Comment surmonter votre peur du dentiste?
Afin de surmonter votre peur du dentiste, écrivez une liste de ce qui vous cause de l'anxiété chez le dentiste.
Aller chez le dentiste peut être une douleur littérale et proverbiale pour la plupart des gens. Un grand pourcentage de la population a même peur d'aller chez le dentiste. Si vous avez une phobie dentaire ou même évitez de voir le dentiste régulièrement, vous pouvez surmonter vos peurs en les identifiant et en construisant des expériences positives avec votre dentiste.
Partie 1 sur 3: comprendre vos peurs
- 1Sachez que votre peur du dentiste est normale. Il n'y a aucune raison d'être gêné par votre peur du dentiste. De nombreuses personnes dans le monde partagent cette phobie. Cela ne doit pas vous empêcher de recevoir des soins dentaires appropriés, ce qui peut avoir des effets graves sur votre santé et votre capacité à socialiser.
- La plupart des directives suggèrent de visiter votre dentiste deux fois par an pour maintenir la santé bucco-dentaire.
- Ne pas aller chez le dentiste régulièrement peut entraîner des caries, des abcès, des dents cassées ou manquantes et une mauvaise haleine. Certaines de ces conditions pourraient nuire à votre vie sociale ou, pire encore, à votre santé physique, car des infections que vous n'auriez peut-être pas remarquées pourraient vous affecter.
- 2Écrivez vos craintes spécifiques. Certaines personnes peuvent être réticentes à admettre qu'elles ont une phobie dentaire. Afin de surmonter votre peur du dentiste, écrivez une liste de ce qui vous cause de l'anxiété chez le dentiste.
- Vous pouvez même ne pas être conscient de votre (vos) peur (s) spécifique (s) jusqu'à ce que vous commenciez à y penser. Vous vous rendez peut-être compte que ce ne sont pas les procédures qui vous font peur, mais votre dentiste lui-même. C'est une peur facile à surmonter en cherchant simplement un nouveau dentiste.
- Apportez cette liste au dentiste avec vous et discutez de vos craintes avec elle. Elle peut probablement offrir des explications rationnelles pour ce qui cause votre anxiété.
- 3Trouvez la cause de vos peurs. La peur s'apprend souvent par l'expérience ou la mémoire. Identifier les sources de votre phobie dentaire peut vous aider à prendre des mesures proactives pour surmonter votre peur du dentiste.
- Penser à des expériences spécifiques qui peuvent avoir contribué à la peur du dentiste et les contrer avec des expériences positives peut vous aider à vous mettre dans le bon état d'esprit pour commencer à surmonter votre phobie. Par exemple, si vous aviez une cavité ou un canal radiculaire particulièrement douloureux, pensez aux situations où votre dentiste vous a complimenté pour votre excellente hygiène bucco-dentaire ou vous avez eu une procédure sans douleur comme un nettoyage pour compenser votre peur.
- Si vous ne pouvez pas identifier une expérience spécifique qui est la source de votre peur, cela peut provenir d'un souvenir ou d'une peur sociale, comme des histoires d'horreur dentaire d'amis ou de membres de la famille.
- Penser aux sources de votre phobie dentaire peut vous aider à surmonter progressivement la peur. Reconnaître simplement vos peurs peut être la seule chose dont vous avez besoin pour les surmonter.
- 4Reconnaissez que les procédures dentaires se sont grandement améliorées. Avant de prendre des mesures concrètes pour vous rendre chez le dentiste pour vous aider à surmonter votre peur, il est important de comprendre que les procédures dentaires se sont grandement améliorées ces dernières années. L'époque des exercices médiévaux et des grosses aiguilles d'anesthésie est révolue. Comprendre les améliorations apportées aux traitements dentaires peut vous aider à atténuer vos craintes.
- Il existe de nombreuses nouvelles méthodes pour traiter les problèmes dentaires tels que les caries. Il existe des exercices avec un bouton pour arrêter quand vous le souhaitez ou même des méthodes laser pour supprimer la zone infectée.
- De nombreux dentistes rendent également leurs cabinets moins cliniques avec des palettes de couleurs plus douces et en supprimant les odeurs typiques souvent associées aux visites chez le dentiste.
C'est une peur facile à surmonter en cherchant simplement un nouveau dentiste.
Partie 2 sur 3: trouver un dentiste
- 1Trouvez le bon médecin pour vous. Votre dentiste peut donner le ton à l'ensemble de votre visite. Si elle n'est pas chaleureuse et invitante et a tendance à être clinique, cela peut exacerber les craintes que vous pourriez avoir. Trouver le bon médecin peut vous aider de manière significative à surmonter votre peur du dentiste.
- La meilleure façon de trouver un bon médecin pour vous est de demander à vos amis et aux membres de votre famille. Il est peu probable que d'autres personnes recommandent un dentiste avec qui elles ne se sentent pas à l'aise.
- Vous pouvez également lire des critiques de dentistes en ligne ou dans des publications locales telles que des journaux ou des magazines.
- 2Planifiez une consultation avec les candidats dentistes. Prenez rendez-vous avec des dentistes potentiels pour vous aider à trouver le bon. Rencontrer et discuter de votre santé et de vos craintes avec les candidats peut vous aider à vous sentir à l'aise avec une personne en particulier qui peut gérer vos problèmes de dentisterie.
- Posez des questions aux candidats dentistes et discutez de vos craintes. Avoir votre liste spécifique de peurs à portée de main vous aidera à ne rien oublier.
- Assurez-vous que les dentistes vous prennent et vos craintes au sérieux. N'acceptez personne qui vous écarte, ce qui peut renforcer vos craintes et peut indiquer quelqu'un qui n'est pas gentil ou sympathique.
- 3Planifiez progressivement les visites des procédures. Une fois que vous avez trouvé un dentiste qui vous met à l'aise, organisez une série de visites. Commencez par des procédures simples telles que le nettoyage des dents et passez à des procédures plus sérieuses telles que les canaux radiculaires ou les obturations de la couronne si vous le pouvez.
- Cela vous aidera à établir une relation de confiance avec votre dentiste.
- 4Si vous n'êtes pas à l'aise avec quoi que ce soit, demandez à votre dentiste d'arrêter la procédure pour vous aider à vous calmer.
- Plus vous visitez souvent le dentiste et vivez des expériences positives, plus vous avez de chances de maintenir votre santé bucco-dentaire et de surmonter votre phobie dentaire.
- Fixez des rendez-vous à des moments où vous risquez moins d'avoir à attendre longtemps dans la salle d'attente. Être le premier patient le matin est une bonne tactique.
Plus vous obtenez souvent des examens positifs, plus vite vous pourrez surmonter votre peur du dentiste.
Partie 3 sur 3: gérer les peurs pendant les procédures
- 1Communiquez avec votre dentiste. Le fondement de toute bonne relation médecin-patient est une communication efficace. Parler à votre dentiste avant, pendant et après les procédures peut vous aider à minimiser vos craintes.
- Parlez à votre dentiste avant la procédure de toute peur ou inquiétude que vous avez. Vous voudrez peut-être également qu'elle vous explique la procédure avant qu'elle ne commence.
- Demandez à votre dentiste de vous tenir informé pendant la procédure. N'oubliez pas que vous avez le droit de savoir ce qui se passe.
- 2Des procédures de script qui vous font peur. S'attaquer à une peur peut faire perdre confiance à quiconque et éviter une situation. L'utilisation de la tactique comportementale de rédaction de scripts avant votre rendez-vous peut vous aider à vous engager dans des situations autrement effrayantes et à minimiser votre peur du dentiste.
- Le scripting est une technique dans laquelle vous conceptualisez un plan de jeu ou un «script» pour une situation spécifique et vous le suivez. Par exemple, si vous avez peur d'un nettoyage des dents à venir, rédigez des notes et élaborez un plan qui vous permettra d'avoir la même maîtrise du rendez-vous. Pensez à ce que vous pourriez dire en réponse à toutes les questions ou éventualités qui pourraient survenir lors de votre interaction.
- 3Encadrez les procédures dentaires en termes simples. Si vous craignez une visite chez le dentiste ou une intervention particulière, rédigez-la en termes simples. Le cadrage est une technique comportementale qui peut vous aider à façonner votre façon de penser et de ressentir des situations spécifiques en les faisant paraître banales ou banales.
- Si vous avez peur de vous faire nettoyer les dents, vous pouvez le reformuler comme suit: "C'est une procédure rapide qui ressemble à un brossage des dents."
- Travailler avec des unités plus petites et plus faciles à gérer peut vous aider à surmonter vos peurs.
- 4Employez des techniques de relaxation. La relaxation peut vous aider à vivre une expérience plus agréable chez le dentiste et peut minimiser vos peurs. Des exercices de respiration aux médicaments, il existe différentes techniques de relaxation que vous pouvez utiliser pour gérer votre phobie dentaire.
- De nombreux dentistes suggéreront d'utiliser du protoxyde d'azote, de la sédation ou des médicaments anti-anxiété tels que l'alprazolam pour vous aider à vous détendre pendant votre visite.
- Certains dentistes vous donneront des médicaments anti-anxiété avant les rendez-vous si vous souffrez de nerfs sévères.
- Si vous prenez un médicament anti-anxiété que votre dentiste n'a pas prescrit, assurez-vous qu'il le sache avant de commencer une procédure pour vous assurer qu'il n'y a pas d'interactions potentiellement dangereuses entre les médicaments.
- Sachez que l'utilisation de ces médicaments pendant une procédure peut la rendre plus coûteuse, ce que l'assurance dentaire peut ne pas couvrir.
- Essayez des exercices de respiration pour vous détendre. Vous pouvez respirer de manière rythmique jusqu'à un compte de 4 secondes d'inhalation à 4 secondes d'expiration. Si cela aide, pensez au mot «laisser» pendant que vous inspirez et «aller» pendant que vous expirez pour aider votre esprit à libérer votre peur autant que possible.
- Si nécessaire, doublez vos techniques de relaxation.
- 5Distrayez-vous avec différents médias. Vous pouvez utiliser une variété de médias différents pour vous distraire lors d'une visite chez le dentiste. Écouter de la musique ou regarder des télévisions installées par votre dentiste peut vous aider à vous détendre et minimiser vos peurs.
- De nombreux dentistes ont maintenant des lecteurs MP3 ou des téléviseurs et des tablettes qu'ils offrent aux patients pour les distraire.
- Si votre médecin ne propose aucun de ces produits, demandez-lui si vous pouvez écouter de la musique apaisante ou un livre pendant votre rendez-vous.
- Vous pouvez également utiliser une balle anti - stress pour vous distraire et vous détendre pendant votre rendez-vous.
- Vous pouvez également écouter de la musique apaisante ou regarder une vidéo amusante avant votre rendez-vous pour vous aider à vous détendre et associer le dentiste au calme, ce qui peut vous aider à surmonter vos peurs.
- 6Emmenez un ami ou un membre de votre famille à votre rendez-vous. Pensez à demander à un ami ou à un membre de votre famille de vous accompagner à votre rendez-vous. Elle peut vous aider à vous distraire d'une procédure et peut également vous calmer.
- Si vous êtes extrêmement anxieux, demandez au médecin si votre ami peut vous accompagner à la salle d'opération. Savoir qu'une autre personne de confiance se trouve dans la pièce peut vous aider à vous détendre.
- 7Prévenez les problèmes dentaires graves avec des visites régulières. De nombreuses personnes ont peur du dentiste en raison de procédures compliquées et souvent douloureuses telles qu'un canal radiculaire. En obtenant des nettoyages et des examens réguliers, vous vous aiderez non seulement à surmonter votre peur du dentiste, mais vous éviterez également de graves problèmes de santé bucco-dentaire.
- Assurez-vous de prendre soin de votre santé bucco-dentaire au quotidien pour minimiser le risque d'avoir besoin de procédures compliquées. Se brosser les dents au moins deux fois par jour et utiliser la soie dentaire peut contribuer grandement à prévenir les problèmes.
- Plus vous obtenez souvent des examens positifs, plus vite vous pourrez surmonter votre peur du dentiste.
- 8Récompensez-vous pour des rendez-vous positifs. Après un rendez-vous, récompensez-vous avec quelque chose que vous voulez ou en faisant quelque chose d'amusant. Cela peut vous aider à associer les visites chez le dentiste à des récompenses plutôt qu'à la peur.
- Par exemple, vous voudrez peut-être vous acheter quelque chose de petit comme une chemise ou une paire de chaussures pour aller chez le dentiste.
- Vous pouvez faire quelque chose d'amusant comme aller à un parc d'attractions ou à un parc aquatique local.
- Vous voudrez peut-être éviter de vous récompenser avec des bonbons, ce qui pourrait provoquer des caries et nécessiter davantage de visites chez le dentiste.
Identifier les sources de votre phobie dentaire peut vous aider à prendre des mesures proactives pour surmonter votre peur du dentiste.
- Gardez une attitude positive. N'oubliez pas que vous consultez le dentiste pour vous aider à garder nos dents propres, pas pour vous faire peur.
- Lorsque vous visitez le dentiste, assurez-vous d'être calme et détendu. Laissez le dentiste faire ce qu'il doit faire. En fin de compte, il s'agit de garder vos dents propres et fraîches sans caries. Votre dentiste n'est pas censé vous faire peur.
- Si vous êtes un enfant, les dentistes auront probablement un prix à la fin, c'est donc quelque chose à espérer. Donc, même si vous avez peur, vous aurez une friandise à la fin.
- Ayez quelque chose à attendre après votre rendez-vous chez le dentiste. Quelques exemples pourraient être, une grappe de raisins juteux ou un livre.
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Questions et réponses
- Puis-je écouter de la musique ou regarder une vidéo?Oui, surtout si cela aide à vous distraire de toute la douleur. La musique sera probablement plus facile, surtout si vous avez des écouteurs. Une vidéo (comme sur un téléphone ou une tablette) peut vous gêner. Si votre dentiste ne vous laisse pas faire cela, imaginez-vous plutôt un endroit amusant ou relaxant.
- Est-ce que prendre des conseils vous aidera avant de remplir une cavité?Cela dépend, vous devriez donc appeler votre dentiste et voir ce qu'il recommande.
- Supposons qu'ils ne soient pas patients avec vous? Est-il acceptable d'amener un ami / un membre de la famille? Parce que certaines personnes semblent penser que j'agirais comme un bébé si je le faisais.Si amener un ami peut vous aider, allez-y. À ce stade, vous devriez être à l'aise. Ignorez ce que les autres pensent. Le dentiste et le personnel seront presque certainement patients avec vous, sinon, trouvez le cabinet d'un autre dentiste. Vous avez probablement plus d'une option, et il existe de nombreux dentistes de qualité.
- Comment puis-je surmonter ma peur des problèmes dentaires, comme les caries?Ne vous en faites pas - les gens du monde entier ont peur des caries. C'est tout à fait normal. Brossez-vous bien les dents tous les jours et essayez une gamme de dentifrices différents jusqu'à ce que vous trouviez celui qui convient à vos dents. Ne vous contentez pas de celui qui est beaucoup commercialisé ou de celui que votre famille a toujours utilisé - tout le monde a des besoins différents.
- J'ai l'impression de ne pas pouvoir respirer pendant mes traitements dentaires. Que fais-je?Parlez-en à votre dentiste ou à votre médecin. C'est probablement un problème d'anxiété; peut-être que l'un d'eux pourrait vous prescrire quelque chose pour vous aider à vous détendre davantage lors de vos visites.
- Est-ce que ça fait mal de percer une cavité?En général, non. Votre dentiste utilisera un anesthésique dans votre bouche afin que vous ne sentiez aucun perçage.
- J'ai une sensibilité extrême dans ma dent ainsi que des saignements de gencives. Mon dentiste veut que je fasse un détartrage avancé, mais j'ai peur des machines dentaires. Que puis-je faire?Parlez-en à votre dentiste. Cela peut être urgent et le dentiste peut vous aider à surmonter votre peur ou vous donner des médicaments pour vous calmer.
- Comment surmonter la terreur et l'embarras?Sachez simplement que tout le monde a une certaine peur. La meilleure chose à faire, si quelqu'un le demande, est d'être honnête et confiant à ce sujet. Dites que vous avez peur de la douleur ou autre et que vous avez besoin de beaucoup de réconfort et de patience.
- J'ai besoin de sortir ma dent de bébé. L'injection fera-t-elle mal?Très probablement, l'injection fera mal, mais seulement un peu. J'y pense de cette façon: une injection est rapide et évite une douleur plus importante que j'aurais pu ressentir sans l'injection.
- J'ai vraiment peur de n'importe quel dentiste en général. Comment puis-je m'en remettre (je n'ai que 12 ans)?Imaginez votre personnage préféré des médias (Youtuber, Celebrity, etc.). Imaginez que votre dentiste est ce personnage et rappelez-vous qu'il est là pour vous aider.
Les commentaires (12)
- Cet article m'a aidé car j'avais toujours peur d'aller chez le dentiste, donc j'y suis toujours allé en dernier!
- Le simple fait d'en parler pendant que j'attends est un grand soulagement.
- Cela m'a aidé lorsque j'ai regardé les commentaires et vu les conseils pour respirer, et que je considère le dentiste comme mon YouTuber préféré (Lance Stewart). J'espère que lorsque j'essaierai, cela fonctionnera.
- Maintenant que j'ai lu l'article, je n'ai plus peur. Je sais qu'ils veulent m'aider, pas me blesser.
- Je vais chez le dentiste dans environ 3 jours et je me sens mieux d'y aller grâce à cet article. J'avais peur.
- Je suis allé utiliser cette solution et cela a fonctionné.
- J'avais des crises de panique et des crises d'angoisse parce que j'étais terrifiée par le dentiste, même si rien ne m'est arrivé ni à aucun membre de ma famille. Grâce à ça, j'en ai presque fini! Merci.
- Ça marche! Essayez-le maintenant. J'y suis allé et tout allait bien!
- Le simple fait de parler de cela aide. Je me souviens de mon dernier rendez-vous pour un nettoyage en profondeur, et même à travers les aiguilles, ce n'était pas mal, j'y suis allé seul avec beaucoup de peur. J'ai été très fier de moi plus tard. J'ai rendez-vous ce soir à 8 heures pour tirer quatre dents et faire faire un bridge provisoire jusqu'à ce que le nouveau arrive dans deux semaines. Inutile de dire que je suis un peu secoué, mais je suis sûr que tout ira bien à la fin, car j'ai l'air drôle sans mes dents de devant.
- Je me sens moins anxieux!
- Cela m'a vraiment aidé à surmonter légèrement la peur.
- Cela m'a aidé à ne pas avoir peur du dentiste.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
