Comment traiter les yeux secs naturellement?

Informez votre médecin si vous envisagez d'utiliser des suppléments ou des gouttes ophtalmiques d'huile de ricin pour traiter les yeux secs.

Les yeux secs peuvent causer beaucoup d'inconfort, vous voulez donc probablement un soulagement rapide. Vous pourrez peut-être humidifier vos yeux en utilisant des traitements à domicile, en particulier des gouttes oculaires à l'huile de ricin. De plus, des changements de style de vie et d'alimentation peuvent aider à traiter vos yeux secs. Si l'inflammation oculaire cause votre sécheresse oculaire, lavez vos paupières pour aider à réduire l'inflammation et déboucher vos canaux lacrymaux. Cependant, parlez-en à votre médecin avant d'utiliser des traitements naturels et si vos symptômes ne s'améliorent pas.

Méthode 1 sur 5: utiliser des traitements à domicile

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Appliquez une compresse chaude sur vos yeux pendant 10 minutes pour soulager les yeux secs. Une compresse chaude peut aider à soulager l'inconfort causé par la sécheresse oculaire et peut aider à stimuler la production de larmes. Pour faire une compresse chaude, faites tremper un gant de toilette dans de l'eau tiède et essorez l'excédent. Ensuite, fermez les yeux et appliquez la compresse dessus. Détendez-vous pendant 10 minutes pendant que la chaleur de la compresse apaise vos yeux.
- Répétez jusqu'à 3 fois par jour au besoin pour soulager les yeux secs.
- N'utilisez pas d'eau chaude car vous pourriez vous brûler les yeux.
Conseil: le fait de vous reposer les yeux peut également aider en cas de sécheresse oculaire, alors vous détendre avec une compresse chaude peut vous aider à vous sentir mieux.
2
Choisissez des gouttes oculaires destinées aux yeux secs. Utilisez des gouttes pour les yeux jusqu'à 4 fois par jour ou selon les directives de votre médecin. Pour les appliquer, inclinez la tête en arrière et pressez 1 à 2 gouttes dans vos yeux. Clignez des yeux pour répartir le collyre sur votre œil.
- Lisez et suivez les instructions sur vos gouttes oculaires. N'utilisez pas plus de gouttes pour les yeux que celui indiqué sur l'étiquette.
- Vous pouvez également essayer des gouttes ophtalmiques à l'huile de ricin si les gouttes oculaires régulières ne vous aident pas. Ceux-ci sont également disponibles en vente libre et vous les utilisez de la même manière que les gouttes oculaires normales.
Conseil: choisissez une formule qui ne contient pas de conservateurs. Bien que les conservateurs augmentent la durée de conservation de vos gouttes oculaires, ils peuvent également provoquer une irritation et une sécheresse accrue. Vérifiez l'étiquette pour vous assurer que votre produit est sans conservateur.
3

Évitez les gouttes réduisant les rougeurs, car elles dessèchent vos yeux. Malheureusement, les gouttes oculaires qui réduisent les rougeurs peuvent augmenter la sécheresse et aggraver votre état. N'utilisez pas ces types de gouttes dans vos yeux. Au lieu de cela, parlez-en à votre médecin si vous êtes préoccupé par une rougeur oculaire.

Le tabagisme contient des produits chimiques qui peuvent contribuer à la sécheresse des yeux, et la fumée elle-même peut dessécher vos yeux.

Méthode 2 sur 5: faire des changements de mode de vie pour les yeux secs

1
Clignez souvent des yeux lorsque vous lisez ou regardez un écran d'ordinateur. Lorsque vous regardez quelque chose, vous clignez des yeux moins souvent, ce qui provoque une sécheresse oculaire. Augmenter la fréquence à laquelle vous clignez des yeux peut aider à mieux répartir vos larmes grasses afin que vos yeux soient moins secs. Soyez conscient de la fréquence à laquelle vous clignez des yeux pour pouvoir le faire plus souvent.
- Essayez de définir un rappel toutes les 30 minutes à une heure pour vous aider à vous souvenir d'être plus attentif au clignotement.
- Prenez des pauses pour regarder les écrans et vous concentrer sur des choses de près, comme lors de la lecture. Regardez quelque chose au loin pendant quelques minutes toutes les heures pour aider à détendre vos yeux.
2
Dormez 7 à 9 heures par nuit pour vous assurer que votre corps peut faire suffisamment de larmes. Être fatigué contribue à la sécheresse des yeux de 2 manières. Le manque de sommeil peut réduire le nombre de larmes produites par votre corps et les yeux fatigués sont plus susceptibles de se sentir secs et de démanger. Heureusement, fermer les yeux davantage peut vous aider à trouver un soulagement. Couchez-vous et levez-vous à la même heure chaque jour pour vous assurer de dormir au moins 7 à 9 heures par nuit.
- Suivez une routine de sommeil avant de vous coucher pour vous aider à vous détendre. Par exemple, vous pouvez prendre une douche, mettre un pyjama et lire un chapitre d'un livre.
- Éteignez tous les écrans au moins une heure avant de vous coucher car la lumière bleue qu'ils émettent peut vous empêcher de vous endormir.
3
Portez des lunettes de soleil les jours venteux pour éviter que vos yeux ne se dessèchent. Le vent est une cause environnementale courante de sécheresse oculaire. Heureusement, il est facile de s'en protéger les yeux. Couvrez-vous les yeux avec des lunettes de soleil pour que le vent ne les dessèche pas. Cela peut aider à soulager vos symptômes de sécheresse oculaire.
- Assurez-vous que les lunettes de soleil sont suffisamment grandes pour couvrir tout le contour de vos yeux. Une paire surdimensionnée ou une paire enveloppante fonctionnera mieux.
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Utilisez un humidificateur dans votre maison et votre espace de travail pour humidifier l'air. L'air sec est une cause fréquente de sécheresse oculaire, mais l'augmentation de l'humidité peut aider. Utilisez un humidificateur à vapeur chaude ou froide à la maison et au travail pour aider à soulager vos yeux secs. Remplissez l'humidificateur d'eau claire et faites-le fonctionner au besoin pour apaiser vos yeux.

Avertissement: n'ajoutez pas de médicaments ou d'huiles essentielles à l'humidificateur. Dans certains cas, ces produits peuvent aggraver vos symptômes en déclenchant des allergies.
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Massez doucement sur vos paupières fermées pour stimuler la production de larmes. Vos yeux peuvent être secs parce que vous ne faites pas assez de larmes. Pour aider à augmenter la production de larmes, fermez les yeux et massez doucement vos paupières avec les coussinets de vos doigts. En commençant par le coin externe de votre œil, touchez légèrement vos paupières et effectuez des mouvements circulaires lents tout en vous dirigeant vers le coin interne de votre œil.
- Ce massage ne vous fera pas pleurer, mais il devrait aider vos yeux à produire des larmes plus lubrifiantes.
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Arrêtez de fumer car cela peut dessécher vos yeux. Le tabagisme contient des produits chimiques qui peuvent contribuer à la sécheresse des yeux, et la fumée elle-même peut dessécher vos yeux. Cesser de fumer peut être très difficile, alors parlez à votre médecin de l'utilisation d'aides pour arrêter de fumer. De plus, recrutez un partenaire responsable ou rejoignez un groupe de soutien pour vous aider à rester sur la bonne voie.
- Votre médecin pourrait vous proposer des aides pour arrêter de fumer comme de la gomme, des patchs, des pastilles ou un médicament sur ordonnance.
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Évitez d'utiliser du mascara ou du maquillage pour les yeux lorsque vos yeux sont irrités. Le maquillage des yeux peut augmenter l'irritation, vous voudrez peut-être l'ignorer jusqu'à ce que votre sécheresse oculaire soit résolue. Si vous ne voulez pas arrêter de vous maquiller pour les yeux, essayez de passer à une marque organique de maquillage pour les yeux et lavez toujours complètement votre maquillage des yeux à la fin de la journée.

Le fait de vous reposer les yeux peut également aider les yeux secs — Conseil: le fait de vous reposer les yeux peut également aider les yeux secs, alors vous détendre avec une compresse chaude peut vous aider à vous sentir mieux.

Méthode 3 sur 5: soulager les yeux secs avec des changements alimentaires

1
Boire 8 à 10 tasses (1,9 à 2,4 L) de liquide par jour pour rester hydraté. Si vous êtes déshydraté, vos yeux ne peuvent pas produire suffisamment de larmes pour garder vos yeux lubrifiés, ce qui provoque une sécheresse oculaire. Gardez votre corps hydraté en buvant au moins 8 à 10 tasses (1,9 à 2,4 L) de liquides par jour. Ayez une bouteille d'eau avec vous pour pouvoir la siroter tout au long de la journée. De plus, mangez des aliments riches en humidité comme les fruits et la soupe.
- Suivez votre consommation de liquides pour vous assurer que vous buvez suffisamment.
2
Augmentez votre consommation d'acides gras oméga-3 pour aider à la production de larmes. Les acides gras oméga-3 peuvent aider à soulager les yeux secs, mais rien ne prouve qu'ils fonctionneront pour vous. Étant donné que les oméga-3 sont un élément essentiel d'une alimentation saine, il n'y a aucun mal à les essayer. Mangez 2 à 3 portions de saumon, de sardines ou de graines de lin par semaine pour répondre à vos besoins. Sinon, prenez un supplément si votre médecin vous dit que tout va bien.
- Parlez à votre médecin avant de prendre des suppléments. Ils peuvent vous aider à décider si un supplément vous convient et vous recommander la meilleure option.
3
Sirotez 1 à 2 tasses (240 à 470 ml) de café par jour pour aider à soulager la sécheresse. Le café peut aider à soulager les symptômes de la sécheresse oculaire si vous en buvez tous les jours. Cependant, consommer trop de caféine peut également vous déshydrater, alors limitez-vous à 1 à 2 tasses (240 à 470 ml) par jour.
- Si vous ne voulez pas consommer de caféine, choisissez plutôt du café décaféiné.
Conseil: gardez à l'esprit que le café peut ne pas aider à traiter vos yeux secs. Bien qu'il existe des preuves que cela aide, le café n'est pas un remède contre la sécheresse oculaire.
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Réduisez votre consommation d'alcool, car cela assèche vos yeux. L'alcool est très déshydratant, il peut donc diminuer votre production de larmes. Si vous buvez régulièrement, cela peut contribuer à la sécheresse des yeux. Limitez la fréquence à laquelle vous consommez de l'alcool pour aider vos yeux à récupérer et éviter de futurs épisodes de sécheresse oculaire.
- Parlez à votre médecin de la quantité d'alcool que vous pouvez boire. Le conseil général est pour les femmes de boire jusqu'à 1 portion d'alcool par jour et pour les hommes de boire jusqu'à 2 portions d'alcool par jour.

Méthode 4 sur 5: laver vos paupières pour traiter l'inflammation

1
Mouillez un gant de toilette avec de l'eau tiède. Tenez un gant de toilette propre sous l'eau courante tiède. Ensuite, essorez l'excès d'eau pour que le gant de toilette soit juste humide.
- N'utilisez pas d'eau chaude car vous pourriez vous brûler accidentellement.
2
Passez le gant de toilette sur vos yeux fermés pendant 5 minutes. Pliez le gant de toilette, puis fermez les yeux. Réglez une minuterie, posez le gant de toilette sur vos yeux et reposez-vous pendant 5 minutes.
- La chaleur du gant de toilette détachera tous les débris autour de vos yeux et aidera à déboucher vos conduits lacrymaux.
3
Frottez la zone autour de vos cils avec le gant de toilette. Essuyez doucement autour de votre œil pour le nettoyer. Portez une attention particulière à vos paupières et aux zones où des débris sont présents.
- Vous n'avez pas besoin de vous procurer un nouveau gant de toilette.
4
Massez le savon doux et sans parfum sur les paupières fermées. Appliquez une noisette de savon doux ou de shampoing pour bébé sans larmes au bout des doigts. Fermez les yeux et frottez doucement le savon sur vos paupières en effectuant des mouvements circulaires. Veillez à ne pas mettre le savon dans vos yeux.
- Si vous appuyez trop fort, vous pourriez forcer le savon à pénétrer dans vos yeux. Gardez votre toucher léger et doux.
5

Rincez-vous soigneusement les yeux et séchez-les avec une serviette propre. Utilisez vos mains pour projeter de l'eau tiède sur vos yeux. Continuez à vous rincer soigneusement les yeux pour éliminer toute la mousse. Ensuite, séchez vos yeux avec une serviette propre.

Conseil: assurez-vous d'utiliser une serviette propre afin de ne pas introduire accidentellement des bactéries dans vos yeux.
6

Répétez une fois par jour ou selon les directives de votre médecin. Parlez à votre médecin pour savoir à quelle fréquence vous devez vous laver les yeux. En règle générale, laver vos paupières quotidiennement aidera à traiter l'inflammation oculaire et à prévenir les récidives futures. Cependant, vous n'aurez peut-être pas besoin de les laver aussi souvent une fois que votre inflammation oculaire disparaîtra.

Vos yeux ne peuvent pas produire suffisamment de larmes pour garder vos yeux lubrifiés — Si vous êtes déshydraté, vos yeux ne peuvent pas produire suffisamment de larmes pour garder vos yeux lubrifiés, ce qui provoque une sécheresse oculaire.

Méthode 5 sur 5: quand chercher des soins médicaux

1
Consultez votre médecin pour savoir ce qui cause votre sécheresse oculaire. Il existe de nombreuses causes différentes de sécheresse oculaire, et le meilleur traitement pour vous dépendra de la cause sous-jacente de votre affection. Consultez votre médecin pour obtenir un diagnostic approprié et discuter de vos options de traitement. Dites à votre médecin que vous souhaitez vous concentrer sur les traitements naturels.
- Par exemple, vos yeux peuvent être secs à cause de larmes inadéquates ou de larmes de mauvaise qualité. Les traitements naturels peuvent aider ces causes sous-jacentes.
- Des conditions médicales telles que la polyarthrite rhumatoïde, le diabète et les problèmes de thyroïde peuvent également provoquer une sécheresse oculaire. Vous pourriez ne pas obtenir de soulagement si vous ne traitez pas ces conditions sous-jacentes.
Conseil: les médicaments comme les antihistaminiques, les décongestionnants, les antidépresseurs et les médicaments contre l'hypertension artérielle peuvent provoquer une sécheresse oculaire. Votre médecin peut ajuster votre dose ou essayer un autre médicament si vous ne parvenez pas à obtenir un soulagement par d'autres moyens.
2
Demandez à votre médecin avant d'utiliser des traitements naturels et des suppléments. Bien que les traitements naturels et les suppléments soient généralement sûrs, ils ne conviennent pas à tout le monde. Parlez à votre médecin avant de les utiliser pour savoir s'ils vous conviennent. De plus, discutez des recommandations posologiques avec votre médecin pour vous aider à utiliser les suppléments en toute sécurité.
- Informez votre médecin si vous envisagez d'utiliser des suppléments ou des gouttes ophtalmiques à base d'huile de ricin pour traiter les yeux secs.
3
Discutez d'autres traitements avec votre médecin si vos symptômes ne s'améliorent pas. Bien que les traitements naturels, les changements de mode de vie et les ajouts alimentaires puissent soulager vos symptômes de sécheresse oculaire, il est possible que votre état persiste. Si vous continuez à avoir les yeux secs, parlez-en à votre médecin pour connaître les autres options de traitement qui pourraient fonctionner pour vous.
- Vous devrez peut-être traiter une condition médicale sous-jacente. De plus, votre médecin peut vous prescrire des gouttes ophtalmiques pour aider à soulager vos symptômes.

Conseils

Si vous portez des lentilles de contact pendant une longue période, vous pouvez avoir les yeux secs. Sortez vos lentilles plus tôt dans la journée et portez vos lunettes de protection si cela vous préoccupe.

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