Comment se remettre du syndrome du nid vide?

Préparez le départ. Si vous prévoyez le départ de vos enfants au cours de la prochaine année, prenez le temps de vérifier qu'ils savent comment faire les choses essentielles pour prendre soin d'eux-mêmes. Assurez-vous qu'ils sachent comment laver leurs vêtements, cuisiner eux-mêmes, gérer les différends entre voisins, équilibrer un chéquier, négocier de bonnes affaires lors de l'achat de choses et savoir apprécier la valeur de l'argent. Bien que certaines de ces choses s'améliorent avec la pratique, il est important de discuter et de montrer comment faire certaines des bases afin qu'elles ne soient pas complètement laissées à la dérive. L'utilisation d'un site pratique comme un guide pour des explications sur les tâches ménagères et les problèmes de mode de vie peut être utile si nécessaire.

• Si vous ne savez pas que vos enfants partent avant la dernière minute, ne paniquez pas. Acceptez que cela se produise et soyez enthousiaste pour eux, en leur offrant votre soutien à tout moment. Il est préférable pour vos enfants de savoir que vous les soutenez, que vous les aimez et que vous êtes prêt à les aider que de vous voir vous inquiéter et vous inquiéter.

Mettez de côté les pensées terrifiantes. Vous et vos enfants serez mieux lotis si vous considérez cela comme une grande aventure. Vos enfants ressentiront toute une gamme d'émotions, allant de la peur à la joie de vivre de leurs nouvelles expériences à venir. Pour les enfants qui ont peur à l'idée de partir, il est important de les rassurer en leur disant que l'inconnu est pire que la réalité. Aidez-les à comprendre qu'une fois qu'ils seront dans leur nouvelle routine, ce sera familier, amusant et réussi.

• Faites savoir à vos enfants que votre maison est leur base permanente, pour chaque fois qu'ils ont besoin ou veulent rentrer à la maison. Cela vous procure, à vous et à vos enfants, un sentiment d'appartenance et de sécurité très sûr.
• Si vos enfants sont malheureux pour la première fois où ils sont absents, ne vous en réjouissez pas secrètement. Ils vont devoir surmonter ces émotions pendant qu'ils s'habituent aux nouvelles dispositions, et ils auront besoin de votre soutien actif à cet égard, et non d'un souhait secret pour qu'ils rentrent chez eux en courant. Cela signifie ne pas proposer activement le retour à la maison comme option et ne pas tout régler pour eux - laissez-les apprendre à faire les choses par eux-mêmes, y compris les tâches administratives et de négociation. Ils feront des erreurs mais également, ils apprendront mieux de cette façon.

Explorez les façons dont vous avez l'intention de rester en contact avec vos enfants. Vous ressentirez un sentiment de solitude et de vide quand ils seront partis parce que vous ne pouvez pas simplement vous retourner et leur dire les choses comme vous le faisiez toujours. Maintenir des communications constantes est essentiel pour maintenir un sentiment d'unité familiale et se tenir au courant de l'actualité. Certaines des méthodes que vous pouvez envisager incluent:

• Assurez-vous qu'ils ont un téléphone portable décent qui peut se connecter facilement aux réseaux et durera toute l'année. S'ils ont un téléphone portable depuis un certain temps maintenant, vous devrez peut-être mettre à niveau ou au moins mettre à niveau sa batterie. Achetez des minutes de téléphone prépayées afin qu'ils n'aient pas à se soucier du coût de vos appels.
• Planifiez une heure d'appel hebdomadaire. Bien que vous puissiez être tenté d'appeler plus souvent que cela, cela deviendra un fardeau à moins qu'ils ne choisissent de le faire, alors essayez de ne pas trop attendre d'eux. Soyez sensible à leur besoin de grandir et de devenir leur propre personne adulte.
• Utilisez le courrier électronique ou les SMS pour toutes les choses intermédiaires que vous souhaitez partager. Ce sont d'excellents médiums parce que vous pouvez dire des choses sans être trop émotif. Sachez cependant qu'avec le temps, votre fils ou votre fille ne répondra peut-être pas aussi souvent qu'au début. Cela fait partie de leur installation et du développement d'un nouveau groupe de relations, etc., et cela ne signifie pas qu'ils ont cessé de s'en soucier.

Comprenez ce qu'est le syndrome du nid vide, afin de pouvoir reconnaître les symptômes dans votre propre situation. Le syndrome du nid vide est une affection psychologique qui affecte principalement les femmes, produisant du chagrin lorsqu'un ou plusieurs des enfants quittent la maison. Le plus souvent, cela se produit lorsque les enfants partent pour l'école, le collège ou l'université (généralement à la fin de l'été et à l'automne), ou lorsque les enfants se marient et quittent la maison pour vivre avec leur conjoint. Le syndrome du nid vide coïncide souvent avec d'autres événements majeurs de la vie, tels que la ménopause, maladie ou retraite. Elle touche particulièrement les femmes parce que la maternité est considérée comme un rôle primordial pour les mères qui travaillent et pour les mères au foyer, et un rôle auquel les femmes se consacrent comme une responsabilité principale pendant 20 ans en moyenne. Un enfant qui part peut précipiter un sentiment de redondance, accompagné d'un sentiment de perte, d'indignité et d'incertitude quant à l'avenir. Se sentir triste et pleurer un peu est une réaction normale et saine à laquelle on peut s'attendre de la part de tout parent; après tout, c'est un grand changement. Cela devient un problème lorsque vous avez des sentiments qui vous empêchent de vivre, comme penser que votre vie n'en vaut plus la peine, que vous êtes incapable d'arrêter de pleurer excessivement, et vous êtes incapable de reprendre une vie normale de voir des amis, de sortir et de reprendre certaines activités qui vous remettent dans le bain.

• Les psychologues considèrent que la transition d'une mère active à une femme indépendante prend environ 18 mois à deux ans. Cela signifie qu'il est essentiel de vous accorder le temps de faire votre deuil, de surmonter la perte et de reconstruire votre vie. Soyez doux avec vous-même et les attentes que vous avez.

Acceptez le soutien. Si vous constatez que vous ne vous en sortez vraiment pas et que vous ressentez un profond sentiment de vide, de tristesse ou une incapacité à reprendre votre vie en main après le départ des enfants, il est important d'obtenir de l'aide. Vous souffrez peut-être de dépression ou d'une maladie psychologique similaire qui vous empêche de profiter pleinement de la vie. Parlez à un professionnel. La thérapie cognitive ou des types de thérapie similaires qui vous permettent de parler de vos problèmes pourraient bien fonctionner. Ou, vous pouvez simplement avoir besoin d'une oreille attentive et de la confirmation que ce que vous vivez est réel, a de l'importance et, avec le temps, passera.

• Reconnaissez votre chagrin. Peu importe ce que les autres pensent ou disent de continuer. Un chagrin non reconnu vous rongera si vous ne l'affrontez pas et que vous vous laissez bouleverser pendant un certain temps. Permettez au chagrin de travailler dans votre système.
• Offrez-vous. Pendant que vous traversez les épreuves du deuil, ne vous négligez pas. Faites-vous masser régulièrement, allez au cinéma de temps en temps, achetez votre boîte de chocolat chère préférée, etc. Toute tristesse et aucun moment heureux sont une recette pour un blues continu.
• Envisagez d'avoir un rituel de «lâcher prise». Avoir un rituel dans lequel vous «lâchez prise» de vos enfants lorsqu'ils deviennent adultes et abandonnez le rôle parental actif, peut être un moyen important et cathartique pour vous aider à passer à autre chose. Voici quelques suggestions: faire naviguer une lanterne avec une bougie dans un ruisseau, planter un arbre, bronzer quelque chose de spécial de votre enfant, organiser une cérémonie qui reflète votre foi, etc.
• Parlez à votre conjoint de vos sentiments. Il ou elle peut ressentir des émotions similaires et appréciera la chance d'en parler. Ou, ils peuvent simplement écouter et reconnaître ce que vous vivez, ce qui est une source importante d'acceptation pour vous.
• Pensez à tenir un journal pour documenter votre voyage. La prière ou la méditation peuvent également aider.

Commencez à chercher vos propres besoins. Une fois que vous êtes convaincu d'avoir mis votre enfant sur la bonne voie, l'agitation s'estompera et vous commencerez à remarquer le grand changement dans votre vie. La façon dont vous choisissez de percevoir ce changement colorera vos sentiments et votre approche - si vous le voyez comme un trou béant, vous vous sentirez beaucoup plus malheureux que si vous choisissez de le voir comme une opportunité de faire revivre certains des vôtres. intérêts et poursuites.

• Évitez de créer un sanctuaire dans la chambre de votre enfant. S'ils ne l'ont pas nettoyé avant de partir, jetez une partie de vos émotions dans l'élimination de tous ces déchets! Éliminez une partie de l'encombrement, mais placez soigneusement les souvenirs de votre enfant dans un endroit sûr.
• Notez toutes les choses que vous vous êtes promis de faire un jour. Il est maintenant temps de commencer à les faire. Épinglez cette liste dans un endroit évident et commencez à la parcourir.
• Construisez de nouvelles amitiés ou faites revivre celles qui n'étaient plus. Les amis sont une partie importante de votre transition de parent à temps plein à personne à la maison sans enfants. Sortez et rencontrez de nouvelles personnes. Il y aura aussi d'autres nids vides comme vous à la recherche d'amitié. Et les amis peuvent également s'avérer une source utile d'informations sur les loisirs, les activités et les offres d'emploi.
• Adoptez un nouveau passe-temps ou intérêt. Ou faites revivre un ancien que vous avez laissé périr tout en élevant des enfants. De la peinture, de la photographie, du travail du bois au parachutisme et aux voyages!
• Retournez à l'école ou à l'université. Choisissez un cours qui, selon vous, résonne avec vous à ce stade de la vie. Déterminez s'il s'agit d'une toute nouvelle voie dans laquelle vous vous lancez ou s'il s'agit d'améliorer vos qualifications existantes. De toute façon c'est bien.
• Recommencez une carrière - reprenez là où vous vous êtes arrêté ou commencez une nouvelle. Réalisez que même si vous êtes "rouillé", vous avez l'avantage de l'expérience, donc après un réapprentissage initial, vous commencerez beaucoup plus rapidement que lorsque vous veniez de sortir de l'école ou du collège.
• Envisagez de faire du bénévolat. Si vous n'êtes pas encore tout à fait prêt à retourner au travail, le bénévolat dans des lieux de travail potentiels peut être un bon moyen de réintégrer le marché du travail à un rythme qui vous convient. Cela vous donne également la chance d'essayer des choses pour voir si vous les aimez ou non.
• Essayez de participer à des œuvres caritatives. Faire quelque chose de positif avec votre temps libre peut être très gratifiant.

Redécouvrez l'amour de votre vie. À moins que vous ne soyez un parent seul/monoparental, vous serez laissé avec votre conjoint ou partenaire. Et cela peut être une période difficile si vous découvrez qu'il y a un problème avec votre relation que vous n'aviez pas rencontré parce que le fait d'avoir les enfants autour a aidé à cimenter votre relation conjugale. Ou, il se peut simplement qu'après avoir été parents pendant si longtemps, vous ayez oublié comment être des amants. C'est le moment de parler honnêtement et ouvertement de l'orientation de votre relation ensemble et de décider de ce qui se passera ensuite.

• Si vos enfants étaient la seule force de liaison dans votre mariage, vous et votre conjoint devrez peut-être travailler sur votre propre relation pour restaurer ce qui a été négligé entre vous deux, surtout si vous pensez que votre relation est maintenant redondante. Cherchez des conseils de couple si vous pensez que cela faciliterait la transition vers le retour à la solitude.
• Accepter qu'il s'agit d'une période de transition difficile peut vous permettre à tous les deux de pardonner les incertitudes et le désordre de grandir à nouveau ensemble en tant que couple sans enfants.
• Cela peut aider si vous développez l'état d'esprit selon lequel vous vous attendez à ce que votre conjoint ou partenaire ait changé au moins un peu. Après tout, vous avez tous les deux beaucoup vieilli depuis votre rencontre et vous avez vécu de nombreuses expériences différentes pendant que vous éleviez vos enfants, des expériences qu'aucun de vous n'avait probablement envisagées lorsque vous êtes tombé amoureux pour la première fois. Au fil du temps, beaucoup de gens deviennent plus clairs sur ce qu'ils aiment et ce qu'ils n'aiment pas, ce qu'ils croient et ce qu'ils ne croient pas, et ces découvertes peuvent maintenant être plus évidentes que lorsque vous vous êtes marié ou mis en couple pour la première fois. Essayer de voir cela comme une opportunité de se découvrir les uns les autres peut être un moyen fructueux de raviver une relation défaillante.
• Passez plus de temps avec votre conjoint ou partenaire et apprenez à les connaître à nouveau. Prenez des vacances ensemble pour aider à raviver les sentiments de proximité et de dépendance les uns envers les autres pour un soutien émotionnel.
• Laissez le temps à votre relation de s'épanouir à nouveau. Cela peut être une période passionnante de rajeunissement pour vous deux.
• Parfois, rien de tout cela ne corrigera la réalité que vous vous êtes éloignés l'un de l'autre. Si vous réalisez que votre relation est irréparable, discutez-en ou cherchez de l'aide pour vous permettre de prendre une décision qui vous permettra à tous les deux d'avancer heureux dans l'avenir.