Comment respirer la confiance?
Pour respirer la confiance, entraînez-vous à vous tenir droit et à garder la tête haute, ce qui peut vous faire paraître plus audacieux. De plus, évitez de bouger, comme tapoter vos pieds ou vous cueillir les ongles, ce qui est un signe d'anxiété. Lorsque vous parlez, utilisez une voix et un volume clairs et contrôlés pour exprimer le fait que vos pensées méritent d'être entendues. Vous voudrez également maintenir un contact visuel pour montrer que vous êtes un partenaire égal dans la conversation. Si vous faites une erreur, prenez-en la responsabilité, ce qui montre que vous êtes une personne forte et confiante qui peut récupérer et passer à autre chose. Pour apprendre à vous habiller avec plus de confiance, continuez à lire!
Pour respirer la confiance, travaillez votre langage corporel, votre style de parole et votre attitude générale.
Faire preuve de confiance peut vous aider dans votre vie personnelle, vos relations et votre lieu de travail. Pour respirer la confiance, travaillez votre langage corporel, votre style de parole et votre attitude générale. Assurez-vous de vous tenir droit, d'utiliser une voix égale et d'établir un contact visuel tout en parlant. Travaillez à vous sentir globalement confiant. N'oubliez pas de ne pas avoir peur du jugement des autres et acceptez qui vous êtes en tant que personne.
Partie 1 sur 3: Utilisation du langage corporel
- 1Pratiquez une bonne posture. La posture a en fait un effet important sur la façon dont les autres vous perçoivent. Si vous vous asseyez droit, vous aurez l'air plus à l'aise. Le fait d'être affalé donne une impression de nervosité. Faites un effort pour être conscient de votre posture tout au long de la journée afin de vous sentir confiant envers ceux qui vous entourent.
- Pour vous tenir droit, gardez les muscles du dos et des épaules alignés. Resserrez les muscles de votre ventre et pliez légèrement les genoux.
- Concentrez-vous sur le fait de garder la tête haute et les épaules en arrière tout au long de la journée. Cela peut vous faire paraître plus grand, vous faire paraître plus audacieux et plus confiant sur le lieu de travail. Évitez de baisser les épaules ou de regarder vers le bas, car cela vous fera paraître plus court même avec une posture relativement droite.
- Vous pouvez également essayer la pose de pouvoir pour vous aider à respirer la confiance. C'est à ce moment-là que vous vous trouvez dans une position ultra confiante, similaire à celle de Superman ou de Wonder Woman. Tenez la pose pendant une minute et vous aurez l'air et vous vous sentirez plus confiant.
- 2Gesticulez lorsque vous parlez. Les personnes charismatiques ont tendance à gesticuler. Si vous voulez avoir l'air confiant, faites attention à vos mains lorsque vous parlez. Essayez de bouger légèrement vos mains pour illustrer ou souligner certains points. Gesticuler pendant la conversation peut vous aider à devenir plus confiant et charismatique.
- Il existe de nombreuses façons de gesticuler. Vous pouvez bouger vos mains au rythme de vos mots. Vous pouvez également utiliser vos mains pour illustrer quelque chose. Vous pouvez, par exemple, dessiner une forme dans les airs lorsque vous essayez de décrire un type de bâtiment.
- Assurez-vous cependant de ne pas en faire trop. Si vous bougez vos mains trop brutalement, la gesticulation peut sembler incontrôlable, ce qui ne vous semblera pas aussi confiant. Essayez de garder les mouvements de vos mains stables tout en gesticulant.
- 3Abstenez-vous de remuer. L'agitation est l'un des plus grands signes d'anxiété, alors assurez-vous de ne pas s'agiter. Taper sur vos jambes, cueillir votre visage ou bouger d'une autre manière pendant la conversation ne respirera pas la confiance. À moins que vous ne gesticuliez, efforcez-vous de maintenir les mouvements de votre corps relativement immobiles.
- Gardez à l'esprit que vous pouvez bouger sans vous en rendre compte. Peut-être que les gens ont des habitudes nerveuses dont ils ne sont pas conscients. Soyez plus conscient de vos mouvements corporels. Vous pouvez vous surprendre à vous agiter plus que vous ne le pensez.
Vous pouvez également essayer la pose de pouvoir pour vous aider à respirer la confiance. - 4Adoptez une posture corporelle plus ouverte. Se tenir dans une position de corps ouvert peut également vous aider à respirer la confiance. Certaines choses que vous pouvez faire pour garder une posture de corps ouvert comprennent:
- Penchez-vous en arrière et détendez-vous. Vous pencher en avant peut indiquer que vous êtes anxieux, alors essayez de vous pencher en arrière sur votre chaise et de vous détendre. Laissez vos bras reposer confortablement sur vos genoux ou à vos côtés et gardez vos pieds à plat sur le sol.
- Faites face à la personne à qui vous parlez. Restez concentré sur votre interlocuteur et évitez de regarder partout dans la pièce.
- Ne croisez pas les jambes. Pendant la conversation, gardez les pieds à plat sur le sol et côte à côte. Croiser vos jambes peut vous faire paraître fermé et peu sûr de vous. Cela vous évitera de respirer la confiance tout au long de la journée.
Partie 2 sur 3: parler en toute confiance
- 1Utilisez une voix claire. Trébucher sur vos mots, ou parler trop doucement ou trop fort, vous donne l'air incontrôlé. À l'inverse, une voix claire et contrôlée peut respirer la confiance. Essayez de parler d'une manière qui permette aux autres de comprendre facilement vos mots.
- Utilisez une voix claire à la fois dans les paramètres de travail et les conversations personnelles afin de paraître confiant. Restez conscient de votre ton lorsque vous parlez afin d'éviter de chuchoter ou de bégayer.
- Si vous êtes nerveux par nature, cela peut prendre un peu de pratique pour obtenir le bon ton de parole. Essayez de vous entraîner à parler devant un miroir. Vous pouvez également vous enregistrer en train de parler et vous le rejouer pour voir si votre ton est clair et facilement compréhensible.
- 2Écoutez en plus de parler. Être confiant ne signifie pas être bruyant ou argumenté. Les gens confiants sont suffisamment sûrs d'eux-mêmes et de leurs opinions pour ne pas ressentir le besoin de dominer les conversations. Donnez toujours aux autres la possibilité de parler. Permettre à quelqu'un d'être poliment en désaccord avec vous vous donne en fait l'air plus confiant.
- Efforcez-vous de permettre aux autres de parler au moins autant que vous. Après avoir terminé une phrase ou fait une remarque, faites une pause pour permettre à l'autre personne de répondre.
- Montrez que vous écoutez également. Utilisez des indices non verbaux, tels que hocher la tête et sourire le cas échéant, pour montrer que vous faites attention à l'autre personne.
- 3Dites ce que vous pensez sans excuses. Souvent, les personnes nerveuses par nature ont tendance à éviter ou à diminuer l'expression de leur opinion. Vous pouvez, par exemple, ne pas parler lorsque vous n'êtes pas d'accord, ou commencer par dire: «Je suis désolé d'être en désaccord, mais...» Travaillez simplement à exprimer votre opinion. Vous n'avez pas besoin d'être grossier ou agressif, mais soyez à l'aise de partager vos pensées sans filtre.
- Au lieu de vous excuser lorsque vous partagez vos convictions, allez droit au but. Dites quelque chose comme «En fait, je vois la situation différemment», puis continuez à expliquer.
- C'est normal de paraître passionné. Avoir de fortes passions est une forme de confiance.
- 4N'attaquez pas et ne menacez pas les autres. Être agressif et avoir confiance en soi sont deux choses différentes. Si vous vous mettez en colère ou si vous êtes hostile lorsque les autres vous défient, cela vous fait paraître peu sûr de vous et de vos opinions. Laissez toujours les autres parler.
- Si quelqu'un n'est pas d'accord avec vous ou a un point de vue différent, permettez-lui de le dire sans vous interrompre. Reconnaissez ce qu'ils ont dit de manière polie. Par exemple, "D'accord, je vois ce que vous dites. Merci d'avoir partagé."
- La confiance ne consiste pas à gagner. Il s'agit de trouver une solution qui fonctionne pour tout le monde. Ne vous concentrez pas sur la question de savoir si vous voyez exactement une personne dans les yeux. Cherchez des moyens pour chacun de faire des compromis.
Pour respirer la confiance, entraînez-vous à vous tenir droit et à garder la tête haute, ce qui peut vous faire paraître plus audacieux. - 5Exprimer de la gratitude. Les gens confiants comprennent qu'ils ne sont pas arrivés là où ils sont seuls. Beaucoup de gens confondent confiance et arrogance, mais la confiance consiste à être capable d'exprimer sa reconnaissance. Travaillez à exprimer votre gratitude aux autres. Remerciez les gens d'avoir partagé leur point de vue, de vous avoir aidé à résoudre un problème et de tout ce qui survient au cours de la journée.
- 6Maintenir un contact visuel. Lorsque vous parlez à quelqu'un, gardez son contact visuel. Cela indiquera que vous êtes à l'écoute et conscient. Cependant, ne regardez pas dans le vide. Maintenez le contact visuel pendant environ 10 secondes, puis détournez les yeux pendant un moment avant de rétablir le contact visuel.
- Évitez de regarder vers le bas ou d'avoir une posture affaissée. Ces choses peuvent envoyer un message aux autres que vous êtes passif ou soumis, ce qui peut vous faire paraître faible et comme une cible facile.
Partie 3 sur 3: se comporter de manière confiante
- 1Habillez la pièce. Si vous voulez avoir l'air confiant, ce que vous portez compte. Vous n'avez pas à être habillé toute la journée tous les jours. Cependant, dans les situations où vous devez avoir l'air confiant, portez des vêtements qui reflètent une attitude audacieuse.
- Suivez l'adage "Habillez-vous pour le travail que vous voulez et non pour le travail que vous avez." Le surhabillage pour des situations comme les réunions et les entretiens d'embauche est mieux que le sous-habillage.
- Au travail, investissez dans des vêtements professionnels de qualité. Vous pouvez, par exemple, porter une chemise boutonnée, un pantalon habillé et une cravate ou une jolie robe professionnelle.
- 2Assumez la responsabilité de vos actes. Les gens confiants sont à l'aise avec eux-mêmes, les erreurs et tout. Ils sont capables de reconnaître qu'ils sont les seuls à pouvoir faire évoluer leur vie comme ils le souhaitent. Au lieu de blâmer les circonstances, travaillez à reconnaître votre responsabilité pour ce qui se passe autour de vous.
- Par exemple, si vous êtes en retard au travail à cause d'un train en retard, ne vous dites pas: «C'est la faute du métro». Pensez à quelque chose comme: "C'était un événement malheureux, mais j'aurais dû partir plus tôt. Je sais que les trains sont souvent en retard." Ensuite, essayez de faire mieux le lendemain.
- Si vous vous sentez maître de vous-même et de vos actions, vous vous sentirez plus confiant.
- 3Tenez-vous en à vos plans. Les gens confiants sont capables d'atteindre leurs objectifs. Si vous voulez avoir l'air plus confiant, faites un plan et respectez-le. Si, par exemple, vous souhaitez terminer un projet de travail avant une date limite, remplissez cette date.
- Fixez-vous des objectifs, avec certaines étapes pour atteindre ces objectifs. Par exemple, si vous essayez de terminer quelque chose avant une date limite, fixez des objectifs pour la quantité de travail que vous effectuerez chaque jour avant la date limite.
- Assurez-vous de définir des objectifs et des plans réalistes. Mordre plus que vous ne pouvez mâcher est un moyen sûr de miner votre confiance en vous.
Taper sur vos jambes, cueillir votre visage ou bouger d'une autre manière pendant la conversation ne respirera pas la confiance. - 4Sachez que personne ne vous regarde. Ne vous mêlez pas du jugement des autres. La vérité est que la plupart des gens ne pensent pas à vous et à vos actions autant que vous le pensez. Si vous voulez avoir l'air confiant et décomplexé, rappelez-vous que les gens s'inquiètent beaucoup plus d'eux-mêmes et de leurs problèmes que de ce que vous faites. Être conscient de cela peut vous aider à ressentir, et donc à exsuder, plus de confiance.
- 5N'ayez pas peur d'admettre que vous vous trompez. La confiance signifie être à l'aise avec vos choix, y compris vos erreurs. Si vous avez foiré quelque chose ou mal jugé une situation, n'évitez pas d'en prendre la responsabilité. Vous aurez l'air plus confiant en admettant que vous avez eu tort que de vous en tenir à vos convictions au-delà de la raison.
- Si vous vous êtes trompé sur quelque chose, dites quelque chose comme: "Oh, désolé. C'était une erreur de ma part." Il est normal de s'excuser d'avoir mal jugé quelque chose.
- Cependant, ne vous excusez pas pour des choses comme vos sentiments et le fait d'être humain. Si, par exemple, vous avez manqué votre travail pour cause de maladie, ne vous excusez pas pour cela. Cela n'aurait pas pu être évité.
Lisez aussi: Comment cacher les cicatrices d'automutilation?
Questions et réponses
- J'ai un TDAH et je n'arrête pas de bouger. Que puis-je faire (je ne veux pas prendre de médicament)?Vous pouvez essayer d'utiliser un cube fidget ou un spinner fidget. Vous pouvez également vous procurer des canettes d'argile et jouer avec. Si tout le reste échoue, vous pouvez consulter un thérapeute qui pourra peut-être vous aider sans prendre de médicaments.
Les commentaires (7)
- Merci guide, cela m'a beaucoup aidé!
- Cela m'a vraiment beaucoup aidé.
- guide m'a beaucoup aidé. Je vous en suis reconnaissant.
- Les exemples ont été utiles.
- C'était une expérience intéressante. Je me souviendrai toujours d'utiliser le guide. Merci, guide!
- Oui, c'était une autre étape de croissance dans mon chapitre, si utile.
- J'aime ça. Je n'ai lu ceci que pour mon examen, mais en fait, cet article est très utile.
Lisez aussi:
Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
