Comment suivre une thérapie de flottaison?
Regardez pour voir s'ils offrent des choix en ce qui concerne le type d'environnement de thérapie de flottaison tels que les pods ou la thérapie de flottaison à concept ouvert.
La thérapie de flottaison ou technique de stimulation environnementale restreinte (REST) est une forme de thérapie de plus en plus populaire. Si vous suivez cette forme de thérapie, vous vous détendrez dans une nacelle ou une pièce de flottaison qui limite la stimulation sensorielle par la vue, le son ou le toucher. La nacelle ou le réservoir de flottaison aura une piscine peu profonde d'eau salée contenant des sels d'Epsom. Si vous êtes un athlète à la recherche d'une nouvelle forme de récupération, vous pouvez trouver la thérapie de flottaison utile à votre plan d'entraînement. De même, si vous souffrez de trouble d'anxiété généralisée, de stress, de dépression ou de trouble du sommeil, vous pouvez trouver un certain soulagement grâce à la thérapie de flottaison. Pour suivre une thérapie de flottaison, vous devez trouver un prestataire dans votre région, préparer et recevoir le traitement.
Méthode 1 sur 3: trouver un centre de thérapie par flottaison
- 1Trouvez les fournisseurs de thérapie de flottaison dans votre région. Effectuer une recherche sur Internet pour «thérapie de flottaison», «technique de stimulation environnementale restreinte», «REST» ou «spa de flottaison». Faites une liste des fournisseurs de thérapie de flottaison dans votre région. Il existe un nombre croissant de prestataires de thérapie par flottaison en Europe du Nord. En fonction de votre emplacement, vous devriez pouvoir trouver au moins un ou deux fournisseurs. S'il n'y en a pas dans votre région, pensez à vous rendre dans une ville avec de nombreux centres de flottaison comme Seattle ou Toronto.
- Vous pouvez trouver des entreprises qui se concentrent spécifiquement sur la thérapie de flottaison.
- Vous pouvez trouver des spas qui offrent une thérapie de flottaison en plus des massages et d'autres formes de thérapie.
- 2Comparez les fournisseurs de thérapie par flottaison. Faites des recherches sur les fournisseurs de thérapie de flottaison sur votre liste. Regardez pour voir s'ils offrent des choix en ce qui concerne le type d'environnement de thérapie de flottaison tels que les pods ou la thérapie de flottaison à concept ouvert. Alors que certains services n'offrent que les pods, d'autres proposent des salles de flottaison ou des cabines que certaines personnes trouvent moins claustrophobes.
- Si vous souffrez de claustrophobie, vous voudrez peut-être savoir si le spa propose une salle de flottaison. Les salles de flottaison ont des plafonds et des murs de taille normale, de sorte que vous serez moins susceptible de vous sentir claustrophobe. Certaines personnes atteintes de claustrophobie disent qu'elles vont bien avec les gousses de flottaison traditionnelles.
- Si vous souhaitez suivre une thérapie de flottaison parallèlement à des massages ou à d'autres soins de spa, découvrez si le fournisseur offre les services que vous recherchez.
- 3Cherchez un emplacement pratique. Trouvez un fournisseur de thérapie de flottaison avec un emplacement pratique. Vous devriez rechercher un fournisseur situé à proximité de votre domicile, de votre salle de sport ou de votre médecin, en fonction de vos besoins personnels.
- Si vous souhaitez aller à la salle de sport ou faire une séance de yoga avant la flottaison, vous devriez vérifier la distance entre votre salle de sport ou votre studio de yoga et le centre de flottaison. La thérapie de flottaison aide à réduire les taux de lactate dans le sang chez les athlètes après l'exercice, alors essayez de trouver un fournisseur proche de l'endroit où vous faites votre exercice.
- Si vous avez une mobilité limitée, vous devriez envisager de choisir le fournisseur le plus proche de votre domicile.
- Si vous êtes enceinte, vous voudrez peut-être trouver un endroit accessible à votre sage-femme ou à l'hôpital. Discutez avec le personnel et vérifiez s'il a une expérience avec des clientes enceintes.
- 4Comparez les prix de la thérapie de flottaison. Découvrez le prix d'une séance de thérapie par flottaison chez chacun des prestataires de votre liste et voyez où vous pouvez obtenir la meilleure offre. Certains fournisseurs peuvent offrir des forfaits spa comprenant des massages et des thérapies de flottaison. Vous pouvez également acheter plusieurs flotteurs en tant que package, ce qui peut parfois vous faire économiser de l'argent. Enfin, certains endroits seront basés sur l'adhésion et offriront des chars moins chers pour les membres.
- Vous pouvez vous attendre à payer environ 45€ pour une heure dans une capsule de flottaison.
Vous pouvez trouver des spas qui offrent une thérapie de flottaison en plus des massages et d'autres formes de thérapie. - 5Choisissez un fournisseur de thérapie de flottaison. En fonction des services, de la proximité, du prix et d'autres considérations, choisissez un fournisseur de thérapie par flottaison. Si vous n'êtes toujours pas sûr après votre recherche initiale, vous pouvez également essayer quelques-uns des fournisseurs de votre quartier. Après quelques visites chez divers fournisseurs et une interaction avec les membres du personnel, vous devriez avoir une idée de votre fournisseur de flottaison préféré.
- 6Apprenez-en un peu plus avant votre première session. Les réservoirs de flottaison ont été inventés par le chercheur John C. Lilly dans le but d'isoler l'esprit de l'expérience perceptuelle quotidienne. Ils ont été largement utilisés dans la période d'après-guerre, sont tombés en disgrâce dans les années quatre-vingt et ont récemment retrouvé leur popularité. Ils sont principalement utilisés pour l'anxiété, la dépression, les troubles du sommeil, la récupération à l'effort et la performance sportive. Cependant, ils peuvent également aider avec un large éventail d'autres conditions telles que l'arthrite. Les écrivains et les créateurs disent parfois que la thérapie de flottaison les aide à réfléchir à de nouvelles idées.
- La thérapie de flottaison s'est avérée efficace dans le traitement des troubles anxieux généralisés, des troubles du sommeil et de la dépression.
- La thérapie de flottaison est efficace pour réduire les taux sanguins de lactate après l'exercice.
Méthode 2 sur 3: préparation à la thérapie de flottaison
- 1Demandez aux membres du personnel si vous avez des inquiétudes ou des angoisses. Si vous êtes claustrophobe ou avez peur de vous noyer, vous devriez le dire aux membres du personnel. Ils peuvent avoir des traitements adaptés aux personnes souffrant de telles angoisses, comme des salles de flottaison avec de hauts plafonds voûtés pour les personnes souffrant de claustrophobie. Si vous avez peur de vous noyer, ils vous diront probablement que le traitement est très sûr puisque vous êtes couché dans des eaux très peu profondes.
- Renseignez-vous: "Avez-vous des traitements qui conviennent mieux aux personnes atteintes de claustrophobie?"
- Les gousses ont généralement une bonne qualité de l'air. Cependant, si vous craignez de pouvoir respirer dans la capsule, vous pourriez demander: "Y aura-t-il une circulation d'air adéquate dans la capsule?"
- Si vous vous endormez dans la chambre, l'eau salée vous réveillera.
- 2Évitez la caféine le jour de votre flotteur. Le but de la thérapie de flottaison est de détendre complètement votre corps et votre esprit. Si vous buvez un café ou une autre boisson contenant de la caféine avant d'entrer dans la capsule flottante, vous ne pourrez peut-être pas vous détendre suffisamment.
- 3Mangez un repas léger. Quatre-vingt-dix minutes ou plus avant votre flottaison, vous pouvez manger un repas léger comme une salade ou un sandwich. Vous devriez éviter les aliments lourds ou épicés qui prennent beaucoup de temps à digérer comme les hamburgers, les sautés ou les fast-foods avec beaucoup d'huile et d'épices.
- 4Préparez votre corps. Adoptez une approche minimaliste des soins corporels le jour de votre flotteur. Prenez une douche mais évitez de vous laver les cheveux, d'utiliser des produits pour la peau et de vous raser.
- Vous ne pouvez pas vous raser ou vous épiler le jour de votre rendez-vous. Si vous avez de petites coupures dues au rasage, l'eau salée dans la capsule de flottaison irrite votre peau.
- Vous devez également éviter d'utiliser des produits capillaires et pour la peau le jour de votre flotteur.
Pour suivre une thérapie de flottaison, vous devez trouver un prestataire dans votre région, préparer et recevoir le traitement.
Méthode 3 sur 3: se détendre dans la nacelle de flottaison
- 1Mettez vos bouchons d'oreille. Étant donné que certaines personnes ressentent l'oreille du nageur après avoir flotté, il est conseillé de porter des bouchons d'oreille. Façonnez les bouchons d'oreille et placez-en un dans chaque oreille.
- 2Prends une douche. Prenez une douche avant d'entrer dans la nacelle ou la pièce de flottaison. Vous devez vous doucher pour éliminer les huiles et les odeurs corporelles. Après la douche, pensez à sécher votre visage afin que vous soyez moins tenté de toucher votre visage ou vos yeux avec des mains salées pendant la séance.
- 3Adaptez votre expérience. Vous aurez le contrôle sur quelques aspects de l'expérience de flottaison tels que la musique, si le plafond de flottaison est fermé ou ouvert, et le niveau d'obscurité. Certaines salles joueront de la musique de relaxation tandis que d'autres seront calmes. Si vous avez le choix de la musique, décidez si vous voulez qu'elle soit activée ou désactivée. S'il y a un choix d'éclairage, faites des essais pour voir quel niveau d'obscurité vous préférez. Certaines personnes préfèrent un éclairage faible et d'autres l'aiment noir.
- 4Entrez dans la piscine et trouvez une position relaxante du corps. Une fois que vous entrez dans la piscine, vous serez allongé sur le dos dans de l'eau salée peu profonde. Cependant, chaque patient de flottaison bénéficie d'une position corporelle légèrement différente. Certaines personnes préfèrent mettre leurs bras au-dessus de leur tête tandis que d'autres préfèrent avoir les bras à leurs côtés. Expérimentez jusqu'à ce que vous trouviez la position du corps qui vous convient le mieux.
- 5Ressentez votre environnement. Une fois que les lumières sont éteintes ou très faibles, vous pouvez vous sentir un peu désorienté. Pour vous sentir à l'aise, vous trouverez peut-être utile de sentir les côtés et le fond du réservoir de flottaison. Puisqu'il fait sombre, utilisez votre toucher pour vous familiariser avec votre environnement.
Effectuer une recherche sur Internet pour «thérapie de flottaison», «technique de stimulation environnementale restreinte», «REST» ou «spa de flottaison». - 6Prenez quatre respirations profondes. Au début de votre séance, entrez dans la zone de relaxation avec un simple exercice de respiration. Suivez les étapes suivantes pour vous détendre complètement:
- Expirez par la bouche.
- Inspirez tranquillement par le nez. Inspirez profondément dans votre abdomen. Vous pouvez compter lentement jusqu'à quatre pendant que vous inspirez.
- Retenez votre souffle dans votre corps en comptant jusqu'à sept.
- Expirez lentement par la bouche. Vous pouvez compter jusqu'à huit en expirant lentement.
- Répétez l'exercice de respiration quatre fois.
- 7Surveillez votre respiration. Après votre exercice de respiration, détendez-vous et surveillez votre respiration. Arrêtez de manipuler votre respiration et regardez-la simplement entrer et sortir de votre corps. Vous pouvez concentrer votre attention sur la sensation de la respiration entrant et sortant de votre corps.
- 8Détendez-vous et profitez de l'expérience. Certaines personnes s'endormiront pendant la thérapie de flottaison tandis que d'autres profiteront d'une expérience méditative. N'hésitez pas à vous détendre et à profiter de la sensation de l'eau et de l'absence de bruit ou de toute autre stimulation sensorielle. Chacun a une expérience différente en thérapie de flottaison. Restez avec la sensation de votre souffle et profitez de l'environnement relaxant.
- À la fin de votre séance, quelqu'un viendra vous réveiller.
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