Comment utiliser le son pour la thérapie?
Vous pouvez également vous inscrire à un traitement de thérapie par le son administré par un professionnel ou une personne certifiée en thérapie par le son.
Il existe une variété de thérapies sonores qui améliorent le bien-être d'un individu. Les thérapies sonores peuvent réduire le stress, augmenter la circulation sanguine et atténuer les symptômes de la dépression, pour n'en nommer que quelques-uns. Par exemple, des études révèlent que le bourdonnement peut améliorer la sinusite et les problèmes respiratoires. En bourdonnant, vous augmentez le flux de sang et d'oxygène vers vos fosses nasales, ce qui peut diminuer les infections nasales et respiratoires. De plus, les bols chantants peuvent diminuer votre fréquence cardiaque, ralentir votre respiration et ainsi augmenter votre sentiment général de bien-être. Les mantras quotidiens peuvent également vous aider à vous concentrer et vous motiver à atteindre vos objectifs.
Méthode 1 sur 3: fredonner et chanter votre chemin vers la santé
- 1Hum pour vous-même. Si vous souffrez de sinusite et de problèmes respiratoires supérieurs, essayez de fredonner pour vous-même. Une étude menée par un chercheur suédois a révélé que le bourdonnement augmente la ventilation dans les cavités des sinus paranasaux. L'augmentation du débit d'oxygène favorise une circulation sanguine saine dans les cavités des sinus paranasaux et peut donc réduire les infections des sinus et des voies respiratoires.
- Trouvez un endroit calme. Fermez les yeux, redressez votre cou et votre colonne vertébrale et détendez vos épaules. Touchez doucement vos lèvres ensemble et détendez votre mâchoire. Prenez une inspiration profonde et lente. Lorsque vous expirez, créez un son "mmm" sans ouvrir vos lèvres. Hum pendant la durée de votre expiration. Continuez à respirer et à fredonner pendant une minute. Finalement, travaillez jusqu'à 15 minutes.
- 2Chantez "om" ou "aum". Le chant a été utilisé par de nombreuses cultures à travers l'histoire pour élever l'esprit. Aujourd'hui, des études de recherche révèlent que le chant peut stabiliser votre fréquence cardiaque, améliorer la circulation, abaisser votre tension artérielle, produire des endorphines et aider le processus du métabolisme.
- Prenez une profonde inspiration. En expirant, chantez le son «OM» ou «Aaa-Uuu-Mmm». Si vous chantez "AUM", sentez le "Aaa" dans votre estomac, le "Uuu" dans votre poitrine et le "Mmm" dans votre tête. Lorsque vous êtes à bout de souffle, inspirez à nouveau et répétez le chant.
Inscrivez-vous à un traitement de thérapie sonore. - 3Utilisez la tonification comme forme de thérapie. La tonification est légèrement différente du fredonnement et du chant. Alors que le chant est utilisé comme thérapie générale pour tout le corps, vous pouvez utiliser la tonification pour diriger la guérison vers certaines zones de votre corps. Par exemple, si vous avez un problème d'estomac et que vous connaissez le son lié à l'estomac, vous pouvez activer le processus de guérison en chantant le son et en dirigeant la vibration vers la région de votre estomac. Vous pouvez favoriser la guérison dans certaines zones de votre corps en fredonnant:
- "Mmm" pour les sinus.
- "Nnn" pour les oreilles.
- "Eemm" pour les yeux.
- "Lmm" pour le nez.
- "Pamm" pour l'estomac.
- "Ma" pour le cœur.
- "Kaa-Gaa-Gha" pour la gorge.
- Si vous ne connaissez pas le son spécifique d'une partie du corps, fredonnez ou chantez l'un des sons de voyelle. Dirigez sa vibration dans la zone du corps qui a besoin de guérison.
Méthode 2 sur 3: utiliser un bol chantant
- 1Achetez un bol chantant. Vous pouvez acheter un bol chantant en métal ou en cristal en ligne. Vous pouvez également visiter votre apothicaire local; ils pourraient avoir des bols chantants à acheter. Un bol chantant chante lorsque vous passez un maillet à pointe de feutre sur les bords du bol. Les vibrations produites par le bol peuvent ralentir votre respiration, votre fréquence cardiaque et vos ondes cérébrales. Cela peut produire une profonde sensation de calme et de bien-être.
- 2Tenez le bol chantant et saisissez le maillet. Dans la paume de votre main, tenez le bol chantant. Ensuite, saisissez le maillet à mi-longueur avec la paume vers le bas, c'est-à-dire avec tous vos doigts tournés vers le bas et touchant le bois. Tapotez doucement le côté du bol chantant avec le maillet. Cela s'appelle réchauffer la cloche.
- Tenez des bols chantants plus petits, c'est-à-dire de sept pouces et moins, sur le bout de vos doigts.
Le frottement du maillet contre le bord extérieur du bol chantant est ce qui produit la vibration et le son. - 3Frottez le maillet dans le sens des aiguilles d'une montre. En utilisant un mouvement de bras complet, comme en remuant une grande casserole, frottez le maillet dans le sens des aiguilles d'une montre le long du bord extérieur du bord du bol. Utilisez une pression uniforme lorsque vous frottez le maillet sur le bord extérieur du bord du bol. Assurez-vous que le maillet est positionné verticalement, c'est-à-dire droit de haut en bas.
- Ce n'est pas un mouvement de poignet, mais un mouvement de bras complet.
- N'oubliez pas d'appliquer une pression. Le frottement du maillet contre le bord extérieur du bol chantant est ce qui produit la vibration et le son.
- Essayez de ne pas aller trop vite. Laissez le son s'accumuler lentement pendant que le bol capte les vibrations.
Méthode 3 sur 3: améliorer votre santé avec un mantra
- 1Videz votre esprit. Asseyez-vous dans un endroit calme et fermez les yeux. Prenez quelques respirations profondes en inspirant et en expirant. Laissez toutes les distractions dans votre esprit se dissiper avant de commencer.
- Laissez vos pensées disparaître progressivement en vous concentrant sur votre respiration. Concentrez-vous sur l'inspiration et l'expiration de votre respiration et les sensations qu'elle produit dans votre corps.
- 2Définissez votre intention. Voulez-vous réduire le stress, augmenter les sentiments positifs ou diminuer la dépression? Quelle que soit la raison, rappelez-vous et soyez clair pour vous-même pourquoi vous utilisez votre mantra. Gardez votre intention positive et faites-la à court terme plutôt qu'à long terme.
- Par exemple, s'il s'agit de réduire le stress, vous pouvez définir votre intention en disant: «Je serai plus détendu cette semaine».
- Vous pouvez également définir votre intention en disant: «J'ai l'intention de pardonner aux autres, ainsi qu'à moi-même», «J'ai l'intention d'être reconnaissant et heureux», «Je serai ouvert à de nouvelles idées», «Je traiterai les autres de la façon dont J'aimerais être traité»ou«j'ai l'intention d'en aider un autre chaque jour cette semaine».
Consultez également les annonces et les listes de votre bibliothèque, café ou studio de yoga local pour trouver des professionnels qui offrent des traitements de thérapie par le son. - 3Commencez à dire votre mantra. Vous pouvez dire votre mantra à voix haute ou en silence à vous-même. Que vous le disiez à voix haute ou en silence, essayez de réciter votre mantra avec émotion. Essayez également de coordonner votre mantra avec votre respiration.
- Par exemple, coordonnez le mantra avec votre respiration en le prononçant après chaque expiration.
- Si vous utilisez le mantra pour guérir une partie spécifique du corps, placez votre conscience sur cette partie de votre corps comme vous dites le mantra.
- Continuez à respirer et répétez votre mantra pendant une minute.
- 4Inscrivez-vous à un traitement de thérapie sonore. Vous pouvez également vous inscrire à un traitement de thérapie par le son administré par un professionnel ou une personne certifiée en thérapie par le son. Les traitements peuvent être effectués soit en groupe, soit en tête-à-tête. Recherchez en ligne des professionnels locaux qui proposent des traitements.
- Consultez également les annonces et les listes de votre bibliothèque, café ou studio de yoga local pour trouver des professionnels qui offrent des traitements de thérapie par le son.
- La musique classique et les sons de la nature peuvent également favoriser la relaxation et réduire le stress.
Questions et réponses
- Comment pouvons-nous entendre les ondes thêta si l'oreille humaine ne peut entendre que la voix ou les ondes sur 20 HzL'audition n'est qu'un sens - les ondes thêta, bien que nous ne les entendions pas dans le sens habituel, sont perçues par le cerveau avec des réponses spécifiques à ces ondes.
- Dans quelle mesure cette méthode fonctionne-t-elle si une personne est sourde d'une oreille?Cela ne fonctionnera probablement pas, car l'idée même des battements binauraux est que votre cerveau combine deux sons. Si vous n'entendez qu'une seule fréquence, votre cerveau ne pourra rien en faire.
- Puis-je utiliser le son tout en dormant la nuit sur un haut-parleur mobile?Oui, cela devrait être bien. Utilisez un haut-parleur mobile sur lequel vous pouvez régler une minuterie. De cette façon, si vous vous endormez, l'enceinte mobile s'éteindra d'elle-même.
- Des vibrations peuvent-elles être ressenties?Certaines vibrations peuvent être ressenties. Cela dépend de votre sensibilité aux différentes fréquences. Ces sensibilités peuvent être traduites par des vibrations.
- Chaque fois que j'écoute des ondes binaurales, j'entre dans une phase de relaxation profonde et je m'endors. Est-ce que c'est bon?Oui. C'est essentiellement votre corps qui répond avec sa propre guérison: dormir. Dormir et se reposer est l'une des méthodes de guérison les plus sous-estimées!
Les commentaires (3)
- Merci pour le nouveau truc alternatif, ça sonne bien. J'essaierai bientôt.
- C'est fantastique et m'a beaucoup aidé avec sa description presque parfaite.
- Vraiment utile et informatif. Cela m'aide beaucoup sans courir, perdre du temps. Maintenant, je peux vraiment commencer par la méditation et progresser plus vite et plus fort.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
