Comment diminuer votre métabolisme?

Essaye de te calmer. Bien que vous vous trouviez peut-être dans une situation effrayante, devenir stressé ne fera que pousser votre corps à utiliser plus d'énergie. Le stress augmente les niveaux d'adrénaline et de thyroxine, deux hormones qui augmentent considérablement le métabolisme. C'est ce qu'on appelle la réponse de combat ou de fuite.

Évitez la caféine. La caféine est un stimulant, accélère votre rythme cardiaque et augmente votre métabolisme.

Restez au chaud, mais ne laissez pas votre corps surchauffer. Assurez-vous que tout ce dans quoi vous êtes enveloppé peut laisser un peu d'air circuler. Être trop chaud vous fait transpirer et oblige votre corps à brûler plus de calories, tout comme avoir trop froid.

Gardez à l'esprit qu'une température confortable (ni trop froide ni trop chaude) est la meilleure pour économiser l'énergie. La recherche montre, en particulier, que le corps utilise l'énergie le plus efficacement à 24-27°C (75,2-80.-14°C). Une plage de 20-22°C (68-71.-14°C), tandis que dans la plage de température ambiante, amène le corps à produire de la chaleur corporelle supplémentaire. Il a été démontré que cette légère différence augmentait le métabolisme de 2 à 5%. Une plage de 28-30°C (82,4-30°C) augmente le métabolisme de la même quantité et provoque en fait une thermogenèse induite par la chaleur. Le corps ne produit pas moins de chaleur par temps chaud (la production de chaleur corporelle est régulée par l'hormone thyroïdienne, qui est produite par le corps à un rythme constant), mais en produit plus, en raison de processus consommateurs d'énergie tels que la transpiration. Votre corps ne peut pas réduire thermogenèse obligatoire pour vous rafraîchir ou pour économiser de l'énergie.

Si vous souffrez d'hyperthyroïdie, envisagez de prendre de l'iodure de potassium (120 à 300 mg d'iode / jour). Avant le développement des médicaments antithyroïdiens dans les années 1940, l'iodure de potassium était le seul composé chimique connu pour traiter l'hyperthyroïdie. Les médicaments antithyroïdiens méthimazole et propylthiouracile mettent des semaines à abaisser les taux d'hormones thyroïdiennes. La glande thyroïde a déjà formé une énorme quantité d'hormones qu'elle peut sécréter dans la circulation sanguine, même si la production d'une nouvelle hormone thyroïdienne est supprimée. Le méthimazole et le propylthiouracile réduisent la production d'hormone thyroïdienne, mais ils ne bloquent pas la libération d'hormone préformée. L'iodure de potassium, en revanche, bloque à la fois la production d'une nouvelle hormone thyroïdienne et la libération d'hormone préformée. Il peut entraîner une diminution du taux métabolique comparable à celle observée dans la thyroïdectomie dans les 24 heures.La capacité de l'iodure de potassium à bloquer rapidement l'absorption et l'organisation de l'iodure dans la glande thyroïde (première étape de la production d'hormones thyroïdiennes) est la raison pour laquelle l'iodure de potassium est utilisé en cas d'urgence nucléaire pour protéger la glande thyroïde de l'iode 131, une forme radioactive de l'iode qui cause le cancer.

Vous pouvez modifier votre métabolisme à la hausse ou à la baisse, mais uniquement dans certaines limites. Il ne fait aucun doute, par exemple, que le sommeil diminue le métabolisme, mais cette diminution peut être plus faible que certaines personnes ne le pensent: le sommeil abaisse le métabolisme de 5 à 10% par rapport au repos éveillé. Les gènes jouent également un rôle, mais ce rôle a été surestimé. D'autre part, la composition corporelle peut être un facteur important. Les personnes grandes et minces perdent plus facilement de la chaleur que les personnes plus trapues. Les personnes ayant une plus grande masse musculaire sont plus fortes et en meilleure santé, mais ont également besoin de plus de nourriture. C'est pourquoi les hommes ont tendance à avoir besoin de plus de calories que les femmes. L'âge est un autre facteur indépendant de notre volonté; le métabolisme diminue tout au long de notre vie, environ 2% chaque décennie. Les personnes âgées ont des besoins caloriques légèrement inférieurs. Certains facteurs contrôlent le métabolisme (comme les pompes ioniques, par exemple,la pompe sodium-potassium) que les chercheurs ne connaissent pas autant, étudient toujours. La maladie et la menstruation font partie des facteurs que nous ne pouvons pas changer et qui peuvent augmenter le métabolisme et les besoins énergétiques.