Comment obtenir des conseils?

Si je m'ouvre à l'idée d'avoir certaines pensées en matière de conseil (comme une possible paranoïa, de l'anxiété), est-ce que mes droits de deuxième amendement peuvent être supprimés?

Une fois que vous avez pris la décision de recevoir des conseils, il peut être décourageant de trouver un conseiller. Il existe de nombreuses options à considérer et différents types de conseillers que tout le processus peut sembler accablant. Lorsque vous choisissez de vous faire conseiller, soyez informé de vos choix afin de trouver le meilleur conseiller pour répondre à vos besoins.

Partie 1 sur 3: se préparer au counseling

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Identifiez les raisons pour lesquelles vous avez besoin de conseils pour trouver le meilleur conseiller possible. Il est important de savoir ce qui vous donne envie de demander un traitement, afin que cela puisse être communiqué plus tard pour vous jumeler avec un conseiller. Voici quelques raisons courantes de demander des conseils:
- Symptômes de stress, d'anxiété et de dépression
- Difficultés interpersonnelles avec la famille ou la relation amoureuse
- Le deuil (comme les ruptures, les décès, le divorce des parents ou d'autres pertes importantes)
- Questions / confusion sur l'identité, la sexualité ou le sexe
- Préoccupations concernant l'image corporelle et la relation avec la nourriture
- Traumatisme (comme vivre une catastrophe naturelle catastrophique, une agression sexuelle, de la violence dans les relations ou des abus)
- Pensées suicidaires ou blessant autrui
- Comportements nuisibles, tels que l'excision ou l'abus de substances
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Sachez quand demander conseil. Le conseil peut être utile dans de nombreuses situations, mais il est fortement recommandé dans certaines situations ou conditions. Quelques exemples incluent:
- Tu es malheureux la plupart du temps
- Vous vous inquiétez excessivement, vous sentez constamment à bout de souffle ou vous vous sentez souvent dépassé
- Vous avez subi une modification de votre appétit ou de votre poids qui diffère considérablement de ce qui est normal et il n'y a pas de cause médicale
- Vous avez subi une perte importante (rupture, décès d'un parent)
- Vous avez considérablement augmenté votre consommation de substances telles que l'alcool ou les drogues
- Vous pensez vous blesser ou blesser quelqu'un d'autre
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Identifiez les objectifs du counseling. Avant de demander conseil, essayez d'être clair sur ce que vous recherchez. Pensez aux événements ou aux sentiments qui contribuent à vos préoccupations actuelles. Tenez compte de la gravité des symptômes et rappelez-vous que rien ne se passe du jour au lendemain. Pensez aux objectifs que vous souhaitez atteindre à la fin du counseling. Cela peut être aussi simple que «je ne veux plus me sentir triste» ou «je veux dépasser mes déceptions».
- Travailler avec un conseiller ne résoudra pas tous vos problèmes. Au lieu de cela, en travaillant avec un conseiller, vous apprendrez à développer des capacités d'adaptation et de résolution de problèmes qui vous aideront à relever les défis de la vie de manière plus productive.
- D'autres objectifs peuvent être de réduire la dépendance, de se libérer d'un trouble de l'alimentation ou d'échapper à une relation abusive.
Si vous choisissez de payer par assurance, appelez votre compagnie d'assurance et demandez une liste de fournisseurs.
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Sachez quel type de conseil vous souhaitez. Différents types de conseils sont disponibles, y compris individuels, de groupe, de famille et de couples. Certaines organisations religieuses offrent également des conseils, auquel cas vous travaillerez directement avec ces organisations et ne vous occuperez pas des assurances. Sachez ce que vous voulez à l'avance afin que, lorsque vient le temps de chercher un conseiller, vous sachiez ce que vous recherchez.
- La thérapie individuelle est la plus courante. Vous rencontrez votre thérapeute en tête-à-tête et vous êtes au centre de chaque séance. Les personnes souffrant de troubles psychologiques chroniques, tels que le TOC, la bipolarité, la dépression et les traumatismes, bénéficient d'une thérapie individuelle comme moyen de surveiller en permanence les progrès et d'apprendre des moyens de faire face et de résoudre les problèmes.
- La thérapie de groupe est particulièrement utile pour l'apprentissage des compétences. Vous accordez moins d'attention et plus de temps est consacré à l'apprentissage des compétences, à leur mise en pratique, puis à leur mise en œuvre tout au long de la semaine.
- La thérapie familiale est souvent recommandée pour la réadaptation des toxicomanes et la réadaptation des troubles de l'alimentation, car les familles peuvent jouer un rôle important dans le rétablissement.
- Les couples recherchent souvent des conseils ensemble lorsqu'ils ressentent une pression importante sur leur relation. Les conseillers peuvent choisir de voir les couples ensemble en plus d'avoir des séances séparées.
- Si vous souhaitez obtenir des conseils dans un contexte religieux, recherchez un rabbin, un pasteur, un prêtre ou d'autres chefs religieux de votre communauté. Le conseil religieux est parfois utile pour les personnes qui souhaitent suivre un chemin enraciné dans l'enseignement religieux.

Partie 2 sur 3: trouver un conseiller

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Contactez votre assurance. Si vous choisissez de payer par assurance, appelez votre compagnie d'assurance et demandez une liste de fournisseurs. Certaines compagnies d'assurance proposent en ligne une liste complète des fournisseurs de votre région. Ne vous contentez pas de regarder les trois premiers choix, regardez la liste en détail. Ensuite, demandez à vos amis ou à votre famille s'ils connaissent quelqu'un sur la liste qu'ils recommandent.
- Décidez si vous préférez payer par une assurance ou de votre poche avant de commencer le counseling. Les modes de paiement acceptés varient selon les conseillers.
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Regardez l'expérience. Évaluez si le niveau d'éducation compte pour vous et si vous pensez qu'il affectera votre expérience de counseling. De nombreux professionnels sont qualifiés pour offrir des services de conseil, et il peut être un peu déroutant de déchiffrer différents titres en santé mentale.
- Certains prestataires sont titulaires d'un doctorat (tels que Ph.D. et Psy.D.), ce qui signifie qu'ils ont reçu une formation approfondie (cinq ans et plus) en santé mentale et très probablement menée dans le cadre de la recherche.
- D'autres professionnels sont titulaires d'une maîtrise (comme les travailleurs sociaux agréés, les conseillers professionnels agréés et les thérapeutes conjugaux et familiaux), qui reçoivent généralement deux à trois ans de formation postuniversitaire.
- Certains psychiatres (médecins) offrent également des conseils, bien qu'ils soient spécialement formés pour gérer les médicaments.
- Si vous cherchez de l'aide pour la toxicomanie, vous pouvez consulter un conseiller en toxicomanie. Ils n'ont peut-être pas de diplôme, mais ils ont suivi une formation et sont qualifiés pour offrir des conseils.
- Toutes les personnes ci-dessus sont qualifiées pour offrir des conseils s’ils l’offrent.
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Vérifiez le permis d'exercice. Assurez-vous que le conseiller est autorisé dans l'État dans lequel vous vivez et qu'il est en règle avec le conseil de réglementation de l'État. Vous pouvez également vérifier les plaintes contre le conseiller par le biais du conseil de réglementation de l'État, qui diffère d'un État à l'autre et peut être trouvé en ligne via un moteur de recherche.
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Demandez des recommandations. Demandez à vos amis et à votre famille s'ils ont eu une bonne expérience avec un conseiller. Demandez à votre médecin généraliste ou à votre médecin de famille des recommandations. Si vous déménagez dans une nouvelle ville, demandez à votre conseiller actuel des références ou demandez-lui de vérifier auprès de vos collègues.

Ensuite, vous pouvez montrer à une personne que vous faites confiance à vos entrées de journal lorsque vous vous sentez suffisamment fort et lui demander de l'aide.
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Appelez une grande clinique pour obtenir des recommandations. Appelez une grande clinique et demandez à la réceptionniste des recommandations en fonction de ce que vous recherchez. Les réceptionnistes connaissent bien leurs conseillers et peuvent vous jumeler avec un conseiller. Ils savent également quelle assurance chaque conseiller prend et peuvent vous dire si les séances seraient couvertes par une assurance.
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Faites appel à un conseiller universitaire. Si vous êtes étudiant, de nombreux collèges et universités offrent gratuitement des conseils aux étudiants. Demandez à votre fournisseur de soins de santé universitaire de vous orienter vers un conseiller ou rendez-vous au centre de santé mentale de votre collège pour vous renseigner sur l'obtention de conseils.

Partie 3 sur 3: obtenir des conseils

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Assistez à la première session. La partie la plus effrayante de la consultation est de se présenter. La première séance est souvent consacrée à répondre à de nombreuses questions, telles que les antécédents de naissance, l'enfance et le développement, les antécédents de santé mentale, les antécédents familiaux de maladie mentale, la consommation ou l'abus de drogues, la raison de la recherche d'un traitement, l'apparition et la persistance des symptômes, la description des symptômes, et la formulation d'un plan pour la poursuite du counselling continu.
- De nombreux conseillers vous parleront à l'avance ou vous demanderont de remplir des documents avant votre rendez-vous qui décrivent une grande partie des informations ci-dessus. Ils vous diront comment vous préparer.
- La conseillère peut prendre un certain temps pour décrire son rôle dans le traitement ainsi que votre rôle dans le traitement.
- La conseillère peut également décrire les moyens qu'elle utilise pour traiter une personne ayant des problèmes similaires à vous, ainsi que les techniques qu'elle peut utiliser pour le counseling. Elle peut décrire le cours de la thérapie et vous aider à développer des objectifs si vous n'êtes pas certain de vos objectifs de counseling.
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Accédez régulièrement à vos rendez-vous. Prenez des rendez-vous réguliers avec votre conseiller et ne les oubliez pas. Remarquer un changement réel nécessite un engagement à participer au processus thérapeutique. Présentez-vous, soyez ponctuel et engagez-vous.
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Poursuivez le traitement. Votre conseiller peut vous demander de mettre en pratique les compétences que vous avez acquises en thérapie tout au long de la semaine entre les rendez-vous. Il est important de faire le suivi des activités en dehors du counseling et d'en discuter lors de votre prochaine rencontre. Si vous avez du mal à accomplir ces tâches, parlez-en à votre conseiller. N'oubliez pas qu'elle est là pour vous aider.
- Les compétences pratiques peuvent inclure la recherche de nouvelles façons de gérer le stress, comme la respiration profonde. Vous pouvez pratiquer différentes manières de résoudre les conflits, comme utiliser l'écoute active ou ne pas rejeter le blâme.
- Ce ne sont pas tous les conseillers qui attribueront des compétences ou des activités de pratique.
Certaines organisations religieuses offrent également des conseils, auquel cas vous travaillerez directement avec ces organisations et ne vous occuperez pas des assurances.
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Faire le travail. Ne vous attendez pas à ce qu'un conseiller vous dise quoi faire. Ceci est votre cheminement de guérison, et vous êtes habilité en faisant des progrès par vous-même. Un conseiller est là pour vous soutenir et vous fournir des idées et des conseils. Vous seul pouvez apporter les modifications nécessaires pour avancer.
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Sachez quand il est temps de passer à autre chose. Lorsque vous sentez que vos objectifs ont été atteints et que vous pouvez fonctionner de manière saine, parlez à votre conseiller pour mettre fin au traitement. Au fur et à mesure que vous progressez dans le traitement, les séances peuvent devenir plus espacées, passant de toutes les semaines à toutes les deux semaines. C'est un moyen de mettre en pratique vos compétences et de devenir plus indépendant tout en conservant un soutien thérapeutique.
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Changez de conseiller si ce n'est pas la bonne personne. Ne restez pas avec un seul conseiller si vous n'êtes pas satisfait. Réfléchissez à vos progrès et si vous ne pensez pas que vous vous améliorez ou que vous ne vous améliorerez pas, vous pouvez changer. Revoyez les façons dont vous avez recherché un conseiller et essayez à nouveau, en demandant des références ou des recommandations qui correspondent à votre régime d'assurance.

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Pas

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Partie 2 sur 3: trouver un conseiller

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