près les produits des différents vendeurs. Comparez les prix des produits et assurez-vous d'obtenir des produits de la plus haute qualité à un bon prix lorsque vous achetez.
Vous pouvez vous approvisionner en poisson en conserve afin de pouvoir le manger dans le cadre de votre régime paléo. - 3Rejoignez un programme CSA dans votre région. Un programme d'agriculture soutenue par la communauté (ASC) vous donne accès à des produits frais locaux provenant d'agriculteurs de votre région. C'est aussi un bon moyen d'acheter chaque semaine en vrac des produits locaux et de qualité. Vous pouvez consulter les programmes de l'ASC dans votre région en ligne ou en trouver un par l'intermédiaire de votre école, de votre travail ou de votre association communautaire. De cette façon, vous avez accès chaque semaine à des produits frais abordables et adaptés à votre régime paléo.
- Si vous vivez dans un foyer partagé, vous pouvez essayer de diviser une commande CSA avec d'autres pour réduire le coût. Souvent, les programmes CSA offrent une grande quantité de nourriture aux consommateurs, ce qui les rend idéales pour partager avec d'autres.
- 4Vérifiez les remises et les coupons sur les aliments paléo. Vous pouvez manger du paléo avec un budget serré en vérifiant en ligne et dans le journal les coupons sur les aliments paléo. Scannez les coupons pour des remises sur le poisson, la viande, les œufs et les produits. Vous pouvez également trouver des remises sur certaines noix en vrac. Coupez les coupons et utilisez-les à la caisse pour économiser de l'argent sur vos courses chaque semaine.
- Il existe des applications sur votre téléphone que vous pouvez télécharger et qui peuvent vous indiquer des coupons et des remises sur certains produits alimentaires. En utilisant ces applications, vous pouvez suivre ces remises et les utiliser lorsque vient le temps d'acheter de la nourriture pour votre régime paléo.
Méthode 2 sur 3: sélectionner des options paléo moins chères
- 1Faites le plein de légumes et de fruits. Si vous essayez d'être paléo avec un budget limité, optez pour des aliments peu coûteux et bons pour vous. Les légumes et les fruits sont souvent moins chers que les aliments préemballés et s'intègrent parfaitement dans votre régime paléo. Optez pour des carottes, des oignons, du céleri, du chou et des variétés de légumes moins chères. Optez pour des fruits moins chers comme les pommes et les bananes.
- Si vous avez encore du mal à vous offrir des fruits et légumes frais, vous pouvez essayer d'acheter des produits surgelés à la place. L'achat de fruits et légumes surgelés signifie que vous n'avez pas à vous précipiter pour tout utiliser ou à craindre de gaspiller de l'argent pour des aliments que vous n'aurez pas le temps de manger. Ramassez des fruits surgelés comme des baies et des légumes surgelés comme des épinards, du chou frisé et des pois.
Vous pouvez manger paléo avec des ressources limitées en ajustant vos habitudes d'achat et en optant pour des options paléo moins chères. - 2Optez pour des coupes de viande moins chères. Vous pouvez économiser de l'argent sur des articles potentiellement coûteux comme la viande en achetant des coupes et des abats moins chers. Le foie, les reins, le cœur et le cerveau sont tous bon marché et riches en nutriments. Parlez à votre boucher local de l'achat d'abats et préparez-les pour qu'ils soient délicieux.
- Vous pouvez également opter pour des morceaux de viande moins tendres mais tout aussi bons une fois cuits. Les coupes comme l'épaule, les jarrets et les jarrets sont moins chères et ont bon goût une fois cuites lentement. Vous pouvez également utiliser le liquide de la cuisson lente comme bouillon pour les soupes, les ragoûts et les sauces.
- 3Achetez des articles qui sont sur le point d'expirer. Ne soyez pas effrayé par les dates de péremption, surtout si vous prévoyez de préparer et de manger les aliments que vous achetez tout de suite. De nombreux aliments qui sont plus proches de leur date de péremption seront notés. Vous pouvez opter pour des coupes de viande qui sont proches de leurs dates de péremption et les acheter pour le dîner ce soir-là. Ou vous pouvez acheter des produits légèrement meurtris mais toujours bons et les acheter à bas prix.
- Une grande partie du régime paléo consiste à ne pas manger d'aliments préemballés, ce qui signifie que vous n'aurez peut-être pas trop à vous soucier des dates de péremption, à moins que vous ne mangiez des aliments comme de la viande ou du poisson. Si vous remarquez des morceaux de viande ou de poisson qui sont proches de leur date de péremption et qui sont en vente, ramassez-les.
Méthode 3 sur 3: ajuster vos habitudes quotidiennes
- 1Cuisinez plus de repas paléo à la maison. Une grande façon d'économiser de l'argent sur votre régime paléo est d'éviter de manger à l'extérieur et de cuisiner à la maison. Cuisiner à la maison signifie que vous savez exactement ce qui se passe dans vos repas et vous pouvez être assuré que tout est paléo. Vous pouvez également budgétiser plus soigneusement votre nourriture lorsque vous cuisinez à la maison et que vous avez des restes à manger plus tard dans la semaine.
- Une façon de vous motiver à cuisiner plus de paléo est d'avoir d'autres personnes qui mangent également du paléo et cuisinent ensemble. Peut-être avez-vous un dîner paléo une fois par semaine où vous vous réunissez tous et préparez des repas paléo avec une quantité limitée d'ingrédients ou avec un budget strict.
Une façon de vous motiver à cuisiner plus de paléo est d'avoir d'autres personnes qui mangent également du paléo et cuisinent ensemble. - 2Faites un plan de repas paléo pour la semaine. Une autre façon de vous assurer de rester sur la bonne voie en termes de budget est de créer un plan de repas paléo pour chaque semaine. Vous pouvez écrire les recettes paléo que vous prévoyez d'avoir pour la semaine et faire une liste de courses. Vous pouvez ensuite calculer combien d'argent vous allez dépenser chaque semaine en nourriture en fonction de votre plan de repas et de votre liste de courses.
- Dans le cadre de votre plan de repas, vous pouvez essayer de changer les plats que vous préparez afin d'avoir de la variété de semaine en semaine. Cela gardera votre régime paléo intéressant et excitant pour votre palais et vous poussera à faire des plats différents.
- 3Allouez une plus grande partie de votre budget à la nourriture. Bien que votre budget global soit déjà strict, vous pouvez envisager d'essayer d'allouer une plus grande partie de votre budget mensuel ou hebdomadaire à la nourriture. Déterminez où dans votre budget vous pouvez réduire les coûts ou déplacer vos coûts afin d'avoir plus d'argent à dépenser pour la nourriture paléo. Peut-être que vous sautez votre café du matin dans un café, que vous mangez moins au restaurant ou que vous dépensez moins pour des articles comme des vêtements.
- Allouer même une petite somme d'argent supplémentaire à votre budget alimentaire peut vous aider à être paléo plus facile. Vous pouvez penser aux avantages à long terme de manger du paléo et être prêt à sacrifier quelques choses pour avoir plus d'argent à dépenser pour votre alimentation.
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