Comment faire face à un trop grand nombre de rebuffades?

Essayez de rire de la rebuffade au lieu de revenir avec un comportement méchant de votre part — Si quelqu'un vous snobe, essayez de rire de la rebuffade au lieu de revenir avec un comportement méchant de votre part.

Les rebuffades peuvent être douloureuses à gérer. Si vous sentez que quelqu'un vous exclut délibérément ou involontairement de la société, vous pouvez vous sentir piqué et rejeté. Sur le moment, essayez de garder votre sang-froid sous contrôle. Même si cela fait partie d'une longue série de camouflets, évitez une réaction de colère. Au lieu de cela, essayez de garder votre sang-froid et de réagir avec bonne humeur. Si vous décidez d'aborder le comportement en profondeur, faites-le lorsque vous êtes calme. Le fait de snober peut vous donner une impression négative de vous-même, alors essayez de travailler sur votre propre estime de vous-même. Il y a de fortes chances que si quelqu'un vous snobe, cela a plus à voir avec lui qu'avec vous. Un comportement grossier est rarement censé être personnel.

Partie 1 sur 3: faire face à l'instant

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Gardez votre sang-froid. Lorsque quelqu'un vous snobe, il peut être difficile de rester calme. Cela est particulièrement vrai si vous avez déjà été snobé par cette personne. Au lieu de réagir avec négativité, respirez profondément et essayez de voir la situation de manière objective. Qu'y a-t-il à gagner à réagir sur le moment? Si quelqu'un est agressif et grossier par nature, il se nourrit probablement d'une réaction. Ne leur donnez pas cette satisfaction.
- Ne réagissez que si c'est absolument nécessaire. Si quelqu'un s'adresse à vous de manière condescendante, par exemple, vous devrez peut-être répondre. Cependant, faites-le sans vous mettre en colère. Si nécessaire, essayez de faire quelque chose comme prendre une profonde respiration et compter jusqu'à cinq avant d'aborder la situation.
- Par exemple, si un collègue dit quelque chose comme: «Je vous inviterais bien au bar, mais ce n'est pas vraiment votre scène, n'est-ce pas?» vous devriez rester calme et répondre par quelque chose de poli comme: «En fait, j'aime bien le karaoké, mais je vais bien m'asseoir avec celui-ci.»
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Essayez d'en rire. Essayez de rester de bonne humeur lorsqu'il s'agit d'un comportement grossier. Rencontrer le feu avec le feu ne peut qu'aggraver la situation. Si quelqu'un vous snobe, essayez de rire de la rebuffade au lieu de revenir avec un comportement méchant de votre part.
- Se faire sourire dans n'importe quelle situation s'avère en fait apaisant en raison de la libération d'endorphines et de sérotonine. Alors, essayez de sourire et d'offrir un faux rire en réponse à un comportement grossier. Par exemple, dites «Drôle! Je n'avais pas réalisé que je ne ressemblais pas à un karaoké!» Ensuite, riez et éloignez-vous.
- Vous pouvez toujours vous sentir en colère. Cependant, le but est d'éviter de faire savoir à l'autre personne qu'elle vous contrarie. Ils peuvent cesser de se comporter grossièrement si vous ne leur donnez pas de réaction. Essayez de garder votre sang-froid dans l'instant. Vous pouvez gérer les retombées émotionnelles plus tard.
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Offrez des commentaires sur le moment. Si quelqu'un est particulièrement critique et vous snobe fréquemment, vous pouvez essayer d'offrir des commentaires polis sur le moment. Une personne impolie peut ne pas se rendre compte qu'elle est impolie. Si vous abordez le comportement de manière calme et productive, cela peut aider à réduire les rebuffades à l'avenir.
- Vous pouvez apprendre à quelqu'un comment vous traiter via vos réactions. Si vous ne dites pas à quelqu'un comment vous vous attendez à ce qu'il vous traite, il se peut qu'il n'apprenne jamais à se comporter correctement.
- Si quelqu'un vous snobe, adressez-vous poliment au problème tout de suite. Expliquez clairement que vous ne trouvez pas le snober approprié et comment vous souhaitez qu'il change à l'avenir.
- Vous n'avez pas besoin d'être hostile. En fait, ce n'est pas productif de le faire. Exprimez simplement vos sentiments. Par exemple: «Vous savez, je me sens exclu lorsque vous supposez que quelque chose n'est pas ma scène. J'aime sortir autant que les autres personnes au bureau, alors la prochaine fois, pouvez-vous simplement me demander si j'aime le karaoké à la place de faire des suppositions? J'apprécierais vraiment cela. "
- Après avoir poliment parlé de votre article, il peut être utile de vous retirer de la conversation. Cela donnera à la personne le temps de réfléchir à ce qu'elle a dit ou fait et d'éviter que toute attitude défensive ne crée une dispute.
Les rebuffades sur le lieu de travail peuvent être un sujet délicat, surtout si vous êtes snobé par un patron ou un supérieur.
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Pensez à la grande image. Le comportement de certaines personnes ne changera pas et vous devez avoir une vue d'ensemble. Lorsque le snob se produit, restez calme et gardez les choses en perspective.
- Gardez votre vie et vos objectifs en tête. Si une personne au travail ne semble pas vous aimer, est-ce vraiment un gros problème? Avez-vous des relations positives avec les autres personnes de votre bureau? Vous sentez-vous par ailleurs en sécurité dans votre travail?
- Si une personne dans un groupe ne vous aime pas, cela affecte-t-il vraiment votre relation avec les autres dans le groupe? N'avez-vous pas encore une vie sociale active, même si une personne n'est pas fan de vous?
- Reconnaissez que vous ne manquez pas grand-chose en n'ayant pas de relation avec une personne grossière, critique ou toxique.

Partie 2 sur 3: travailler à travers la situation

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Décidez si une confrontation en vaut la peine. Si quelqu'un vous snobe fréquemment, vous voudrez peut-être vous asseoir avec lui et lui en parler. Cependant, une confrontation n'en vaut pas toujours la peine, surtout si cette personne n'est pas quelqu'un que vous voulez ou avec qui vous avez besoin d'une relation solide. Décidez si vous souhaitez ou non aborder le comportement en profondeur avant de continuer.
- Évaluez à quel point cette personne vous a offensé, ainsi que le genre de personne qu'elle est. Quelqu'un qui vous snobe à l'occasion, mais qui est généralement grossier, peut ne pas en valoir la peine. Certaines personnes sont tout simplement désagréables et il est préférable de laisser tomber le comportement.
- Cependant, il s'agit peut-être d'un ami ou d'un membre de votre famille que vous appréciez. Ils ne sont généralement pas impolis, mais semblent adopter un mauvais comportement pour une raison quelconque. Dans ce cas, vous voudrez peut-être identifier la cause du camouflet pour essayer de sauver la relation.
- Faites de votre mieux pour sympathiser avec eux. Quels types de stress majeur vivent-ils dans leur vie? Ont-ils eu une vie difficile?
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Essayez de comprendre le point de vue de l'autre personne. Parfois, il peut être utile d'essayer d'entrer dans la tête de quelqu'un d'autre. Si vous vous sentez lésé ou snobé, arrêtez-vous et essayez de considérer le point de vue de l'agresseur.
- Les rebuffades peuvent souvent être une question de mauvaise communication. Ils peuvent aussi être le résultat d'une simple erreur. Un ami, par exemple, a peut-être simplement oublié de vous inclure dans un SMS de groupe ou a supposé que quelqu'un d'autre vous inviterait.
- Avant de vous mettre en colère, réfléchissez aux circonstances. Vous avez probablement aussi snobé des gens par inadvertance. Parfois, une mauvaise communication ou un oubli peut vous faire blesser accidentellement les sentiments de quelqu'un ou laisser quelqu'un de côté. Avant de décider d'aborder la situation avec colère, examinez le point de vue de l'autre personne. Il peut s'agir d'un simple malentendu.
- Si cette personne s'est avérée être un bon ami pour vous d'autres manières, essayez de lui donner le bénéfice du doute. Repensez à l'histoire de votre relation et voyez si ce que vous supposez est caractéristique d'elle.
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Exprimez vos préoccupations aux autres. Il peut être utile de discuter avec d'autres personnes. Avant d'essayer de confronter quelqu'un qui vous a snobé, parlez à d'autres personnes. Ils peuvent avoir un aperçu de la situation qui vous manquerait autrement. Cependant, vous devez choisir très soigneusement la personne avec qui vous souhaitez parler. Est-ce que ça doit être quelqu'un de complètement objectif et en dehors de la situation? Ou quelqu'un qui connaît aussi l'autre partie? Dans tous les cas, choisissez une personne en qui vous pensez avoir confiance pour préserver la confidentialité.
- Ne pensez pas à cela comme à des commérages ou à dénigrer l'autre personne. Entrez dans la situation en espérant avoir un aperçu plutôt que de simplement évacuer ou exprimer la négativité.
- Dites quelque chose de poli et mesuré à la personne à qui vous parlez. Par exemple, «J'ai remarqué que Sophie avait invité tout le monde au bureau à son anniversaire, sauf moi. Je ne sais pas si c'était intentionnel, mais je suis un peu blessé. lui parler?"
- L'autre personne peut offrir un aperçu qui peut vous aider à décider si la situation vaut la peine d'être bouleversée. Par exemple, votre ami pourrait dire: «Oh, Sophie ne pense tout simplement pas que vous l'aimez parce que vous êtes toujours calme avec elle. Je sais que vous êtes un peu timide, mais elle interprète cela de la mauvaise façon.»
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Abordez la situation en utilisant des déclarations "i". Si vous finissez par parler à la personne qui vous a snobé, utilisez des déclarations «I». Cela peut aider la conversation à se dérouler en douceur, car la déclaration "Je" met l'accent sur les sentiments plutôt que sur les faits objectifs. Ils ont trois parties. Ils commencent par «Je ressens...» et ensuite vous exprimez votre sentiment. Ensuite, expliquez le comportement qui a conduit à ce sentiment. Enfin, dites pourquoi vous vous sentez comme vous le faites.
- Par exemple, ne dites pas quelque chose comme: «Je déteste comment vous et John allez toujours au bar sans moi après les cours, même si vous savez que je suis libre. Ça fait mal d'être laissé de côté.» Cela semble accusateur, ce qui pourrait faire réagir quelqu'un mal.
- Au lieu de cela, reformulez ceci en utilisant une déclaration "I". Par exemple, «je me sens exclu lorsque vous et John sortez sans moi après les cours parce que je ne comprends pas pourquoi vous ne m'invitez pas aussi».
Si vous abordez le comportement de manière calme et productive, cela peut aider à réduire les rebuffades à l'avenir.
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Essayez de montrer l'exemple pour aller de l'avant. Après avoir traité le snob, essayez de montrer l'exemple. Les gens ont tendance à traiter les autres comme ils sont traités. Si vous faites l'effort d'adopter un bon comportement, vous recevrez peut-être un meilleur traitement à l'avenir. Vous devriez également récompenser leur bon comportement futur par de la gratitude et de l'engagement. Essayez de ne pas laisser le ressentiment de leurs comportements passés vous rendre froid envers eux.
- Un comportement grossier est contagieux. Si vous snobez un ami par inadvertance, il peut vous snober en retour. Essayez d'être conscient de votre propre comportement et traitez les autres de la manière dont vous souhaitez être traité.
- Essayez d'être plus inclusif. Si vous sentez que vous avez été snobé, essayez de toujours envoyer des invitations à tout le monde. Assurez-vous d'inclure tous vos amis lors de l'élaboration des plans et d'inclure tous les collègues dans les invitations. D'autres personnes sont susceptibles de vous accorder la même courtoisie.
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Poussez-vous à être plus sociable. Souvent, le snob ne vous concerne pas. Cependant, si vous êtes souvent snobé, vous vous trompez peut-être. Si vous êtes de nature timide ou introverti, les gens peuvent penser que leur amitié ne vous intéresse pas. Essayez de vous pousser à être un peu plus social.
- Efforcez-vous d'entamer des conversations avec les autres. Commencez à discuter avec un collègue pendant votre pause. Vous pouvez faire un commentaire sur un devoir récent pour faire avancer les choses. Si quelqu'un essaie de vous parler, assurez-vous de répondre.
- Essayez de passer plus de temps avec les gens. Si vous êtes du genre à déjeuner seul, essayez de rejoindre vos collègues pour le déjeuner. S'il y a habituellement un happy hour le vendredi, faites l'effort d'y assister.
- Demandez aux gens de faire des choses. Si vous n'invitez jamais les autres, les gens ne vous inviteront peut-être pas. Si vous avez l'impression d'être snobé, essayez d'initier la socialisation pour changer.

Partie 3 sur 3: éviter les sentiments négatifs

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Acceptez que vous ne pouvez pas faire en sorte que tout le monde vous aime. Certaines personnes peuvent simplement ne pas vous aimer ou ne pas être intéressées par votre amitié. Certaines personnes ne voudront pas être votre ami, ou même être amicales envers vous. Cela n'a probablement rien à voir avec vous. Vous n'aimez probablement pas non plus tous ceux que vous rencontrez. Essayez de lâcher les petits rebuffades et acceptez que certaines personnes ne cliquent tout simplement pas avec vous.
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Évitez de prendre personnellement l'impolitesse de quelqu'un d'autre. Si quelqu'un est impoli avec tout le monde, et pas seulement avec vous, il y a de fortes chances que cette personne ait un problème personnel affectant son comportement. Peut-être que cette personne n'a pas été bien traitée en grandissant. Peut-être n'ont-ils jamais appris à traiter les autres avec respect. Si quelqu'un vous a snobé maintes et maintes fois, essayez de ne pas le prendre personnellement.
- Alors que certaines personnes sont de nature impolie, d'autres peuvent n'avoir aucune intention de vous snober. Le collègue qui ne vous a pas invité à un barbecue l'a peut-être fait parce que vous êtes végétarien, par exemple. Tous les rebuffades ne sont pas des attaques personnelles.
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Soyez fier de vous. Trop snober peut nuire à votre estime de soi. Vous pourriez finir par vous sentir négatif à propos de vous-même si vous vous sentez exclu. Cependant, arrêtez-vous et essayez de récupérer votre propre estime de soi. Rappelez-vous tout ce que vous aimez chez vous.
- Engagez-vous activement dans des amitiés positives et encourageantes qui vous font vous sentir bien dans votre peau. Espérons que cela atténuera la piqûre d'un camouflet.
- Pensez à tout ce dont vous pouvez être fier. Pensez aux aspects positifs de votre personnalité, de votre éducation et de vos compétences. Souvenez-vous des choses dont vous êtes fier en tant que personne.
- Tout le monde a quelque chose de précieux à apporter. Ce n'est pas parce qu'une personne n'apprécie pas vos contributions que vous êtes intrinsèquement sans valeur.
Si quelqu'un est particulièrement critique et vous snobe fréquemment, vous pouvez essayer d'offrir des commentaires polis sur le moment.
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Demandez-vous si vous vous souciez vraiment du point de vue de cette personne. Quelle importance accordez-vous au point de vue de cette personne? Si la personne qui vous snobe n'est pas quelqu'un dont vous êtes proche et est généralement désagréable, vous n'avez pas besoin de son approbation. Gardez cela à l'esprit lorsque vous gérez vos émotions après avoir été snobé. Il n'y a aucun sens à laisser une personne désagréable dicter vos sentiments d'estime de soi.

Conseils

Si les rebuffades de quelqu'un vous font vous sentir mal au point d'endommager votre santé mentale, d'affecter votre capacité à vous concentrer ou d'être productif au travail, ou de nuire gravement à votre vie, vous devriez demander des conseils pour aborder cette relation spécifiquement.

Mises en garde

Les rebuffades sur le lieu de travail peuvent être un sujet délicat, surtout si vous êtes snobé par un patron ou un supérieur. Soyez prudent lorsque vous faites face à ces situations et assurez-vous de garder votre sang-froid sous contrôle.

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