Comment se préparer à la chirurgie du LCA?

Une lésion du LCA (ligament croisé antérieur) est un étirement excessif ou une déchirure du ligament croisé antérieur (LCA) dans le genou. Cela peut être une blessure extrêmement douloureuse et survient le plus souvent lors d'activités physiques intenses telles que le sport. Il peut devenir très difficile de marcher sur le genou blessé et même douloureux de se lever. Dans certains cas, une intervention chirurgicale est nécessaire pour récupérer complètement d'une lésion du LCA. Cependant, en prenant certaines mesures pour vous préparer à la chirurgie, vous pouvez faire une transition relativement indolore vers un genou pleinement fonctionnel.

Méthode 1 sur 4: préparation dans les semaines précédant la chirurgie

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Discutez des différents aspects de la chirurgie du LCA avec votre médecin. Cela vous aidera à comprendre la vraie nature de votre état de santé et vous aidera à prendre une décision éclairée.
- Posez autant de questions que possible. Informez le médecin de toute préoccupation ou de tout ce qui n'est pas clair pour vous.
- Pendant la chirurgie du LCA, un tendon d'un autre endroit de votre corps sera prélevé et utilisé pour refixer chirurgicalement les deux ligaments déchirés. Cela est nécessaire car même la chirurgie ne peut pas simplement recoudre le ligament sans tissu supplémentaire.
- La chirurgie se fait à l'aide d'une lunette de vision étroite à fibre optique. Le chirurgien créera une petite incision sur le genou. La portée guidera alors le placement de la greffe d'ACL.
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Assurez-vous que la chirurgie est la seule option. Dans la plupart des cas, la chirurgie est la dernière option en ce qui concerne les blessures du LCA. Par conséquent, vous et votre médecin devriez déjà avoir exploré d'autres interventions médicales avant de recourir à la chirurgie.
- N'oubliez pas que toutes les déchirures du LCA ne nécessitent pas une intervention chirurgicale. Les personnes qui ont seulement étiré ou partiellement déchiré leur LCA peuvent facilement récupérer grâce à la physiothérapie et aux traitements non invasifs.
- Habituellement, une intervention chirurgicale pour traiter une déchirure du LCA est nécessaire pour les athlètes qui ont besoin de ligaments plus forts et plus stables pour soutenir des mouvements intenses et soudains. La chirurgie du LCA peut également réduire le risque de récidive.
- Il existe deux ligaments croisés, antérieur et postérieur. Avec ces ligaments sont les ligaments collatéraux positionnés sur le côté. Lorsqu'il y a plus d'un ligament blessé et que d'autres structures adjacentes du genou sont touchées, la chirurgie est probablement la meilleure option.
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Aménagez votre maison de manière à pouvoir vous déplacer facilement après votre chirurgie. Prenez un moment pour réfléchir à votre espace de vie. Si vous devez monter ou descendre des escaliers pour atteindre votre chambre, assurez-vous que cela convient à votre chirurgien. Sinon, vous devrez trouver un autre mode de vie.
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Arrêtez de prendre NSAID deux semaines avant votre chirurgie. Arrêtez d'utiliser des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS). Ces médicaments fluidifient votre sang, ce qui peut entraîner des complications dues à des saignements après ou pendant une intervention chirurgicale. Afin de réduire vos risques de complications, évitez les médicaments suivants:
- Aleve (Naproxène)
- Advil (ibuprofène)
- Motrin
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Arrêtez de consommer des produits du tabac quatre semaines avant votre chirurgie. Si vous utilisez des produits du tabac de quelque nature que ce soit, cessez de fumer au moins 4 semaines avant (et pendant 8 semaines après) votre chirurgie. Ceci est important car les produits du tabac affectent négativement la capacité de votre corps à se guérir, ce qui peut entraîner une infection.
- Il existe de nombreuses ressources en ligne pour vous aider à arrêter de fumer.
- De plus, de nombreux produits disponibles dans le commerce existent pour vous aider, tels que les patchs, la gomme à la nicotine, etc.
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Parlez à votre médecin une semaine avant votre chirurgie de l'arrêt des médicaments utilisés pour fluidifier votre sang. Vous devrez probablement arrêter de prendre des médicaments sur ordonnance utilisés pour fluidifier votre sang ou empêcher la formation de caillots sanguins 7 jours avant votre chirurgie. Ces médicaments peuvent entraîner des saignements excessifs pendant la chirurgie et doivent être évités.
- Consultez votre médecin pour déterminer si cela s'applique à vous.

Comprenez que l'exercice de votre ACL vous aidera à accélérer votre récupération après la chirurgie.

Méthode 2 sur 4: effectuer des exercices dans les semaines précédant la chirurgie

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Comprenez que l'exercice de votre ACL vous aidera à accélérer votre récupération après la chirurgie. La chirurgie est généralement programmée à l'avance pour vous donner suffisamment de temps pour vous préparer et travailler sur une routine d'exercice. L'exercice avant la chirurgie rétablira une partie de la fonction de votre genou et garantira que votre genou sera suffisamment solide pour la chirurgie.
- Les principaux objectifs de l'exercice de l'ACL sont de renforcer les muscles de soutien et d'améliorer autant que possible votre amplitude de mouvement.
- L'intensité de l'exercice doit être augmentée progressivement. Soyez attentif à la douleur qui peut indiquer que vous vous poussez trop.
- Lorsque vous ressentez de la douleur, arrêtez immédiatement l'exercice et diminuez l'intensité de l'exercice.
- Votre médecin pourrait vous orienter vers un physiothérapeute qui élaborera un programme d'exercices spécialement adapté à votre état actuel.
- Parlez à votre médecin avant de commencer tout régime d'exercice.
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Effectuez l'exercice de fouille du talon. Cet exercice aidera à renforcer vos muscles ischio-jambiers, fessiers (muscles des fesses) et de la hanche. Effectuez 3 séries de 12 répétitions de cet exercice.
- Allongez-vous sur le dos, les mains entrelacées sur le ventre. Vos genoux et vos chevilles doivent être pliés de manière à ce que seuls vos talons soient en contact avec le sol.
- Resserrez vos muscles abdominaux et soulevez vos fesses et vos hanches du sol jusqu'à ce que vos genoux, vos hanches et vos épaules soient tous alignés.
- Maintenez cette position pendant 6 secondes, puis revenez lentement à la position de départ et reposez-vous pendant 10 secondes.
- Répétez tout l'exercice.
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Essayez des ensembles de fessiers. Cet exercice renforcera vos muscles fessiers, ce qui est important lors de l'extension et de la rotation de vos jambes. Faites 3 séries de 12 répétitions.
- Allongez-vous sur le dos, les genoux redressés et les chevilles à un angle de 90 degrés perpendiculaire au sol.
- Utilisez votre coude pour soulever le haut de votre corps.
- Serrez vos fesses aussi fort que possible et maintenez pendant 6 secondes. Détendez-vous pendant 10 secondes et répétez toute la procédure.
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Effectuer des boucles ischio-jambiers. Cet exercice développera les muscles à l'arrière de votre cuisse. Faites 3 séries de 12 répétitions.
- Allongez-vous sur le ventre, les mains jointes pour soutenir votre tête.
  - Vous pouvez placer un gant de toilette au-dessus de votre genou si votre rotule est douloureuse ou inconfortable.
- Pliez le genou blessé vers vos ischio-jambiers.
- Faites basculer votre genou blessé vers la position de départ lors d'une chute libre, mais comme la jambe est sur le point de toucher le sol, «attrapez»-la. Puis continuez à le réduire.
- Effectuez la même procédure jusqu'à ce que le nombre souhaité de répétitions soit atteint.
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Donnez le talon soulève un essai. Cet exercice améliorera la force des muscles de vos mollets. Effectuez 3 séries de 12 répétitions.
- Placez-vous derrière le dossier d'une chaise et tenez-le pour gagner du soutien.
  - Vos pieds doivent être espacés de 15 centimètres.
- Soulevez lentement vos talons du sol. Gardez les genoux droits. Maintenez la position pendant 6 secondes, puis revenez lentement à la position de départ.
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Essayez l'exercice d'élévation de la jambe droite. Les soulèvements de jambes droites renforceront les muscles de vos quadriceps.
- Asseyez-vous sur le sol / tapis, les jambes droites devant vous.
- Soulevez vos épaules, en utilisant vos avant-bras pour maintenir cette position.
- Resserrez le muscle de la cuisse sur la jambe de votre genou blessé.
- Gardez la cuisse serrée et le genou droit pendant que vous soulevez votre jambe à 3 à 5 cm du sol / tapis.
- Effectuez cet exercice sur chaque jambe 5 à 10 fois.
- Maintenez chaque contraction pendant 5 secondes.
- Avec le temps, vous devriez pouvoir progresser jusqu'à 30 répétitions sur chaque jambe en tenant chaque contraction pendant 10 secondes.
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Adduct votre hanche pour gagner en force. Effectuer des adductions de la hanche renforcera vos muscles de la hanche et augmentera la stabilité.
- Allongez-vous sur le sol / tapis avec les jambes pliées.
- Placez un oreiller entre vos genoux.
- Serrez vos genoux ensemble.
- Maintenez cette position pendant 5 secondes.
- Reposez-vous pendant 5 secondes.
- Répétez 5 à 10 fois.
- Au fur et à mesure que vous devenez plus fort, augmentez vos répétitions et votre temps en progressant jusqu'à 30 fois et en maintenant chaque répétition pendant 10 à 15 secondes.
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Renforcez vos mollets avec des soulèvements de mollets. L'élévation des mollets renforcera les muscles de la partie inférieure de vos jambes et vous permettra de bien soutenir vos jambes.
- Tenez-vous face à un mur.
- Écartez vos pieds à la largeur des épaules.
- Pointez vos orteils droit devant vous.
- Soulevez vos talons pour vous tenir debout sur vos orteils.
- Commencez par une série de 10, en tenant chaque ascenseur pendant 5 secondes.
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Glacez et enveloppez votre genou après l'exercice pour gérer l'enflure. Gérez tout gonflement avec une élévation, des blocs de glace et un enveloppement (bandage as). Si vous remarquez que votre genou gonfle plus ou que votre douleur au genou augmente après l'exercice, réduisez l'enflure en enveloppant votre genou dans un bandage as, en le soulevant et en utilisant de la glace.
- Les blocs de glace peuvent rester sur votre genou pendant 15 à 20 minutes.
- Assurez-vous d'avoir une barrière entre votre peau et la glace; sinon, vous pourriez endommager vos tissus.
- Vous pouvez utiliser de la glace sur votre genou une fois toutes les heures.
- Réduire le gonflement diminuera finalement votre niveau de douleur.
- Reposez votre genou et contactez votre physiothérapeute ou chirurgien avant de reprendre votre routine d'exercice.
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Utilisez des béquilles ou des appareils orthopédiques si votre médecin l'exige. Si votre chirurgien vous demande de le faire, utilisez votre orthèse ou vos béquilles pour vous déplacer. Évitez de boiter et d'aggraver davantage votre genou.

Pendant la chirurgie du LCA, un tendon d'un autre endroit de votre corps sera prélevé et utilisé pour refixer chirurgicalement les deux ligaments déchirés.

Méthode 3 sur 4: préparation le jour de votre chirurgie

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Arrêtez de manger et de boire à minuit la veille de votre chirurgie. En règle générale, il vous sera demandé de jeûner pendant au moins 12 heures avant l'heure prévue de votre chirurgie. Le jeûne réduira les risques de nausées ou de vomissements pendant la chirurgie, qui peuvent être déclenchés par certains types d'anesthésie.
- Le jeûne comprend la gomme, la menthe et d'autres petits objets.
- Vous pouvez vous brosser les dents; ne pas avaler de l'eau ou du dentifrice.
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Demandez à quelqu'un de vous reconduire à la maison après votre chirurgie. Vous serez découragé de rentrer chez vous après la chirurgie, en raison des effets résiduels de l'anesthésie. Demandez un chauffeur pour que vous puissiez rentrer chez vous après votre congé sans délai.
- Votre chauffeur peut également vous aider à récupérer vos médicaments à la pharmacie sur le chemin du retour.
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Portez vos lunettes et laissez les objets inutiles à la maison. Essayez d'éviter de placer quoi que ce soit sur votre corps qui pourrait interférer par inadvertance avec la procédure chirurgicale. Cela comprend les bijoux, le maquillage, le parfum, l'eau de Cologne, les lotions, etc. Portez également des lunettes au lieu de lentilles de contact, car vos yeux peuvent être desséchés pendant la chirurgie.
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Apportez les documents nécessaires à l'hôpital. Pour accélérer le processus d'inscription et vous assurer que vous êtes prêt pour la chirurgie à temps, assurez-vous d'apporter les articles requis. Apporter ces articles et les avoir sous la main vous fera gagner du temps à fouiller dans vos sacs ou à rentrer chez vous pour les récupérer. Apporter:
- Une pièce d'identité avec photo (permis de conduire ou carte d'identité d'État).
- Votre carte d'assurance maladie.
- Une forme de paiement si un autre arrangement n'a pas déjà été fait.
- Une liste des médicaments que vous prenez, la posologie et l'heure de la journée à laquelle vous les prenez.
- Vous devez également apporter une liste des médicaments auxquels vous êtes allergique ou auxquels vous avez réagi.
- Walker ou béquilles, si nécessaire.
- Apportez un étui pour vos lunettes, prothèses et prothèses auditives, le cas échéant. Tous ces éléments seront retirés avant la chirurgie.

Méthode 4 sur 4: manger des aliments qui vous aideront à guérir

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Comprenez que les aliments riches en nutriments peuvent vous aider à accélérer votre processus de récupération. Il convient de noter que dans certains cas, le processus de guérison après une chirurgie est ralenti et peut même échouer. Par conséquent, vous devez manger la bonne quantité et les bons types d'aliments avant la chirurgie pour vous donner les meilleures chances de vous rétablir sainement.
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Concentrez-vous sur la consommation d'aliments riches en protéines. Les acides aminés sont la pierre angulaire des protéines et sans protéines, le corps ne peut pas se guérir. Obtenir une quantité suffisante de protéines dans votre alimentation permettra à vos muscles de se reconstruire correctement et rapidement.
- Dans cet esprit, mangez de la viande maigre, des légumineuses et du poisson comme le thon, le saumon, les sardines et la truite.
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Mangez plus de kiwis pour vous aider à vous rétablir. Bien que les kiwis puissent sembler minuscules, ils regorgent de nutriments qui peuvent vous aider à vous remettre d'une chirurgie. Les kiwis ont une quantité incroyable de vitamine C (deux fois plus que dans les oranges). Ils contiennent également de grandes quantités de fibres, de potassium, de phytonutriments, de minéraux, de vitamines et plus encore.
- Les vitamines, les minéraux et le potassium sont connus pour aider à la formation de collagène, essentiel à la guérison du greffon.
- Essayez de manger au moins deux kiwis par jour.
- Le kiwi a une teneur en antioxydants plus élevée lorsqu'il est très mûr.
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Grignotez des cerises pour réduire le gonflement. Les cerises sont riches en substances anti-inflammatoires qui réduiront le gonflement de votre blessure au genou actuelle. De plus, après la chirurgie, les propriétés anti-inflammatoires des cerises diminueront la douleur et l'enflure que vous ressentez.
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Mangez des goyaves pour accélérer le processus de guérison. Les goyaves sont riches en antioxydants, en lycopène et en vitamine C. Ces substances aident à la guérison en soutenant la formation de collagène, en diminuant les radicaux libres dans le corps et en supprimant l'inflammation.
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Assurez-vous de rester hydraté. Votre corps ne fonctionnera pas bien sans une bonne hydratation. L'eau maintient vos cellules en bonne santé et contribue donc à une bonne cicatrisation.
- Cela signifie boire au moins 8 verres d'eau.

Une intervention chirurgicale pour traiter une déchirure du LCA est nécessaire pour les athlètes — Habituellement, une intervention chirurgicale pour traiter une déchirure du LCA est nécessaire pour les athlètes qui ont besoin de ligaments plus forts et plus stables pour soutenir des mouvements intenses et soudains.

Conseils

Lorsque vous vous rendez à l'hôpital ou à la clinique de la chirurgie, portez des pantalons amples ou des shorts. Cela garantira que le bandage du genou ne sera pas dérangé.
Détendez-vous avant et pendant la procédure. Lorsque vous souffrez d'hypertension artérielle, le chirurgien peut reporter la chirurgie car l'hypertension peut augmenter le risque de saignement. Regardez la télévision, lisez des magazines ou faites tout ce qui peut vous aider à vous détendre.
La lésion de reconstruction du LCA est une procédure mineure, ce qui signifie que vous pouvez rentrer chez vous après la chirurgie.
Entraînez-vous à utiliser des béquilles. Il y a une forte probabilité que vous les utilisiez après la chirurgie.

Mises en garde

Le tabagisme diminue le niveau d'oxygène dans votre corps. Vos cellules ont besoin d'oxygène pour mieux se guérir.
Évitez les activités malsaines, y compris les vices, le manque de sommeil et les comportements à haut risque.

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