Comment comprendre le sens des rêves?

Ou des variations de rêves passés — Si vos rêves sont différents chaque nuit, ou des variations de rêves passés, notez ce qui a changé.

Les chercheurs sur le sommeil croient généralement que les rêves n'ont objectivement aucun sens, c'est-à-dire que le récit qu'un rêve suit ne peut pas toujours être compris comme contenant une signification métaphorique pour nos vies. Cependant, certaines images récurrentes inhérentes aux rêves sont communes à presque tout le monde. Ces images peuvent en fait être des symboles grossiers qui reflètent l'état de nos esprits. De ce point de vue, il est possible d'analyser les symboles qui apparaissent dans les rêves afin de comprendre ce qu'ils disent sur vos valeurs, vos peurs et vos désirs.

Partie 1 sur 3: enregistrer vos rêves

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Tenez un journal de vos rêves. Écrivez vos rêves dans un journal de rêves. Faites cette première chose le matin après votre réveil, lorsque l'action du rêve et votre état émotionnel sont encore les plus frais dans votre esprit. Le rêve n'a peut-être pas de sens pour vous tout de suite, mais l'enregistrer vous permet d'y revenir plus tard afin de le remplir de nouvelles inférences et de faire des découvertes importantes.
- Prenez l'habitude d'utiliser votre journal de rêves quotidiennement, même si le rêve que vous essayez de vous rappeler n'est pas complètement formé ou mémorisé.
- Ne vous inquiétez pas si vous ne vous souvenez pas de vos rêves au début. Écrivez simplement «pas de rêve à enregistrer» ou «je ne me souviens pas» pour remplir une entrée. Finalement, vous deviendrez plus attentif à vos rêves et vous vous réveillerez avec la tête pleine d'images intéressantes à étoffer.
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Écrivez autant de détails que vous vous en souvenez. Écrivez tout ce qui vous a marqué à propos du rêve. Aucun détail n'est trop petit. Ne vous contentez pas de documenter les événements physiques de base qui ont eu lieu dans le rêve. Pensez à l'endroit où vous étiez, à ce que vous faisiez, avec qui vous étiez, à quelle heure il était, etc. Même les images qui semblent sans importance peuvent avoir un sens si vous les examinez correctement.
- Il peut être utile de faire ressortir les détails de la situation de vos rêves en utilisant les questions fréquemment posées par les journalistes d'investigation: qui, quoi, où, quand, pourquoi et comment.
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Donnez à votre rêve un titre ou un résumé. Inventez un titre pour résumer l'expérience du rêve, ou griffonnez un bref résumé sous votre description des événements du rêve. Encore une fois, cela ne devrait pas seulement contenir les caractéristiques les plus évidentes du rêve, mais l'impact émotionnel qu'il a eu sur vous. Un bon titre, quelque chose comme "Echec d'un test difficile", vous rappellera exactement ce dont vous rêvez tout en capturant son ton. Votre description écrite pourrait se lire «triste rêve de manger du Jello en prison» ou «renonce à la civilisation de vivre avec les Inuits, très libérateur!» Revivre ce que l'action du rêve vous a fait ressentir est l'aspect le plus important de l'analyse des rêves.
- La rédaction d'un court synopsis du rêve vous permet de classer vos rêves en différents types et de renouer rapidement avec l'état émotionnel que vous avez vécu pendant le rêve.
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Observez comment vos rêves évoluent. Après avoir écrit dans le journal de vos rêves pendant quelques semaines ou quelques mois, revenez en arrière et relisez vos entrées. Vous pourriez être surpris du nombre de fois où vous avez fait le même rêve, ou un rêve légèrement différent avec des éléments communs. De même, vos rêves peuvent commencer à prendre des formes différentes au fur et à mesure que les circonstances de votre vie se déroulent. Les rêves sont un reflet abstrait de la façon dont nous réagissons à nos réalités subjectives.
- Si vous avez le même rêve encore et encore, pensez à ce qui se passe dans le rêve. Si vos rêves sont différents chaque nuit, ou des variations de rêves passés, notez ce qui a changé.
- Par exemple, les rêves où vous êtes pourchassé sont généralement pensé pour signifier que vous exécutez à partir d' un des problèmes non résolus dans votre vie. Vous découvrirez peut-être que des rêves comme celui-ci s'arrêtent une fois que vous avez affronté le problème.

Même des rêves apparemment absurdes vous laisseront un certain sentiment, et ces sentiments sont comme des cartes de votre état mental.

Partie 2 sur 3: identifier les liens entre les rêves et la vie quotidienne

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Rappelez-vous ce que vous avez ressenti dans le rêve. Une fois que vous avez enregistré ce qui s'est passé dans le rêve, arrêtez-vous et réfléchissez à votre rôle dans celui-ci. En particulier, essayez de vous souvenir de ce que vous ressentiez à propos de ce qui se passait autour de vous. L'une des fonctions des rêves est de servir d'environnement sûr à notre subconscient pour résoudre les énigmes émotionnelles persistantes. Il est donc essentiel d'isoler votre état émotionnel pour trouver le sens d'un rêve.
- Le souvenir d'un rêve sera le plus fort lorsque vous vous réveillerez pour la première fois. C'est à ce moment-là que vous devez écrire et commencer à trier vos rêves.
- Parfois, vos sentiments peuvent être la seule partie d'un rêve qui a du sens. Ils sont la clé pour comprendre les images bizarres.
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Identifiez les thèmes et les symboles importants. Prenez note des images, des personnages, des événements ou des circonstances qui apparaissent fréquemment dans vos rêves. Réfléchissez au rôle qu'ils jouent dans le rêve par rapport au vôtre et reconnaissez ce qu'ils vous ont fait ressentir. Les thèmes communs peuvent agir comme des messages codés, avec une signification unique. Apprendre à les reconnaître peut vous donner un endroit pour commencer à démêler le rêve.
- Certains des rêves les plus courants impliquent de perdre ses dents et de se présenter nu à l'école ou au travail. Les experts affirment que ces rêves tournent autour d'un manque de confiance et d'inquiétude quant à la façon dont les gens vous voient.
- Visualisez chaque objet et symbole de manière subjective, et non par la façon dont ils sont perçus. Par exemple, un rêve qui implique d'errer dans les bois la nuit peut être effrayant pour la plupart des gens, mais peut être paisible et apaisant pour vous. Laissez-vous guider par votre intuition.
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Faites attention aux rêves récurrents. Si vous avez fait plusieurs fois le même rêve, cela peut prendre une certaine urgence avec vous. On pense que le but des rêves récurrents est de nous signaler quelque chose sur notre propre esprit qui nous a manqué. Faire des rêves où vous tombez, par exemple, peut signifier que vous vous inquiétez de quelque chose dans votre vie sur lequel vous sentez que vous n'avez aucun contrôle.
- Si vous avez fait plusieurs fois le même rêve ou un rêve très similaire, cela peut être considéré comme récurrent.
- Les rêves récurrents devraient avoir la priorité pour l'exploration et l'analyse, car les travailler peut souvent vous aider à atteindre un nouveau niveau de compréhension et d'acceptation d'une situation de votre vie.
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Explorez les relations entre les rêves et la vie éveillée. Isolez les éléments de vos rêves qui sont tirés de la vie quotidienne et réfléchissez à leur sens. Déterminez votre attitude émotionnelle envers eux. Les appareils de la vie éveillée apparaissent souvent dans les rêves pour accomplir les comportements auxquels nous les associons secrètement. Un rêve mélancolique où vous êtes avec vos parents, par exemple, peut être bouleversant car il rappelle l'absence d'un parent. Soyez honnête avec vous-même sur ce que vous ressentez envers les symboles qui peuplent vos rêves. Cela peut vous aider à découvrir des problèmes dont vous ignoriez peut-être l'existence.
- Les rêves ne sont souvent que des conglomérats imaginatifs des expériences que nous avons vécues un jour donné. Si vous vous sentez anxieux, stressé ou incertain à propos de quelque chose qui se passe dans votre vie, cela peut valoir la peine d'approfondir l'imagerie des rêves.

Vous êtes le seul à pouvoir conclure avec précision ce que signifient vos rêves — Parce que vos sentiments et vos expériences diffèrent de ceux des autres, vous êtes le seul à pouvoir conclure avec précision ce que signifient vos rêves.

Partie 3 sur 3: donner un sens aux rêves

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Concentrez-vous sur vos sentiments. Comme cela a été mentionné, votre état émotionnel pendant un rêve est essentiel pour lui donner un sens. Cela devrait être l'aspect du rêve auquel vous prêtez le plus d'attention. Si un rêve vous rend inquiet ou anxieux, demandez-vous si ces sentiments proviennent d'un certain personnage, objet ou événement du rêve. Pourquoi te font-ils ressentir ça? Avez-vous récemment été confronté à cette personne ou à ce scénario dans la vie de tous les jours? Traitez les rêves agréables de la même manière. Voler, se prélasser au paradis ou avoir le contrôle de votre environnement sont des rêves courants qui peuvent vous indiquer ce que vous désirez le plus, ou une joie qui manque à votre vie.
- Les rêves nous servent d'arènes pour mettre en scène nos émotions non résolues et non réalisées. Même des rêves apparemment absurdes vous laisseront un certain sentiment, et ces sentiments sont comme des cartes de votre état mental.
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Parlez du rêve à quelqu'un d'autre. Décrire votre rêve à une autre personne peut vous donner un aperçu de son message sous-jacent. Il peut également être utile de vous entendre raconter à haute voix les détails du rêve, ce qui vous amène à tomber sur des révélations inédites. La personne avec qui vous partagez votre rêve a peut-être eu un rêve similaire dans le passé et peut être en mesure de partager son point de vue sur ce que cela pourrait signifier.
- Encouragez l'autre personne à poser des questions sur votre rêve. Ce sont peut-être des choses qu'il ne vous est pas venu à l'esprit de vous demander. Entre vous deux, vous pouvez creuser un peu plus et extraire les idées fondamentales d'un rêve insaisissable.
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Considérez ce qui pourrait causer le rêve. Au lieu de ne regarder que les caractéristiques d'un rêve donné et d'essayer de comprendre leur signification, adoptez l'approche opposée: réfléchissez aux événements récents de votre vie et travaillez en arrière pour découvrir comment ils ont pu se retrouver dans vos rêves. Ce type de construction inversée peut être particulièrement utile si vous êtes totalement perplexe quant à la cause d'un certain rêve.
- Les images qui apparaissent dans les rêves sont souvent tirées de la vie personnelle et converties en symboles. Cela signifie qu'ils peuvent potentiellement être compris de l'un ou l'autre point de vue.
- Essayez de relier les rêves gênants aux facteurs de stress quotidiens qui vous affectent. Les rêves sexuels se produisent fréquemment lorsque vous avez des désirs d'intimité insatisfaits, tandis que les rêves d'argent peuvent représenter l'anxiété de réussir.
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Interprétez les rêves en fonction de votre propre expérience. Malgré ce que les textes des guides de rêves et les spiritualistes peuvent prétendre, il n'existe pas de système définitif pour interpréter les rêves. Parce que vos sentiments et vos expériences diffèrent de ceux des autres, vous êtes le seul à pouvoir conclure avec précision ce que signifient vos rêves. Faites un effort pour aborder vos rêves avec honnêteté. Sentez comme ils résonnent avec vous et restez dans votre esprit. Avec de la pratique, vous arriverez mieux à dénouer les nœuds qui unissent la réalité au royaume de vos rêves.
- Soyez sceptique face aux rapports insistant sur le fait que les symboles des rêves ont des significations concrètes. Tout comme il n'y a pas deux personnes qui regardent les choses exactement de la même manière, leurs rêves n'auront pas non plus la même signification subjective.

Les rêves sexuels se produisent fréquemment lorsque vous avez des désirs d'intimité insatisfaits, tandis que les rêves d'argent peuvent représenter l'anxiété de réussir.

Conseils

Changez la nature de vos rêves en effectuant une courte séance de méditation avant d'aller vous coucher. Les personnes anxieuses ont tendance à faire plus fréquemment des cauchemars. Prenez quelques instants pour vider votre esprit et concentrez-vous sur votre confort et votre détente avant de vous endormir.
Parcourez les blogs et les forums Internet pour rechercher les types de rêves que les gens ordinaires ont et lisez ce que les psychologues ont à dire sur leurs causes et conséquences possibles.
Passez les premières minutes après votre réveil le matin à essayer de vous rappeler les détails de vos rêves. C'est à ce moment que votre souvenir du rêve qui s'estompe sera le plus vif.
Assurez-vous de dormir suffisamment. L'adulte moyen a besoin de 7 à 9 heures de repos par nuit. Non seulement la privation de sommeil vous laisse vous sentir fatigué et mentalement brumeux, mais elle peut également entraver votre capacité à vous souvenir clairement de vos rêves.
Lorsque vous magasinez pour un cahier à utiliser comme journal de vos rêves, choisissez-en un qui est assez grand ou assez voyant pour attirer votre attention dessus afin que vous n'oubliiez pas d'y écrire tous les jours.

Mises en garde

Ne vous laissez pas berner par les dictionnaires de rêves et les soi-disant «interprètes de rêves» qui prétendent pouvoir expliquer définitivement le contenu de vos rêves. Les rêves de chacun sont différents, tout comme nos pensées, nos sentiments et nos expériences individuelles sont différents. C'est à vous de découvrir la signification subjective de vos propres rêves.

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